ບາງທີທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ກິນຢາວິຕາມິນເອ. ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ. ວິຕາມິນເອແມ່ນຫຍັງແທ້? ມັນມີໜ້າທີ່ຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ? ມີຫຍັງແດ່ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ຢານີ້? ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ, ງ່າຍໆ, ມື້ນີ້.
ວິຕາມິນເອ ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນເອແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ວິຕາມິນເອມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ການຮັກສາ ສາຍຕາ , ສຸຂະພາບຜິວໜັງ , ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງລະບົບສືບພັນ .
ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນເອຍັງເປັນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນຫຍັງ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ມີສັດຕູນ້ອຍໆຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ທຳລາຍຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄືກັບທະຫານນ້ອຍໆທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຈາກສັດຕູເຫຼົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນວິຕາມິນເອຈຶ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫຼີກລ່ຽງພະຍາດຕ່າງໆ.
ຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ມັກໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນຄົນທີ່ມີລະດັບວິຕາມິນເອຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍ (ຂາດວິຕາມິນເອ).
ຂ້ອຍຕ້ອງບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້ມີຫຍັງແດ່?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນວິຕາມິນເອ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
| ສະຖານະການທີ່ຕ້ອງລາຍງານ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ລະດັບວິຕາມິນເອທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ | ຖ້າຫາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປແລ້ວ, ການກິນຫຼາຍກວ່ານີ້ອາດເປັນພິດໄດ້. |
| ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ | ເມື່ອໝາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຂະບວນການກຳຈັດວິຕາມິນເອອອກຈາກຮ່າງກາຍອາດຈະຖືກລົບກວນ. |
| ພະຍາດຕັບ | ຖ້າຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຕັບກິນວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຫາຍຂອງຕັບຕື່ມອີກ. |
| ອາການແພ້ຕໍ່ວິຕາມິນເອ ຫຼື ສານອື່ນໆ | ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ວິຕາມິນເອ, ຢາຊະນິດອື່ນໆ, ອາຫານ, ຫຼື ສານກັນບູດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກ່າວເຖິງມັນ. |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ | ການກິນວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. |
| ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ | ວິຕາມິນເອທີ່ທ່ານກິນສາມາດຜ່ານໄປຫາລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຜ່ານທາງນົມແມ່ໄດ້. ສະນັ້ນ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ. |
ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດແທ້?
ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
- ກືນຢາເມັດນີ້ດ້ວຍນ້ຳໜຶ່ງຈອກ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ກິນຢານີ້ພ້ອມກັບອາຫານ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມຢາໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການປວດກະເພາະອາຫານ.
- ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ຢ່າກິນຢາເກີນປະລິມານທີ່ແນະນຳພາຍໃນມື້ດຽວ.
- ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາຄັ້ງໜຶ່ງ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ແຕ່ຖ້າມັນໃກ້ຈະຮອດເວລາກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້. ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນເພື່ອຊົດເຊີຍຢາທີ່ລືມໄປ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢາຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນຳ, ໃຫ້ໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ. ຫຼືໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ . ຢ່າຖືເບົາເລື່ອງນີ້.
ສາມາດມີບັນຫາກັບຢາຊະນິດອື່ນໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ວິຕາມິນເອສາມາດມີປະຕິກິລິຍາກັບບາງສິ່ງໄດ້. ສະນັ້ນ, ບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບຢາ, ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານກິນ.
ໂດຍສະເພາະຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນວິຕາມິນເອຮ່ວມກັບ:
- ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີວິຕາມິນເອ ຫຼື ເຣຕິໂນດ (Retinoid) (ຕົວຢ່າງ: ຄຣີມບາງຊະນິດສຳລັບພະຍາດຜິວໜັງ)
ບັນຫາຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້:
- ອາຫານເສີມເບຕ້າແຄໂຣທີນ
- ຢາບາງຊະນິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ (ເຊັ່ນ: Cholestyramine)
- ນ້ຳມັນແຮ່ທາດ
- ຢາບາງຊະນິດໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ (ເຊັ່ນ: Orlistat)
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນ, ສະນັ້ນມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ.
ສິ່ງອື່ນໆທີ່ຄວນລະວັງເມື່ອໃຊ້ວິຕາມິນເອ
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການກິນຢາວິຕາມິນບໍ່ຄວນເປັນການທົດແທນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ຢາວິຕາມິນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນອາຫານ.
ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີວິຕາມິນເອຕາມທຳມະຊາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:
- ຜັກ ແລະ ສະໝຸນໄພສີຂຽວເຂັ້ມ: ໝາກພ້າວຂູດ, ຜັກເຄລ, ຜັກຫົມ
- ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສີເຫຼືອງ ແລະ ສີສົ້ມ: ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນຫວານ, ໝາກອຶ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກຫຸ່ງ
- ອາຫານອື່ນໆ: ໄຂ່, ນົມ, ເນີຍ, ຊີ້ນ ແລະ ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ຕັບ.
ອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນວ່າການກິນວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຢາຕາມປະລິມານທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງເທົ່ານັ້ນ, ແລະ ໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳເທົ່ານັ້ນ.
ຜົນຂ້າງຄຽງອັນໃດທີ່ຄາດຫວັງໄດ້?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທຸກຊະນິດ, ວິຕາມິນເອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. ບາງຊະນິດກໍ່ຮ້າຍແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຊະນິດກໍ່ພົບເລື້ອຍ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ | |
| ອາການແພ້ | ຜື່ນຜິວໜັງ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມຂອງໃບໜ້າ, ຮິມຝີປາກ, ລີ້ນ ຫຼື ຄໍ. |
| ປວດກະດູກ ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່ | ອາການເຈັບປວດຜິດປົກກະຕິໃນກະດູກ ຫຼື ຂໍ້ຕໍ່. |
| ຄວາມດັນເພີ່ມຂຶ້ນອ້ອມຮອບສະໝອງ | ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ຕາມົວ, ປວດຮາກ, ຮາກ. |
| ອາການຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບ | ເຈັບທ້ອງສ່ວນເທິງເບື້ອງຂວາ, ເບື່ອອາຫານ, ຜິວໜັງ ຫຼື ຕາເຫຼືອງ, ປັດສະວະສີເຫຼືອງເຂັ້ມ/ສີນ້ຳຕານ. |
| ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. | |
| ຖອກທ້ອງ | |
| ວິນຫົວ | |
| ປວດຫົວ | |
| ຄວາມຢາກອາຫານ | |
| ປວດຮາກ | |
ຂ້ອຍຈະເກັບຮັກສາຢາຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?
- ເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ລະຫວ່າງ 15-30 ອົງສາເຊນຊຽດ).
- ຮັກສາໃຫ້ຫ່າງຈາກແສງແດດ ແລະ ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຖິ້ມຢາທີ່ໝົດອາຍຸແລ້ວ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນເອຈະມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມັນຄວນໃຊ້ພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ ແລະ ໃນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ເທົ່ານັ້ນ.
- ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້ບໍ່ວ່າຈະດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍຕາມ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
- ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດອື່ນໆທີ່ເຈົ້າມີ ແລະ ຢາອື່ນໆທັງໝົດທີ່ເຈົ້າກຳລັງກິນຢູ່.
- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນຢາວິຕາມິນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະສົມດູນ.
- ຖ້າມີຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງເກີດຂຶ້ນ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ