ທ່ານໝໍຂອງທ່ານໄດ້ສັ່ງຢາວິຕາມິນດີໃຫ້ທ່ານບໍ? ຫຼື ບາງທີທ່ານອາດຈະຊື້ມັນເອງຈາກຮ້ານຂາຍຢາ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມາໃນຮູບແບບເມັດທີ່ສາມາດຄ້ຽວໄດ້, ສະນັ້ນມັນໃຊ້ງ່າຍຫຼາຍ. ແຕ່ການຮູ້ບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຢານີ້ແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິຕາມິນດີແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການມັນ, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ວິຕາມິນດີ ແມ່ນຫຍັງ?
ວິຕາມິນດີເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນທັງວິຕາມິນ ແລະ ຮໍໂມນ. ທ່ານໃຊ້ຢາເມັດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອແກ້ໄຂ ແລະ ຮັກສາລະດັບວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍເມື່ອມັນຕໍ່າ. ໜຶ່ງໃນໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄວຊຽມຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມຈຶ່ງເປັນຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດສອງຄົນ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ຮ່ວມກັນເຮັດໃຫ້
ກະດູກຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ວິຕາມິນດີຍັງຊ່ວຍໃຫ້
ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ. ມັນຍັງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່
ສຸຂະພາບສະໝອງ ຂອງພວກເຮົາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢານີ້
ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາເມັດວິຕາມິນດີ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບພະຍາດຫຼືສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ທ່ານມີ, ເພາະວ່າບາງອາການຕ້ອງການຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດເມື່ອໃຊ້ວິຕາມິນດີ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບ ປະຫວັດສຸຂະພາບ ທີ່ຄົບຖ້ວນຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານໝໍກໍ່ສາມາດປິ່ນປົວທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພກວ່າເທົ່ານັ້ນ.
ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂໃດໜຶ່ງໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
| ສະພາບສຸຂະພາບ ຫຼື ໂອກາດ | ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້? (ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ) |
|---|
| ລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ | ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນດີເພີ່ມການດູດຊຶມແຄວຊຽມຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຖ້າລະດັບແຄວຊຽມສູງຢູ່ແລ້ວ. |
| ລະດັບວິຕາມິນດີໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ | ຖ້າລະດັບວິຕາມິນດີສູງຢູ່ແລ້ວ, ການກິນວິຕາມິນດີຫຼາຍຂຶ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນພິດໄດ້. |
| ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ | ໝາກໄຂ່ຫຼັງມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການເຜົາຜານວິຕາມິນດີ ແລະ ແຄວຊຽມ. ຖ້າໝາກໄຂ່ຫຼັງອ່ອນແອ, ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼຸດລົງ. |
| ພະຍາດຕັບ | ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ກະຕຸ້ນ ວິຕາມິນດີຜ່ານຕັບ ແລະ ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ, ຂະບວນການນີ້ອາດຈະຖືກລົບກວນ. |
| ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ | ຕ່ອມນີ້ຄວບຄຸມລະດັບແຄວຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າມີພະຍາດຢູ່ບ່ອນນີ້, ການກິນວິຕາມິນດີສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບແຄວຊຽມບໍ່ສົມດຸນ. |
| ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn, ພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບເປັນແຜ, ພະຍາດ cystic fibrosis) | ໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມໄຂມັນຈະຫຼຸດລົງ. ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນດີເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ການດູດຊຶມຂອງມັນອາດຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. |
| ອາການແພ້ວິຕາມິນດີ ຫຼື ຢາຊະນິດອື່ນໆ, ອາຫານ ຫຼື ສີຍ້ອມຜ້າ | ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. |
| ຖ້າທ່ານກຳລັງຖືພາ ຫຼື ກຳລັງພະຍາຍາມຖືພາ | ຢາຊະນິດໃດກໍ່ຕາມໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄວນໃຊ້ຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ. |
| ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ທີ່ກຳລັງໃຫ້ນົມລູກ | ວິຕາມິນດີໃນປະລິມານໜ້ອຍທີ່ທ່ານກິນສາມາດຖ່າຍທອດໄປສູ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຜ່ານທາງນົມແມ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານຢາຄວນຖືກກຳນົດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. |
ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຢານີ້ແນວໃດແທ້?
ນີ້ແມ່ນຢາເມັດທີ່ສາມາດຄ້ຽວໄດ້, ສະນັ້ນມັນໃຊ້ງ່າຍຫຼາຍ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກມັນ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້.
- ຄ້ຽວຢາໃຫ້ດີ: ຄວນຄ້ຽວຢາເມັດນີ້ໃຫ້ໝົດແລ້ວກືນລົງໄປ. ຫ້າມກືນຢາເມັດທັງໝົດພ້ອມກັບນໍ້າ.
- ກິນກັບອາຫານ: ວິຕາມິນດີ ເປັນ ວິຕາມິນ ທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອກິນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ສະນັ້ນ, ກິນຢາເມັດນີ້ກັບນົມ, ນົມສົ້ມ , ຫຼື ເນີຍແຂງ, ຫຼື ກັບອາຫານຄາບຫຼັກຂອງທ່ານ.
- ກິນຢາໃຫ້ທັນເວລາ: ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ສ້າງນິໄສກິນຢາເມັດນີ້ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດລືມໜ້ອຍລົງ.
- ກິນຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງເທົ່ານັ້ນ: ຢ່າກິນເກີນປະລິມານທີ່ກຳນົດໄວ້.
ຖ້າເອົາໃຫ້ເດັກນ້ອຍ...
ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍຈະສັ່ງຢານີ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຫ້ຢານີ້ແກ່ເດັກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຖາມທ່ານໝໍກ່ຽວກັບປະລິມານຢາ ແລະ ຂໍ້ຄວນລະວັງອື່ນໆ.
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າກິນຢາຫຼາຍເກີນໄປ?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ກິນຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ,
ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ (ETU) ທັນທີ. ຫຼືໂທຫາ
ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.
ຢານີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າແບ່ງປັນ ຢາເມັດ ວິຕາມິນດີຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍລືມກິນຢາ?
ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາ, ໃຫ້ກິນທັນທີທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນໃກ້ກັບເວລາສຳລັບຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ: ພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງຂ້າງໜ້າ), ໃຫ້ຂ້າມຢາທີ່ລືມໄປ ແລະ ກິນຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້.
ຢ່າກິນສອງຄັ້ງພ້ອມກັນດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ. ຢາອື່ນໆທີ່ອາດຈະພົວພັນກັບວິຕາມິນດີ
ຢາຊະນິດອື່ນໆທີ່ເຈົ້າກິນອາດຈະພົວພັນກັບວິຕາມິນດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ບອກແພດໝໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາທຸກຊະນິດທີ່ເຈົ້າກິນ (ຢາທີ່ຕ້ອງສັ່ງແພດ, ຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ, ຜະລິດຕະພັນສະໝຸນໄພ, ວິຕາມິນ).
| ປະເພດຂອງຢາ | ຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ |
|---|
| ຢາແກ້ອາຊິດ - ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ສຳລັບພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ | ຢາແກ້ອາຊິດບາງຊະນິດມີແມກນີຊຽມ. ການກິນມັນຮ່ວມກັບວິຕາມິນດີສາມາດເພີ່ມລະດັບແມກນີຊຽມໃນເລືອດໄດ້. |
| ຢາຂັບປັດສະວະ - ຢາທີ່ເອົານໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍ | ຢາຂັບປັດສະວະບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດສູງເກີນໄປເມື່ອກິນກັບວິຕາມິນດີ. |
| ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ (ເຊັ່ນ: Cholestyramine, Colestipol) | ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມວິຕາມິນດີຂອງຮ່າງກາຍ. |
| ຢາສຳລັບພະຍາດບ້າໝູ (ເຊັ່ນ: Phenytoin, Fosphenytoin) | ຢານີ້ຊ່ວຍເລັ່ງການສະຫຼາຍຂອງວິຕາມິນດີໃນຮ່າງກາຍ. |
| Orlistat (ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກ) | ເນື່ອງຈາກວ່າສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໄຂມັນ, ການດູດຊຶມວິຕາມິນດີອາດຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນກັນ. |
ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງໃນຂະນະທີ່ກິນຢາ
- ຢ່າຂ້າມ ການກວດສຸຂະພາບ : ເມື່ອກິນວິຕາມິນດີ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານ ກວດ ເລືອດ. ມັນຈະກວດສອບວ່າລະດັບແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີຂອງທ່ານພຽງພໍຫຼືບໍ່. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະຂ້າມການກວດເຫຼົ່ານັ້ນ?
- ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານເສີມອື່ນໆ: ຢ່າກິນຢາ ຫຼື ອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ມີວິຕາມິນດີ, ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຫຼື ຟອສຟໍຣັດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ. ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນອາດຈະເພີ່ມປະລິມານຂອງສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດ ຜົນຂ້າງຄຽງ .
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາທຸກຊະນິດ, ວິຕາມິນດີສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້. ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີ. ລອງມາເບິ່ງຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງ, ແລະສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຄວນລາຍງານໃຫ້ທ່ານໝໍຮູ້ທັນທີ: ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ (ແຕ່ໃຫ້ບອກ
ທ່ານໝໍ ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່)
| ອາການແພ້ | |
| ອາການຂອງລະດັບແຄວຊຽມສູງ | - ຮູ້ສຶກ ຫິວນໍ້າຫຼາຍ ຫຼື ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ
- ປວດຮາກ, ຮາກ
- ຄວາມສັບສົນຂອງ ຈິດໃຈ.
- ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຜິດປົກກະຕິ
- ອາການເຈັບໃນກະດູກ
|
| ທ້ອງຜູກ | ມັນມັກຈະສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນ ແລະ ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. |
| ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ | ອັນນີ້ອາດຈະເປັນພຽງຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ໄປພົບແພດ. |
| ປວດຮາກ | ສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ໂດຍການກິນຢາກັບອາຫານ. |
ເຈົ້າເກັບຮັກສາ ແລະ ກຳຈັດຢາແນວໃດ?
- ການເກັບຮັກສາ:
- ເກັບ ຮັກສາໃຫ້ໄກຈາກເດັກນ້ອຍ ແລະ ສັດລ້ຽງ .
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (20-25 ອົງສາເຊນຊຽດ).
- ປິດຂວດໃຫ້ແໜ້ນ, ຫ່າງຈາກແສງສະຫວ່າງ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
- ການກຳຈັດຢາທີ່ໝົດອາຍຸ:
- ຢ່າໃຊ້ຢາທີ່ໝົດອາຍຸ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການກຳຈັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການມອບໃຫ້ໂຄງການເກັບຢາຢູ່ໂຮງໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາ.
- ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໃຫ້ເອົາຢາອອກຈາກຂວດແລະປະສົມກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ກາເຟບົດທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ດິນ, ຫຼື ຂີ້ແມວ. ຈາກນັ້ນ, ເອົາສ່ວນປະສົມໃສ່ຖົງຫຼືພາຊະນະ, ປິດໃຫ້ແໜ້ນ, ແລະຖິ້ມລົງຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຫຼືສັດເຂົ້າມາລົບກວນ. ຢ່າຖິ້ມຢາລົງໃນໂຖສ້ວມ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຄ້ຽວແລະກືນຢາເມັດວິຕາມິນດີທີ່ຄ້ຽວໄດ້ໃຫ້ລະອຽດສະເໝີ. ຢ່າກືນທັງເມັດ.
- ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ກິນຢາ ຮ່ວມກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ເຊັ່ນ: ນົມ ຫຼື ນົມສົ້ມ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບທາງການແພດອື່ນໆທີ່ທ່ານມີ ແລະ ຢາອື່ນໆທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນຢູ່.
- ຖ້າທ່ານມີ ອາການຂອງລະດັບແຄວຊຽມສູງ ເຊັ່ນ: ຫິວນໍ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ ແລະ ປວດຮາກ, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
- ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ມີແຄວຊຽມ ຫຼື ວິຕາມິນດີໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ.
- ຢານີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າແບ່ງປັນມັນກັບຄົນອື່ນ.
ວິຕາມິນດີ, ຢາເມັດທີ່ຄ້ຽວໄດ້, ແຄວຊຽມ, ສຸຂະພາບກະດູກ, ຜົນຂ້າງຄຽງ, ການຂາດວິຕາມິນດີ
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ