ສຽງຂອງເຈົ້າກຳລັງປ່ຽນໄປບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງເບິ່ງ!

ສຽງຂອງເຈົ້າປ່ຽນໄປ ບໍ່ດົນມານີ້ ບໍ? ບາງທີມັນອາດຈະຫ່ຽວແຫ້ງໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຫຼື ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຫາຍໃຈບໍ່ອອກເມື່ອເຈົ້າເວົ້າ? ບາງຄັ້ງສຽງຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງຫຼາຍ ແລະ ຟັງຄືກັບສຽງກະຊິບ? ຢ່າປະຕິເສດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ພວກມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາກັບສຽງຂອງເຈົ້າ. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບສິ່ງນີ້, ເຊິ່ງແມ່ນການຝຶກອົບຮົມສຽງ, ຫຼື "(ການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງ)".

ເວົ້າງ່າຍໆ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງແມ່ນຫຍັງ?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສຳລັບສຽງຂອງທ່ານ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະບຸບັນຫາກ່ຽວກັບສຽງຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ວິທີການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສາຍສຽງຂອງທ່ານຫາຍດີ ແລະ ຟື້ນຟູການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງພວກມັນ. ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມຊັດເຈນ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສຽງຂອງທ່ານໄດ້. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາສຽງກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນ.

ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າສຽງຂອງເຮົາຖືກສ້າງຂຶ້ນມາແນວໃດ?

ເມື່ອເຮົາເວົ້າ, ອາກາດຈາກປອດຂອງເຮົາຈະເດີນທາງຜ່ານທໍ່ລົມ (trachea) ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ຄ້າຍຄືກ່ອງຂອງຄໍທີ່ເອີ້ນວ່າ larynx. ພາຍໃນ larynx ແມ່ນສ່ວນຫຼັກທີ່ປະກອບເປັນສຽງຂອງເຮົາ, ຄືສາຍສຽງ . ລອງຄິດເບິ່ງວ່າພວກມັນຄືກັບແຖບຢາງສອງແຖບ.

ເມື່ອອາກາດຜ່ານສາຍສຽງເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນຈະສັ່ນສະເທືອນ. ການສັ່ນສະເທືອນນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຜະລິດສຽງ, ນັ້ນຄືສຽງຂອງພວກເຮົາ. ສາຍສຽງຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສັ່ນສະເທືອນຮ່ວມກັນຢ່າງແນ່ນອນ, ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ສຽງຊັດເຈນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າສາຍສຽງທັງສອງນີ້ບໍ່ໃກ້ຊິດກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼື ຖ້າພວກມັນສັ່ນສະເທືອນແຕກຕ່າງກັນ, ສຽງຂອງພວກເຮົາຈະມີສຽງແຫບ, ແຕກ, ຫຼື ມີການປ່ຽນແປງອື່ນໆ.

ໃຜອາດຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງ?

ບັນຫາສຽງແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ເວົ້າ ແລະ ໃຊ້ສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຊັ່ນ: ຄູສອນ, ນັກຮ້ອງ ແລະ ທະນາຍຄວາມ. ຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ "ການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງ" ໃຫ້ທ່ານ.

ວິທີການຮັບການປິ່ນປົວນີ້?

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບສຽງ, ໃຫ້ໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວກ່ອນ. ລາວຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫູ, ດັງ ແລະ ຄໍ (ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫູ ດັງ ແລະ ຄໍ) ຖ້າຈຳເປັນ. ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນນີ້ຈະກວດຄໍຂອງທ່ານ ແລະ ວິນິດໄສບັນຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າບັນຫາແມ່ນຫຍັງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມບັນຫາ, ລາວ ຫຼື ນາງອາດຈະແນະນຳທ່ານໄປຫາ ນັກບຳບັດການປາກເວົ້າ ເພື່ອການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງ. ນັກບຳບັດຄົນນີ້ຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບການຝຶກຊ້ອມສຽງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ມີຫຍັງເຮັດໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງ?

ເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງຢ້ານກົວຈາກສິ່ງນີ້. ມັນບໍ່ເຈັບປວດ. ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະສອນເຈົ້າກ່ຽວກັບບົດຝຶກຫັດງ່າຍໆທີ່ເໝາະສົມກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ:

• ການຝຶກຫາຍໃຈ: ຝຶກຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານເມື່ອເວົ້າ.
• ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ: ເຕັກນິກການຍືດເສັ້ນ ແລະ ການນວດແບບງ່າຍໆແມ່ນໄດ້ຮັບການສອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍ ແລະ ຄໍ.
• ການຝຶກສຽງ: ສິ່ງງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການເປົ່າໃສ່ຂວດນໍ້າໂດຍໃຊ້ຫຼອດ, ການເຮັດສຽງ 'ຮືມ' ຊ້າໆ, ແລະ ການສ້າງສຽງໂດຍການສັ່ນປາກຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສາຍສຽງຂອງທ່ານໃຫ້ສັ່ນສະເທືອນຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ.
• ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເສີມສ້າງສຽງ: ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນເຮັດເພື່ອເສີມສ້າງສຽງທີ່ອ່ອນແອ.

ຄຳແນະນຳອີກສອງສາມຢ່າງເພື່ອປົກປ້ອງສຽງຂອງທ່ານ

ໃນຂະນະທີ່ເຮັດການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງ, ໃຫ້ຝຶກຝົນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາສຽງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

• ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ສາຍສຽງຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
• ຈຳກັດຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າ: ຊາ, ກາເຟ ແລະ ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍສຽງແຫ້ງໄດ້.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາຢ່າງສິ້ນເຊີງ: ການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ສຽງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮ່າງກາຍທັງໝົດ.
• ຢຸດສຽງຂອງເຈົ້າໄວ້: ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມັກເວົ້າ, ໃຫ້ຢຸດສຽງຂອງເຈົ້າໄວ້ທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ງຽບໄວ້ສັກຄູ່ໜຶ່ງ.
• ຈັດການອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການກົດໄຫຼຍ້ອນ (GERD) ແລະ ອາການແພ້: ອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດທຳລາຍສາຍສຽງໄດ້, ສະນັ້ນ ໃຫ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ເວລາທີ່ຄວນໄປພົບແພດທັນທີ

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ ຢ່າລະເລີຍ ແລະ ຢ່າລືມ ໄປພົບແພດໂດຍດ່ວນ .

• ຖ້າສຽງຂອງທ່ານມີສຽງແຫບເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ.
• ຖ້າສຽງຫາຍໄປໝົດ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບເມື່ອເວົ້າ.
• ຖ້າມັນຮູ້ສຶກຄືກັບມີກ້ອນຢູ່ຄໍຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ ຫຼື ກືນອາຫານ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບບັນຫາສຽງ. ສະນັ້ນ ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສຽງຂອງທ່ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ.