Ar ir jūs susidūrėte su šia liga? Pakalbėkime apie „(metabolinį sindromą)“!

Žodis „metabolinis sindromas“ gali skambėti kiek bauginančiai. Tai gali skambėti kaip didelis žodis, bet paprastai tariant, tai kelių susijusių sveikatos problemų, kurios kartu sudaro tam tikrą organizmo būklę, derinys. Tai tarsi vienas paketas. Svarbu tai žinoti, nes tai gali padidinti riziką susirgti sunkiomis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, 2 tipo diabetas ir insultas.

Kas tiksliai yra „(metabolinis sindromas)“?

Paprastai tariant, „(metabolinis sindromas)“ nėra viena liga. Tai kelių sveikatos problemų, susijusių su jūsų kūnu, rinkinys. Šios problemos gali pažeisti jūsų „( širdies ir kraujagyslių sistemą)“, padidinti diabeto išsivystymo riziką ir netgi sudaryti sąlygas tokioms ligoms kaip insultas . Be to, tai padidina „(aterosklerozės)“ riziką – riebalų kaupimąsi arterijų sienelėse, jų susiaurėjimą ir įvairių organų pažeidimą.

Tai vadinama kažkaip kitaip, galbūt esate apie tai girdėję:

• „X sindromas“
• „Insulino atsparumo sindromas“
• Dismetabolinis sindromas

Tačiau visi šie pavadinimai reiškia tą pačią situaciją.

Kaip sužinoti, ar sergu metaboliniu sindromu? (Diagnozės kriterijai)

Yra penki pagrindiniai dalykai, į kuriuos gydytojai atkreipia dėmesį, norėdami nustatyti, ar sergate „(metaboliniu sindromu)“. Jei turite bent tris iš šių penkių požymių, galite teigti, kad sergate šia liga. Pažiūrėkime, kokie jie?

1. Per didelis pilvo svoris:

• Paprastai tariant, tai pilvo apimties padidėjimas. Jei vyro juosmuo yra didesnis nei 40 colių (apie 102 centimetrai), o moters – didesnis nei 35 coliai (apie 88 centimetrai), tai yra vienas iš požymių. Tai tarsi „riebalų sluoksnis“ aplink pilvą.

2. Padidėjęs trigliceridų kiekis kraujyje (hipertrigliceridemija):

• Trigliceridai yra riebalų rūšis jūsų kraujyje. Jei jūsų lygis yra 150 mg/dl (miligramai decilitre) ar didesnis, tai taip pat pavojinga.

3. Žemas gerojo cholesterolio (DTL) kiekis:

• DTL cholesterolis yra tai, ką vadiname „geruoju cholesteroliu“. Jis naudingas organizmui. Jei šio DTL lygis vyrui yra mažesnis nei 40 mg/dl, o moteriai – mažesnis nei 50 mg/dl, tai taip pat kelia susirūpinimą.

4. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje:

• Jei cukraus kiekis kraujyje, matuojant jį prieš valgį (nevalgius) ryte, yra 100 mg/dl ar didesnis, tai pavojinga.
• Jei jis yra nuo 100 iki 125 mg/dl, sergate prediabetu . Tai reiškia, kad esate ant diabeto išsivystymo ribos.
• Jei jis viršija 125 mg/dl, greičiausiai sergate 2 tipo diabetu.

5. Aukštas kraujospūdis:

• Tai taip pat taikoma, jei jūsų kraujospūdis yra 130 mmHg ar didesnis (sistolinis) ir (arba) 85 mmHg ar didesnis (diastolinis).

Atminkite, kad net jei kuri nors iš šių būklių pasireiškia atskirai, jos padidina tokių ligų kaip širdies ligos, diabetas ir insultas riziką. Tačiau kai kartu pasireiškia trys ar daugiau šių būklių, jūsų rizika žymiai padidėja . Taigi, jei jums diagnozuotas metabolinis sindromas, laikykite tai įspėjamuoju ženklu, kad reikia pakeisti savo sveikatos įpročius ir sumažinti riziką.

Kaip dažna ši būklė, vadinama „(metaboliniu sindromu)“?

Tai iš tikrųjų yra labiau paplitusi, nei galite pamanyti. Pavyzdžiui, teigiama, kad Jungtinėse Valstijose šia liga serga maždaug trečdalis suaugusiųjų. Atrodo, kad ši liga plinta ir Šri Lankoje.

Kokie yra „(metabolinio sindromo)“ simptomai?

Ypatinga tai, kad ne visos su „(metaboliniu sindromu)“ susijusios būklės pasireiškia simptomais. Taigi, jūsų patiriami simptomai priklauso nuo to, kuris iš penkių aukščiau paminėtų veiksnių jus veikia. Pavyzdžiui, tokie dalykai kaip aukštas kraujospūdis, didelis trigliceridų kiekis ir mažas DTL cholesterolio kiekis paprastai nesukelia jokių svarbių simptomų.

Tačiau, kai cukraus kiekis kraujyje padidėja (hiperglikemija), kai kuriems žmonėms gali pasireikšti tokie simptomai:

• Odos patamsėjimas tokiose vietose kaip pažastys, sprando nugara ir šonai, tarsi ji būtų padengta purvu (Acanthosis nigricans).
• Neryškus matymas.
• Per didelis troškulys (polidipsija).
• Dažnas poreikis šlapintis, ypač naktį.
• Nuolatinis nuovargio jausmas.

Jei pasireiškia šie simptomai, labai svarbu kreiptis į gydytoją patarimo.

Kodėl pasireiškia šis „(metabolinis sindromas)“? (Priežastys)

Yra keletas veiksnių, prisidedančių prie „metabolinio sindromo“ vystymosi – tai iš tikrųjų gana sudėtingas tinklas. Tačiau tyrėjai mano, kad pagrindinė priežastis yra „ atsparumas insulinui “.

Pagalvokite, insulinas yra mūsų kasos gaminamas hormonas, kuris yra būtinas gyvybei ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Atsparumas insulinui yra tada, kai jūsų raumenų, riebalų ir kepenų ląstelės tinkamai nereaguoja į šį insuliną.

Dėl įvairių priežasčių šios ląstelės gali tinkamai nereaguoti į insuliną. Tai reiškia, kad ląstelės negali tinkamai absorbuoti ir kaupti gliukozės (cukraus) iš kraujo. Tai vadinama atsparumu insulinui. Dėl to jūsų kasa pradeda gaminti daugiau insulino, kad kontroliuotų aukštą cukraus kiekį kraujyje. Tai vadinama hiperinsulinemija .

Jei jūsų organizmas negali pagaminti pakankamai insulino, kad tinkamai kontroliuotų cukraus kiekį kraujyje, cukraus kiekis kraujyje padidės (hiperglikemija), o tai gali sukelti prediabetą arba 2 tipo diabetą. Atsparumas insulinui ir hiperinsulinemija taip pat gali prisidėti prie:

• Nutukimas.
• Širdies ir kraujagyslių ligos.
• Riebalinė kepenų liga.
• Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS).

Štai keletas pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos atsparumui insulinui:

• Pilvo riebalai arba nutukimas: organizmo riebalų ląstelės išskiria chemines medžiagas (vadinamas uždegimą skatinančiais citokinais), kurios trukdo insulino veikimui. Kuo daugiau riebalų turite ant savo kūno, tuo labiau jie gali neigiamai paveikti insulino veikimą. Tyrimai parodė, kad ypač pilvo riebalai padidina atsparumą insulinui. Riebalai aplink vidaus organus (visceraliniai riebalai) labiau linkę didinti atsparumą insulinui nei poodiniai riebalai (riebalai po oda). Tačiau abu šie veiksniai prisideda prie metabolinio sindromo.
• Fizinio aktyvumo stoka: Jūsų raumenims reikia daug gliukozės ir sukauptos gliukozės (glikogeno), kad jie galėtų funkcionuoti. Kai mankštinatės, jūsų kūnas tampa jautresnis insulinui, o raumenys išsiugdo gebėjimą absorbuoti cukrų iš kraujo. Nepakankamas fizinis krūvis gali sukelti atsparumą insulinui.
• Tam tikri vaistai: kortikosteroidai, kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio, kai kurie ŽIV gydymo būdai ir kai kurie psichiatriniai vaistai gali sukelti atsparumą insulinui.
• Genetika: Iš tėvų paveldėti genai taip pat gali turėti įtakos atsparumui insulinui. Genetika taip pat gali turėti įtakos nutukimui, aukštam kraujospūdžiui ir aukštam cholesterolio kiekiui.

Kaip gydytojai diagnozuoja „(metabolinį sindromą)“? (Diagnozė)

Jei manote, kad galite sirgti metaboliniu sindromu, gydytojas pirmiausia jus apžiūrės, o tada paskirs kelis kraujo tyrimus. Jis gali patikrinti jūsų kraujospūdį ir išmatuoti juosmens apimtį.

Paprastai atliekami šie kraujo tyrimai:

• Lipidų skydelis: tai matuoja keturių tipų cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
• Pagrindinė medžiagų apykaitos grupė (BMP): Tai matuoja apie aštuonis dalykus jūsų kraujyje ir suteikia supratimą apie jūsų bendrą sveikatą.
• Gliukozės kiekio kraujyje tyrimas nevalgius: Nors BMP matuoja cukraus kiekį kraujyje, jei tuo metu nevalgėte, gydytojas gali paprašyti nevalgyti 8–12 valandų prieš atliekant cukraus kiekio kraujyje tyrimą.

Remiantis šių tyrimų rezultatais ir fizinės apžiūros metu gautais duomenimis, jei atitinkate bent tris iš penkių aukščiau paminėtų kriterijų, jums diagnozuojamas „metabolinis sindromas“.

Šie kraujo tyrimai paprastai yra įprastiniai tyrimai, todėl gydytojas gali gauti informacijos apie šią būklę, net jei jums atliekamas tyrimas dėl kažko kito.

Kaip gydomas metabolinis sindromas?

Pagrindiniai „metabolinio sindromo“ gydymo tikslai yra sumažinti širdies ligų ir 2 tipo diabeto, jei juo dar nesergate, išsivystymo riziką. Tai gali apimti vaistus ir (arba) gyvenimo būdo pokyčius.

Gyvenimo būdo pokyčiai – tai svarbiausia!

Labai svarbu keisti gyvenimo būdą, kad būtų galima kontroliuoti sąlygas, kurios prisideda prie „metabolinio sindromo“. Šie pokyčiai yra šie:

• Išlaikyti sveiką svorį arba siekti jo: gydytojas gali rekomenduoti numesti svorio. Vieno tyrimo duomenimis, vos 7 % svorio praradimas gali sumažinti 2 tipo diabeto išsivystymo riziką 58 %.
• Reguliarus fizinis krūvis: fizinio krūvio nauda yra nesuskaičiuojama. Jis padeda kovoti su atsparumu insulinui, palaiko sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą ir padeda numesti svorio. Net ir nedidelis fizinis krūvis yra naudingas. Tačiau prieš pradėdami mankštos programą, pasitarkite su gydytoju, koks fizinio krūvio lygis jums tinkamiausias.
• Laikykitės širdies sveikatai palankios mitybos: gydytojas arba dietologas tikriausiai patars vengti per didelio angliavandenių kiekio (jie skatina daugiau insulino gamybos). Jis taip pat patars sumažinti nesveikų riebalų, cukraus, raudonos mėsos ir rafinuoto krakmolo vartojimą. Vietoj to, jis patars valgyti visavertį maistą, kuriame gausu daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, žuvies ir liesos mėsos. Viduržemio jūros dieta yra geras širdies sveikatai palankios mitybos pavyzdys.
• Gerai išsimiegokite: geras miegas yra būtinas bendrai sveikatai. Miego trūkumas ir su miegu susijusios būklės (pvz., miego apnėja) gali prisidėti prie metabolinio sindromo pablogėjimo arba naujo atsiradimo. Jei turite miego problemų, pasitarkite su gydytoju.
• Venkite rūkyti arba meskite rūkyti: rūkymas gali sumažinti DTL (gerojo) cholesterolio kiekį ir padidinti kraujospūdį. Jis taip pat gali pažeisti kraujagysles ir sukelti vainikinių arterijų ligą. Jei rūkote, pabandykite mesti rūkyti.
• Streso valdymas:Jei jūsų „streso hormono“ kortizolio lygis ilgą laiką yra aukštas, gali padidėti trigliceridų kiekis, cukraus kiekis kraujyje ir kraujospūdis. Raskite būdų, kaip valdyti stresą, pavyzdžiui, mankštintis, užsiimti joga, sąmoningumu ar kvėpavimo pratimais.

Vaistai ir kiti gydymo būdai

Įvairūs vaistai ir gydymo būdai gali padėti kontroliuoti metabolinio sindromo priežastį. Tai apima:

• Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai: Statinai yra vaistų rūšis, padedanti sumažinti cholesterolio kiekį iki sveiko lygio.
• Antihipertenziniai vaistai: Šie vaistai mažina kraujospūdį įvairiais būdais. Pavyzdžiui, tiazidai, AKF inhibitoriai ir kalcio kanalų blokatoriai.
• Geriamieji vaistai nuo diabeto: šie vaistai įvairiais būdais mažina cukraus kiekį kraujyje. Vienas iš dažniausiai vartojamų vaistų yra metforminas.
• Bariatrinė chirurgija: tai operacijos, atliekamos siekiant padėti nutukusiems žmonėms numesti svorio. Gydytojas gali rekomenduoti tokio tipo operaciją, jei kiti svorio metimo metodai nepadėjo ir jei jūsų nutukimas kelia daugiau pavojų sveikatai nei operacija.
• Miego sutrikimų gydymas: Jei turite miego sutrikimą, pavyzdžiui, CPAP aparatas miego apnėjai gydyti arba migdomieji vaistai nuo nemigos, tokie dalykai gali padėti.
• Psichoterapija: tai „pokalbių terapija“. Yra daug gydymo būdų, kurie padeda atpažinti ir pakeisti nesveikus jausmus, mintis ir elgesį. Pavyzdžiui, tai gali padėti valdyti stresą arba suprasti ir pakeisti nesveikus mitybos įpročius.

Ar galima atšaukti metabolinį sindromą?

Taip, galite! Metabolinį sindromą galima panaikinti. Gyvenimo būdo pokyčiai gali labai pagerinti jūsų sveikatą. Vaistai taip pat gali padėti. Jūsų gydytojas kartu su jumis parinks jums geriausią planą.

Ar galima išvengti metabolinio sindromo?

Kai kurių metabolinio sindromo atsiradimą skatinančių veiksnių, pavyzdžiui, genetikos ir amžiaus, pakeisti negalima. Tačiau tie patys gyvenimo būdo pokyčiai, kurie padeda gydyti metabolinį sindromą, gali padėti ir išvengti jo vystymosi.

Jei kas nors jūsų šeimoje sirgo diabetu, turėjo aukštą kraujospūdį ar aukštą cholesterolio kiekį, nepamirškite apie tai pasakyti savo gydytojui.

Taip pat svarbu reguliariai tikrintis sveikatą. Gydytojas gali stebėti cholesterolio, trigliceridų, kraujospūdžio ir cukraus kiekio kraujyje lygį. Kuo greičiau nustatysite bet kokias problemas, tuo greičiau galėsite keisti gyvenimo būdą ir rekomenduoti gydymą, kad sumažintumėte riziką.

Kokios komplikacijos gali kilti dėl „(metabolinio sindromo)“?

Metabolinis sindromas gali sukelti daugybę komplikacijų, įskaitant:

• Širdies liga.
• Aortos stenozė (aortos vožtuvo susiaurėjimas širdyje, sutrikdantis kraujotaką).
• Prieširdžių virpėjimas (prieširdžių virpėjimas arba Afib).
• Tromboembolinė liga, pvz., venų tromboembolija.
• Insultas.
• Organų, ypač kepenų, kasos, tulžies pūslės ir inkstų, pažeidimas.
• Kai kurios vėžio rūšys, tokios kaip storosios žarnos vėžys, krūties vėžys ir prostatos vėžys.
• 2 tipo diabetas.
• Lėtinis uždegimas ir imuninės sistemos problemos.
• Erekcijos disfunkcija vyrams.
• Komplikacijos nėštumo metu, tokios kaip preeklampsija, eklampsija ir gestacinis diabetas.
• Problemos su mąstymu ir atmintimi.

Geros žinios yra tai, kad metabolinį sindromą galima panaikinti keičiant gyvenimo būdą ir vartojant vaistus. Kuo daugiau pokyčių galite padaryti, kad apsaugotumėte savo sveikatą, tuo jums geriau.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Jei sergate metaboliniu sindromu, labai svarbu ir toliau kreiptis į gydytoją patarimo ir gydymo. Turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl tokių dalykų:

• Jūsų būklei stebėti: Jums gali tekti reguliariai tikrinti kraujospūdį arba atlikti kraujo tyrimus trigliceridų ir cholesterolio kiekiui nustatyti. Būtinai kasdien lankykitės pas gydytoją.
• Jei turite klausimų apie savo gydymo planą: pasakykite gydytojui, jei pasireiškė šalutinis vaistų poveikis arba jei manote, kad reikia nutraukti jų vartojimą. Taip pat paklauskite, jei turite klausimų apie savo mitybą ar mankštos planą.

Sužinoti, kad sergate metaboliniu sindromu, gali būti labai sunku. Tačiau atminkite, kad yra daug būdų, kaip jį valdyti arba panaikinti. Jūsų gydytojas bus su jumis kiekviename žingsnyje. Gaukite jo paramą ir patarimus. Jis yra čia, kad padėtų.

Galutinis pranešimas namo

Gerai, dabar geriau suprantate, apie ką kalbėjome (metabolinis sindromas). Nesijaudinkite , tai yra valdoma būklė.

Svarbiausia yra tai,Ankstyvas nustatymas ir būtini gyvenimo būdo pokyčiai. Maži pokyčiai gali duoti didelių rezultatų.

• Būkite atidūs savo svoriui, ypač pilvo riebalams.
• Kasdien atlikite šiek tiek mankštos.
• Stenkitės valgyti sveiką mitybą.
• Mesti rūkyti.
• Sumažinti stresą.
• Laiku atlikite medicininius patikrinimus.

Taip elgdamiesi galite apsisaugoti ne tik nuo „(metabolinio sindromo)“, bet ir nuo daugelio kitų ligų. Jūsų sveikata – jūsų rankose!

` Metabolinis sindromas, atsparumas insulinui, diabetas, širdies ligos, aukštas kraujospūdis, cholesterolis, svorio kontrolė