Ar naudojate kalendorių, kad galėtumėte kontroliuoti gimstamumą? Pakalbėkime paprastai apie ritmo metodą – Nirogi Lanka

Galbūt esate girdėję apie kontracepcijos „ ritmo metodą “, dažnai vadinamą „kalendoriniu metodu“. Kadangi daugeliui žmonių ši sąvoka atrodo šiek tiek paini, šiandien ją paprastai ir aiškiai paaiškinsime. „Nirogi Lanka“ aptarsime šį požiūrį kaip natūralaus šeimos planavimo formą.

Kas yra ritmo metodas?

Paprastai tariant, ritmo metodas apima menstruacinio ciklo stebėjimą, siekiant nustatyti vaisingą langą (laiką, kada įvyksta ovuliacija). Šiomis vaisingomis dienomis reikėtų susilaikyti nuo lytinių santykių arba naudoti barjerinį metodą, pavyzdžiui, prezervatyvus, kad išvengtumėte nėštumo. Kai kurios poros šį metodą naudoja ir atvirkščiai – nustatydamos vaisingiausias dienas, kad padidintų savo pastojimo tikimybę.

Įsivaizduokite, kad tai detalus jūsų mėnesio ciklo kalendorius. Laikui bėgant, pradėsite atpažinti savo ciklo trukmės modelį. Nors šie duomenys padeda suprasti savo kūną, nepamirškite, kad kaip atskiras kontracepcijos metodas jis yra mažiau veiksmingas užkertant kelią nepageidaujamam nėštumui, palyginti su kitomis klinikinėmis galimybėmis.

Kaip veikia jūsų menstruacinis ciklas?

Įprastas, sveikas menstruacinis ciklas trunka nuo 28 iki 32 dienų. Pirmoji mėnesinių diena skaičiuojama kaip pirmoji ciklo diena. Ovuliacija paprastai įvyksta maždaug 14 dieną.

Ovuliacijos metu kiaušidė išskiria kiaušinėlį, kuris keliauja kiaušintakiu. Tai yra pagrindinis laikotarpis, kai kiaušinėlis gali susitikti su spermatozoidu ir sukelti nėštumą. Jei pastojimo neįvyksta, mėnesinės paprastai prasideda maždaug po 14 dienų po ovuliacijos.

Norėdami pradėti stebėti, kalendoriuje pažymėkite pirmąją savo mėnesinių dieną. Suskaičiuokite, kiek dienų praeina iki kitų mėnesinių pradžios. Pavyzdžiui, jei jūsų mėnesinės prasidėjo kovo 1 d. (1 diena), o kitos – kovo 30 d., jūsų ciklo trukmė yra 29 dienos, o kovo 30 d. tampa kito ciklo 1 diena.

Kodėl tai vadinama „ritmo“ metodu?

Terminas „ritmas“ reiškia natūralų, nuspėjamą modelį arba ciklą, kuriuo seka jūsų kūnas. Šis metodas remiasi natūralaus ritmo supratimu, siekiant valdyti savo reprodukcinę sveikatą.

Kiek veiksmingas yra ritmo metodas kontracepcijai?

Šis metodas laikomas maždaug 75 % veiksmingu . Jis nėra toks patikimas kaip kontraceptinės tabletės ar spiralė (į gimdą) . Jo sėkmė visiškai priklauso nuo to, kaip tiksliai sekate savo ciklą ir griežtai įsipareigojate susilaikyti nuo menopauzės arba naudoti apsaugos priemones vaisingomis dienomis.

Be to, jei jūsų menstruacinis ciklas yra trumpesnis nei 26 dienos arba ilgesnis nei 32 dienos, šis metodas paprastai nerekomenduojamas.

Kaip ritmo metodas veikia praktiškai?

Esate vaisinga tik kelias dienas per mėnesį . Analizuodama ankstesnius ciklus, galite numatyti šias dienas ir vengti nesaugių lytinių santykių arba naudoti barjerines priemones, tokias kaip prezervatyvai ar... spermicidai per šį laikotarpį.

Nors kiaušinėlis išgyvena apie 24 valandas po išsiskyrimo, spermatozoidai organizme gali išgyventi iki penkių dienų. Todėl, norint apsisaugoti, reikėtų susilaikyti nuo lytinių santykių bent penkias dienas prieš ir tris dienas po numatomos ovuliacijos datos.

Paprastai esate vaisingiausias:

• Dienomis prieš ovuliaciją.
• Ovuliacijos dieną.
• Per 24 valandas po ovuliacijos.

Kuo ilgiau stebėsite savo ciklus, tuo aiškesnis taps modelis. Nustačius savo asmeninį diapazoną, šiomis didelės rizikos dienomis galėsite vengti neapsaugotos seksualinės veiklos .

Kaip apskaičiuoti savo „saugias dienas“?

Norėdami sekti savo vaisingo laikotarpio eigą, atlikite šiuos veiksmus:

1. 1 diena yra pirmoji jūsų mėnesinių diena. Pažymėkite ją kalendoriuje „X“.

2. Taip pat pažymėkite pirmąją kitų mėnesinių dieną „X“.

3. Dienų skaičius tarp šių dviejų „X“ žymių yra jūsų ciklo trukmė.

Prieš pasikliaudami ritmo metodu, planuokite stebėti savo ciklą bent šešis mėnesius .

Po šešių mėnesių stebėjimo atlikite šiuos veiksmus:

• Nustatykite ilgiausią ir trumpiausią savo ciklus . Pavyzdžiui, ilgiausias gali būti 31 diena, o trumpiausias – 28 dienos.
• Norėdami rasti pirmąją vaisingo lango dieną , iš trumpiausio ciklo atimkite 18 (pvz., 28 - 18 = 10). 10 diena yra pirmoji potencialiai vaisinga diena.
• Norėdami rasti paskutinę vaisingo lango dieną , iš ilgiausio ciklo atimkite 11 (pvz., 31 - 11 = 20). 20 diena yra paskutinė vaisingo lango diena.
• Šiame pavyzdyje turėtumėte susilaikyti nuo lytinių santykių arba naudoti patikimas apsaugos priemones nuo 10 iki 20 dienos .

Atminkite: šiuo laikotarpiu nesate vaisinga kiekvieną dieną, tačiau kadangi laikas gali skirtis, šiomis dienomis nesaugu turėti nesaugių lytinių santykių. Tačiau jei bandote pastoti, tai yra laikotarpis, kai turėtumėte sutelkti visas pastangas.

Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį, kad vien tik ritmo metodas nėra labai patikimas. Derindami kalendoriaus metodą su kitais natūralaus šeimos planavimo metodais, padidinsite savo galimybes tiksliai nustatyti ovuliacijos laiką.

Kas yra „Standartinių dienų kalendoriaus metodas“?

Standartinių dienų metodas yra ritmo metodo variantas. Jis veiksmingiausias, jei jūsų menstruaciniai ciklai nuolat trunka nuo 26 iki 32 dienų. Taikant standartinių dienų metodą, jūs laikote save vaisinga nuo 8 iki 19 kiekvieno menstruacinio ciklo dienos . Šiomis dienomis turite susilaikyti nuo lytinių santykių arba naudoti barjerinį kontracepcijos metodą.

Kokiais kitais natūraliais būdais galiu stebėti savo vaisingumą?

Yra keletas kitų vaisingumo stebėjimo metodų. Geriausius ovuliacijos nustatymo rezultatus galima gauti naudojant šiuos metodus kartu. Be kalendorinio metodo, galite naudoti dar keletą metodų:

Gimdos kaklelio gleivės

Jūsų gimdos kaklelio gleivės kinta viso menstruacinio ciklo metu. Artėjant ovuliacijai, jos tampa skaidrios, tamprios ir slidžios, primenančios žalius kiaušinio baltymus. Jei nuspręsite sekti gimdos kaklelio gleives, stebėkite jas kasdien ir užsirašykite savo stebėjimus. Laikui bėgant, nustatysite modelį, kuris atskleidžia jūsų vaisingus langus.

Turėkite omenyje, kad tokie veiksniai kaip maitinimas krūtimi, kontraceptinės tabletės, lytiškai plintančios infekcijos (LPI) ar ankstesnės gimdos kaklelio operacijos gali turėti įtakos gleivių konsistencijai.

Bazinė kūno temperatūra (BBT)

Kitas būdas stebėti vaisingumą – kiekvieną rytą (prieš išlipant iš lovos) matuoti bazinę kūno temperatūrą specializuotu termometru. Jums reikia bazinio termometro, kuris rodo rodmenis su dviem skaičiais po kablelio. Maždaug ovuliacijos metu jūsų temperatūra paprastai pakyla 0,4–1 laipsniu pagal Farenheitą (0,22–0,56 laipsnio Celsijaus). Kasdien stebėkite savo temperatūrą, kad nustatytumėte savo pokyčius. Pastebėsite, kad jūsų temperatūra išlieka gana stabili, kol po ovuliacijos staiga pakyla, o prieš pat kitas mėnesines ji vėl nukrenta.

Norint išvengti nėštumo, venkite neapsaugotų lytinių santykių penkias dienas iki numatomo temperatūros pakilimo. Paprastai lytinius santykius galite atnaujinti kitą dieną po to, kai temperatūra pakyla.

Gimdos kaklelio pokyčiai

Taip pat galite stebėti ovuliaciją fiziškai patikrindami gimdos kaklelį, ar nepasikeitė jo tvirtumas, aukštis ir gimdos kaklelio angos atvirumas.

Ovuliacijos rinkiniai

Ovuliacijos prognozavimo rinkinį arba testo juosteles galite įsigyti vietinėje vaistinėje. Šie namų testai veikia aptikdami specifinius hormonus jūsų šlapime (panašiai kaip namų nėštumo testas). Norėdami gauti tiksliausius rezultatus, griežtai laikykitės rinkinyje pateiktų instrukcijų.

Fiziniai simptomai

Jūsų kūnas gali signalizuoti apie ovuliaciją fiziniais pojūčiais. Pavyzdžiui, galite jausti krūtų jautrumą arba lengvą diskomfortą vienoje apatinės pilvo pusės pusėje (mittelschmerz). Tačiau nepasikliaukite vien šiais pojūčiais; jie veiksmingiausi derinami su kitais stebėjimo metodais.

Ką daryti, jei per vaisingą laikotarpį netyčia turėjau nesaugių lytinių santykių?

Skubiosios kontracepcijos (SK) galima įsigyti daugumoje vaistinių. Tokiems produktams kaip „Plan B One-Step®“ ir jo generinėms versijoms paprastai nereikia recepto, nors kai kurioms skubiosios kontracepcijos formoms jo gali prireikti.Visų rūšių skubioji kontracepcija yra veiksmingiausia, kuo anksčiau ji pradedama vartoti. Kai kurios formos gali būti veiksmingos net penkias dienas po nesaugaus lytinio akto.

Jei kaip pagrindinę kontracepcijos priemonę naudojate ritmo metodą, „Nirogi Lanka“ klinikoje protinga iš anksto pasikalbėti su gydytoju apie skubiosios kontracepcijos galimybes.

Kodėl žmonės renkasi ritminį kontracepcijos metodą?

Kai kuriems asmenims ritmo metodas ir kiti vaisingumo suvokimu pagrįsti metodai atrodo patrauklūs dėl kelių priežasčių:

• Galimo šalutinio poveikio, susijusio su hormonine ar invazine kontracepcija, vengimas.
• Asmeninės ar religinės nuostatos dėl kontracepcijos.
• Noras išvengti sintetinių hormonų.
• Galimybė akimirksniu sustabdyti arba atšaukti metodą be medicininės intervencijos.
• Tai nebrangus arba nemokamas kontracepcijos metodas.
• Noras išvengti medicininių paskyrimų, receptų išrašymo ar implantacijos.

Koks yra pagrindinis ritmo metodo trūkumas?

Pagrindinis trūkumas yra tas, kad jis nėra toks veiksmingas apsaugant nuo nėštumo kaip kiti šiuolaikiniai kontracepcijos metodai. Turite labai atidžiai sekti savo ciklą, tačiau net ir tokiu atveju retai galite būti 100 % tikri dėl savo vaisingo lango. Kiti trūkumai:

• Tai reikalauja kasdienio įsipareigojimo sekti, o kai kuriems tai atrodo nepatogu.
• Tai neapsaugo nuo lytiškai plintančių infekcijų (LPI).
• Labai sunku naudoti, jei mėnesinės nereguliarios.
• Gali prireikti iki 10 dienų susilaikymo arba kito kontracepcijos metodo naudojimo per ciklą.
• Norint nustatyti aiškų jūsų vaisingumo modelį, reikia kelių mėnesių stebėjimo.
• Skirtingai nuo kai kurių hormoninių kontraceptinių priemonių, jis nesuteikia antrinės naudos, tokios kaip menstruacijų skausmų mažinimas ar gausių mėnesinių reguliavimas.

Kokie ritmo metodo naudojimo privalumai?

Vienas iš pagrindinių ritmo metodo privalumų yra tas, kad jis yra visiškai nemokamas ir nereikalauja recepto. Be to, jei nuspręsite, kad ateityje norėtumėte pastoti, galite pradėti bandyti iš karto, nelaukdami, kol iš jūsų organizmo pasišalins hormonai.

Dar vienas privalumas yra tas, kad išvengiate galimo šalutinio poveikio, susijusio su tabletėmis, pleistrais, injekcijomis ar implantais. Nors šalutinis poveikis dažnai būna lengvas, jis gali būti:

• Nereguliarus kraujavimas arba praleistos mėnesinės.
• Svorio padidėjimas.
• Nuotaikų kaita.
• Krūtų jautrumas.
• Galvos skausmai.
• Odos dirginimas.
• Pykinimas.
• Skausmas arba infekcija implanto ar spiralės vietoje.
• Sunkumai išimant įrenginį.
• Kiaušidžių cistos.
• Padidėjęs kraujospūdis.
• Padidėjusi kraujo krešulių, insulto ir širdies priepuolių rizika.
• Alerginės reakcijos.

Kokios kitos mano kontracepcijos galimybės?

Šiandien yra daug kontracepcijos galimybių. Tai apima:

• Abstinencija: Lytinių santykių vengimas yra vienintelis 100 % veiksmingas būdas išvengti nėštumo.
• Barjeriniai metodai: jie neleidžia spermatozoidams pasiekti kiaušinėlio. Galimi šie variantai: prezervatyvai, spermicidai, diafragmos, kempinės arba gimdos kaklelio gaubteliai. Jų veiksmingumas yra maždaug 88 %. Naudojant šiuos metodus kartu, galima padidinti jų bendrą veiksmingumą.
• Ilgai veikiantys grįžtamieji kontraceptikai (LARC): tai prietaisai, kuriuos įdeda gydytojas. Pavyzdžiui, tai yra intrauteriniai prietaisai (IUD) ir hormoniniai implantai. Jie gali tarnauti kelerius metus ir, tinkamai naudojami, yra veiksmingi daugiau nei 99 %.
• Trumpalaikio veikimo hormonų terapija: jiems reikia skirti dėmesio kasdien, kas mėnesį arba kas ketvirtį. Pavyzdžiui, tai gali būti kontraceptinės tabletės, pleistrai, injekcijos arba makšties žiedas. Įprastai vartojant, jų veiksmingumas yra maždaug 94 %.
• Sterilizacija: Chirurginės procedūros, tokios kaip kiaušintakių perrišimas ar vazektomija, yra beveik 100 % veiksmingos.

Kaip galiu daugiau sužinoti apie natūralius šeimos planavimo metodus?

Daugelis sveikatos priežiūros specialistų mielai su jumis aptaria natūralaus šeimos planavimo ar nemedikamentinių kontracepcijos būdų galimybes. Geriausia pradėti nuo savo ginekologo arba šeimos gydytojo. Kuo daugiau žinosite apie pasirinktą metodą, tuo geresnių rezultatų pasieksite „Nirogi Lanka“.

Kas yra „Katalikiškojo ritmo metodas“?

Katalikiškas ritmo metodas iš esmės yra toks pat kaip tradicinis ritmo metodas. Ketvirtajame dešimtmetyje katalikų gydytojas išpopuliarino šį metodą, kad padėtų poroms išvengti nėštumo. Kadangi jis buvo plačiai taikomas tarp katalikų porų, jis tebėra glaudžiai susijęs su šiuo tikėjimu.

Žinia, kurią galima pasiimti namo

Jei jus domina natūrali kontracepcija, ritminis metodas gali būti jums tinkamas pasirinkimas. Nors jis nėra toks patikimas kaip hormoniniai ar barjeriniai metodai, jis gali padėti jums sekti savo vaisingumo langą. Kad tai būtų sėkminga, turite atidžiai stebėti savo ciklą ir susilaikyti nuo lytinių santykių arba naudoti barjerinį metodą vaisingomis dienomis.Ritmo metodas yra veiksmingiausias, kai naudojamas kartu su bazinės kūno temperatūros ir gimdos kaklelio gleivių stebėjimu. Pasikalbėkite su savo gydytoju „Nirogi Lanka“ klinikoje apie savo reprodukcinius tikslus, kad jis galėtų padėti jums nustatyti geriausią tolesnį kelią.

Raktažodžiai: ritmo metodas, kontracepcija, menstruacinis ciklas, vaisingos dienos, ovuliacija, natūralus šeimos planavimas, kalendorinis metodas, Nigerijos Lanka