Kas yra sausgyslė? (Sausgyslė) Pakalbėkime apie tai paprastai!

Ar kada susimąstėte, kas iš tikrųjų vyksta jūsų kūne, kai judinate ranką ar koją, bėgate ar šokinėjate? Visa tai galime daryti, nes mūsų kūno raumenys ir kaulai veikia kartu. Taigi, ar žinote, kas jungia šiuos raumenis su kaulais? Tai mes vadiname sausgyslėmis . Šiandien apie šias sausgysles ir kalbėsime.

Kas tiksliai yra sausgyslė?

Paprastai tariant, sausgyslė yra stiprus, lankstus audinio gabalas, tarsi virvė. Pagalvokite, jūs turite raumenis, ir tie raumenys yra tvirtai pritvirtinti prie kaulų šių sausgyslių. Jos yra tarsi tiltas tarp raumenų ir kaulų. Kai keliate ranką, kai sulenkiate ranką, kai sulenkiate ranką, šios sausgyslės padeda visa tai atlikti.

Mūsų kūnuose, nuo galvos iki kojų pirštų, yra tūkstančiai tokių sausgyslių. Galbūt esate girdėję apie „Achilo sausgyslę“. Tai sausgyslė, jungianti blauzdikaulio raumenį su kulnakauliu. Tiesą sakant, tai didžiausia sausgyslė mūsų kūne.

Šios sausgyslės lengvai neplyšta, jos labai stiprios. Tačiau jos netempia kaip guminė juosta. Tai reiškia, kad jos gali lengvai susižeisti, jei yra pertemptos (įtemptos). Jei taip atsitinka, joms užtrunka šiek tiek laiko giti.

Kas iš tikrųjų nutinka su sausgysle?

Gerai, dabar pažiūrėkime, kas nutinka su sausgysle. Kas nutinka, kai mintyse įtempiate (sutraukiate) raumenį? Tuomet prie to raumens pritvirtinta sausgyslė ima tempti atitinkamą kaulą. Tuomet kaulas pajuda, o tai reiškia, kad pajuda kažkas panašaus į jūsų ranką ar koją.

Sausgyslės yra tarsi „svirtys“ , kurios padeda judinti kaulus, kai raumenys susitraukia ir atsipalaiduoja. Jos yra tvirtesnės už raumenis ir pasižymi didele jėga. Pavyzdžiui, kai kurios pėdos sausgyslės gali išlaikyti iki aštuonių kartų didesnį svorį nei jūsų kūno svoris! Argi ne nuostabu?

Kur yra sausgyslė?

Kaip minėta anksčiau, sausgyslių yra visame mūsų kūne. Pavyzdžiui, sausgyslės jungia raumenis su kaulais tokiose vietose kaip alkūnė, čiurna, kelis, petys ir riešas. Tai reiškia, kad šios sausgyslės padeda judėti beveik visur.

Kokios yra sausgyslės dalys?

Sausgyslė nėra tiesiog virvės gabalas. Jos viduje yra sudėtinga struktūra. Pažvelkime, kokios yra tos dalys:

• Epitenonas: tai plonas jungiamojo audinio sluoksnis, supantis visą sausgyslę, tarsi mažas apvalkalas, uždėtas ant sausgyslės.
• Paratenonas: Jis yra už epitenono ribų. Tai laisvas jungiamasis audinys. Jis leidžia sausgyslei judėti neliečiant aplinkinių audinių.
• Sharpey skaidulos: Tai kolageno skaidulų rūšis, tvirtai jungianti sausgyslę su kaulu.
• Endotenonas:Tai jungiamasis audinys, kuris supa pirminius, antrinius ir tretinius skaidulų pluoštus sausgyslės viduje. Jis padeda tiems skaidulų pluoštams slysti sausgyslės viduje nesitrinant vienam į kitą.
• Apvalkalas (sinovinis skystis): Kai kurios mūsų rankų ir kojų sausgyslės yra padengtos apvalkalu. Tai tarsi apsauginis sausgyslės dangalas. Jis gamina tepimo medžiagą, vadinamą sinoviniu skysčiu . Ši medžiaga leidžia sausgyslei lengvai slysti ten, kur ji liečiasi su raumeniu ir kaulu. Tačiau ne visos sausgyslės turi šį apvalkalą.

Kaip atrodo sausgyslės? Iš ko jos pagamintos?

Sausgyslės daugiausia sudarytos iš baltymo, vadinamo kolagenu . Šis kolagenas yra labai dažnas baltymas, randamas daugelyje mūsų kūno dalių. Be to, sausgyslės viduje yra kraujagyslių ir nervų.

Kolageno skaidulos yra labai lanksčios, stiprios ir nelengvai pažeidžiamos. Sausgyslės struktūra yra panaši į šviesolaidinį kabelį ar virvę. Mažos kolageno skaidulos yra išsidėsčiusios ryšuliais. Ši ryšulių struktūra sausgyslę sustiprina.

Šie kolageno skaidulų pluoštai sausgyslėje yra dar suskirstyti į mažesnes dalis:

• Subfasciklai: Tai mažiausi fasciklai.
• Antriniai pluošteliai: jie susidaro sujungus kelis pirminius pluoštelius.
• Tretiniai skaidulų pluoštai: keli iš šių antrinių skaidulų pluoštų („sąsagos“) susijungia ir sudaro visą sausgyslę.

Kaip sausgyslės jungiasi su raumenimis ir kaulais?

Sausgyslėse yra du pagrindiniai sąlyčio taškai:

• Raumenų ir sausgyslių jungtis (MTJ): Tai vieta, kur sausgyslė prisitvirtina prie raumens. Tai dažniausiai pažeidžiama sritis.
• Osteotendininė jungtis (OTJ): Čia sausgyslė prisitvirtina prie kaulo.

Yra tos „Sharpey“ skaidulos, kurias minėjau anksčiau, kurios giliai įsiskverbia į kaulą ir tvirtai laiko sausgyslę. Rankos ar kojos sausgyslės kartais eina per „atspindžio skriemulio“ tipo jungtį, kuri padeda joms išlikti vietoje. Be to, ten, kur sausgyslės prisitvirtina prie kaulų, yra maži, skysčiu pripildyti maišeliai, vadinami „sausgyslių bursomis“ . Jie veikia kaip sausgyslės pagalvėlė.

Kokios ligos ir sutrikimai gali paveikti sausgysles?

Kadangi sausgyslės jungia beveik kiekvieną mūsų kūno raumenį, jas gali paveikti įvairūs sužalojimai ir būklės, ypač senstant .Sausgyslių problemos yra labiau tikėtinos. Taip yra todėl, kad senstant sausgyslės plonėja, sumažėja jų kraujotaka ir gali kauptis nedideli sausgyslių skaidulų pažeidimai, kurie silpnina sausgyslę.

Kai kurios iš labiausiai paplitusių sausgysles veikiančių ligų yra šios:

• Entezitas ir entezopatija: tai uždegiminės būklės, atsirandančios ten, kur sausgyslė prisitvirtina prie kaulo.
• Patempimai: Tai yra tada, kai sausgyslė per daug ištempiama ir dalis jos plyšta. Apie tai jau kalbėjome anksčiau.
• Tendinozė: tai laipsniškas kolageno skaidulų susilpnėjimas sausgyslėje. Tai gali įvykti be uždegimo.
• Tendinitas: tai sausgyslės uždegimas. Tai reiškia, kad sausgyslė patinsta ir tampa skausminga.
• Tenosinovitas: Tai anksčiau minėto sausgyslės makšties (sinovijaus) uždegimo terminas.

Kaip galiu išlaikyti savo sausgysles sveikas?

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo su sausgyslėmis susijusių ligų. Geriausia tai padaryti įpročiu:

• Balanso kardio, jėgos treniruotės ir lankstumo pratimai: Įvairių pratimų atlikimas, o ne tik vieno tipo pratimai, gali padėti sumažinti nereikalingą sausgyslių apkrovą.
• Įsiklausykite į savo kūną: kai esate pavargę ar patiriate stresą, atsipalaiduokite. Taip bus mažesnė tikimybė susižeisti.
• Nustokite mankštintis, jei jaučiate skausmą: jei veiklos metu jaučiate skausmą, nutraukite ją, palaukite ir bandykite dar kartą. Jei jaučiate, nutraukite mankštą.
• Tempimo pratimai po fizinio krūvio: geriausia tempti raumenis po fizinio krūvio, kai jie yra šilti ir lankstūs. Niekada netempkite, kol nepajusite skausmo. Tai padės išvengti sausgyslių traumų.
• Apšilimas prieš mankštą: prieš pradedant intensyvesnę treniruotę, lengva aerobinė veikla arba bėgimas vietoje gali padidinti kraujotaką ir atpalaiduoti raumenis.
• Avėkite tinkamus sportinius batus: Avėkite sportui tinkamus ir jūsų pėdoms tinkamai priglundančius batus, kad išlaikytumėte kūno pusiausvyrą („lygiavimą“).
• Planuokite poilsio dienas: poilsio dienos tarp treniruočių dienų gali padėti sumažinti per didelį sausgyslių krūvį.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Sausgyslės, arba tai, ką mes dar vadiname „sinews“ (gyslomis), yra labai svarbi mūsų raumenų dalis, jungianti juos su kaulais. Nors kasdieniame gyvenime apie jas daug negalvojame, jos yra būtinos mūsų kūno judesiams. Palaikydami sausgyslių sveikatą, galite apsisaugoti nuo nereikalingų traumų.

Tačiau atminkite, kad jei jaučiate nuolatinį skausmą bet kurioje kūno vietoje arba skausmą, kuris nepraeina, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji galės diagnozuoti jūsų sausgyslių problemą ir paskirti tinkamą gydymą.

Taigi, rūpinkitės savo kūnu ir būkite sveiki!

Sausgyslė , sausgyslė, raumuo, kaulas, sąnarys, sausgyslių sutrikimai, fizinis krūvis, kolagenas, sausgyslė