Gal šiandien pakalbėkime apie jūsų plonąją žarną? Tai labai svarbus organas!

Šiandien kalbėsime apie labai svarbią mūsų kūno dalį, apie kurią kartais per daug nesusimąstome. Tai mūsų plonoji žarna , arba, kitaip tariant, „plonoji žarna“. Būtent ši dalis padeda organizmui pasisavinti reikalingas maistines medžiagas iš suvalgyto ir išgeriamo maisto. Taigi, pažvelkime, kas tiksliai yra ši plonoji žarna, ką ji veikia, kokiomis ligomis ji gali susirgti ir kaip ją išlaikyti sveiką.

Kokią paslaugą mūsų organizmui teikia plonoji žarna?

Paprastai tariant, plonoji žarna yra labai efektyvi virškinimo sistemos dalis. Ji yra pagrindinė, kuri iš suvalgyto maisto pasisavina jūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas ir vandenį . Pagalvokite, suvalgęs maistas patenka į skrandį ir prisigeria šiek tiek daugiau skysčių. Tada jis patenka į plonąją žarną. Būtent čia ir vyksta tikrasis darbas.

Plonoji žarna daugiausia atlieka šias funkcijas:

• Maistas toliau skaidomas į skystį: iš dalies suvirškintas maistas, patekęs iš skrandžio, plonojoje žarnoje suskaidomas į mažesnes daleles ir tampa skysčiu. Tam į plonąją žarną pridedama virškinimo sulčių ir fermentų . Tam padeda kepenų tulžis ir kasos virškinimo fermentai.
• Maistinės medžiagos ir vanduo yra absorbuojami į organizmą: plonoji žarna absorbuoja vitaminus, mineralus, angliavandenius, riebalus ir baltymus iš skysto maisto. Tai atlieka mažytės, pirštus primenančios struktūros, vadinamos gaureliais, esančios ant vidinės žarnos sienelės. Jos yra tarsi mažo šepetėlio šereliai. Šių gaurelių vidinė sienelė dar vadinama gleivine .
• Maisto stūmimas į priekį: Įsisavinus maistines medžiagas iš suvirškinto maisto, likusios nesuvirškintos dalys arba atliekos yra stumiamos į storąją žarną . Iš ten jos pašalinamos iš organizmo su išmatomis. Šį maisto stūmimo į priekį procesą vadiname peristaltika . Tai banguojantis raumenų judesys, kurio negalime kontroliuoti ir kuris juda žarnyne.

Kur yra ši plonoji žarna? Kokio ilgio ji?

Galbūt svarstote: „Kur jūsų kūne yra ši plonoji žarna?“ Jūsų plonoji žarna yra pilvo ertmėje , tai yra, skrandžio viduje. Ji atrodo kaip ilgas, rausvas arba raudonas vamzdelis, labai išlenktas ir susisukęs. Storoji žarna supa šią plonąją žarną.

Nepaisant pavadinimo, tai ilgiausia mūsų virškinimo sistemos dalis – „virškinamasis traktas“. Nenustebkite, jis yra maždaug 22 pėdų ilgio! Tai maždaug dvigubai ilgesnis nei vidutinis kambarys! Ar galite įsivaizduoti?

Be to, viduje esantis paviršiaus plotas, skirtas maistinėms medžiagoms absorbuoti, yra labai didelis. Taip yra todėl, kad plonosios žarnos vidinėje sienelėje yra milijonai mažyčių skaidulų, vadinamų gaureliais , ir dar mažesnių mikrogaurelių . Dėl jų maistinėms medžiagoms absorbuoti skirtas paviršiaus plotas yra teniso korto dydžio! Įsivaizduokite, kiek darbo galima atlikti tokioje mažoje erdvėje.

Tačiau pavadinimas „mažas“ kilęs iš jo pločio. Jo skersmuo yra tik apie 2 centimetrus . Tai maždaug jūsų smiliaus dydis.

Kokios yra plonosios žarnos dalys?

Ši ilgoji plonoji žarna turi tris pagrindines dalis. Kiekviena dalis atlieka specifinę funkciją. Pažvelkime, kokios jos yra.

1. Dvylikapirštė žarna

• Tai pirmoji plonosios žarnos dalis . Tai vieta, kur maistas susitinka su plonąja žarna, jam išėjus iš skrandžio.
• Tai tarsi mažas , maždaug 10 colių ilgio vamzdelis, šiek tiek išlenktas raidės „C“ forma.
• Čia daugiausia gaminamos ir kaupiamos virškinimo sultys ir fermentai, reikalingi maistui virškinti.
• Šioje liaukoje susijungia tulžis iš tulžies pūslės ir kasos virškinimo fermentai , kurie padeda suskaidyti maistą. Tai tarsi virškinimo centras.

2. Tuščioji žarna

• Tai yra vidurinė plonosios žarnos dalis . Ji prasideda ten, kur baigiasi išangė.
• Jis yra maždaug 8 pėdų ilgio ! Jis susisukęs ir yra apatinėje pilvo ertmės dalyje.
• Ši dalis yra tamsiai raudonos spalvos . Taip yra todėl, kad joje yra daug kraujagyslių. Jai reikia geros kraujotakos, kad pasisavintų maistines medžiagas.
• Šios dalies raumenys judina maistą pirmyn ir atgal, gerai jį sumaišydami su virškinimo sultimis. Judesys, kurį minėjau, vadinamas peristaltika, palaipsniui stumia maistą link klubinės žarnos.

3. Klubinė žarna

• Tai paskutinė ir ilgiausia plonosios žarnos dalis .
• Ši dalis absorbuoja daugumą organizmui reikalingų maistinių medžiagų iš suvirškinto maisto (vitaminą B12, tulžies druskas ir likusias maistines medžiagas, kurių neįsisavina tuščioji žarna).
• Tai yra tas, kuris siunčia maisto atliekas į storąją žarną.
• Būtent klubinėje žarnoje maistas ilgiausiai praleidžia plonojoje žarnoje, prieš pereidamas į storąją žarną.

Kokios dažniausios ligos gali paveikti plonąją žarną?

Taigi, net ir plonoji žarna, atliekanti tokią svarbią funkciją, kartais gali susirgti. Pažvelkime į kai kurias dažniausiai pasitaikančias būkles:

• Celiakija: tai būklė, kai organizmas reaguoja į baltymą, vadinamą glitimu (randamą grūduose, tokiuose kaip kviečiai ir miežiai). Jis pažeidžia plonosios žarnos gleivinę.
• Krono liga:Tai ilgalaikė uždegiminė būklė, galinti pasireikšti bet kurioje virškinimo sistemos vietoje. Ji taip pat gali paveikti plonąją žarną.
• Enteritas: tai plonosios žarnos uždegimas. Jį gali sukelti įvairios infekcijos (bakterijos, virusai).
• Virškinimo trakto neuroendokrininiai navikai (virškinimo trakto neuroendokrininiai navikai / karcinoidiniai navikai): tai lėtai augantys vėžiai, prasidedantys hormonus gaminančiose ląstelėse.
• Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS): Tai gali sukelti tokius simptomus kaip pilvo skausmas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Tai paveikia plonosios žarnos funkciją.
• Malabsorbcija: tai organizmo nesugebėjimas tinkamai pasisavinti vienos ar daugiau maistinių medžiagų. Tam gali būti daug priežasčių.
• Mekkelio divertikulas: tai įgimta (įgimta) maišelio formos struktūra plonosios žarnos sienelėje. Kai kuriems žmonėms ji gali sukelti problemų.
• Pepsinė opa: skrandžio ir pirmojoje plonosios žarnos dalyje (dvylikapirštėje žarnoje) esančios opos.
• Sklerodermija: tai liga, pažeidžianti jungiamąjį audinį, kartais susilpninanti plonosios žarnos raumenis ir paveikianti jos funkciją.
• Plonosios žarnos nepraeinamumas: plonosios žarnos užsikimšimas, dėl kurio maistas negali praeiti per plonąją žarną. Tai gali būti avarinė situacija.
• SIBO (plonosios žarnos bakterijų peraugimas): bakterijos, kurios paprastai gyvena storojoje žarnoje, joje per daug dauginasi. Tai taip pat gali trukdyti maistinių medžiagų įsisavinimui.

Kokie yra plonosios žarnos problemos simptomai?

Pagrindinė plonosios žarnos funkcija yra absorbuoti maistines medžiagas ir vandenį. Taigi, jai sugedus, ji negali tinkamai atlikti šio darbo. Tuomet gali pasireikšti tokie simptomai:

• Skrandžio skausmai ir maudimas (jie gali būti nuolatiniai arba atsirasti ir praeiti)
• Pūtimas, pilvo pūtimas, dujų kaupimasis
• Vidurių užkietėjimas (nesijaudinkite, kai kuriems žmonėms taip pat gali pasireikšti viduriavimas, jis priklauso nuo ligos)
• Viduriavimas (vandeningas tuštinimasis, kartais su nesuvirškintomis maisto dalelėmis)
• Pykinimas ir vėmimas
• Svorio kritimas be jokios priežasties (jei svorį metate nesumažindami dietos ir nepadidindami fizinio krūvio, tai yra dalykas, dėl kurio reikėtų nerimauti)
• Jei skrandžio skausmas sustiprėja valgant ypač riebų maistą
• Blyškumas, nuovargis (dėl geležies trūkumo)

Kaip sužinoti, ar yra plonosios žarnos problema?

Jei ir toliau jaučiate vieną ar daugiau iš aukščiau paminėtų simptomų, geriausia kreiptis į gydytoją.Jis arba ji išklausys jūsų simptomus, ligos istoriją ir nuspręs, kokius tyrimus atlikti. Pavyzdžiui, jei tik metate svorį, jis arba ji paskirs kraujo tyrimus. Jei jaučiate skrandžio skausmą, viduriuojate ar viduriuojate, jis arba ji paskirs tyrimus, kad išsiaiškintų, kas vyksta jūsų plonojoje žarnoje.

Kraujo ir laboratoriniai tyrimai plonosios žarnos problemoms nustatyti

Tai gali apimti tokius dalykus kaip:

• Pilnas kraujo tyrimas (CBC): Tai gali suteikti supratimą apie tokius dalykus kaip anemija ir infekcijos.
• Išsami medžiagų apykaitos grupė (CMP): Tai tikrina tokius dalykus kaip kepenų ir inkstų funkcija bei elektrolitų kiekis.
• Šlapimo analizė
• Specifinių ligų, tokių kaip celiakija ir Krono liga, tyrimai (pvz., kraujo tyrimai, kuriais ieškoma specifinių antikūnų organizme).
• Išmatų tyrimai: jie gali patikrinti, ar nėra infekcijų, kraujavimo ir ar maistinės medžiagos tinkamai absorbuojamos.

Vaizdavimo tyrimai plonosios žarnos tyrimui

Tai gali atrodyti plonojoje žarnoje:

• Kapsulinė endoskopija: tai procedūra, kurios metu nuryjama kapsulė su maža kamera viduje. Kapsulė fotografuoja jai judant per žarnyną. Tai gali padėti pamatyti plonosios žarnos sritis, kurias sunku pamatyti kitais endoskopais.
• KT nuskaitymas (kompiuterinės tomografijos tyrimas): tai leidžia daryti kūno vidaus skerspjūvio vaizdus. Aiškiai matomos žarnyno sienelės ir aplinkinės sritys.
• Enteroskopija: tai procedūra, kurios metu per burną arba tiesiąją žarną įkišamas specialus endoskopas (plonas, lankstus vamzdelis su kamera ir šviesa), kad būtų galima giliau apžiūrėti plonąją žarną. Prireikus gali būti atlikta ir biopsija.
• Plonosios žarnos rentgeno serija / bario tyrimas: praryjama tokia medžiaga kaip baris ir jai praeinant per žarnyną padaromos kelios rentgeno nuotraukos.
• Viršutinė endoskopija (OGD): Šios procedūros metu endoskopas įkišamas per burną, kad būtų galima ištirti dvylikapirštę žarną (pirmąją plonosios žarnos dalį), skrandį ir stemplę.

Kokie yra plonosios žarnos problemų gydymo būdai?

Yra daug ligų, kurios pažeidžia plonąją žarną. Todėl taikomas gydymas skiriasi priklausomai nuo ligos ir jos sunkumo. Kartais ligą galima kontroliuoti keičiant mitybą ir gėrimus . Kartais reikia vartoti vaistus . Kitais sunkiais atvejais gali prireikti operacijos .

Pavyzdžiui:

• Jei sergate celiakija , visą likusį gyvenimą turėsite laikytis dietos be glitimo .
• Sergate pepsine opa.Jei yra, gydytojas paskirs vaistų, kurie mažina rūgštingumą ir apsaugo žarnyno gleivinę, kol ji užgis. Jei tai sukelia bakterija (H. pylori), bus skirti antibiotikai.
• Uždegiminėms ligoms, tokioms kaip Krono liga , gali būti skiriami vaistai, kurie mažina uždegimą ir kontroliuoja imuninę sistemą.
• Bet jei sergate plonosios žarnos nepraeinamumu , greičiausiai reikės operacijos, kad pašalintumėte užsikimšimą.

Todėl labai svarbu tiksliai laikytis gydytojo nurodymų.

Kaip galiu išlaikyti savo plonąją žarną sveiką?

Geriausias būdas išlaikyti plonąją žarną sveiką – palaikyti sveiką visą virškinimo sistemą . Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte:

• Sveika mityba: valgykite daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų (pvz., rudųjų ryžių, grikių ir avižų). Ribokite riebų, perdirbtą maistą. Pasitarkite su mitybos specialistu dėl prebiotikų (esančių bananuose, svogūnuose ir česnakuose) ir probiotikų (esančių jogurte ir raugintame piene) įtraukimo į savo mitybą. Jie padeda palaikyti gerąsias bakterijas jūsų žarnyne.
• Gerkite daug vandens: Geriamasis vanduo ir negazuoti, be kofeino gėrimai (pvz., vaisių sultys, apelsinų vanduo, žolelių arbatos) visą dieną padeda virškinimo sistemai, įskaitant plonąją žarną, virškinti maistą ir pašalinti atliekas.
• Pakankamai miegokite ir ilsėkitės: pakankamai miego padeda atkurti organizmo ląsteles ir stiprina imuninę sistemą. Tai taip pat labai svarbu plonosios žarnos sveikatai. Stenkitės miegoti bent 7–8 valandas per dieną.
• Valdykite stresą: ar žinojote, kad stresas gali pabloginti plonąją žarną veikiančias ligas, tokias kaip Krono liga ir dirgliosios žarnos sindromas (DŽS)? Todėl stenkitės išlikti atsipalaidavę. Padėti gali tokie dalykai kaip meditacija, joga, hobis ir mankšta.
• Išlikite aktyvūs: reguliari mankšta pagerina kraujotaką žarnyne ir kituose gyvybiškai svarbiuose organuose, stiprina raumenis ir gerina žarnyno motoriką – raumenų, kurie perkelia maistą per virškinamąjį traktą, susitraukimus. Net 30 minučių pasivaikščiojimo per dieną yra naudinga.

Galiausiai, ką reikia atsiminti

Matote, mūsų plonoji žarna gali būti „maža“ tik pavadinimu, tačiau jos teikiama nauda mūsų bendrai sveikatai nėra maža. Ji atlieka milžinišką darbą – maistą iš skrandžio paverčia skystomis maistinėmis medžiagomis. Tam reikia laiko. Maistas plonojoje žarnoje gali išbūti iki šešių valandų, kol yra sistemingai suskaidomas ir maistinės medžiagos absorbuojamos. Be to, kad atliktų šį darbą, ji turi veikti koordinuotai su kitais virškinimo sistemos organais.

Paprasti dalykai, tokie kaip sveika mityba, daug vandens gėrimas, aktyvus gyvenimo būdas ir streso mažinimas, gali padėti jūsų plonajai žarnai išlikti sveikai ir tinkamai atlikti savo darbą.

Taip pat, jei jaučiate tokius simptomus kaip skrandžio skausmas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas ar tiesiog silpnumas, negaiškite laiko ir nebijokite kreiptis į gydytoją . Šie simptomai reiškia, kad gali būti kažkas negerai su jūsų plonąja žarna. Jei tai nustatysite ir gydysite anksti, galite išvengti rimtų problemų. Supratote? Jūsų sveikata jums yra tokia pat svarbi, kaip ir mums.

` Plonoji žarna, Virškinimas, Mityba, Skrandžio skausmai, Virškinimo sistema, Sveikas gyvenimo būdas