Ar žinote šiuos dalykus apie savo rankų raumenis?

Mes visi kasdien daug dirbame rankomis, ar ne? Nuo mažų daiktų laikymo iki sunkių svorių kėlimo – mūsų rankos mums padeda. Taigi, ar tikrai žinote apie rankų raumenis , kurie padeda šioms rankoms atlikti tiek daug dalykų ir suteikia joms jėgos? Šie raumenys atlieka daug daugiau funkcijų, nei galite pamanyti. Šiandien pakalbėkime apie juos šiek tiek išsamiau .

Kas yra rankų raumenys? Kodėl jie mums svarbūs?

Paprastai tariant, viršutinėje rankos dalyje (nuo peties iki alkūnės) ir apatinėje rankos dalyje (nuo alkūnės iki riešo) yra daugiau nei dvidešimt raumenų. Argi ne nuostabu? Šie raumenys padeda atlikti labai smulkiosios motorikos judesius . Įsivaizduokite, kad reikia judinti pirštų galiukus ar sagstyti marškinius. Jie taip pat būtini atliekant didesnius judesius, pavyzdžiui, ištiesiant alkūnę, pakėlus rankas virš galvos ir atliekant atsispaudimus.

Kai kurie raumenys yra giliai rankos viduje. Kiti yra arčiau odos, todėl galite pamatyti jų formą juos sulenkdami. Šie raumenys prie rankos ir peties kaulų prisitvirtinę minkštaisiais audiniais, vadinamais sausgyslėmis .

Dažnai girdime apie rankos raumenų patempimus . Jie atsiranda, kai raumuo yra pertemptas arba plyšęs. Tai dažnai nutinka dėl per didelio krūvio arba per didelio svorio kėlimo. Todėl labai svarbu prieš mankštą apšilti ir sustoti, kai tik pajuntate skausmą.

Kas iš tikrųjų nutinka rankos raumenims?

Viršutinės ir apatinės rankos raumenys padeda mums judinti rankas, delnus, pirštus ir nykščius. Kai kurie raumenys padeda atlikti labai smulkius judesius, pavyzdžiui, įverti siūlą į adatą. Kiti padeda atlikti didelius judesius, pavyzdžiui, mesti kamuolį.

Kas nutinka dilbio raumenims?

Viršutinės ir apatinės dilbio pusėse (nuo alkūnės iki riešo) esantys raumenys yra atsakingi už:

• Tai padeda sulenkti ir ištiesti riešus bei pirštus.
• Tai padeda jums perkelti ranką į šoną ir toliau nuo kūno.
• Padeda pasukti ranką po delnu.

Giliai dilbio viduje esantys raumenys taip pat atlieka ypatingą funkciją:

• Jūs kontroliuojate pirštų sąnarius.
• Nykščio sąnarys juda.
• Padeda pasukti delną aukštyn arba žemyn.

Kas nutinka viršutinės rankos raumenims?

Viršutinės rankos raumenys (nuo peties iki alkūnės) padeda judinti visą ranką. Jų funkcijos priklauso nuo to, kur jie yra. Šie raumenys atlieka šias funkcijas:

• Padeda patraukti ranką į šoną.
• Alkūnė padeda ištiesti dilbį.
• Naudinga sulenkti ranką per alkūnę (tarsi paliestumėte ausį).
• Viršutinė žasto dalis perkeliama nuo peties iki alkūnės.
• Padeda pakelti ranką virš galvos.
• Padeda ranką pasukti delnu į viršų.

Kur tiksliai yra dilbio raumenys?

Kaip jau minėjome anksčiau, dilbyje (nuo alkūnės iki riešo) yra daug raumenų. Vieni yra viršuje, kiti – apačioje. Pažiūrėkime, kokie jie yra.

Paviršiniai dilbio raumenys

Apatinėje dilbio pusėje, arti odos, yra keli raumenys. Dauguma jų prasideda žemiau alkūnės ir tęsiasi iki riešo. Jie yra:

• `Riešo lenkiamasis raumuo`
• „Palmaris longus“ (šio raumens žmogaus organizme trūksta tik 25 %)
• `Riešo lenkiamasis raumens raumenys`
• "Flexor digitorum superficialis"
• Pronator teres

Tai yra paviršiniai raumenys viršutinėje dilbio pusėje:

• „Anconeus“
• Brachioradialis
• "Extensor carpi radialis longus" ir "brevis".
• Bendrasis pirštų tiesiamasis raumuo
• `Mažasis pirštų tiesiamasis raumuo`
• `Riešo tiesiamasis raumuo`

Gilieji dilbio raumenys

Šie raumenys yra dilbio apačioje, tiesiai po anksčiau minėtais paviršiniais raumenimis. Jie yra:

• Giliojo piršto lenkiamasis raumuo
• Ilgasis lenkiamasis raumuo (Flexor pollicis lus)
• `Kvadratinis pronatorius`

Tai raumenys, esantys giliai po oda viršutinėje dilbio pusėje:

• Ilgasis atitraukiamasis raumuo (Abductor pollicis longus)
• Trumpasis tiesiamasis raumuo (Extensor pollicis brevis)
• Ilgasis tiesiamasis raumuo (Extensor pollicis longus)
• `Žyminis tiesiamasis raumuo`
• „Supinatorius“

Dabar tikriausiai suprantate, kiek raumenų masės turime apatinėse rankose!

Kur yra viršutinės rankos raumenys?

Viršutinėje rankos dalyje, t. y. srityje tarp peties ir alkūnės, yra keturi pagrindiniai raumenys. Jie yra:

• „Bicepsas peties raumuo“ : tai garsiausias žasto vidurinės dalies raumuo. Mes jį vadiname „bicepsu“. Tai paviršinis raumuo, esantis arti odos.
• „Pečio raumuo“ : jis yra giliai po bicepso raumeniu.
• „Coracobrachialis“ : tai taip pat raumuo, esantis po bicepsu. Jis yra susijęs su peties kaulu („scapula“).
• „Tricepsas peties raumuo “: šis raumuo yra rankos gale, tiesiai virš alkūnės. Jis vadinamas tricepsu. Kaip ir bicepsas, tai taip pat raumuo, esantis po oda.

Kaip iš tikrųjų atrodo rankų raumenys?

Jūsų rankos raumenys yra jūsų raumenų ir kaulų sistemos dalis. Jie priklauso raumenų tipui, vadinamam griaučių raumenimis . Šie griaučių raumenys sudaryti iš daugybės labai smulkių skaidulų. Šios skaidulos yra susipynusios, todėl jos atrodo dryžuotos.

Kokios ligos ir būklės veikia rankos raumenis?

Yra keletas sąlygų, kurios gali paveikti rankos raumenis:

• Raumenų įtampaŠi būklė atsiranda, kai raumenų skaidulos yra pertemptos. Kai kuriais sunkiais atvejais raumenys gali net plyšti. Keliant sunkų daiktą arba atliekant intensyvią veiklą, galite patempti rankos raumenį. Tai labai dažni reiškiniai. Juos taip pat gali sukelti per didelis krūvis.
• „Rabdomiolizė“ : tai reta, bet potencialiai gyvybei pavojinga būklė. Tai raumenų skaidulų irimas. „Rabdomiolizę“ (dar vadinamą rabdo) dažniausiai sukelia per didelis krūvis ir intensyvus fizinis krūvis. Ji dažniausiai pasireiškia tokiems žmonėms kaip ilgų nuotolių bėgikai.

Kokie yra dažni šių būklių simptomai?

Jei turite problemų su rankų raumenimis, galite patirti tokius simptomus:

• Raumenų skausmas , sustingimas ir sąstingis. Skausmas gali būti aštrus arba bukas. Jis gali prasidėti nedidelis ir palaipsniui stiprėti.
• Raumenų silpnumas arba sumažėjęs judesių diapazonas.
• Raumenų spazmai arba mėšlungis.
• Mėlynės pojūtis rankoje arba skausmo pojūtis paspaudus.

Kaip gydytojas šiuos simptomus nustato?

Gydytojai paprastai gali diagnozuoti raumenų patempimus atlikdami fizinę apžiūrą. Gydytojas ieškos patinimo ir jautrumo. Jis taip pat gali pajudinti jūsų ranką ir pirštus.

Norėdamas tiksliai nustatyti, ar pažeisti raumenys, sausgyslės ar kiti minkštieji audiniai, gydytojas gali paskirti vaizdinį tyrimą, pvz. , ultragarsą arba MRT . Tai gali padėti nustatyti tikslią diagnozę.

Kokie yra rankų raumenų sutrikimų gydymo būdai?

Priklausomai nuo pažeidimo vietos ir sunkumo, gydytojas gali pasiūlyti tokius gydymo būdus kaip:

• Akupunktūra : Sausa adatų dūrio technika ir akupunktūra gali padėti sumažinti tiek ūminį, tiek lėtinį raumenų traumų sukeltą skausmą. Šie gydymo būdai taip pat gali pagreitinti gijimo procesą.
• Masažo terapija : masažas gali padėti sumažinti raumenų įtampą. Jis taip pat gali sumažinti skausmą ir padidinti lankstumą bei judesių amplitudę.
• Vaistai : Gydytojas gali skirti nereceptinių arba receptinių skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) , skausmui malšinti ir patinimui mažinti.
• „RICE“ metodas : esant nedideliems raumenų patempimams ir raiščių patempimams, gali padėti „RICE“ metodas, reiškiantis „poilsis, ledas, suspaudimas ir pakėlimas“. Ledo ar kažko šalto užtepimas apie 20 minučių gali padėti sumažinti skausmą. Pasitarkite su gydytoju ir atlikite tai teisingai.
• Kineziterapija (KT)Nesvarbu, ar po raumenų patempimo, ar patempimo, kineziterapijos programa gali padėti sustiprinti rankos raumenis. Gydytojas pasakys, kada pradėti kineziterapijos užsiėmimus po traumos.
• Tempimas : Švelnūs tempimo pratimai gali padėti sumažinti skausmą ir sustingimą, atsirandantį dėl patempto raumens. Paklauskite gydytojo, kokius tempimo pratimus turėtumėte atlikti.
• Chirurgija : Jei raumuo smarkiai plyšta, gydytojas gali rekomenduoti operaciją.

Atminkite, kad geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte, ar šie gydymo būdai tinka jūsų būklei.

Kaip išlaikyti rankų raumenis sveikus?

Norint išvengti problemų su rankų raumenimis, svarbu prieš naudojant juos išsitempti ir apšilti . Apšilus, raumenys nebus taip lengvai įsitempiami ar plyštantys. Pratimų metu intensyvumą didinkite palaipsniui, nepradėkite per didelio krūvio. Nekelkite svarmenų, kurių negalite pakelti, ir sustokite, jei pajuntate skausmą.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote staigų rankos išvaizdos pasikeitimą arba jei jaučiate raumenų skausmą ar silpnumą, kuris nepraeina po kelių dienų. Taip pat nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei kartu su raumenų skausmu jaučiate bet kurį iš šių simptomų:

• Jei ranka jaučiasi nutirpusi arba dilgčioja.
• Jei yra sunkus raumenų silpnumas.
• Jei raumenys patinę.
• Jei jūsų šlapimas yra labai tamsus, raudonas arba rudas.

Prisiminkite tai kaip santrauką.

Rankų raumenys padeda mums judinti rankas, plaštakas, pirštus ir nykščius. Viršutinėje ir apatinėje rankose yra daug raumenų. Jie padeda atlikti didelius judesius, pavyzdžiui, mojuoti beisbolo lazda, ir kontroliuoti tikslius judesius, pavyzdžiui, parašyti savo vardą. Kad išvengtumėte traumų, prieš mankštą apšilkite. Nekelkite svarmenų, kurių negalite pakelti. Jei jaučiate raumenų patinimą, stiprų skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą, kreipkitės į gydytoją.

` Plakštų raumenys, rankos raumenys, raumenų patempimas, rankos skausmas, mankšta, kineziterapija, rabdomiolizė