Ar lovos režimas tikrai būtinas nėštumo metu? Pakalbėkime apie tai!

Tikriausiai ne kartą girdėjote, kad gydytojai kai kurioms mamoms pataria nėštumo metu laikytis „lovos režimo“. Taigi, kas tiksliai yra tas „lovos režimas“? Ar jis tikrai būtinas? Jums taip pat gali kilti klausimų šiuo klausimu. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai išsamiai, labai paprastai.

Kas yra lovos režimas? Ar yra skirtumas tarp to meto ir dabarties?

Paprastai tariant, „lovas“ – tai fizinio aktyvumo ribojimas nėštumo metu. Anksčiau gydytojai manė, kad jei nėštumo metu iškyla komplikacijų, pavyzdžiui, priešlaikinio gimdymo rizika arba su aukštu kraujospūdžiu susijusi būklė, pavyzdžiui, preeklampsija, lovos režimas sumažina šią riziką. Įsivaizduokite, tuo metu dauguma žmonių manė, kad geriausias dalykas, kurį nėščia mama gali padaryti ištikus problemai, yra gulėti lovoje.

Tačiau dabartiniai tyrimai to neįrodė. Tai yra, nėra tvirtų įrodymų, kad buvimas lovoje būtinai pagerina nėštumo rezultatus. Tiesą sakant, kai kurie naujausi tyrimai rodo , kad ilgas buvimas vienoje vietoje gali kelti kitokią riziką . Pavyzdžiui, gali susidaryti kraujo krešuliai, susilpnėti raumenys ir sumažėti kaulų stiprumas. Štai kodėl daugelis gydytojų dabar nerekomenduoja šio „lovos režimo“ visiems. Vietoj to, jie sako, kad turėtumėte sumažinti įprastą veiklą, o ne ją visiškai nutraukti . Tai gydytojai vadina „veiklos apribojimu“.

Ar yra skirtingų lovos režimo tipų?

Anksčiau terminas „lovatiesė“ dažnai reiškė didžiosios dienos praleidimą lovoje. Tai yra, neišlipimą iš lovos, išskyrus būtiniausius veiksmus, pavyzdžiui, apsilankymą tualete. Tačiau dabar vis daugiau gydytojų vartoja terminą „aktyvumo apribojimas“ . Tai reiškia įprasto aktyvumo lygio sumažinimą. Taigi, jei gydytojas liepia „apriboti savo aktyvumą“, svarbu tiksliai paklausti, ką jis turi omenyje. Geriausia, kad jūs ir jūsų kūdikis suprastumėte tą patį.

Yra daugiausia du būdai tai padaryti:

• Griežtas arba visiškas lovos režimas: tai sunkiausia forma. Didžiąją dienos dalį turėsite praleisti lovoje. Tai gali vykti ligoninėje arba namuose. Tačiau dabar tai labai reta, nes daugelis gydytojų mano, kad rizika yra didesnė už naudą.
• Veiklos apribojimas: tai reiškia įprastos veiklos mažinimą.Tai reiškia, kad jums bus apribota tokia veikla kaip ilgas stovėjimas ir vaikščiojimas. Jums taip pat gali būti apribota tokia veikla kaip svarmenų kilnojimas ar lipimas laiptais. Šis terminas „veiklos apribojimas“ gali būti šiek tiek miglotas. Todėl geriausia paklausti gydytojo, ko tiksliai neturėtumėte daryti ir kiek turėtumėte apriboti.

Kokios yra veiklos apribojimo priežastys nėštumo metu?

Gydytojai rekomenduoja „veiklos ribojimą“ arba retkarčiais laikytis „lovos režimo“ , atsižvelgdami į kiekvieno žmogaus būklę. Tai yra, ne visi yra vienodi. Jie atsižvelgia į naujausius tyrimus, kad išsiaiškintų naudą ir riziką. Štai keletas priežasčių, kodėl gydytojas gali tai rekomenduoti:

• Preeklampsija: tai padidėjusio kraujospūdžio komplikacija, galinti pasireikšti nėštumo metu.
• Priešlaikinio gimdymo požymiai: tai yra tada, kai gimdymas prasideda anksčiau nei numatyta data.
• Nekompetentinga gimdos kaklelio dalis: būklė, kai gimdos kaklelis bando atsidaryti per anksti.
• Placentos problemos: problemos, susijusios su placentos padėtimi ar funkcija, pvz., placentos priešlaika.

Svarbiausia paklausti gydytojo, kodėl jis liepia taip ilsėtis. Tada aiškiai suprasite ir pasakysite: „O, štai kodėl.“

Ar toks poilsis tikrai padeda?

Jei atvirai, čia kyla šiokių tokių ginčų. Nėra tyrimų, kurie galutinai įrodytų, kad tai padeda. Tačiau kai kurie gydytojai mano, kad verta pabandyti, jei yra bent maža sėkmingo nėštumo tikimybė. Štai ką mano gydytojai, teigiantys, kad lovos režimas yra naudingas:

• Manau, kad tai mažina stresą .
• Manoma, kad tai sumažina spaudimą gimdos kakleliui .
• Manau, kad tai padeda sumažinti kraujospūdį .

Vis dėlto kai kurie gydytojai mano, kad tokio tipo „lovatiesės“ gali padaryti daugiau žalos nei naudos . Taigi, tai gana sudėtinga problema. Štai kodėl svarbu apie tai pasikalbėti su gydytoju.

Kokia lovos režimo rizika nėštumo metu?

Kaip jau aptarėme anksčiau, kai kurie tyrimai rodo, kad toks buvimas lovoje kartais gali būti pavojingas . Kitaip tariant, yra keletas galimų neigiamų poveikių. Jie apima:

• Kaulų tankio mažėjimas: lygiai taip pat, kaip kaulai silpnėja, kai prarandate fizinį krūvį.
• Kraujo krešuliai:Ši rizika gali kilti, kai sutrinka kraujotaka per ilgai būnant vienoje vietoje, ypač kojose.
• Raumenų atrofija: raumenys, kurie nenaudojami, palaipsniui silpnėja.
• Depresija ir nerimas: Šios psichikos sveikatos problemos labiau tikėtina, kai esate įstrigę vienoje vietoje ir izoliuoti nuo visuomenės. Įsivaizduokite, kaip vieniši ir nuobodūs jaustumėtės, jei visą dieną būtumėte lovoje.

Štai kodėl gydytojai dabar dažnai rekomenduoja „riboti aktyvumą“, o ne „visišką lovos poilsį“, nes tai gali tam tikru mastu sumažinti šią riziką.

Jei man liepiama ilsėtis lovoje arba apriboti savo veiklą, ką galiu daryti, o ko negaliu daryti?

Tai didžiausia daugelio žmonių problema. Gydytojas turėtų aiškiai nurodyti, ką galite ir ko negalite daryti, nes šie dalykai skirsis priklausomai nuo priežasties, kodėl jums buvo liepta ilsėtis.

Dalykai, kurie paprastai leidžiami (tačiau apie juos būtinai turėtumėte pasiteirauti savo gydytojo):

• Vaikščiokite apie 30 minučių vienu metu (jei gydytojas leidžia).
• Atlikite sveiką mankštos formą, tinkamą jūsų būklei (su gydytojo pritarimu).
• Stovėkite apie 30 minučių vienu metu (jei gydytojas leidžia).
• Lipimas laiptais (su apribojimais, jei gydytojas leidžia).

Dalykai, kurie paprastai neleidžiami arba kuriuos gali tekti koreguoti atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus būklę (taip pat turėtumėte pasiteirauti apie tai savo gydytojo):

• Stovėti arba vaikščioti ilgiau nei 30 minučių iš eilės.
• Kėlimas kažko sunkesnio nei 20 svarų (apie 9 kilogramus).
• Atliekant intensyvius, sunkius pratimus.
• Bet ko kišimas į makštį arba lytiniai santykiai (būtinai turėtumėte apie tai pasitarti su gydytoju, nes tam tikromis aplinkybėmis tai gali būti visiškai draudžiama).
• Kelionės lėktuvu, ypač tolimojo susisiekimo.
• Dirbant darbą, kuriame didžiąją dienos dalį reikia stovėti.

Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas. Todėl geriausia pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, koks turėtų būti jūsų aktyvumo lygis. Jis arba ji duos jums patarimų, tinkamų jūsų situacijai.

Ką galiu daryti, kai mano veikla taip apribota? Kaip susitvarkyti šiuo laikotarpiu?

Iš tiesų, apriboti tokią veiklą kartais gali būti iššūkis. Galite jaustis nuobodžiai, nuobodžiai ir liūdnai. Todėl svarbu susikurti naują rutiną arba rasti naujų, malonių užsiėmimų.

Pavyzdžiui, jei paprastai kilnojate svarmenis ir sportuojate, gydytojas gali rekomenduoti greitą ėjimą, jei tai tinka. Jei visą dieną dirbate stovėdami ant kojų, gydytojas gali rekomenduoti vakare padaryti pertrauką ir pakelti kojas. Taip pat gali būti patarta mūvėti kompresines kojines, kad pagerėtų kraujotaka ir sumažėtų kojų patinimas.

Svarbu susidoroti su emocijomis, kurios kyla šiuo metu. Galite jaustis nusivylę, nuobodžiaujantys ar pikti. Galite net palengvėti, galvodami: „O, džiaugiuosi, kad galėjau pailsėti.“ Kad ir ką jaustumėtės, atminkite, kad šis patarimas duodamas todėl, kad gydytojas mano, jog šis poilsis yra naudingas jums ir kūdikiui.

Ką galite padaryti:

• Skaitykite knygas.
• Žiūrėti filmus ir TV laidas.
• Klausykis muzikos, kuri tau patinka.
• Jei galite užsiimti smulkiais rankdarbiais, tai taip pat yra palengvėjimas.
• Pasikalbėkite su draugais ir šeima. Jei galėtumėte juos parsivežti namo, tai irgi būtų puiku.
• Galite lankyti tokius kursus kaip internetiniai kursai ir išmokti ko nors naujo.
• Sudarykite ir suplanuokite daiktų, kurių kūdikiui reikia, sąrašus.
• Išbandykite tokius dalykus kaip meditacijos technikos, kurios ramina protą.

Svarbiausia – pasikalbėti su gydytoju apie tai, ką galite ir ko negalite daryti. Jis duos jums patarimų, pritaikytų jūsų situacijai. Be to, kadangi medicinos bendruomenėje nėra sutarimo dėl to, kiek iš tikrųjų veiksmingas yra šis „lovos režimas“ (kai kurie mano, kad jis netgi gali būti žalingas), svarbu paklausti gydytojo, kodėl jis jums pataria sumažinti fizinį aktyvumą. Aptarkite su juo visus klausimus ar rūpesčius, kuriuos turite dėl nėštumo.

Taigi, kokią žinią norime išsinešti iš šios istorijos?

Gerai, taigi daug kalbėjome apie „lovos režimą“ arba „veiklos ribojimą“ nėštumo metu. Štai keli svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti:

• Kitaip nei anksčiau, „visiškas lovos režimas“ nebėra dažnai rekomenduojamas. Vietoj to rekomenduojama „apriboti aktyvumą“.
• Tai rekomenduojama tik dėl kelių ypatingų priežasčių, pavyzdžiui, esant tokioms būklėms kaip „(preeklampsija)“ ir „(priešlaikinis gimdymas)“.
• Vis dar diskutuojama, ar tai turi kokių nors privalumų, ar ne. Be to, gali būti ir tam tikrų trūkumų.
• Jei jums paskirtas kažkas panašaus, tiksliai paklauskite gydytojo, ką galite ir ko negalite daryti.
• Aiškiai paklauskite, kodėl jūsų prašoma ilsėtis tokiu būdu.
• Šiuo metu labai svarbu išlikti psichologiškai stipriam. Jei jums reikia pagalbos, nedvejodami kreipkitės į šeimą, draugus ar gydytoją.

Svarbiausia – palaikyti gerus santykius su savo gydytoju ir aptarti su juo visus savo klausimus bei baimes. Tada ši kelionė bus lengvesnė. Linkiu jums ir jūsų negimusiam kūdikiui sveiko ir laimingo nėštumo!

` Nėštumo poilsis, lovos režimas, nėštumo komplikacijos, preeklampsija, veiklos apribojimas, nėštumo sveikata, motinos sveikata