Ar bijote išeiti iš namų? Pakalbėkime apie agorafobiją! (Agorafobija)

Įsivaizduokite, kad jums reikia nueiti į parduotuvę arba kažkur įlipti į autobusą. Bet kai ši mintis ateina į galvą, ar jaučiate krūtinės gniaužimą, prakaituojate ir sunku kvėpuoti? Ar galvojate apie tokius dalykus kaip: „Kas man padės, jei ten nukrisiu?“, „Ką darysiu, jei įstrigsiu minioje?“? Daugelis žmonių mano, kad tai tiesiog baimė. Tačiau tai gali būti kažkas gilesnio. Tai gali būti psichinės sveikatos sutrikimas, kurį mediciniškai vadiname agorafobija.

Paprastai tariant, kas yra agorafobija?

Agorafobija yra nerimo sutrikimas, kuriam būdinga stipri baimė įstrigti tam tikroje vietoje ar situacijoje, negalėti gauti pagalbos arba jaustis sugėdinti. Dėl šios baimės žmonės, turintys šią būklę, linkę vengti tokių vietų ir situacijų.

Pagalvokite apie kai kurias vietas, kur gali kilti ši baimė:

• Viešasis transportas: kelionė autobusu ar traukiniu.
• Atviros erdvės: dideli laukai, tiltai, automobilių stovėjimo aikštelės.
• Uždarytos vietos: kino teatrai, parduotuvės, liftai.
• Perpildytos vietos: turgūs, eilės.
• Buvimas vienam už namų ribų.

Kokie yra agorafobijos simptomai?

Visi retkarčiais jaučiame baimę ir nerimą. Tai normalu. Tačiau sergant agorafobija ši baimė ir nerimas tampa tokie stiprūs, kad negalite atlikti kasdienių užduočių. Kai nuvykstate į vietą, kuri jus gąsdina, pavyzdžiui, į perpildytą vietą mieste, jaučiami jausmai yra visiškai tokie patys, kaip ir panikos priepuolio metu.

Dabar pažiūrėkime, kaip kūnas jaučiasi tokiu metu.

Kodėl taip nutinka? Kokie yra rizikos veiksniai?

Tyrėjai dar nerado konkrečios šios priežasties . Tačiau ši būklė dažnai siejama su būkle, vadinama panikos sutrikimu . Panikos sutrikimas yra būklė, kai be aiškios priežasties jaučiamas staigus, stiprus baimės jausmas. Maždaug trečdaliui žmonių, sergančių panikos sutrikimu, laikui bėgant išsivysto ir agorafobija. Tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti tik agorafobija be panikos sutrikimo.

Yra keletas kitų rizikos veiksnių, kurie gali prisidėti prie šios būklės.

• Panikos priepuoliai: jei anksčiau patyrėte panašius panikos priepuolius.
• Kitų fobijų buvimas: jei labai bijote kitų dalykų, pavyzdžiui, aukščio ar gyvūnų.
• Stresą keliantys gyvenimo įvykiai: tokie dalykai kaip mylimo žmogaus mirtis, patyčios, ypač jei patirtos vaikystėje.
• Jautrumas nerimui: jei turite polinkį lengvai nerimauti net dėl ​​​​mažiausių dalykų.
• Šeimos anamnezėje yra ši liga: jei kas nors jūsų šeimoje serga agorafobija dėl genetinių veiksnių, jums taip pat yra šiek tiek didesnė rizika ja susirgti.

Kaip gydytojas tai atpažįsta?

Jei jaučiate aukščiau aprašytus simptomus ir ši baimė trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, būtinai kreipkitės į gydytoją. Nemanykite, kad tai tik jūsų vaizduotės vaisius. Tai medicininė būklė, kurią reikia gydyti.

Jei per daug bijote išeiti iš namų, galite pasikalbėti su gydytoju telefonu arba vaizdo konferencijos būdu.

Gydytojas gali užduoti jums tokius klausimus:

• "Ar jaučiate spaudimą ar baimę, kai pagalvojate apie išėjimą iš namų?"
• „Ar yra vietų ar situacijų, kurių vengiate, nes bijote? Kodėl jų bijote?“
• "Ar pasikliaujate kitais atliekant tokias užduotis kaip nuėjimas į parduotuvę ar maisto produktų pirkimas?"

Gydytojas diagnozuos agorafobiją, atsižvelgdamas į jūsų simptomus, jų trukmę ir sunkumą. Pagal Amerikos psichiatrų asociacijos nustatytus kriterijus, žmogus turi patirti didelę baimę ar nerimą bent dviejose iš šių situacijų:

Kokie yra agorafobijos gydymo būdai?

Ši būklė paprastai gydoma gydymo būdų deriniu, kurį gydytojas pritaikys jums.

Psichoterapija

Mes tai dar vadiname tiesiog „pokalbių terapija“. Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra labai veiksmingas metodas. Terapeutas padeda jums nustatyti mąstymo modelius, kurie sukelia jūsų baimes. Tada jis moko jus, kaip į tas mintis reaguoti pozityviau ir produktyviau.

Be to, pamažu priprantama susidurti su situacijomis, kurių bijote. Pirma, esame verčiami galvoti apie tokias vietas, o tada skatinami iš tikrųjų ten nuvykti. Tai vadinama desensibilizacija . Laikui bėgant, mūsų smegenys pripranta kitaip reaguoti į šią baimę.

Vaistai

Gydytojas gali skirti vaistų. Dažniausiai vartojami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) arba serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI).Tai vaistai, priklausantys šioms kategorijoms: antidepresantai. Jie vartojami nerimui ir depresijai gydyti. Juos galima vartoti tik pasitarus su gydytoju.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Kartu su gydymu, nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali labai padėti kontroliuoti šią būklę.

• Venkite alkoholio, kofeino (arbatos, kavos) ir kitų narkotikų. Jie gali padidinti nerimą.
• Valgykite sveiką ir subalansuotą maistą.
• Reguliariai mankštinkitės. Mankšta yra vienas geriausių natūralių būdų sumažinti nerimą.
• Praktikuokite kvėpavimo pratimus. Gilus kvėpavimas gali padėti nuraminti protą.

Agorafobija gali būti bauginantis dalykas, dėl kurio galite likti namuose ir izoliuoti. Tačiau atminkite, kad tai labai gerai išgydoma būklė. Galite vėl daryti tai, ką mėgstate, be baimės. Svarbiausia – nebijoti prašyti pagalbos. Atvirai pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju. Tai pirmas žingsnis sveikimo kelyje.