„O Dieve... mano nugara!“ Ar kada nors staiga pajutote, kad negalite sulenkti ar ištiesinti nugaros? Ar kada nors jautėte stiprų nugaros skausmą keldami sunkų daiktą arba staiga pasukdami nugarą? Tai iš tikrųjų yra dažna problema daugeliui mūsų šalies žmonių, ypač jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms. Mūsų nugara yra daug sudėtingesnė struktūra, nei manome. Taigi net ir maža klaida gali sukelti tokio pobūdžio skausmą. Šiandien pakalbėkime apie šį nugaros skausmą arba, kaip mes jį dažniausiai vadiname, nugaros patempimą.
Paprastai tariant, kas yra patempimas ir raumenų įtempimas?
Nors šiuos du žodžius dažnai vartojame pakaitomis, medicininėje terminologijoje yra nedidelis skirtumas. Tik pagalvokite, jei tai suprasite teisingai, įgysite puikų supratimą.
- Kas yra patempimas? Įsivaizduokite, kad raumenys aplink stuburą ir stiprios juostos, jungiančios šiuos raumenis su kaulais, vadinamos sausgyslėmis, yra tarsi guminės juostos. Patempimas – tai trauma, atsirandanti, kai šios juostos yra pertemptos, susuktos arba plyšusios.
- Kas yra patempimas: tai nutinka raiščiams – stiprioms, skaidulinėms juostoms, jungiančioms stuburo kaulus ir neleidžiančioms sąnariui be reikalo judėti. Kai vienas iš šių raiščių yra pertemptas arba plyšęs, vadiname tai patempimu .
Paprastai tariant, patempimas yra raumens ar sausgyslės sužalojimas. Plyšimas yra kaulus jungiančių raiščių sužalojimas. Tačiau abiejų simptomų ir gydymo metodai yra labai panašūs.
Kodėl mums skauda nugarą? Pagrindinės priežastys ir rizikos veiksniai
Nėra vienos stuburo patempimo priežasties. Prie to gali prisidėti keli veiksniai.
Pagrindinės priežastys
- Neteisingas svarmenų kėlimas: tai pagrindinė ir dažniausia priežastis. Jei bandote kelti svarmenį nelaikydami nugaros tiesiai ir nepasilenkę į priekį, tai labai apkrauna nugaros raumenis.
- Staigus pasisukimas arba kritimas: ši būklė gali atsirasti, jei staiga pasisukate nugarą arba nukrentate sportuodami ar dirbdami.
- Pasikartojantis krūvis: Didesnė rizika kyla žmonėms, dirbantiems darbus, kuriems reikalingi pasikartojantys judesiai (pvz., kilnojant svorius, ūkininkaujant). Tai vadinama lėtiniu krūviu.
Riziką didinantys veiksniai
Be šių priežasčių, tam tikri įpročiai ir fizinė būklė gali dar labiau padidinti nugaros patempimo riziką.
| Rizikos veiksnys | Kaip tai veikia |
|---|---|
| Svorio padidėjimas | Antsvoris dažnai sukelia didelį spaudimą apatinei nugaros daliai (juosmeninei stuburo daliai). |
| Nugaros ir pilvo raumenų silpnumas | Kai sumažėja šių raumenų teikiama stuburo atrama, net ir menkiausias judesys gali sukelti traumą. |
| Bloga laikysena | Nugaros išlinkimas sėdint ar stovint sukelia nereikalingą spaudimą raumenims ir raiščiams. |
| Kai kurie žaidimai | Didesnė rizika kyla tiems, kurie žaidžia sportą, susijusį su stūmimu ir traukimu, pavyzdžiui, sunkumų kilnojimą, regbį ir futbolą. |
Kaip žinoti, ar tai patempimas? Simptomai
Stuburo patempimo simptomai paprastai apima:
- Skausmas: aštrus skausmas apatinėje nugaros dalyje. Šis skausmas ypač sustiprėja judant, lenkiantis ar einant .
- Raumenų trūkčiojimas arba įsitempimas: galite pajusti staigų nugaros raumenų įsitempimą (raumenų spazmus). Tai gali būti labai skausminga.
- Sunkumas judėti: skausmas gali apsunkinti lenkimąsi į priekį, pasisukimą į šoną arba atsistojimą tiesiai.
- „Pragtelėjimo“ arba „spragtelėjimo“ garso girdėjimas: Kartais traumos metu gali būti girdimas garsas, panašus į tai, kad kažkas lūžta ar sprogsta stuburo viduje.
Svarbu tai, kad šis skausmas paprastai apsiriboja apatine nugaros dalimi. Jei jis plinta žemyn kojomis, lydimas tirpimo, tai gali būti kita liga, pavyzdžiui, disko išvarža.
Ką galima padaryti dėl nugaros skausmo? Gydymo metodai
Dažniausiai patempimas užgyja maždaug per dvi savaites, taikant paprastą namų gydymą. Gydymą galima suskirstyti į du pagrindinius etapus.
1 etapas: pirmosios 24–48 valandos
Šiuo laikotarpiu pagrindinis mūsų tikslas – sumažinti skausmą ir patinimą.
1. Poilsis: ilsėkitės kiek įmanoma daugiau. Tačiau tai nereiškia, kad turite kelias dienas gulėti lovoje. Dieną ar dvi padarykite pertrauką nuo veiklos, kuri sukelia skausmą.
2. Ledas: Kelis kartus per dieną 15–20 minučių uždėkite ledo paketą (ledą, suvyniotą į rankšluostį) ant skausmingos vietos. Tai sumažins patinimą ir skausmą.
3. Skausmą malšinantys vaistai: nesteroidinis vaistas nuo uždegimo, pvz., ibuprofenas, gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą. Tačiau prieš vartodami bet kokius vaistus, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Antrasis etapas: po dviejų dienų
Po pirmųjų dviejų dienų jūsų tikslas turėtų būti palaipsniui priprasti prie įprasto gyvenimo.
Viena didžiausių klaidų, kurias daro daugelis žmonių, yra likti lovoje. Tai silpnina raumenis ir lėtina gijimą.
Taigi, kai skausmas taps pakenčiamas, lėtai pradėkite vaikščioti ir užsiimti įprasta veikla. Tačiau kelias dienas venkite kelti sunkių daiktų ar užsiimti veikla, kuri spaudžia nugarą.
Dauguma žmonių jaučiasi daug geriau per dvi savaites, tačiau jei skausmas nepraeina, gydytojas gali nukreipti jus pas kineziterapeutą.
Kada reikėtų nedelsiant kreiptis į gydytoją?
Nors paprastas patempimas nėra pavojingas, yra tam tikrų simptomų, dėl kurių turėtumėte būti ypač susirūpinę. Jei turite kažką panašaus, negaiškite laiko ir kreipkitės į gydytoją.
- Jei jaučiate nepakeliamą skausmą ir negalite net vaikščioti.
- Jei jaučiate kojų tirpimą ar silpnumą kartu su nugaros skausmu.
- Jei sužeistoje vietoje įstringa kažkas panašaus į guzelį .
- Jei anksčiau kelis kartus tokiu būdu susižeidėte nugarą.
- Jei dėl skausmo net naktį negalite miegoti.
- Jei kartu su nugaros skausmu jaučiate ir kitų simptomų, tokių kaip karščiavimas, šlapinimosi ar tuštinimosi sunkumai .
Žinutė namo
- Nugaros patempimas / raiščio plyšimas yra raumens ar raiščio trauma. Tai labai dažna būklė.
- Pagrindinės priežastys yra netinkamas kėlimas, staigus pasisukimas ir netaisyklinga laikysena.
- Poilsis ir ledas yra labai svarbūs per pirmąsias dvi dienas po traumos.
- Negulėkite lovoje kelias dienas. Įprastos veiklos pradžia kuo palaipsniškai padės greičiau atsigauti.
- Šios būklės galima išvengti kontroliuojant kūno svorį, palaikant taisyklingą laikyseną ir mankštinantis.
- Jei jaučiate stiprų skausmą, tirpimą ar silpnumą kojose, neignoruokite to ir būtinai kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą