Ar ir jūs nervinatės pamatę knygas? Tai istorija apie bibliofobiją!

Ar kada nors susimąstėte, kad pamatę knygą arba nuėję į vietą, kurioje daug knygų, pavyzdžiui, biblioteką ar knygyną, kai kurie žmonės gali jausti keistą baimę, didelį diskomfortą? Galbūt jūs jautėte kažką panašaus vaikystėje arba galbūt kas nors jūsų pažįstamas jautė. Tai ne tik nemeilė knygoms. Tai gilesnė, mediciniškai pripažinta būklė. Šiandien kalbėsime apie šią didelę knygų baimę, vadinamą bibliofobija .

Kas yra bibliofobija? Paprastai tariant...

Paprastai tariant, bibliofobija yra labai intensyvi, neįprasta knygų baimė . Tai ne tik nedidelė baimė, tai, ką gydytojai vadina specifine fobija . Tai yra, tai taip pat yra nerimo sutrikimo rūšis.

Pagalvokite, kai kurie žmonės gali jausti šią baimę visoms knygoms. Kiti gali jausti šią baimę tik mokykliniams vadovėliams arba tik vaikiškoms pasakų knygoms. Kartais ši baimė kyla ne dėl pačios knygos, o dėl joje esančios istorijos ar net dėl ​​knygos skaitymo. Tiksliau sakant, tai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus.

Kaip jaučiasi žmogus, turintis šią baimę? Kokie yra simptomai?

Asmuo, turintis bibliofobiją, gali patirti didelį nerimą ir baimę, kai mato, galvoja apie ar skaito knygas. Jie gali daryti tokius dalykus kaip:

• Vengia vietų su knygomis: Jie nemėgsta lankytis tokiose vietose kaip mokyklos, bibliotekos ir knygynai. Jie gali jaustis nejaukiai net pamatę knygų lentynas savo draugų namuose.
• Gėdos ir kaltės jausmas: Jums gali būti gėda dėl šios baimės ir nerimauti, ką kiti pagalvos.
• Net mintys apie knygas verčia nervintis: vien mintys apie knygą gali sukelti nervinį ir nerimą keliantį jausmą.
• Panika, jei tenka paimti knygą ar ją perskaityti: tiksliau sakant, galite jaustis taip nervingi, kad negalite sutelkti minčių į vieną vietą, galite prakaituoti ir jaustis lyg dustumėte.
• Vengia su knygomis susijusios veiklos: Jei akademinis darbas, darbas darbe ar net pomėgiai susiję su knygomis, jie stengiasi šių dalykų vengti.
• Visada nerimauju dėl to, kad teks susidurti su knygomis: „O, ar turėsiu perskaityti knygą?“, „Ar šiandien mokykloje turėsiu dirbti su knygomis?“ Mane visada neramina tokie dalykai.

Svarbu tai, kad žmogus, turintis šią baimę, gali žinoti, jog jo baimė yra nenormali ir nereikalinga, tačiau jam sunku ją kontroliuoti.

Pagalvokite, knygų yra visur mūsų gyvenime, tiesa? Mokykloje, biure, namuose, visur. Tad ar sunku žmogui, turinčiam tokią baimę, normaliai gyventi savo kasdienį gyvenimą? Ši baimė gali turėti didelės įtakos išsilavinimui, socialiniams santykiams ir profesiniam gyvenimui.

Be to, šis stresas gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip:

• Jausmas, lyg kūnas šąla.
• Galvos svaigimas (vertigo) ir jausmas, kad akys pamėlynuoja.
• Per didelis prakaitavimas (hiperhidrozė).
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis (širdies permušimai).
• Pykinimas ir jausmas, panašus į vėmimą.
• Kvėpavimo sutrikimas (dusulys).
• Kūno drebėjimas.
• Skrandžio sutrikimas, virškinimo sutrikimas (dispepsija).

Tai panašu į tai, lyg kai kuriuos žmones dieną prieš egzaminą sukausto pilvo spazmai, bet tai gali nutikti bet kada, kai pamatai ar pagalvoji apie ką nors, kas susiję su knygomis.

Kiek dažna ši bibliofobija?

Iš tiesų sunku tiksliai pasakyti, kiek žmonių turi šio tipo specifinę fobiją. Nes daugelis žmonių niekam nesako apie šią baimę, laikydami ją paslaptyje. Kai kurie net nežino, kad serga šia būkle.

Tačiau tokiose šalyse kaip Jungtinės Valstijos atliktos apklausos rodo, kad vienas iš dešimties suaugusiųjų ir vienas iš penkių mažų vaikų tam tikru savo gyvenimo momentu gali patirti tam tikrą fobiją. Taigi bibliofobija gali būti viena iš jų.

Ar yra kitų fobijų, panašių į bibliofobiją?

Taip, yra ir kitų fobijų, kurios yra panašios į bibliofobiją arba su ja susijusios. Štai keli pavyzdžiai:

• Aritmofobija: skaičių baimė.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Tai kiek ilgas vardas. Tai ilgų žodžių baimė. Baisu net ištarti vardą, ar ne?
• Logofobija: žodžių baimė.
• Metrofobija: baimė tokių dalykų kaip poezija ir eilėraščiai.
• Mitofobija: rašytinių dalykų, tokių kaip grožinė literatūra ir folkloras, baimė.
• Skolionofobija: mokyklos baimė. Ji dažnai siejama su knygomis, tiesa? Nes mokykla yra vieta, kur susiduriama su knygomis.

Kodėl dėl tokių knygų kyla baimės? Kokios yra priežastys?

Psichiatrai vis dar negali tiksliai pasakyti, kas tiksliai sukelia specifines fobijas, tokias kaip bibliofobija, tačiau mano, kad tai gali būti veiksnių derinys.

• Genetika: Kai kuriems žmonėms gali būti nerimo ir įvairių baimių šeimos istorija. Jei taip, yra nedidelė tikimybė, kad dėl šios genetinės įtakos gali išsivystyti ir tokio tipo fobija.
• Mokymosi sutrikimai:Kai kuriems žmonėms gali būti sunku skaityti, pavyzdžiui, disleksija arba dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), dėl kurių sunku susikaupti ties vienu dalyku. Dėl šių priežasčių knygų skaitymas ir mokymasis gali būti labai sunki ir stresinė patirtis. Laikui bėgant, šis stresas gali virsti knygų baime.
• Su knygomis susijusios trauminės patirtys: Galbūt vaikystėje buvote išsigandę perskaitę siaubo istoriją. O galbūt mokykloje garsiai skaitydami knygą visiems girdint buvote sugėdinti ir sugėdinti. Galbūt mokytojas ar kažkas kitas jums visiems girdint pasakė: „Tu negali skaityti knygų“. Tokia trauminė patirtis gali sukelti tokio tipo baimę vėlesniame gyvenime.

Kaip gydytojas tiksliai diagnozuoja bibliofobiją?

Biblifobijai diagnozuoti nėra jokio specialaus kraujo tyrimo ar skenavimo. Gydytojas diagnozuos būklę pasikalbėjęs su jumis ir atidžiai išklausęs jūsų patirties. Jis jūsų paklaus apie:

• Kokius simptomus jaučiate? (pvz., baimė, nerimas, fizinis diskomfortas)
• Kiek laiko šie simptomai pasireiškia?
• Ar ši baimė paveikė jūsų kasdienį gyvenimą? (pvz., ėjimą į mokyklą, ėjimą į darbą, socialinius santykius)

Šie veiksniai gali turėti įtakos gydytojui, kad kažkas turi biblifobiją:

• Jei jaučiate didelį nerimą matydami knygas ar galvodami apie jas.
• Jei ši baimė kelia daug streso ir trikdo jūsų kasdienį gyvenimą.
• Jei ši situacija tęsiasi bent šešis mėnesius .
• Jei jaučiate daug daugiau baimės nei tikrosios žalos, kurią gali sukelti knygos.
• Jei vengsite vietų su knygomis ir situacijų, susijusių su knygomis .
• Jei ši baimė sukelia fizinius nerimo simptomus (pvz., padažnėjusį širdies plakimą, prakaitavimą) arba panikos priepuolius .

Taip pat gydytojas gali norėti patikrinti, ar neturite mokymosi sutrikimų, pavyzdžiui, skaitymo sutrikimų, nes tai kartais gali būti pagrindinė šios baimės priežastis.

Ar yra šios knygų baimės gydymas?

Taip, šiai baimei tikrai yra gydymo būdų. Galbūt jei ši baimė nėra per stipri ir neturi didelės įtakos kasdieniam gyvenimui, kai kuriems žmonėms specialaus gydymo nereikia. Tačiau jei ši baimė sukelia fizinį diskomfortą, trukdo kasdienei veiklai, negalite atlikti namų darbų ar tinkamai dirbti, tikrai geriausia kreiptis į gydytoją ir gauti patarimo.

Yra tokių gydymo būdų kaip:

• Kognityvinė elgesio terapija (KET):Tai psichologinio konsultavimo rūšis. Paprastai tariant, tai padeda atpažinti, keisti ir kontroliuoti klaidingas nuostatas, baimes ir įsitikinimus apie knygas. Tai reiškia, kad praktikuojate kalbėti ir keisti savo mąstymo modelius.
• Kita KET dalis yra dialektinė elgesio terapija (DET) . Jos metu terapeutas gali paprašyti jūsų šiek tiek nusišypsoti, galvojant apie knygą. Po truputį, šiais mažais veiksmais, bandote pakeisti savo neigiamus jausmus apie knygą.
• Ekspozicijos terapija: tai kartais vadinama desensibilizacija . Tai reiškia laipsnišką knygų pažinimą kontroliuojamoje, saugioje aplinkoje. Tai tarsi vandens bijančio žmogaus supažindinimas pirmiausia su kojomis, o tada palaipsniui su vandeniu. Galite pradėti nuo jums patinkančios knygos apžiūros saugioje vietoje. Tada galite pereiti prie tokių dalykų, kaip knygos laikymas rankose, nedidelės jos dalies skaitymas ir galiausiai apsilankymas knygyne ar bibliotekoje. Kai pamažu vis daugiau žmonių susipažins su knygomis tokiu būdu, galėsite pradėti kontroliuoti savo bibliofobiją.
• Hipnoterapija: šios procedūros metu jūs patenkate į ypatingą proto būseną, šiek tiek panašią į miegą, tačiau galite išlikti susikaupę. Šios hipnotizuojančios būsenos metu esate imlesni naujiems pasiūlymams ir pokyčiams. Hipnoterapeutas gali pasikalbėti su jūsų pasąmone ir įtikinti jus, kad mažiau bijote knygų ir kad galite skaityti knygas.
• Vaistai: Yra įvairių vaistų, kurie gali padėti sumažinti nerimą ir kontroliuoti su juo susijusius simptomus. Nors šie vaistai negali visiškai išgydyti bibliofobijos, jie gali padėti kai kuriems žmonėms valdyti baimę ypatingomis progomis, pavyzdžiui, per egzaminus mokykloje ar vedžiojant vaikus į biblioteką. Tačiau juos reikėtų vartoti tik prižiūrint gydytojui.

Ar yra būdas užkirsti kelią šiai bibliofobijai?

Iš tiesų, kadangi psichiatrai vis dar iki galo nesupranta bibliofobijos priežasčių, nėra jokio įrodyto būdo, kaip išvengti jos atsiradimo.

Tačiau dažnai žmogus, turintis vieną konkrečią fobiją, gali turėti kelias kitas fobijas. Jos taip pat gali būti susijusios su kitais nerimo sutrikimais, tokiais kaip panikos sutrikimas ar obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS). Todėl svarbiausia, jei atsiranda kokių nors nerimo sutrikimo simptomų, kuo anksčiau kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą. Tai labai padės išvengti naujos fobijos išsivystymo.

Ar bibliofobiją galima visiškai išgydyti?

Daugeliui vaikų ir jaunuolių ši biblifobijos būsena gali palaipsniui mažėti ir išnykti jiems augant. Tačiau kai kuriems žmonėms ši baimė gali išlikti ir pilnametystėje.

Nors šiai ligai nėra „vaisto“, daugiau nei 90 % žmonių, kurie laikosi teisingų gydymo metodų, gali sėkmingai kontroliuoti šią būklę ir gyventi savo kasdienį gyvenimą. Tai tikrai gera žinia, ar ne?

Kaip sėkmingai gyventi su knygų baime?

Daugelis žmonių gali sėkmingai susidoroti su bibliofobija ir kitomis specifinėmis fobijomis. Geriausias būdas tai padaryti – kreiptis pagalbos į specialistą, pavyzdžiui, psichiatrą ar konsultantą. Taip pat svarbu praktikuoti šiuos metodus, kurie padės valdyti nerimą:

• Kvėpavimo pratimai: kai jaučiate nerimą, giliai įkvėpkite, kurį laiką sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite, tai gali būti didelis palengvėjimas.
• Raumenų atpalaidavimo metodai: šie metodai padeda sumažinti kūno sustingimą ir įtampą.
• Meditacija: Meditacija yra labai naudinga norint išlaikyti dėmesį ir nuraminti protą.
• Joga: Joga yra mankštos forma, naudinga tiek protui, tiek kūnui.

Visa tai įdiegę ir vadovaujami eksperto, tikrai galite sėkmingai ir laimingai gyventi su šia baime.

Taigi, ką svarbiausia prisiminti iš to, apie ką kalbėjome?

Bibliofobija yra reali būklė, kuria kenčia kai kurie žmonės. Tai ne tik fantazija ar silpnybė. Tai nerimo sutrikimas.

Jei ši baimė trukdo jūsų gyvenimui, išsilavinimui, karjerai ar laimei, nesigėdykite ir neslėpkite to. Galite gauti pagalbos. Pasikalbėkite su gydytoju arba konsultantu. Tinkamai gydydami ir savo pastangomis, tikrai galite kontroliuoti šią būklę. Jūs ne viena, yra ir kitų žmonių, kurie tai išgyvena, ir yra žmonių, kurie gali jums padėti.

` Bibliofobija, knygų baimė, fobija, nerimas, psichinė sveikata, knygų skaitymo baimė, gydymas