Kai esame biure, kai važiuojame autobusu, kai vaikai grįžta iš mokyklos... dažnai peršalame, ar ne? Kai susirgsime, kelias dienas gali būti labai nepatogu ir negalėsime dirbti. Ar patikėtumėte, jei pasakyčiau, kad yra labai paprastas ir labai veiksmingas būdas apsisaugoti nuo šio erzinančio peršalimo? Tam nereikia jokių didelių planų, tereikia prisiminti tris žodžius: „Kruopščiai nusiplaukite rankas!“
Kaip ši liga pas mus plinta?
Tai labai paprasta. Peršalimas daugiausia plinta lašeliais iš užsikrėtusio žmogaus burnos ar nosies, kai jis kosėja ar čiaudėja. Šiuose lašeliuose yra milijonai virusų, sukeliančių peršalimą.
Įsivaizduokite, kažkas jūsų biure čiaudi. Tie mikrobais prisotinti lašeliai nukrenta ant stalo priešais jį, ant kompiuterio klaviatūros, ant durų rankenos, ant telefono ir pan. Arba jie paliečia šiuos daiktus ta pačia ranka, ant kurios čiaudėjo. Tada, to nežinodami, jūs prieinate ir paliečiate tą durų rankeną arba pasinaudojate ta klaviatūra.
Kas dabar nutinka? Mikrobai yra ant jūsų rankų. Tada, net to nesuvokdami, ta ranka paliečiate burną, nosį ar akis . Tada virusas nuo jūsų rankų patenka į jūsų kūną ir jus užkrečia. Tai gali įvykti labai greitai.
Kodėl rankų plovimas yra toks svarbus?
Kai kurie peršalimą sukeliantys virusai gali išgyventi valandas ant tokių paviršių kaip durų rankenos ir stalai. Taigi, geriausias ir lengviausias būdas užkirsti kelią šiems mikrobams patekti į mūsų organizmą – dažnai ir kruopščiai plauti rankas.
Taip pat įsivaizduokite, kad sergate peršalimu. Jei tinkamai plausite rankas, galite apsaugoti kitus nuo šios ligos. Tai labai padeda kitiems.
Šią istoriją patvirtina moksliniai įrodymai. JAV karinėje mokymo stovykloje atlikto tyrimo metu kareiviams buvo nurodyta plauti rankas bent penkis kartus per dieną. Po dvejų metų jie nustatė, kad kvėpavimo takų ligų (pvz., peršalimo) skaičius sumažėjo 45 %, palyginti su metais prieš programos pradžią. Pažiūrėkite, kokį skirtumą gali padaryti vienas mažas įprotis!
Štai kaip taisyklingai plauti rankas!
Daugelis mūsų pamirštame tinkamai nusiplauti rankas, nes esame labai užsiėmę. Vien užpilti šiek tiek vandens ir patrinti nepakanka. Štai kaip tai padaryti tinkamai.
1. Pirmiausia kruopščiai sušlapinkite rankas švariu vandeniu.
2. Toliau paimkite tiek muilo, kiek jums reikia. Geriausia naudoti skystą muilą.
3. Dabar svarbiausia. Gerai patrinkite rankas. Tarp pirštų, delnus, rankų nugarėles, riešus ir ypač po nagais.Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu. Dauguma mikrobų slypi po nagais. Jei turite laiko, geriausia naudoti mažą nagų šepetėlį.
Atminkite, kad rankas reikia taip patrinti bent 20 sekundžių . Maždaug tiek laiko užtrunka mintyse du kartus padainuoti dainą „Su gimtadieniu“.
4. Tada kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu.
5. Galiausiai kruopščiai nusausinkite rankas švaria šluoste, popieriniu rankšluosčiu arba oro džiovintuvu.
Dar vienas patarimas: jei plaunate rankas viešajame tualete, užsukite čiaupą servetėle, kuria ką tik nusausinote rankas. Taip ant čiaupo vėl nepateks mikrobų. Taip pat pabandykite duris atidaryti alkūne arba servetėle laikyti durų rankeną.
Kiek kartų per dieną reikėtų plauti rankas?
Kai sakome „reguliariai“ plauti rankas, kokiais atvejais tai reiškia? Būtent tokiais atvejais reikia įprotį reguliariai plauti rankas, o tai labai svarbu jūsų sveikatai.
| Galimybė | Kodėl tai svarbu? |
|---|---|
| Prieš valgant ir prieš ruošiant maistą | Neleiskite, kad ant rankų esantys mikrobai patektų į organizmą per maistą. |
| Nuėjus į vonios kambarį | Sustabdykite mikrobų plitimą su išmatomis į kitas vietas. |
| Kai tik grįšite namo iš lauko (pvz., iš darbo, mokyklos, parduotuvės) | Užkirsti kelią iš išorės į namus atneštų mikrobų plitimui. |
| Po kosulio, čiaudėjimo ar nosies pūtimo | Siekiant sustabdyti mikrobų plitimą iš kvėpavimo sistemos į kitus ir aplinką. |
| Po augintinių paglostymo | Pašalinti mikrobus, kurie gali būti gyvūnų kūne. |
| Surinkus šiukšles | Dideliam kiekiui mikrobų pašalinti iš šiukšlių. |
Ką daryti, jei netoliese esančiame upelyje nėra vandens?
Ne visada esame tokioje vietoje, kur galėtume nusiplauti rankas. Ką darome būdami autobuse ar kelyje?
Čia praverčia rankų dezinfekavimo priemonė alkoholio pagrindu . Gera idėja visada turėti nedidelį buteliuką dezinfekavimo priemonės savo krepšyje.
Tačiau naudodami dezinfekavimo priemonę, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
- Jūsų naudojamame dezinfekavimo priemonėje turėtų būti bent 60 % alkoholio . Tai turėtų būti nurodyta etiketėje.
- Paimkite šiek tiek dezinfekavimo priemonės ir įtrinkite juo visas rankas (delnus, nugarą, tarp pirštų, aplink nagus), kol gerai išdžius.
Tačiau atminkite, kad tai tik laikinas sprendimas. Visada geriausia kruopščiai nusiplauti rankas, kai yra po ranka muilo ir vandens. Dezinfekavimo priemonė nepašalina nešvarumų nuo rankų, ji tik naikina mikrobus.
Net ir nedidelė liga, pavyzdžiui, peršalimas, gali sutrikdyti mūsų kasdienybę. Tad kiek vertinga būtų, jei galėtume to išvengti laikydamiesi šio paprasto, nebrangaus įpročio? Papasakokite apie tai savo šeimai ir draugams. Jei visi prisijungs ir laikysis šio gero įpročio, galėsime išlikti sveiki.
Žinutė namo
- Geriausias ir paprasčiausias būdas išvengti peršalimo – reguliariai kruopščiai plauti rankas muilu ir vandeniu.
- Plaudami rankas, kruopščiai jas trinkite bent 20 sekundžių.
- Būtinai nusiplaukite rankas prieš valgydami, pasinaudoję tualetu ir grįžę namo iš lauko.
- Kai nėra muilo ir vandens, naudokite dezinfekavimo priemonę, kurioje yra daugiau nei 60 % alkoholio.
- Venkite liesti akių, nosies ir burnos jų nenusiplovę, nes tai yra pagrindiniai keliai, kuriais mikrobai patenka į organizmą.
- Jei sergate peršalimu, dažnas rankų plovimas gali padėti išvengti ligos plitimo kitiems.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą