Ar kada nors sirgote depresija, bet to nežinojote? Šis klausimas gali pasirodyti keistas. Galite pagalvoti: „O, jei ir aš sirgčiau kažkuo panašiu, žinočiau.“ Tačiau iš tikrųjų taip gali būti ne taip. Nes depresija į mūsų gyvenimą ateina labai lėtai, mums to net nesuvokiant. Po truputį tai, kaip mąstote ir jaučiatės, kaip žiūrite į gyvenimą, pridengia tamsus šios depresijos šešėlis, net jums to nežinant.
Ar depresija reiškia tiesiog nuolatinį liūdesį?
Daugelis žmonių mano, kad depresija yra tik liūdesio jausmas, trunkantis kelias dienas ir niekur nepraeinantis. Tačiau tiesa yra visai kitokia. Depresijos simptomai gali būti įvairūs. Galbūt skaitote šį straipsnį, nes jaučiate, kad „kažkas negerai“.
Pagalvokite, ar nuolat jaučiatės pavargę? Ar visada norite miego? O gal tiesiog nemiegate naktimis? Ar prarandate atmintį arba nebejaučiate malonumo tuose dalykuose, kurie anksčiau jums patiko? Visa tai gali būti depresijos simptomai. Jausmas „nesu prislėgtas, bet man dabar niekas nerūpi“ yra labai dažnas, ypač tarp moterų. Tas apatiškumas, jausmas, kad niekas nerūpi, taip pat gali būti stiprus depresijos požymis .
Paprastai tariant, per didelis nuovargis, nemiga ir gyvenimo džiaugsmo praradimas gali būti depresijos simptomai.
Nors šie simptomai kartais gali būti neaiškūs, svarbiausia, ką visi turime suprasti, yra tai, kad depresija yra rimta liga, galinti sugriauti mūsų gyvenimą, išardyti šeimas ir galiausiai privesti prie savižudybės. Nauji tyrimai netgi įrodė, kad depresija sukelia ilgalaikę, rimtą žalą mūsų smegenims. Tai padidina riziką ateityje vėl susirgti depresija.
Geros žinios yra tai, kad depresija yra labai gerai išgydoma liga . Taigi, jei turite bent menkiausią įtarimą, kad jūs ar jūsų pažįstamas sergate šia liga, pakalbėkime apie tai plačiau.
Ypatingi simptomai, kuriuos patiria moterys, kai patiria depresiją
Moterys dvigubai dažniau kenčia nuo depresijos nei vyrai. Joms taip pat dažniau diagnozuojama neteisinga diagnozė. Štai kodėl svarbu žinoti apie šiuos simptomus.
| Simptomas | Kas gali nutikti? |
|---|---|
| Svorio, miego ir apetito pokyčiai | Kai kurie žmonės miega per daug, o kiti kenčia nuo nemigos. Jie taip pat gali patirti padidėjusį apetitą arba visiškai jo netekti. |
| Fizinis skausmas, kuris nepraeina | Tokie dalykai kaip nuolatinis nuovargis, galvos skausmai, nugaros skausmai, skrandžio sutrikimai (virškinimo problemos) ir menstruacijų ciklo sutrikimai. |
| Psichinis neramumas ir pyktis | Nuolatinis nerimo ir rūpesčių jausmas (nerimas). Greitas pyktis ir irzlumas dėl smulkmenų. |
| Užmaršumas ir sunkumai susikaupti | Nesugebėjimas susikaupti, dažnas daiktų pamiršimas. |
| Pesimistiškas požiūris į gyvenimą | Mintys, kad viskas klostosi blogai, niekas nesiklosto gerai. Negalėjimas rasti gyvenime nieko, dėl ko būtų galima džiaugtis. |
| Kaltės ir bejėgiškumo jausmai | Nuolatinis jausmas, kad padarei klaidą, manai, kad esi bejėgis. |
| Apatija | Susidomėjimo ar malonumo praradimas anksčiau malonia veikla (pvz., bendravimas su draugais, pomėgiai). |
| Savižudybės mintys | Mintys, kad gyvenimas beprasmis arba kad verčiau mirčiau. Tai labai staigi ir rimta situacija. |
Kas yra „kaukėta depresija“?
Kartais depresija nepasireiškia kaip liūdesys. Vietoj to, ji pasireiškia tam tikrais elgesio modeliais. Psichologai tai vadina „užmaskuota depresija“. Pavyzdžiui:
- Apsipirkimas be reikalo ir be apribojimų.
- Visą laiką dirbantis .
- Valgyti ar gerti be apribojimų.
Jei nedarydami šių dalykų jaučiate gilią tuštumą ir nerimą, tai gali būti vidinės depresijos požymis.
Kodėl sergame depresija? Kokios jos priežastys?
Pasak ekspertų, depresiją sukelia kelių veiksnių derinys.
- Genetiniai veiksniai: Depresija yra paveldima. Tai reiškia, kad kai kurių žmonių smegenų chemija gali būti labiau linkusi į depresiją dėl genetinių veiksnių.
- Gyvenimo įvykiai: didelės problemos ir gyvenimo krizės, tokios kaip romantiškų santykių nutrūkimas, darbo praradimas ar mylimo žmogaus mirtis, gali greitai sukelti depresiją. Nuolatinis skurdas, nedarbas, socialinė izoliacija ir vaikystės traumos taip pat yra pagrindiniai rizikos veiksniai.
- Medicininės priežastys: Lėtinis skausmas arba sveikatos sutrikimai, tokie kaip diabetas, vėžys ir hipotireozė, gali sukelti depresiją. Kai kurie mitybos trūkumai ir kai kurie vaistai taip pat gali sukelti depresiją. Štai kodėl prieš pradedant gydymą nuo depresijos svarbu kreiptis į gydytoją, kad jis atliktų išsamų medicininį patikrinimą.
- Lytis: Kaip jau aptarėme anksčiau, moterims yra didesnė depresijos išsivystymo rizika. Pagrindinė to priežastis – dideli hormoniniai pokyčiai menstruacijų, gimdymo ir menopauzės metu.
- Stresas: Yra stiprus ryšys tarp užsitęsusio streso ir depresijos.
Kaip gydoma depresija?
Jei depresijos simptomai tęsiasi ilgiau nei dvi savaites , ypač jei jie trukdo kasdienei veiklai, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Pirmas žingsnis – apsilankyti pas savo šeimos gydytoją. Jis arba ji gali patikrinti, ar jūsų simptomus sukelia fizinė būklė, ir prireikus nukreipti jus pas psichikos sveikatos specialistą.
Depresijai gydyti naudojami du pagrindiniai metodai: psichoterapija ir vaistai.
1. Psichoterapija:Paprastai tariant, tai gydymo forma, apimanti pokalbį su apmokytu konsultantu arba psichiatru. Ji neturi šalutinio poveikio ir dažnai yra tokia pat veiksminga kaip ir vaistai. Pavyzdžiui, tarpasmeninė terapija (TPT) gali padėti sumažinti depresijos simptomus, pagerindama paciento santykius su šeima ir draugais.
2. Antidepresantai: šie vaistai ypač veiksmingi esant sunkiai ar ilgalaikei depresijai. Jie veikia atkurdami smegenyse esančių cheminių medžiagų, vadinamų neurotransmiteriais, pusiausvyrą. Yra daug įvairių vaistų rūšių, todėl svarbu bendradarbiauti su gydytoju, kad rastumėte jums tinkamiausią.
Daugybė tyrimų parodė, kad taikant abu šiuos gydymo būdus kartu gaunami sėkmingiausi rezultatai (daugiau nei 70 % išgydymo rodiklis).
Dalykai, kuriuos galite padaryti patys
Gydymo metu taip pat labai svarbu pasirūpinti savimi.
- Visiškai venkite alkoholio ir narkotikų.
- Miegokite kuo daugiau.
- Sportas! Tai stebėtinai naudinga. Tyrimai parodė, kad sportas yra toks pat veiksmingas kaip ir vaistai gydant lengvą ir vidutinio sunkumo depresiją.
Svarbiausia nelaukti, kol depresija praeis savaime. Negydoma depresija gali pakenkti ne tik nuotaikai, bet ir fizinei sveikatai. Ji padidina širdies ligų riziką ir susilpnina imuninę sistemą. Be to, negydoma depresija gali pasikartoti ir kaskart stiprėti.
Žinutė namo
- Depresija – tai ne tik nuolatinis liūdesys. Atkreipkite dėmesį į nuolatinį nuovargį, susidomėjimo trūkumą bet kuo (apatiją) ir fizinį skausmą.
- Depresija gali paveikti moteris skirtingai. Atkreipkite dėmesį į hormoninius pokyčius ir „užmaskuotus“ simptomus (per didelis apsipirkimas, sportavimas).
- Jei simptomai išlieka ilgiau nei dvi savaites, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Nedvejokite ir nebijokite.
- Psichoterapija ir vaistai yra labai veiksmingi. Geriausių rezultatų galima pasiekti, kai abu naudojami kartu.
- Padėkite sau. Gerai mankštinkitės, pakankamai miegokite ir venkite alkoholio. Tai bus didelė stiprybė jūsų sveikimo kelyje.
- Nelaukite, kol depresija praeis savaime. Jei negydoma, ji gali vėl iškilti ir pakenkti jūsų bendrai sveikatai.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą