Ar kartais jaučiatės prislėgti, vieniši ar liūdni? Ar jaučiatės taip, lyg nieko nenorėtumėte daryti ir kad viskas jums nusibodo? Daugelis iš mūsų susiduriame su tokia patirtimi. Bet ar žinojote, kad šis gilus liūdesys, būklė, vadinama depresija, kartais gali paskatinti mus daryti pavojingus ir rizikingus dalykus to nesuvokiant? Tai neapsiriboja vien mintimis apie savižudybę.
Skirtingi pavojaus veidai
Susidūrę su depresija, kai kurie žmonės galvoja: „Neturiu plano mirti, bet nesvarbu, ar dabar užbaigsiu savo gyvenimą.“ Taip mąstant, sumažėja jų pačių gyvenimo vertė. Tuomet mintys nukrypsta į rizikingą veiklą. Gali kilti tokių minčių kaip „Kas stebės mane greitai vairuojantį?“, „Kas nutiks, jei naktį vienas eisiu pavojingu keliu?“.
Paprastai tariant, kai depresijos sukelto skausmo negalima toleruoti, žmogus nesąmoningai griebiasi rizikingo elgesio, norėdamas nuo jo pabėgti arba parodyti tą skausmą kam nors.
Toks depresijos sukeltas elgesys gali būti išorinė žmogaus skausmo išraiška. Tai tarsi tylus pagalbos šauksmas.
Pažiūrėkime, kokie yra šie rizikingi elgesio modeliai.
| Rizikingo elgesio tipas | Pavyzdžiai ir paaiškinimas |
|---|---|
| Alkoholio ir narkotikų vartojimas | Laikinas būdas atsikratyti liūdesio ir vienatvės širdyje – vartoti alkoholį ar narkotikus. Tik pagalvokite, kai kurie jauni žmonės dėl problemų namuose ir su draugais tampa priklausomi nuo šių dalykų. |
| Neatsargumas ir impulsyvumas | Vairavimas išgėrus, greičio viršijimas, dažnos muštynės, durų spardymas, daiktų mėtymas ant grindų ir kt. Tai yra dalykai, kurie gali nutikti, kai depresija apsunkina pykčio valdymą. |
| Aplaidumas | Tai apima net ir tokius smulkius dalykus kaip nepakankamas vandens gėrimas ar simptomų (pvz., nuolatinio kosulio) nepranešimas gydytojui. |
| Valgymo sutrikimai | Kai kurie žmonės praranda apetitą ir nustoja valgyti dėl depresijos. Kiti persivalgo. Kai kurie žmonės išlieja savo liūdesį skaičiuodami kalorijas arba per daug sportuodami. Tai tampa būdu išlieti savo skausmą. |
Kaip šie du dalykai susiję?
Dabar klausimas, kurį galite užduoti, yra: „Ar depresija sukelia šį rizikingą elgesį, ar šis elgesys sukelia depresiją?“ Tai gali būti šiek tiek panašu į vištos ir kiaušinio klausimą.
Pasak gydytojų, tai nėra vienpusis dalykas.
- Depresija gali sukelti rizikingą elgesį: pavyzdžiui, griebtis alkoholio, kad susidorotumėte su liūdesiu.
- Rizikingas elgesys gali sukelti depresiją: priklausomybė nuo narkotikų gali sukelti cheminius pokyčius smegenyse, kurie gali sukelti depresiją.
- Kartais abu gali pasireikšti kartu: galbūt abu gali sukelti genetinis poveikis arba aplinkos problemos.
Kai kartu pasireiškia dvi ar daugiau šių būklių, vadiname jas dvigubomis diagnozėmis . Pavyzdžiui, depresija ir narkomanija. Ši būklė yra labai pavojinga . Depresija taip pat gali būti pagrindinė mirčių nuo perdozavimo priežastis, ypač nuo tokių narkotikų kaip opioidai .
Kaip rasti tinkamą gydymą?
Tai gali jums skambėti bauginančiai, bet gera žinia yra ta, kad depresija yra labai išgydoma būklė.
Tačiau jei turite kitą depresijos problemą, pavyzdžiui, piktnaudžiavimą psichoaktyviosiomis medžiagomis, gali būti šiek tiek sunkiau rasti tinkamą gydymą. Kartais psichikos sveikatos klinikos nenori imtis spręsti su narkotikais susijusių problemų, o narkomanijos klinikos teigia, kad negali gydyti psichikos sveikatos problemų. Tai tas pats, kas perduoti kamuolį vienas kitam.
Tačiau atminkite, kad norint gauti geriausius rezultatus, svarbu gydyti abi būkles tuo pačiu metu, toje pačioje vietoje.
Kokie yra gydymo būdai?
1. Medicininė konsultacija ir vaistai: Pirmas ir svarbiausias dalykas – kreiptis į gydytoją.Jis nuodugniai supras jūsų būklę ir prireikus paskirs vaistų. Jis taip pat nukreips jus pas psichologą.
2. Terapija: Pokalbis su konsultantu ir savo jausmų pasidalijimas gali būti labai naudingas. Motyvuojantis pokalbis yra labai veiksmingas metodas žmonėms, turintiems rizikingą elgesį. Šiuo atveju konsultantas kalbasi su jumis ir padeda nustatyti mažiausius dalykus, kuriuos norėtumėte pakeisti savo gyvenime.
3. Gyvenimo būdo pokyčiai: Be šių dalykų, labai svarbu ir sveikai gyventi.
- Pratimai: Kasdien atlikite vidutinio intensyvumo pratimus.
- Geras maistas: Valgyti maistingą maistą.
- Tinkamas miegas: pakankamai miego.
- Socialiniai ryšiai: laikas, praleistas su patikimais draugais ir šeima.
- Dalykai, kurie ramina protą: užsiimti meditacija ar joga.
Atsigavimas yra kelionė.
Ši gijimo kelionė neįvyksta per naktį. Tai tarsi duonos kepimas. Iš pradžių, prieš prašydami pagalbos, jaučiatės lyg tirpdytumėte mieles vandenyje. Vėliau, pradėję gydymą, įdedate pastangų, kurios primena cukraus ir miltų minkymą. Tai laipsniška, žingsnis po žingsnio vykstanti kelionė. Todėl skirkite sau laiko.
Svarbu: jei jūs arba jūsų pažįstamas asmuo patiria psichikos sveikatos krizę arba rizikuoja susižaloti, nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių. Jei perdozavote vaistų ar apsinuodijote, nedelsdami skambinkite į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą Kolombo nacionalinėje ligoninėje .
Žinutė namo
- Depresija yra ne tik liūdesio jausmas. Tai rimta medicininė būklė, galinti paveikti jūsų elgesį.
- Tai gali sukelti rizikingą elgesį, pavyzdžiui, nesąmoningą alkoholio vartojimą, neatsargumą ir savęs žalojimą.
- Jei susiduriate su šia situacija, nesate vieni. Tai būklė, kurią galima labai sėkmingai gydyti ir išgydyti.
- Svarbiausia, ką turėtumėte padaryti, tai apsilankyti pas patikimą gydytoją ir atvirai aptarti savo būklę.
- Atsigavimas yra kelionė. Skirkite sau laiko ir supratimo. Pagalbos prašymas yra stiprybės ženklas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą