Ar kartais jaučiate keistą skausmą, sustingimą ar dilgčiojimo pojūtį savo kūne? Dažnai manome, kad tai normalu ir atsiranda dėl nuovargio ar netaisyklingos laikysenos. Bet ar žinojote, kad po mūsų kūno oda yra nuostabi audinių sistema, kuri tarsi voratinklis supa visus mūsų raumenis, kaulus, nervus ir organus? Šiandien kalbėsime apie šią „fasciją“, apie kurią daugelis žmonių nežino, bet kuri yra nepaprastai svarbi mūsų fizinei sveikatai.
Paprastai tariant, kas yra fascija?
Įsivaizduokite, kad valote vištienos gabalėlį. Tikriausiai pastebėjote ploną, baltą plėvelę aplink mėsą, tiesa? Na, būtent tai ir yra fascija. Paprasčiau tariant, tai tarsi balti siūlai, skiriantys apelsino šerdį, ir tai plonas, bet labai stiprus jungiamojo audinio tinklas, kuris jungia, atskiria ir palaiko kiekvieną mūsų kūno dalį.
Anksčiau mokslininkai manė, kad fascija palaiko tik mūsų organus, raumenis ir kaulus. Tačiau dabar žinome, kad tai daug sudėtingesnė sistema, veikianti visą mūsų kūną. Ši fascija apgaubia kiekvieną ląstelę, nervą, sąnarį, sausgyslę ir raištį mūsų kūne.
Jį daugiausia sudaro baltymas, vadinamas kolagenu . Kolagenas suteikia mūsų odai ir audiniams tvirtumo ir lankstumo. Fasciją sudaro keli sluoksniai. Tarp šių sluoksnių yra skystis, vadinamas hialuronanu . Šis skystis leidžia mums lenkti ir tempti savo kūną, o tai reiškia, kad fascijos membrana gali gerai išsitempti. Tačiau jei šis skystis išdžiūsta dėl infekcijos, nelaimingo atsitikimo ar uždegimo, fascijos membrana pradeda temptis ir lipti. Tada pradedame jausti tokias problemas kaip skausmas ir sustingimas.
Kokią paslaugą mūsų kūnui teikia fascija?
Tai tarsi „superherojus“ kūne. Jo atliekamas darbas yra labai didelis.
- Atrama ir forma: fascija laiko raumenis kartu ir suteikia jiems formą. Štai kodėl raumenys gali susitraukti ir išsitempti.
- Trinties mažinimas: fascija sukuria aplinką, kurioje mūsų raumenys, sąnariai ir organai gali sklandžiai slysti be trinties, kai liečiasi vienas su kitu. Tai tarsi automobilio variklio alyvos pildymas. Be jos mūsų audiniai gali trintis vienas į kitą ir būti sužeisti.
- Jėga ir stabilumas: tai padeda išlaikyti mūsų kūno dalių stabilumą ir suteikia kūnui tvirtumo. Tai taip pat būtina sąnarių stabilumui ir judėjimui.
- Raumenų izoliacija: skirtingos raumenų grupės yra atskirtos, leidžiant joms funkcionuoti atskirai.
- Bendravimas:Fascijų sistema yra turtinga nervų galūnėmis, todėl ji taip pat veikia kaip jutimo organas, teikiantis smegenims informaciją apie mūsų kūno laikyseną, judėjimą ir skausmą.
Paprastai tariant, fascija yra nuostabi sistema, kuri sujungia viską mūsų kūne ir taip pat atskiria viską vieną nuo kito.
Skirtumas tarp fascijos, sausgyslių ir raiščių
Nors visi trys sudaryti iš kolageno, jų vieta ir funkcija skiriasi. Norėdami tai aiškiai suprasti, žr. toliau pateiktą lentelę.
| Audinių tipas | Atliekamas darbas | Pavyzdys |
|---|---|---|
| Fascija | Jis apgaubia ir palaiko visas kūno struktūras, įskaitant raumenis, organus ir nervus. | Padų fascija pėdos apačioje |
| Sausgyslė | Jungia raumenį su kaulu. | Achilo sausgyslė (pritvirtinta prie kulno) |
| Raištis | Jungia vieną kaulą su kitu. | Kryžminis raištis kelyje |
Pagrindiniai fascijos sluoksniai
Mūsų kūno fasciją galima suskirstyti į keturis pagrindinius sluoksnius.
| Fascijos sluoksnis | Vieta ir aprašymas |
|---|---|
| Išorinis sluoksnis (paviršinė fascija) | Tai yra tiesiai po oda. Tai išorinis sluoksnis. Jis storesnis ant krūtinės ir nugaros, o plonesnis ant rankų ir kojų. |
| Gilioji fascija | Šis sluoksnis supa mūsų raumenis, kaulus, sausgysles, kremzles, nervus ir kraujagysles. Jis yra storesnis už išorinį sluoksnį. Jis taip pat turi du posluoksnius: aponeurotinį ir epimizinį . |
| Visceralinė fascija (dengia vidaus organus) | Tai fascijos sluoksnis, supantis vidaus organus, tokius kaip mūsų pilvas, plaučiai ir širdis. |
| Parietalinė fascija | Šis sluoksnis yra išklojęs kai kurių kūno ertmių, tokių kaip dubens, sieneles. |
Kas nutinka, kai kyla problemų su fascija?
Sveikas fascijos audinys yra lankstus ir tamprus. Tačiau, kaip jau aptarėme anksčiau, jei skystis (hialuronanas) tarp šių sluoksnių išdžiūsta, fascija gali tapti įsitempusi, lipni ir susitraukusi. Tai gali sukelti įvairių problemų, įskaitant skausmą ir judėjimo sunkumus. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių būklių, kurios veikia fasciją.
Padų fascitas (skausmas pėdos paduose)
Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Ypač ryte, kai išlipate iš lovos ir padedate kojas ant žemės, jaučiate nepakeliamą skausmą pėdų paduose ir kulnuose. Tai sukelia pėdos pado fascijos patinimas ir infekcija.
Miofascialinis skausmo sindromas
Tai yra tada, kai tam tikrų kūno vietų fascija įsitempia ir suformuoja mazgus. Mes tai vadiname „trigeriniais taškais“.Taip pat sakoma, kad. Šis mazgas jaučiasi taip, lyg jį užkabintų ranka. Šios vietos yra labai jautrios. Keista, bet skausmas gali būti juntamas ne ten, kur yra mazgas, o kitur kūne. Pavyzdžiui, mazgas kakle gali sukelti galvos skausmą.
Dupuytreno kontraktūra
Būklė, kai delnų ir pirštų oda esanti fascija sustorėja ir įsitempia, todėl pirštai susisuka į vidų. Dėl to neįmanoma atlikti paprastų veiksmų, pavyzdžiui, ploti rankomis ar užsimauti pirštines.
Sušalęs petys
Esant šiai būklei, peties sąnarį sustorėja, sustingsta ir patinsta fascija. Dėl to labai sunku judinti petį ir atsiranda stiprus skausmas. Ši būklė pablogėja, kai petys nenaudojamas.
Kompartmento sindromas
Tai rimta būklė, reikalaujanti skubios medicininės pagalbos. Jei dėl nelaimingo atsitikimo ar kitos priežasties raumenį supanti fascijos dalis uždegama arba patinsta, slėgis jos viduje gali smarkiai padidėti. Kadangi fascija negali susitraukti, šis slėgis gali suspausti per ją einančias kraujagysles ir nervus, nutraukdamas kraujo, deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą į tą sritį, o tai gali pažeisti audinius. Tokioje situacijoje būtina nedelsiant kreiptis į ligoninės skubios pagalbos skyrių (STT).
Išvarža
Kai fascijos stiprumas sumažėja, dalis vidaus organo gali išstumti per silpną vietą. Tai vadiname išvarža.
Be to, tam tikros genetinės būklės, turinčios įtakos kolageno gamybai, taip pat gali sukelti fascinės sistemos silpnumą. Pavyzdžiai yra Ehlerso-Danloso sindromas ir Marfano sindromas .
Taigi, kaip išlaikyti šią fasciją sveiką?
Dabar tikriausiai suprantate, kokia svarbi mūsų kūno funkcionavimui yra fascinė sistema. Todėl labai svarbu ją palaikyti sveiką. Tai nebūtinai turi būti didelė problema. Įtraukite šiuos paprastus įpročius į savo gyvenimą.
- Išlikite aktyvūs: per ilgai neužsibūkite toje pačioje padėtyje ar vietoje. Ypač jei dirbate vienoje vietoje, pavyzdžiui, prie kompiuterio, atsikelkite ir pasivaikščiokite bent kas pusvalandį, šiek tiek pajudindami savo kūną. Reguliarus mankštinimasis yra labai naudingas.
- Tempimas: Reguliarus tempimas padidina fascijos lankstumą, o tai gali sumažinti skausmą ir uždegimą.
- Išlaikykite taisyklingą laikyseną: sėdėdami ir stovėdami stenkitės laikyti nugarą tiesiai. Kai susikūpriname, fascija linkusi įsitempti.
- Gerkite daug vandens: Kūno hidratacija padeda palaikyti sveiką skysčių kiekį tarp fascijos audinių.
Ką daryti, jei fascija yra įsitempusi ir sukelia skausmą?
Jei jaučiate skausmą dėl fascijos tempimo ir mazgų (trigerinių taškų), galite pabandyti jį palengvinti keliais būdais.
- Joga: Kai kurios jogos pozos gali padėti sumažinti fascijos sandarumą ir sumažinti skausmą.
- Šilumos naudojimas: Karšto vandens buteliuko uždėjimas ant skausmingos vietos arba karšta vonia gali padėti atlaisvinti tvirtus mazgus.
- Masažo terapija: Gerų rezultatų galite gauti gaudami masažo terapiją, ypač iš asmens, turinčio patirties tokiuose gydymuose kaip miofascialinė atpalaidavimo terapija .
- Akupunktūra: kvalifikuoto specialisto atliekama skausmingų mazgų akupunktūra gali padėti sumažinti sąstingį.
- Putų volelis: Skausmingos kūno dalies uždėjimas ant putų volelio ir lėtas jo ridenimas gali padėti atpalaiduoti įtemptą fasciją.
Tačiau atminkite, kad prieš bandant bet kurį iš šių gydymo būdų, svarbu žinoti tikslią skausmo priežastį. Todėl pirmiausia protinga apsilankyti pas gydytoją apžiūrai ir laikytis jo patarimų.
Žinutė namo
- Fascija yra jungiamojo audinio tinklas, supantis kiekvieną mūsų kūno struktūrą.
- Tai būtina norint palaikyti mūsų kūną, padėti judėti ir apsaugoti organus.
- Fascijos sandarumas, sausumas ar pažeidimas gali sukelti įvairių skausmingų būklių, tokių kaip kulno skausmas, raumenų mazgai ir pečių sustingimas.
- Aktyvus buvimas, tempimasis ir taisyklingos laikysenos palaikymas gali padėti išlaikyti sveiką fascijos sistemą.
- Jei jaučiate ilgalaikį, nepaaiškinamą skausmą, prieš pradėdami savarankišką gydymą, būtinai kreipkitės į gydytoją.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න