Ar nuolat skauda pėdas? (Pėdų skausmas) – sužinokime apie priežastis ir sprendimus

Mes visi bėgiojame visą dieną. Todėl normalu dienos pabaigoje jausti nedidelį kojų skausmą ir nuovargį. Tačiau kartais šis skausmas gali būti daugiau nei paprastas nuovargis. Ar jaučiate nuolatinį skausmą paduose, kulnuose, pirštuose ar pėdų viršuje? Tuomet geriau jo neignoruoti. Nes tam gali būti medicininė priežastis, į kurią turime atkreipti dėmesį.

Kodėl man taip skauda kojas? Kokios yra dažniausios priežastys?

Nėra vienos pėdos skausmo priežasties, jų gali būti daug. Panagrinėkime keletą pagrindinių ir dažniausiai pasitaikančių priežasčių.

• Ilgas stovėjimas: jei dėl darbo ar kitos veiklos dienos metu tenka ilgai stovėti, jūsų pėdos gali patirti stresą ir skausmą.
• Senėjimas: Senstant mūsų sąnariai, sausgyslės ir kaulai palaipsniui silpnėja, o tai taip pat gali sukelti skausmą.
• Trauma: Skausmas gali atsirasti sportuojant, vaikštant arba dėl nelaimingo atsitikimo, pavyzdžiui, patempus koją ar sulaužius kaulą.
• Per didelis krūvis: vaikščiojimas, bėgimas ar naujos mankštos rutinos pradžia gali sukelti nepakeliamą spaudimą jūsų pėdoms.
• Nutukimas: Kai priaugate svorio, didžiausia apkrova tenka kojoms. Ypač jei jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 30, jums yra didesnė pėdų skausmo rizika.
• Netinkamų batų avėjimas: ankšti, nepatogūs arba aukštakulniai batai yra pagrindinė pėdų skausmo priežastis. Taip pat ir batai, kurie netinkamai atitinka pėdų formą.

Priežastis gali skirtis priklausomai nuo to, kur skausmas yra.

Jei tiksliai žinote, kur skauda koją, lengviau atspėti, kas tai sukelia. Pažvelkime į dažniausias skausmo priežastis skirtingose ​​vietose.

Kaip gydytojas gydo šią problemą?

Kai apsilankysite pas gydytoją, jis pirmiausia užduos jums keletą klausimų ir apžiūrės jūsų pėdą. Jis taip pat gali paskirti rentgeno nuotrauką. Paprastai gydytojas gali paklausti tokių dalykų kaip:

• Gal galite tiksliai parodyti, kur skauda?
• Kiek laiko tęsiasi šis skausmas?
• Ar skausmas sustiprėja tam tikru paros metu arba atliekant tam tikrą veiklą?
• Ar kada nors anksčiau jautėte tokį skausmą?

Remdamasis šia informacija, gydytojas rekomenduos jums tinkamiausią gydymą. Tai gali apimti:

• Ortopediniai įdėklai: specialūs įtaisai, kurie gali būti dedami į batus, kad pėda būtų geriau palaikoma.
• Steroidų injekcijos: Injekcijos, skirtos greitai sumažinti skausmą ir patinimą.
• Kineziterapija:Specialūs pratimai, stiprinantys kojų raumenis ir didinantys jų lankstumą.
• Specialūs batai: rekomenduojami batai, atitinkantys jūsų pėdos formą ir būklę.
• Karpų ar nuospaudų šalinimas.
• Lūžiams naudojami gipsai arba įtvarai.
• Kai kuriais atvejais atliekama chirurginė operacija (pėdos operacija).

Ką galima padaryti namuose nuo šio skausmo?

Yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite atlikti namuose, kad sumažintumėte skausmą, kol apsilankysite pas gydytoją arba gydymo metu.

• Avėkite tinkamus batus: rinkitės batus, kurie būtų patogūs jūsų pėdoms ir gerai palaikytų pėdos skliautą.
• Laikykite kojas pakeltas: sėdėdami kėdėje, jei įmanoma, laikykite kojas pakeltas ant kitos kėdės. Tai sumažins patinimą.
• Užtepkite ledo: Ant skausmo ir patinimo vietos 15–20 minučių uždėkite audiniu apvyniotą ledo paketą.
• Venkite veiklos, kuri sustiprina skausmą: venkite veiklos, susijusios su bėgimu, šokinėjimu ir ilgu stovėjimu, kol skausmas pagerės.
• Skausmą malšinantys vaistai: Laikinai galite vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip paracetamolis arba ibuprofenas. Tačiau prieš tęsdami vaistų vartojimą būtinai pasitarkite su gydytoju.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Nors pėdų skausmas yra dažnas, kartais būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jei jaučiate šiuos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

• Skausmas, kuris tęsiasi ilgiau nei dvi savaites.
• Staiga atsiradęs stiprus skausmas.
• Skausmas po traumos ar nelaimingo atsitikimo.
• Skausmą lydi infekcijos požymiai, tokie kaip paraudimas, patinimas ar karščiavimas pėdoje .
• Sergate diabetu ar kita liga, kuri paveikia kraujotaką.

Ką daryti, jei skauda kojas nuo nuolatinio stovėjimo?

Jei jūsų darbas reikalauja visą dieną stovėti, šie patarimai jums pravers.

• Jei įmanoma, naudokite ortopedinius įdėklus .
• Grįžę namo, pakelkite kojas ir atsipalaiduokite.
• Į dubenį su šiek tiek šiltu vandeniu įberkite šiek tiek druskos ir pamirkykite jame kojas.
• Geras masažas – padėti teniso kamuoliuką po pėdos padu ir švelniai juo ridenti.

Ką galite padaryti namuose nuo nervų skausmo?

Jei jaučiate su nervais susijusį skausmą, pvz., deginimą ar tirpimą, išbandykite šiuos dalykus.

• Visada darykite trumpą pertraukėlę ir leiskite savo kojoms šiek tiek laisvės.
• Naudokite ledo paketą, kad sumažintumėte patinimą.
• Dėvėkite kompresines kojines , kad pagerintumėte kraujotaką ir sumažintumėte patinimą.
• Reguliariai masažuokite pėdas.

Paprastai apie savo pėdas daug negalvojame. Tačiau tik tada, kai jos skauda, ​​suprantame, kokios jos stipriai. Kartais skausmo priežastis akivaizdi, o kartais sunku ją rasti. Jei pėdų skausmas nepraeina, kad ir ką darytumėte, nelaukite ilgiau ir kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji gali rasti priežastį, numalšinti skausmą ir padėti jums vėl pasijusti geriau.