Ar jūsų raumenys trūkčioja? Sužinokime apie skausmingus mėšlungius, kuriuos sukelia šis karštis!

Dėl šių dienų karščių mūsų šalyje kartais galite pajusti staigų skausmą, pavyzdžiui, gumulą kojoje, rankoje ar skrandyje, tarsi jis veržtųsi ar riedėtų? Mes taip pat sakome „nervai traukia“, tiesa? Tai dažnai vadinama „(šilumos mėšlungiu)“. Šiandien apie tai pakalbėsime šiek tiek išsamiau, kad geriau suprastumėte. Tai nėra kažkas, ko reikėtų bijoti, bet labai svarbu apie tai žinoti.

Kas tiksliai yra karščio spazmai?

Paprastai tariant, „(karščio mėšlungis)“ yra skausmingas raumenų spazmas, atsirandantis, kai kūnas per daug įkaista. Griežtai kalbant, tai yra pagrindinė, mažiau rimta „(karščio liga)“ iš sunkių su karščiu susijusių ligų. Tačiau tai taip pat gali būti „(šilumos išsekimo)“ – šiek tiek rimtesnės būklės – pirmtakas, todėl reikia būti atsargiems.

Kai jaučiate karščio mėšlungį, galite jausti tempimą ir skausmą šiose kūno vietose:

• Skrandyje (pilve)
• Rankose
• Delnuose ir pirštuose
• Kojos (ypač blauzdos ir šlaunys)
• Kūnas krūtinės ląstos ertmėje
• Pečių srityje

Įsivaizduokite, kas nutinka, kai gausiai prakaituojate ir staiga išgeriate daug vandens? Prakaituojant jūsų kūnas išskiria druskas ir maistines medžiagas, vadinamas elektrolitais, kurie yra būtini mūsų organizmui . Kai iš karto išgeriate daug vandens, šie elektrolitai jūsų organizme dar labiau praskiedžiami, o tai reiškia, kad jų koncentracija sumažėja. Tuomet šie gumulai pradeda sukimšti ir voliotis. Tai tarsi automobilio variklio užgesimas, kai jam baigiasi degalai.

Ar ši būklė gali pablogėti? Taip pat sužinokime apie (šilumos išsekimą) ir (šilumos smūgį)

Taip, karščio mėšlungis paprastai nėra didelė problema, tačiau jis gali būti rimtas. Šilumos mėšlungis, šilumos išsekimas ir šilumos smūgis priklauso tai pačiai kategorijai, o tai reiškia, kad juos visus sukelia per didelio karščio poveikis organizmui (hipertermija).

Iš jų „(šilumos mėšlungis)“ yra pats paprasčiausias ir pagrindinis atvejis. Tačiau „(šilumos smūgis)“ yra labai rimta ir pavojinga gyvybei būklė. Ji prasideda kaip lengvas peršalimas ir progresuoja į plaučių uždegimą.

Jei darysite šiuos dalykus, „karščio mėšlungis“ gali pablogėti ir sukelti „šilumos išsekimą“ arba „šilumos smūgį“:

• Toliau būti karštoje aplinkoje. Pavyzdžiui, toliau dirbti saulėje net ir po to, kai kukuliai jau pradėjo ruduoti.
• Negaunu elektrolitų atgal į organizmą. Geriu tik vandenį ir nieko panašaus į Jeevani.

Šilumos spazmai yra pirmasis įspėjamasis ženklas, kad jūsų kūnas perkaito, tarsi geltonai šviečiantis šviesoforo signalas. Todėl svarbu greitai atvėsti ir gauti reikiamų skysčių bei elektrolitų. Tik taip galite išvengti rimtesnių būklių.

Atminkite, kad šilumos smūgis yra medicininė pagalba. Negydomas jis gali sukelti nuolatinę negalią ar net mirtį. Todėl nevertinkite to lengvabūdiškai.

Kokie yra simptomai? Kaip tai atpažinti?

Pagrindinis „(šilumos mėšlungio)“ simptomas yra tas, kad raumenys staiga įsitempia, tarsi būtų pavirtę į akmenį. Šis skausmas kartais gali būti lengvas, o kartais – nepakeliamas. Kartais net pažiūrėjus į raumenis galima pastebėti, kaip jie susisuka ir įsitempia. Pavyzdžiui, jei jaučiate „(šilumos mėšlungį)“ kojų pirštuose, pamatysite, kad jūsų pirštai tiesiog nutirpę ir įsitempę. To negalime kontroliuoti, tai vyksta automatiškai, todėl negalite kontroliuoti to raumens.

Be to, kartu su „(šilumos išsekimu)“ galite patirti šiuos simptomus:

• Lipni oda yra būklė, kai kūnas yra padengtas lipniu prakaitu.
• Galvos svaigimas yra galvos sukimosi jausmas.
• Per didelis prakaitavimas (kartais prakaitavimas gali sustoti, o tai yra pavojingas požymis).
• Pykinimas ar vėmimas.
• Jaučiamas didelis nuovargis ar silpnumas.

Kodėl mus kankina karščio mėšlungis?

Paprastai tariant, per didelis fizinis krūvis karštoje aplinkoje yra pagrindinė „karščio mėšlungio“ priežastis. Ši būklė atsiranda, kai pakyla kūno temperatūra ir organizmas prakaituodamas netenka būtinų druskų ir maistinių medžiagų, vadinamų „elektrolitais“.

Įsivaizduokite mūsų kriketo žaidėjus, žaidžiančius saulėje, arba ūkininką, dirbantį laukuose, sunkiai dirbantį karštoje saulėje, arba statybininką, sunkiai dirbantį karštą dieną – ši situacija labiau tikėtina. Panašiai tai gali nutikti maratono bėgikui ar dviratininkui.

Kas jais serga dažniau? Kam kyla didesnė rizika?

Kiekvienas, aktyviai dirbantis karštoje aplinkoje, gali patirti „karščio mėšlungį“. Tačiau kai kuriems žmonėms yra didesnė rizika susirgti šia liga. Žmonės, dirbantys karštoje aplinkoje, yra ypač jautrūs. Pavyzdžiui:

• Sportininkai (pvz., ilgų nuotolių bėgikai, tenisininkai ir alpinistai)
• Ūkininkai (tie, kurie dirba laukuose ir augina ryžius mūsų šalyje)
• Ugniagesiai
• Sodininkai
• Technikai (pvz., statybininkai, stogdengiai, kelių tiesėjai, kalnakasiai, plieno gamyklų darbuotojai)
• Tie, kurie dalyvauja kariniuose mokymuose

Be to, tam tikros amžiaus grupės ir žmonės yra labiau linkę patirti karščio spazmus ir kitas su karščiu susijusias ligas. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad nuo 2001 iki 2010 m. dėl su karščiu susijusių ligų buvo hospitalizuota apie 28 000 žmonių. Pasak tyrėjų:

• Vyresni nei 65 metų žmonės dažniau guli ligoninėje dėl su karščiu susijusių ligų nei jaunesni žmonės.
• Vyrai dėl šių ligų hospitalizuojami daugiau nei dvigubai dažniau nei moterys.

Be to, ši rizika didesnė žmonėms, turintiems didelį nutukimą, vartojantiems tam tikrus vaistus (pvz., nuo padidėjusio kraujospūdžio, alergijos) ir vartojantiems alkoholį ar narkotikus. Taigi, jei patenkate į šią rizikos grupę, verta būti šiek tiek atsargesniems.

Kaip gydytojas tai diagnozuoja?

Dažniausiai tai galima atpažinti kaip „karščio mėšlungį“. Jei sunkiai dirbate karštoje vietoje ir staiga pajuntate gumulą gerklėje, tai greičiausiai „karščio mėšlungis“.

Tačiau jei dėl to kreipsitės į gydytoją, jis arba ji paklaus apie jūsų ankstesnes ligas ir vartojamus vaistus. Apžiūros metu gydytojas gali jūsų paklausti tokių dalykų:

• Koks stiprus skausmas? Ar galite jį pakelti?
• Kada šie kukuliai rieda? (Pavyzdžiui: po treniruotės? Treniruotės metu?)
• Kiek laiko tęsiasi šis suspaudimas? Ar jis nuolatinis, ar tai ateina, tai praeina?
• Koks jausmas, kai kotletai rieda? Ar tai tiesiog kaip mazgas?
• Kada pirmą kartą pastebėjote šią situaciją?

Norint tiksliai diagnozuoti karščio spazmus, gydytojas turės atmesti kitas ligas, tokias kaip rabdomiolizė, kepenų liga ar inkstų liga. Šios ligos taip pat gali sukelti karščio spazmus. Jis taip pat gali paskirti kraujo ir šlapimo tyrimus.

Labai retai gydytojas gali atlikti kažką panašaus į MRT tyrimą, kad pamatytų, ar kojos trūkčiojimą sukelia neurologinė problema.

Ką daryti, kai prasideda karščio spazmai? Kokie yra gydymo būdai?

Kai jus užklumpa „karščio mėšlungis“, dažnai tenka jį gydyti patiems. Nepanikuokite. Štai keletas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte mėšlungį ir sumažintumėte skausmą:

• Nedelsdami nustokite daryti tai, ką darote. Nedirbkite sunkiai.
• Kuo greičiau išeikite iš karščio ir eikite į vėsią, pavėsingą vietą. Įjunkite ventiliatorių ir, jei įmanoma, eikite į vietą su „(oro kondicionieriumi)“.
• Valgykite maistą, kuriame yra angliavandenių ir elektrolitų, arba sportinį gėrimą. Gerkite nedideliais kiekiais kas 15–20 minučių. Negerkite daug iš karto.
• Švelniai pamasažuokite skausmingą vietą. Netrinkite per stipriai, tiesiog masažuokite švelniai.
• Ištempkite tą mėsos gabalą. Pavyzdžiui, jei jūsų koja susilenkia, ištieskite ją ir patraukite pirštus link savęs.
• Ant mėsos uždėkite ką nors šalto. Ledo paketą arba šaltu vandeniu suvilgytą audinį 15–20 minučių.

Įsivaizduokite, kad žaidžiate kriketą ir staiga patempėte koją. Jei tuoj pat nustosite žaisti, eikite į pavėsį, vietoj vandens buteliuko išgerkite „sportinio gėrimo“ (pvz., „Jeevani“), suvalgykite ką nors panašaus į bananą ir pamasažuokite koją – greitai pajusite palengvėjimą.

Ką turėčiau valgyti ir gerti?

Turėtumėte valgyti maisto produktus ir gėrimus, kurie papildys iš organizmo prarastus elektrolitus.

• „(Sportiniai gėrimai)“: juose gausu „(elektrolitų)“ (pvz., natrio ir kalio).
• Jeevani: Labai geras „(elektrolitų)“ tirpalas, kurį lengva rasti mūsų šalyje.
• Maistas su angliavandeniais: tokie dalykai kaip bananai, datulės, razinos ir granolos batonėliai.
• Net košė su trupučiu druskos yra gera.
• Apelsinų vanduo taip pat yra geras gėrimas, kuriame natūraliai yra elektrolitų.

Venkite gerti per daug vandens, nes jis gali dar labiau praskiesti elektrolitus jūsų organizme.

Kaip išvengti karščio mėšlungio? Kaip jų išvengti?

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) teigia , kad oro kondicionavimas yra svarbiausias veiksnys, padedantis išvengti su karščiu susijusių ligų . Taigi, geriausias būdas išvengti karščio spazmų – kuo mažiau būti karštoje, drėgnoje aplinkoje, kai užsiimate intensyvia fizine veikla.

Tačiau ne visi gali išvengti išeiti į lauką karštomis dienomis. Mūsų ūkininkai, statybininkai ir sportininkai – visi jie turi dirbti karštyje. Jei žinote, kad daug prakaituosite ir būsite karštoje aplinkoje, stenkitės, kad jūsų kūno temperatūra nepakiltų per greitai. Iš anksto atminkite šiuos patarimus:

• Venkite gerti gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino (pvz., kavos, arbatos ir energinių gėrimų). Jie padidina vandens susilaikymą (dehidrataciją).
• Atsineškite daug elektrolitų turinčių gėrimų (pvz., „Jeevanni“). Gerkite juos pakaitomis su vandeniu.
• Jei įmanoma, dirbdami būkite pavėsyje arba šalia ventiliatoriaus.
• Kas valandą darykite trumpą pertraukėlę (10–15 minučių), gerkite vandenį ir elektrolitus. Neperkraukite savęs nuolat.
• Dėvėkite kepurę, lengvus, laisvus, šviesios spalvos drabužius. Tamsūs arba juodi drabužiai sugeria daugiau šilumos. Geriausia rinktis medvilninius drabužius.
• Naudokite apsaugos nuo saulės priemones. Nudegimas saulėje gali sukelti vandens susilaikymą organizme ir sumažinti organizmo gebėjimą atvėsti.
• Karščiausiomis dienos valandomis (apie 10.00–16.00 val.) sumažinkite įtemptą veiklą lauke.

Kaip nuo to išgelbėti mažą vaiką ar pagyvenusį žmogų?

Kūdikiams, mažiems vaikams ir vyresniems nei 65 metų žmonėms yra didesnė rizika susirgti su karščiu susijusiomis ligomis, tokiomis kaip „karščio mėšlungis“. Jų kūnai mažiau geba reguliuoti temperatūrą. Laikykitės šių patarimų, kad juos apsaugotumėte:

• Tepkite apsauginį kremą nuo saulės, kad apsisaugotumėte nuo saulės.
• Duokite jiems atsigerti daug vandens ir priminkite jiems tai daryti reguliariai. Mažiems vaikams duokite vandens reguliariai, nelaukdami, kol jie paprašys.
• Kai tik įmanoma, dėvėkite lengvus, laisvus, medvilninius drabužius.
• Niekada nepalikite mažo vaiko karštame automobilyje, net ir šiek tiek pravertus langus. Temperatūra automobilio viduje gali pakilti neįtikėtinai greitai ir pavojingai.
• Reguliariai tikrinkite savo pagyvenusius giminaičius ir draugus, ypač karštu oru. Jei jie gyvena vieni, stenkitės su jais pasikalbėti bent du kartus per dieną.
• Užtikrinkite gerą vėdinimą namuose. Laikykite langus atidarytus ir naudokite ventiliatorius.

Kas nutinka, jei jus pradeda kamuoti karščio spazmai? Kiek laiko jie trunka?

Jei jaučiate „(karščio mėšlungį)“, įsitempus raumenims, jaučiate skausmą ir diskomfortą. Tačiau jei atvėsite ir, kaip minėta anksčiau, gausite „(elektrolitų)“, šis raumenų trūkčiojimas turėtų sumažėti per kelias minutes.

Tačiau jei nepalaikote elektrolitų pusiausvyros savo organizme, karščio spazmai gali atsinaujinti. Todėl svarbu gerti sportinį gėrimą ir valgyti maistingą maistą, ypač sportuojant ir gausiai prakaituojant.

Šilumos spazmai paprastai trunka nuo kelių sekundžių iki maždaug 15 minučių . Jei jie trunka ilgiau arba jei abejojate, geriausia pasikalbėti su gydytoju.

Kaip greitai pasveiksite, priklauso nuo jūsų amžiaus, fizinio pasirengimo ir to, kaip greitai kreipsitės į gydytoją.

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją? Kada reikalinga skubi pagalba?

Nors dažniausiai tai galima gydyti namuose, tokiais atvejais patartina kreiptis į gydytoją:

• Jei kotletai sukasi ilgiau nei 15 minučių .
• Ši būklė yra labai sunki, pasireiškia dažnai, ypač iki tokio lygio, kad trukdo darbui ar miegui.
• Jei nėra geriamojo vandens trūkumo, vartokite elektrolitus, pasidarykite masažą ar pasitempkite.

Jei jaučiate bent vieną iš šių simptomų, tai gali būti rimta būklė, pavyzdžiui, „šilumos smūgis“. Todėl nedelsdami vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SRS) :

• Jei jaučiatės sumišę ir (arba) kalbate nerišliai .
• Jei gausiai prakaituojate arba prakaitavimas visiškai sustojo, o jūsų oda karšta ir sausa .
• Jei jūsų kūno temperatūra yra labai aukšta (virš 103 °F arba 39,4 °C).
• Jei prarandate sąmonę(Jei tai nukelsite į ateitį).
• Jei užeina „(priepuoliai)“ (jei jie užeina kaip priepuolis).

Žinutė namo

Gerai, taigi, „(karščio mėšlungis)“ yra nemalonus, skausmingas dalykas, bet dažniausiai jis trunka neilgai. Šis kūno raitymasis reiškia, kad jūsų kūnas per karštas ir jam reikia „(elektrolitų)“. Svarbiausia – nustoti daryti tai, ką darote, eiti į vėsią, šešėlinę vietą. Išgerkite „(sportinio gėrimo)“ (pvz., „Jeevani“) ir suvalgykite nedidelį užkandį (pavyzdžiui, bananą). Skausmą gali padėti sumažinti skausminga vieta. Kai jūsų kūnas atvės ir atgaus „(elektrolitus)“, pasijusite geriau.

Tačiau atminkite, kad nors tai gali atrodyti normalu, kartais tai gali būti rimtesnės būklės, tokios kaip „(šilumos išsekimas)“ arba „(šilumos smūgis)“, požymis. Todėl labai svarbu apie tai žinoti ir prireikus kreiptis į gydytoją. Ypač maži vaikai, pagyvenę žmonės ir sergantys kitomis ligomis turi būti labai atsargūs per tokius karščius. Įsiklausykite į savo kūną, saugokitės karščio!

Šilumos mėšlungis, šilumos išsekimas, šilumos smūgis, raumenų skausmas, elektrolitai, šilumos išsekimas, šilumos smūgis, raumenų skausmas