Ar jūsų kraujyje yra didelis trigliceridų kiekis? Pakalbėkime apie hipertrigliceridemiją!

Ar kada nors girdėjote apie kraujo riebalus? Galbūt gydytojas jums pasakė, kad „trigliceridų kiekis atrodo šiek tiek padidėjęs“. Šiandien kalbėsime apie tai, kas iš tikrųjų yra šie trigliceridai, kas nutinka, kai jų kiekis didelis, ir ką turėtume daryti. Nesijaudinkite, aš paaiškinsiu tai labai paprastai, kad jūs suprastumėte.

Kas yra trigliceridai? Kodėl jie mums svarbūs?

Paprastai tariant, trigliceridai yra tam tikros rūšies riebalai mūsų kraujyje. Jie suteikia mūsų organizmui energijos. Trigliceridų gauname iš maisto produktų, kuriuos valgome, ypač iš tokių dalykų kaip sviestas ir aliejus. Negana to, kai suvartojame daugiau kalorijų nei reikia mūsų organizmui, mūsų kūnas paverčia tas papildomas kalorijas trigliceridais ir juos kaupia. Vėliau, kai mums trūksta energijos, mūsų kūnas panaudoja šiuos sukauptus trigliceridus.

Taigi, trigliceridai yra svarbus dalykas, suteikiantis mums energijos. Tačiau jei jų kiekis kraujyje per daug padidėja, padidėja širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo rizika. Štai kodėl svarbu žinoti apie šią būklę, vadinamą hipertrigliceridemija, ir kontroliuoti trigliceridų kiekį.

Taigi, kiek trigliceridų yra gerai?

Vidutinis suaugusiojo trigliceridų kiekis kraujyje turėtų būti mažesnis nei 150 miligramų decilitre (150 mg/dl). Iš tiesų, idealu yra mažesnis nei 100 mg/dl kiekis. Svarbiausia trigliceridų kiekį matuoti nevalgius. Tai reiškia, kad kraujas tiriamas maždaug 10–12 valandų nevalgius ir negėrus (išskyrus vandenį).

Hipertrigliceridemija yra tada, kai trigliceridų kiekis yra 150 mg/dl ar didesnis.

Štai trumpa suaugusiųjų trigliceridų kiekio nevalgius apžvalga:

• Sveikas lygis: mažesnis nei 150 mg/dl
• Ribinė aukšta vertė: 150–199 mg/dl
• Aukštas lygis: 200–499 mg/dl
• Labai didelis: 500 mg/dl ar didesnis

Sveikas trigliceridų kiekis vaikams ir jauniems suaugusiesiems (10–19 metų amžiaus) turėtų būti mažesnis nei 90 mg/dl. Jei jūsų vaiko trigliceridų kiekis yra didelis, geriausia pasikalbėti su gydytoju, kaip jį sumažinti.

Kas yra sunki hipertrigliceridemija? Ar ji pavojinga?

Sunki hipertrigliceridemija yra tada, kai trigliceridų kiekis yra 500 mg/dl ar didesnis. Žmonėms, sergantiems šia liga, yra didesnė rizika susirgti ūminiu pankreatitu . Tai kasos uždegimas, kuriam reikia gydymo.

Hipertrigliceridemija yra būklė, kuriai reikia dėmesio ir gydymo. Tačiau daugeliu atvejų tai nėra medicininė pagalba.Jūsų gydytojas gali padėti sumažinti šį lygį. Tai padės išvengti komplikacijų, galinčių paveikti jūsų širdį ar kasą.

Ar hipertrigliceridemija ir cholesterolis yra tas pats?

Taip, šie du dalykai nėra tas pats. Hipertrigliceridemija ir didelis cholesterolio kiekis yra dvi skirtingos būklės. Tačiau abi jos susijusios su riebalinėmis medžiagomis, vadinamomis lipidais, esančiomis jūsų kraujyje.

Lipidai yra riebalinės medžiagos, atliekančios svarbias funkcijas mūsų organizme. Trigliceridai ir cholesterolis yra dviejų tipų lipidai. Abu jie keliauja per kraują nešiklio dalelėse, vadinamose lipoproteinais.

Hipertrigliceridemija yra trigliceridų kiekio padidėjimas kraujyje. Hipercholesterolemija yra cholesterolio kiekio padidėjimas.

Dažnai žmonės, kurių trigliceridų kiekis yra didelis, taip pat turi ir aukštą cholesterolio kiekį. Didelis trigliceridų kiekis gali būti pavojingas, ypač jei jūsų „gerojo“ cholesterolio, DTL (didelio tankio lipoproteinų), kiekis yra mažas, o „blogojo“ cholesterolio, MTL (mažo tankio lipoproteinų), kiekis yra didelis.

Pasitarkite su gydytoju, ką reiškia šie kiekiai jūsų kraujyje ir kaip juos sugrąžinti į sveiką lygį.

Kaip dažna ši būklė?

Remiantis Jungtinėse Valstijose atliktais tyrimais, maždaug vienas iš penkių suaugusiųjų turi padidėjusį trigliceridų kiekį (daugiau nei 150 mg/dl). Tačiau ši rizika didėja su amžiumi. Tyrimai parodė, kad 42 % vyresnių nei 60 metų žmonių serga šia liga. Ši liga gali būti dažna ir Šri Lankoje dėl mūsų mitybos modelių ir gyvenimo būdo.

Kokie yra hipertrigliceridemijos simptomai?

Daugelis žmonių, sergančių hipertrigliceridemija, nejaučia jokių simptomų. Štai kodėl ji gali būti tarsi „tylus priešas“. Žmonėms, sergantiems sunkia hipertrigliceridemija, kartais gali išsivystyti būklė, vadinama ksantomomis. Tai maži riebalų gabalėliai, kurie susidaro po oda. Dažniausiai jie matomi aplink vokus. Tačiau kartais jie gali išsivystyti ir tokiose vietose kaip keliai, alkūnės ir delnai.

Kodėl mūsų organizme padidėja trigliceridų kiekis? Kokios yra priežastys?

Yra kelios hipertrigliceridemijos priežastys. Jos yra:

• Gyvenimo būdo veiksniai
• Kitos pagrindinės ligos
• Kai kurie vaistai
• Genetiniai lipidų sutrikimai

Panagrinėkime kiekvieną iš jų šiek tiek išsamiau.

Gyvenimo būdo įtaka

Mūsų gyvenimo būdas daro didelę įtaką trigliceridų kiekiui. Nes, kaip jau minėjau anksčiau, kuo daugiau kalorijų valgome, tuo daugiau jų mūsų kūnas paverčia trigliceridais. Taigi, jei suvartojate daugiau cukraus, riebalų ar alkoholio, nei reikia jūsų organizmui, trigliceridų kiekis gali padidėti.

Gyvenimo būdo veiksniai, prisidedantys prie didelio trigliceridų kiekio:

• Per didelis alkoholio vartojimas: žinote, kai kurie iš mūsų per vakarėlius išgeria šiek tiek per daug. Tai taip pat paveikia mus.
• Per didelis rafinuotų angliavandenių ir cukraus vartojimas: maistas, pagamintas iš duonos miltų (pvz., trapūs sausainiai, kepiniai), saldinti gėrimai, pyragai, sausainiai ir kt.
• Per didelis sočiųjų riebalų vartojimas: jų yra riebiuose maisto produktuose, raudonoje mėsoje ir maisto produktuose, pagamintuose su kokosų aliejumi.
• Fizinio aktyvumo stoka (sėslus gyvenimo būdas): visą dieną sėdima vienoje vietoje, dirbama ir nesportuojama.

Tik pagalvokite, jei be per dieną suvalgomų ryžių suvalgysime aliejuje virtos žuvies gabalėlį, sultinį su kokosų pienu ir saldų gėrimą, papildomos kalorijos iš viso to gali būti kaupiamos organizme kaip trigliceridai.

Dėl kai kurių ligų

Trigliceridų kiekis taip pat gali padidėti dėl įvairių ligų. Štai keletas pavyzdžių:

• Diabetas
• Hipotireozė
• Atsparumas insulinui
• Inkstų liga
• Kepenų liga
• Vilkligė
• Metabolinis sindromas
• Nefrozinis sindromas
• Antsvoris arba nutukimas
• Reumatoidinis artritas

Moterims būdingi ir kiti specifiniai rizikos veiksniai:

• Menopauzė
• Nėštumas – ypač trečiąjį trimestrą.

Dėl kai kurių vaistų, kuriuos vartojame

Trigliceridų kiekis taip pat gali padidėti vartojant tam tikrus vaistus. Pavyzdžiai:

• Antipsichoziniai vaistai, pvz., klozapinas, olanzapinas
• Kai kurie vaistai, vartojami ŽIV infekcijai gydyti (antiretrovirusiniai (ART) proteazės inhibitoriai)
• Kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio (beta blokatoriai – neselektyvūs)
• Kortikosteroidai
• Ciklofosfamidas
• Geriamasis estrogenas
• Tamoksifenas
• Tiazidai – vaistai, sukeliantys padidėjusį šlapinimąsi

Svarbiausia: niekada nenustokite vartoti gydytojo paskirtų vaistų nepasitarę su juo. Jei vaistas padidina trigliceridų kiekį, gydytojas galės jums padėti. Jis gali pakeisti dozę arba paskirti kitą vaistą.

Genetinės sąlygos, perduodamos iš kartos į kartą

Kai kuriems žmonėms dėl genetinių veiksnių taip pat gali būti nenormalus trigliceridų ir cholesterolio kiekis. Pavyzdžiai:

• Šeiminė kombinuota hiperlipidemija: padidėjęs trigliceridų kiekis, padidėjęs MTL cholesterolio kiekis ir sumažėjęs DTL cholesterolio kiekis.
• Šeiminė hipertrigliceridemija (IV tipo šeiminė dislipidemija): padidėjęs tik trigliceridų kiekis.
• Šeiminė disbetalipoproteinemija (III tipo hiperlipoproteinemija): padidėjęs trigliceridų ir bendrojo cholesterolio kiekis.
• Šeiminės chilomikronemijos sindromas (FCS): padidėjęs trigliceridų kiekis virš 1000 mg/dl.

Dažnai hipertrigliceridemiją gali sukelti vienas ar keli iš šių veiksnių. Pavyzdžiui, žmogus gali turėti genetinę būklę ir nesveiką gyvenimo būdą. Jūsų gydytojas nustatys, kokie yra šie veiksniai, ir paskirs geriausią gydymą.

Kaip sužinoti, ar sergate hipertrigliceridemija?

Yra du pagrindiniai būdai tai išsiaiškinti: gydytojo fizinė apžiūra ir kraujo tyrimas.

Gydytojo atlikta fizinė apžiūra

Gydytojas atliks fizinę apžiūrą, kad išsiaiškintų jūsų sveikatos būklę. Jis arba ji taip pat paklaus jūsų apie:

• Ar kas nors šeimoje serga širdies ligomis, turi aukštą cholesterolio ar trigliceridų kiekį?
• Jūsų gyvenimo būdas (pvz., alkoholio, tabako vartojimas).
• Kitos ligos, kurias sergate.
• Vaistai, kuriuos vartojate.

Turėdamas šią informaciją, gydytojas gali suprasti, kas sukelia jūsų padidėjusį trigliceridų kiekį ir jūsų širdies ligų išsivystymo riziką.

Kraujo tyrimas

Paprastas kraujo tyrimas, vadinamas lipidų paneliu , yra vienintelis būdas tiksliai diagnozuoti hipertrigliceridemiją. Šis tyrimas matuoja trigliceridų ir cholesterolio kiekį.

Kaip jau minėjau anksčiau, gydytojas nurodys pasninkauti apie 10–12 valandų prieš šį kraujo tyrimą. Tai reiškia, kad neturėtumėte valgyti ir gerti nieko, išskyrus vandenį. Norint gauti tikslius rezultatus, labai svarbu pasninkauti tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas.

Kokie yra geriausi gydymo būdai? Kaip galiu tai sumažinti?

Yra trys pagrindiniai hipertrigliceridemijos gydymo būdai:

• Gyvenimo būdo pokyčiai
• Vaistai (narkotikai)
• Gydant pagrindines didelio trigliceridų kiekio priežastis.

Jums gali prireikti vieno ar kelių iš šių metodų. Jūsų gydytojas nustatys jums tinkamiausią gydymo planą.

Gyvenimo būdo pokyčiai – tai pirmiausia svarbūs dalykai!

Gydymas dažnai prasideda nuo gyvenimo būdo pokyčių. Štai pagrindiniai dalykai:

• Venkite alkoholio: kiek įmanoma sumažinkite jo vartojimą arba visiškai nutraukite.
• Venkite rafinuotų angliavandenių ir cukraus: kiek įmanoma sumažinkite duonos, saldumynų ir gėrimų suvartojimą. Vietoj to valgykite pilno grūdo produktus, daržoves ir vaisius.
• Valgykite daugiau jūros gėrybių, ypač žuvų, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių: geras pasirinkimas yra lašiša, skumbrė, silkė ir tunas.
• Daugiau sportuokite:Bent 30 minučių per dieną vaikščiokite, bėgiokite, plaukiokite. Taip pat būkite aktyvūs savo kasdienėje veikloje.
• Kontroliuokite kalorijų suvartojimą, kad numestumėte svorio: stenkitės palaikyti sveiką svorį pagal savo ūgį.
• Rinkitės sveikuosius riebalus vietoj sočiųjų ir transriebalų: apribokite tokius produktus kaip kokosų aliejus, palmių aliejus, sviestas ir margarinas, ir vartokite tokius produktus kaip alyvuogių aliejus, rapsų aliejus ir kai kurie riešutai.

„Maži pokyčiai, pavyzdžiui, mažiau aliejaus naudojant namuose gaminant maistą, riebaus maisto kiekio parduotuvėje sumažinimas ir nesaldintos arbatos gėrimas vietoj saldžios arbatos, gali turėti didelės įtakos.“

Vaistai

Jei vien gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda kontroliuoti trigliceridų kiekio, gydytojas gali skirti vaistų. Vaistai ypač svarbūs žmonėms, sergantiems sunkia hipertrigliceridemija. Gydytojas gali skirti kelių rūšių vaistų:

• Fibratai, pvz., fenofibratas
• Receptinės omega-3 riebalų rūgštys, pvz., ikosapento etilas (IPE)
• Statinai – nors jie pirmiausia skiriami cholesterolio kiekiui mažinti, kartais jie taip pat veikia trigliceridus.

Kitų ligų kontrolė

Jei sergate kita liga (pvz., diabetu), kuri gali prisidėti prie didelio trigliceridų kiekio kraujyje, taip pat svarbu gerai kontroliuoti tą būklę. Gydytojas suteiks jums reikiamų patarimų ir gydymą.

Ar galima išvengti hipertrigliceridemijos?

Kai kurių priežasčių (senėjimo, tam tikrų ligų) mes negalime kontroliuoti. Tačiau yra daug dalykų, kuriuos galime padaryti kasdieniame gyvenime, kad išvengtume šios būklės. Štai keletas iš jų:

• Laikykitės širdies sveikatai palankios mitybos: valgykite daugiau daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų. Sumažinkite aliejaus, cukraus ir druskos kiekį.
• Būkite aktyvūs: be suplanuotų mankštų, kuo daugiau judinkite savo kūną kasdienės rutinos metu. Pavyzdžiui, lipkite laiptais vietoj lifto ir eikite pėsčiomis į netoliese esančias vietas.
• Palaikykite sveiką svorį.
• Ribokite alkoholio kiekį: moterims tai yra vienas standartinis gėrimas per dieną, o vyrams – du standartiniai gėrimai per dieną.
• Sumažinkite cukraus ir rafinuotų angliavandenių kiekį.

Kreipkitės į gydytoją dėl tolesnių patarimų, kaip kontroliuoti trigliceridų kiekį.

Kokia yra šios būklės žmogaus perspektyva? (Perspektyva)

Tai priklauso nuo daugelio dalykų. Pavyzdžiui:

• Kokios yra jūsų hipertrigliceridemijos priežastys?
• Koks jūsų trigliceridų kiekis?
• Kokiomis kitomis ligomis sergate?

Todėl pasitarkite su gydytoju, kad tiksliai išsiaiškintumėte, kokia jūsų būklė.

Tačiau atminkite, kad hipertrigliceridemija yra dažna būklė, ir jūs ne vienas. Daugelis žmonių gerai valdo šią būklę, laikydamiesi gydytojo patarimų, keisdami gyvenimo būdą ir prireikus vartodami vaistus.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Būtinai apsilankykite metiniams medicininiams patikrinimams. Be to, lankykitės kituose gydytojo nurodytuose vizituose. Jei turite klausimų ar abejonių, nedvejodami kreipkitės į gydytoją bet kuriuo metu.

Kokius klausimus turėtumėte užduoti gydytojui?

Svarbu kuo daugiau sužinoti apie savo būklę, jos priežastis ir gydymą. Galite užduoti savo gydytojui tokius klausimus:

• Ką man sako mano trigliceridų kiekis?
• Ar aš taip pat turiu aukštą cholesterolio kiekį?
• Kas sukelia mano trigliceridų padidėjimą?
• Kaip galiu sumažinti trigliceridų kiekį?
• Kokia mano rizika susirgti širdies ligomis?
• Kokios pratimų rūšys man tinka?
• Ar turėčiau kreiptis į dietologą?

Kada reikia vykti į skubios pagalbos skyrių (SPA) ?

Jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų , nedelsdami skambinkite 911 (1990 Šri Lankoje) arba vykite į artimiausią skubios pagalbos skyrių:

• Ūminis pankreatitas – (stiprus pilvo skausmas, vėmimas, karščiavimas)
• Širdies priepuolis – (krūtinės skausmas, dusulys, prakaitavimas)
• Insultas – (veido, rankos ar kojos tirpimas ar silpnumas, kalbos sutrikimai, vaikščiojimo sutrikimai)

Hipertrigliceridemija padidina šių sunkių komplikacijų išsivystymo riziką. Todėl labai svarbu atkreipti dėmesį į šiuos simptomus ir, jiems pasireiškus, nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti (žinutė namo)

Hipertrigliceridemijos kontrolė reikalauja šiek tiek pastangų. Tačiau tai verta jūsų laiko. Turėsite atlikti tam tikrus savo kasdienybės pakeitimus, ir kartais tie pokyčiai gali atrodyti sunkūs. Tačiau pradėkite nuo mažų dalykų. Net ir maži pokyčiai gali turėti didelės įtakos jūsų širdies sveikatai. Pasitarkite su savo gydytoju apie išteklius ir palaikymo grupes, kurios padės jums pasiekti savo tikslus. Jūsų sveikata yra jūsų rankose!

` hipertrigliceridemija, trigliceridai, cholesterolis, širdies ligos, mityba, mankšta, gyvenimo būdas