Ar šiomis dienomis jaučiatės nepaprastai energingi ir laimingi? Pakalbėkime apie hipomaniją!

Būna dienų, tiesa? Jaučiamės tokie energingi, tokie laimingi. Net jei tai kalnas darbo, jaučiame, kad galime jį atlikti vienu ypu. Tai normalu. Bet jei ši laimė, ši energija yra daug didesnė nei įprastai, ir tai trunka kelias dienas, ir jei kitiems tai atrodo didelis skirtumas, tai gali būti būklės, vadinamos hipomanija, simptomas. Nesijaudinkite, pakalbėkime apie tai paprastai.

Kas tiksliai yra hipomanija?

Paprastai tariant, hipomanija yra neįprastai geros nuotaikos, energijos lygio ir aktyvumo laikotarpis. Svarbiausia, kad tai būtų aiškus pokytis, palyginti su jūsų įprastu elgesiu , ir jūsų šeima bei draugai turėtų pastebėti šį pokytį.

Tai yra pagrindinis bipolinio sutrikimo simptomas, kurį galima pastebėti ir esant kitoms psichikos sveikatos būklėms.

Kuo skiriasi hipomanija ir manija?

Daugelis žmonių painioja šiuos du reiškinius. Hipomanija yra šiek tiek silpnesnė manijos forma. Panagrinėkime pagrindinius šių dviejų reiškinių skirtumus.

Kokie yra hipomanijos veiksniai?

Šios būklės priežastys kiekvienam žmogui gali skirtis, tačiau dažniausiai pasitaikančios priežastys yra šios:

• Labai stimuliuojanti aplinka: garsus triukšmas, ryškios šviesos ir masinės žmonių susibūrimo vietos.
• Didelis gyvenimo pokytis: skyrybos, santuoka ar darbo praradimas.
• Miego trūkumas: nepakankamas miegas gali būti pagrindinė priežastis.
• Narkotikų ar alkoholio vartojimas.

Kiek laiko trunka hipomanijos epizodas? Kas nutinka po to?

Pagal diagnostinius kriterijus, ši būklė turi trukti mažiausiai keturias dienas , tačiau kartais ji gali trukti iki kelių mėnesių.

Po šio laiko galite jausti šiuos pojūčius:

• Galite jaustis laimingi arba gėdingai dėl savo elgesio.
• Galvodami apie tuo metu atliktų darbų kiekį, galite jaustis išsekę.
• Galbūt miglotai prisimenate, kas nutiko tomis dienomis.
• Jums gali tekti daug miegoti, nes jaučiatės labai pavargę.
• Jei sergate bipoliniu sutrikimu, po šio laikotarpio galite patirti sunkią depresiją .

Kokie yra hipomanijos simptomai?

Šie simptomai ne visiems pasireiškia vienodai, tačiau pateikiame keletą dažnų. Jie panašūs į manijos simptomus, bet yra ne tokie sunkūs.

• Pasižymi neįprastai dideliu stiprumu ir funkcionalumu.
• Didelio džiaugsmo ir jaudulio jausmas.
• Nemiga arba gero poilsio jausmas net po kelių valandų miego.
• Aukšta savivertė. Mintys, tokios kaip „Aš galiu padaryti bet ką“.
• Kalbu daugiau nei įprastai. Kalbu per greitai, kad pertraukčiau kitus.
• Lenktynių mintys. Vienu metu galvoje sukasi mintys apie daugybę skirtingų temų.
• Lengvai atitraukia dėmesį net ir dėl nesvarbių dalykų.
• Visiškai pasinėrti į veiklą ir dirbti kaip beprotis.
• Beprasmių judesių rodymas. Pavyzdžiui, vaikštinėjimas po namus ar biurą, neramus judesys sėdint.
• Impulsyvus elgesys. Tai veda prie blogų sprendimų priėmimo. Pavyzdžiui, išleidžiama daug pinigų vienu metu, rizikingas seksualinis elgesys ir kvailos verslo investicijos.

Kaip atskirti tiesiog laimę nuo hipomanijos?

Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Mes visi norime būti laimingi ir sveiki. Tačiau būti gerai ne visada reiškia, kad ir tau gerai. Po kurio laiko, kai suprasite save, galėsite atpažinti įspėjamuosius ženklus, kai jūsų nuotaika skiriasi nuo tiesiog laimės.

Geriausia, ką galite padaryti, tai paprašyti pagalbos iš šeimos narių ir draugų, kuriais pasitikite ir kurie reguliariai būna šalia jūsų. Paprašykite jų pranešti, jei pastebėsite kokių nors neįprastų elgesio ar nuotaikos pokyčių.

Kaip hipomanija atrodo išoriškai ir kaip jaučiama viduje? (Realaus gyvenimo pavyzdžiai)

Įsivaizduokite kai kuriuos iš šių įvykių...

• Staiga pradedate valyti visus namus ir darote tą patį nenuilstamai maždaug 20 valandų iš eilės.
• Nemiegu iki 3 valandos nakties, miegu dvi ar tris valandas ir kitą rytą atsibundu visiškai pailsėjęs.
• Vienu metu pradedu kelis projektus ir dirbu prie jų be perstojo.
• Nors jie neturi nei patirties, nei išsilavinimo, jie jaučiasi taip, lyg nieko negalėtų padaryti.
• Draugai visiems skambina ir rašo žinutes visą dieną ir naktį. Jie nuolat skelbia nuotraukas ir komentarus socialiniuose tinkluose.
• Kalbėdami jie labai greitai peršoka nuo vienos temos prie kitos.

Kokios yra pagrindinės hipomanijos priežastys?

Mokslininkai vis dar negali tiksliai pasakyti, kokia yra šio reiškinio priežastis, tačiau mano, kad tam įtakos turi keli veiksniai.

• Šeimos istorija: jei kas nors jūsų šeimoje serga bipoliniu sutrikimu, jums yra didesnė rizika susirgti, tačiau tai nereiškia, kad jums tai tikrai atsiras.
• Cheminis disbalansas smegenyse.
• Kaip šalutinis kai kurių vaistų (ypač antidepresantų) poveikis .
• Alkoholio ar narkotikų vartojimas.
• Dideli gyvenimo pokyčiai (pvz., mirtis, skyrybos).
• Stiprus stresas.
• Miego modelių pokyčiai.
• Kaip kitos psichinės ar fizinės būklės (pvz., smegenų traumos, insulto, vilkligės) simptomas.

Kaip gydytojas tiksliai diagnozuoja šią būklę?

Kai lankysitės pas gydytoją, jis paklaus apie jūsų ligos istoriją, jūsų šeimos ligos istoriją ir vartojamus vaistus. Kartais jie taip pat gali atlikti kraujo tyrimus ir skenavimą, kad patikrintų, ar nėra kitų ligų, galinčių sukelti šiuos simptomus (pvz., hipertiroidizmas).

Kai bus atmestos kitos medicininės būklės, galite būti nukreipti pas psichiatrą. Hipomanijai diagnozuoti gydytojai naudoja Amerikos psichiatrų asociacijos DSM-5 gaires. Pasak jų:

• Didžiąją dienos dalį, bent keturias dienas iš eilės , nuotaika ir energija turi būti neįprastai pakili.
• Turi būti aiškiai matomi trys ar daugiau anksčiau aptartų simptomų .
• Ši būklė neturėtų reikšmingai trukdyti kasdienei veiklai ir neturėtų būti tokia sunki, kad reikėtų hospitalizuoti.
• Ši būklė negali būti vaistų ar kitų sveikatos sutrikimų pasekmė.

Kokie yra gydymo būdai?

Hipomanijos gydymas apima psichoterapiją, nuotaikos stabilizatorius ir kartais antipsichozinius vaistus.

Psichoterapija

Čia galite pasikalbėti su psichiatru ar konsultantu, nustatyti savo simptomus ir veiksnius bei išmokti juos valdyti.

Vaistai

Gydytojas paskirs tinkamiausius vaistus jūsų būklei. Dažniausiai vartojami nuotaikos stabilizatoriai, tokie kaip ličio ir valproato, ir antipsichoziniai vaistai, tokie kaip olanzapinas ir kvetiapinas.

Svarbu: Niekada nepradėkite, nenutraukite ir nekeiskite jokių vaistų dozės nepasitarę su gydytoju.

Ar šią būklę galima išgydyti be vaistų?

Jei jūsų būklė nėra sunki, galite pabandyti ją suvaldyti keisdami gyvenimo būdą ir rūpindamiesi savimi. Tačiau vis tiek turėtumėte apie tai pasikalbėti su gydytoju.

• Eikite miegoti reguliariu laiku. Miegokite gerai 6–9 valandas per dieną.
• Venkite stimuliatorių. Venkite tokių dalykų kaip kava, arbata, saldūs maisto produktai ir garsūs triukšmai.
• Laikykitės geros mitybos.
• Pratimai. Net toks paprastas dalykas kaip 30 minučių pasivaikščiojimas per dieną yra geras.
• Visiškai venkite narkotikų ir alkoholio.
• Praktikuokite būdus, kaip nuraminti protą. Gali padėti tokie dalykai kaip joga, meditacija ir raminančios muzikos klausymasis.
• Prisijunkite prie palaikymo grupės. Pokalbiai su žmonėmis, kurie patyrė panašią patirtį, gali būti didelis stiprybės šaltinis.