Ar esate dehidratuotas? Pakalbėkime apie dehidrataciją!

Ir jūs kartais jaučiate troškulį, kai gausiai prakaituojate ir sunkiai dirbate, tiesa? Kodėl taip nutinka? Troškulys gali būti pirmas požymis, kad jūsų kūnas netenka vandens, o tai reiškia, kad pradedate dehidratuoti . Paprastai tariant, dehidratacija yra tada, kai mūsų kūnas neturi pakankamai vandens, kad tinkamai funkcionuotų ir išliktų sveikas. Tai gali paveikti tiek vaikus, tiek suaugusiuosius.

Kodėl mes dehidratuojame? Kuo vanduo svarbus mūsų organizmui?

Mūsų kūnai gauna vandens iš gėrimų ir maisto, kurį valgome. Ypač daug vandens yra vaisiuose ir daržovėse . Be to, kai prakaituojame, šlapinamės , tuštinasi ir kartais vemiame, šis vanduo pasišalina iš mūsų kūno. Ar žinojote, kad net kvėpuojant nedidelis kiekis vandens išgaruoja iš mūsų kūno mums to nesuvokiant?

Įsivaizduokite savo kūną kaip mažą rezervuarą. Kai geriame vandenį ir valgome maistą, kuriame yra vandens, šis rezervuaras prisipildo. Kai prakaituojame, šlapinamės ar vemiame, šis rezervuaras netenka vandens. Todėl labai svarbu palaikyti tinkamą vandens lygį šiame rezervuare.

Taigi, vanduo yra būtinas mūsų organizmui. Kiekvienai kūno ląstelei ir organui reikia vandens, kad tinkamai atliktų savo funkciją. Paprastai, kai išeiname į lauką ir žaidžiame, galime išgerti stiklinę ar dvi vandens, kad papildytume iš organizmo prarastą vandenį. Tačiau jei greitai neatnaujinsime prarasto vandens, pradėsime jaustis blogiau. Kartais, jei ilgą laiką negersime vandens, galime smarkiai susirgti ir tekti vykti į ligoninę. Todėl labai svarbu tuo pasirūpinti.

Kokios yra mažų vaikų dehidratacijos priežastys?

Kalbant apie mažus vaikus, jiems didesnė dehidratacijos tikimybė. Tam yra kelios priežastys.

Dažniausiai maži vaikai dehidratuoja, kai daug žaidžia, bėgioja ir linksminasi. Ar kada nors matėte mažylius, gausiai prakaituojančius ir raudonuojančius veidus, kai jie bėgioja žaidimų aikštelėje ar žaidžia namuose? Tai dažniausiai nutinka, kai jie žaidžia lauke saulėje. Tačiau tai gali nutikti ir patalpose, pavyzdžiui, kai jie treniruojasi krepšinį sporto salėje ar šokių pamokoje. Problema ta, kad jie pamiršta atsigerti vandens iš žaidimo jaudulio.

Panašiai ir maži vaikai gali lengvai dehidratuoti, kai serga. Įsivaizduokite, kad jūsų kūdikiui skauda pilvą, yra virusinė infekcija, jis nuolat vemia ir tuštinasi (mes tai vadiname „ viduriavimu “).)` dar vadinamas) Štai ir viskas. Tada net nesinori valgyti ar gerti. Iš organizmo netenkama daug vandens, taip pat sumažėja į organizmą patenkančio naujo vandens kiekis.

Kartais, jei skauda gerklę , gali būti sunku nuryti maistą ir gėrimus. Jei karščiuojate, jūsų kūno temperatūra yra aukšta. Tuomet, vandeniui išgaruojant nuo odos ir mažinant kūno temperatūrą, gali sumažėti ir vandens kiekis jūsų organizme. Štai kodėl tėvai visada pataria sergant „gerkite daug vandens, vaikai“.

Kokie yra dehidratacijos simptomai? Kaip ją atpažinti?

Yra keletas požymių, kad galite būti dehidratuoti. Svarbu į juos atkreipti dėmesį, kad galėtumėte greitai imtis veiksmų.

• Troškulys: tai pagrindinis ir pirmasis požymis. Daugelis žmonių mano, kad troškulys yra menkas dalykas. Tačiau tai pirmasis įspėjimas, kad jūsų kūnas jums sako: „Aš negaunu pakankamai vandens, duokite man vandens dabar!“
• Burnos ir lūpų sausumas: burnos vidus tampa labai sausas, o lūpos jaučiasi tarsi trūkinėja.
• Retesnis šlapinimasis : Paprastai kūdikis šlapinasi rečiau. Mažo kūdikio atveju sauskelnės ilgiau neišdžiūsta.
• Šlapimo spalvos pasikeitimas: šlapimas gali tapti tamsiai geltonas, kartais rudas. Šlapimas taip pat gali turėti stiprų kvapą. Paprastai sveiko žmogaus šlapimas yra šviesiai geltonas ir skaidrus kaip vanduo.
• Letargijos ir nuovargio jausmas : Jūs tiesiog jaučiatės pavargę, nenorite nieko daryti.
• Galvos svaigimas arba galvos svaigimas : galite jausti galvos svaigimą net stovėdami.
• Greitas širdies plakimas: Jūsų širdis gali jaustis taip, lyg plaktų greitai, net kai jūs tiesiog stovite vietoje.
• Galvos skausmas: Kai kuriems žmonėms galvos skausmas gali pasireikšti dėl dehidratacijos.
• Mažiau ašarų verkiant: jei mažas kūdikis verkdamas neišskiria ašarų, tai taip pat gali būti dehidratacijos požymis.
• Sausa oda ir elastingumo praradimas: oda liečiant jaučiasi sausa. Jei patraukus ir paleidus odą, ji greitai neatgauna pradinės formos, tai taip pat yra dehidratacijos požymis.

Jei jūs ar jūsų vaikas jaučiate vieną ar daugiau iš šių simptomų, turėtumėte susirūpinti.

Kaip išvengti dehidratacijos, ką daryti, jei taip atsitiktų?

Geriausia, ką galite padaryti, tai stengtis nedehidratuoti. Tai reiškia, kad geriausia yra prevencija.

„Žaidžiant, sportuojant“

Jei ketinate žaisti lauke ar sportuoti, gerkite daug vandens, ypač dieną, kai saulė karšta, prieš žaidimą, jo metu ir po jo.Geras įprotis yra laikyti vandens buteliuką šalia. Dehidratacija kartais gali lydėti su karščiu susijusias ligas, tokias kaip šilumos išsekimas ar šilumos smūgis.

„Ar reikia išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną?“ – klausia kai kurie žmonės. Tokios taisyklės nėra. Tačiau reikėtų išgerti pakankamai vandens, kad numalšintumėte troškulį. Jei sportuojate ar prakaituojate, galima išgerti šiek tiek daugiau. Taip pat karštomis dienomis labai svarbu dėvėti laisvus, šviesius, lengvus drabužius, kurį laiką pabūti namuose ar bent jau pailsėti pavėsyje.

„Ką darai, kai susergi?“

Jei sergate, karščiuojate, vemiate ar viduriuojate, yra didesnė dehidratacijos tikimybė. Svarbu gerti skysčius, net jei nejaučiate troškulio ar noro valgyti.

• Vanduo: Geriausia naudoti švarų vandenį.
• Dživani: Labai gerai ištirpinti Dživani pakelį vandenyje, kaip nurodyta, ir gerti po truputį. Šių pakelių galite įsigyti vaistinėje. Tai taip pat aprūpina organizmą reikalingomis druskomis.
• Praskiestos vaisių sultys: galite gerti namines vaisių sultis, kurios buvo praskiestos trupučiu vandens ir įdėtos mažiau cukraus. Tačiau parduotuvėje pirkti saldinti gėrimai nėra tokie geri.
• Sriubų rūšys: Tokios sriubos kaip daržovių ir vištienos sriuba suteikia organizmui skysčių ir maistinių medžiagų.

Didelio vandens kiekio gėrimas vienu metu, kai sergate, gali sukelti vėmimą. Todėl rekomenduojama dažnai gerti nedideliais kiekiais vandens. Tai tarsi laistyti mažą augalą – kai duodate vandens, jis lengviau pasisavinamas. Ledo čiulpimas taip pat yra geras būdas papildyti organizmo vandens atsargas ir palengvinti gerklės skausmą. Maisto produktai, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, taip pat turi vandens, tačiau, kai jaučiate skrandžio sutrikimus, jų valgyti gali būti neįmanoma.

„Šie gėrimai ne tokie jau geri!“

Yra gėrimų, kurie, vartojami dehidratacijos metu, gali pabloginti būklę.

• Gazuoti gėrimai ir kiti saldūs gėrimai: Ribokite gazuotų gėrimų, tokių kaip kola, apelsinų sultys, vaisių punšai, limonadas ir ledinė arbata, vartojimą. Šiuose gėrimuose yra daug cukraus, kurio jūsų organizmui nereikia. Šis cukrus kartais gali sukelti daugiau viduriavimo.
• Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino: kai kuriose arbatose, kavoje, šokolade ir kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose yra kofeino. Šis kofeinas gali paskatinti dažniau šlapintis (diuretinis poveikis). Tai reiškia, kad jis skatina iš organizmo pašalinti daugiau skysčių. Dabar žinote, kad tai veikia visiškai priešingai, nei norėtumėte, kai esate dehidratuoti!

Todėl išmintinga teikti pirmenybę tokiems dalykams kaip švarus vanduo, „Jeevani“ ir naminė sriuba, o ne šiems gėrimams.

Kada reikėtų kreiptis medicininės pagalbos?

Kai kuriais lengvais dehidratacijos atvejais galima susidoroti namuose geriant daug skysčių. Tačiau vien tai ne visada išgydys vaiką ar suaugusįjį. Šiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją:

• Sunkios dehidratacijos simptomai: per didelis mieguistumas, sumišimas, įdubusios akys, ašarų nebuvimas verkiant, labai sausa oda ir elastingumo praradimas.
• Dažnas vėmimas: jei vemiate net ir išgėrę šiek tiek skysčio, tai reiškia, kad jūsų organizmas negali pasisavinti skysčių.
• Viduriavimas: Jei dažnai tuštinatės skystomis išmatomis, ypač jei jos trunka ilgiau nei dvi dienas.
• Šlapimo nelaikymas: jei mažas vaikas nešlapino 6–8 valandas arba suaugęs žmogus nešlapino apie 12 valandų.
• Aukšta temperatūra: jei kartu su karščiavimu yra dehidratacijos požymių.
• Su karščiu susijusi liga: jei pastebite tokių sutrikimų kaip šilumos išsekimas ar šilumos smūgis požymius (pvz., gausus prakaitavimas arba prakaitavimo trūkumas, veido paraudimas, padažnėjęs širdies plakimas, sumišimas).
• Jei vaikas nežaidžia, yra neįprastai mieguistas arba irzlus .

Tokioje situacijoje nedvejokite kreiptis į gydytoją arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių.

Ligoninėje gydytojai nuspręs, kokio gydymo jums reikia. Kartais skysčiai (fiziologinis tirpalas) gali būti greitai suleidžiami į jūsų organizmą per „intraveninę“ arba „IV“ liniją. „IV“ linija yra specialus vamzdelis, kuris yra labai plonas ir atrodo kaip vamzdelis. Jis tiesiogiai prijungtas prie vienos iš jūsų venų, todėl skysčiai ir druskos patenka tiesiai į tas kūno vietas, kur jų reikia. Kai slaugytoja ją suleis, galite pajusti nedidelį dilgčiojimą, tačiau tai padės jums labai greitai pasijusti geriau ir žvaliau.

Galiausiai, keli svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Gerai, tad apibendrinkime keletą dalykų, kurie yra svarbūs jums ir jūsų šeimai iš to, apie ką kalbėjome:

• Dehidratacijos nereikėtų vertinti lengvabūdiškai. Ji gali sukelti viską – nuo ​​nedidelių simptomų, tokių kaip nuovargis ir galvos svaigimas, iki rimtų, kartais pavojingų gyvybei, būklių.
• Nelaukite, kol pajusite troškulį, kad atsigertumėte vandens. Gerkite vandenį dažnai, ypač žaisdami, sportuodami ir karštomis dienomis. Įskiepykite tą patį įprotį savo vaikui.
• Atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą. Jei jis šviesiai geltonas ir skaidrus, viskas gerai. Jei tamsus, tai gali reikšti, kad jūsų organizmui reikia daugiau vandens.
• Kai sergate, net jei negalite valgyti ar gerti, stenkitės gerti skysčius, tokius kaip vanduo, sultinys, praskiestos vaisių sultys ir košė. Taip pat gerai čiulpti ledo paketus.
• Kiek įmanoma venkite saldžių gėrimų (gazuotų gėrimų, gaiviųjų gėrimų) ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino. Jie gali dar labiau padidinti dehidrataciją.
• Jei jaučiatės per daug dehidratuoti, kad galėtumėte susitvarkyti namuose, jei vemiate, nuolat viduriuojate arba jaučiate sunkius simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Atminkite, kad mūsų kūnas yra kaip automobilis, kurį reikia gerai prižiūrėti. Kaip ir automobiliui reikia degalų bei alyvos, taip ir vanduo yra būtina bei gyvybę palaikanti medžiaga mūsų organizmui. Todėl visada duokite savo kūnui pakankamai vandens ir nepamirškite išlikti sveikiems! Jūs ir jūsų šeima turite išlikti sveiki!

` Dehidratacija, dehidratacija, vanduo, vaikų sveikata, simptomai, dehidratacijos gydymas, fizinė sveikata, geriamasis vanduo