Ar prisimenate dieną, kai jums buvo diagnozuota sunki, ilgalaikė liga? Daugelis žmonių, galvodami apie tą dieną, jaučia baimę, liūdesį ir netikrumą. Tai normalu. Tačiau laikui bėgant, jei galėsite į tą dieną pažvelgti kitaip, pozityviau, tai gali labai pagerinti jūsų psichinę savijautą. Apie tai šiandien ir kalbėsime.
Kodėl turėtume galvoti apie tokią dieną?
Švenčiame gimtadienius, vestuvių metines, paaukštinimus darbe. Visa tai yra svarbūs mūsų gyvenimo etapai. Taigi, diena, kuri pasuka gyvenimą visiškai kita linkme, kuri priverčia naujai pagalvoti apie save, tai yra diena, kai sužinote diagnozę, kodėl negalime jos laikyti svarbiu etapu?
„Švęsti“ čia nereiškia džiaugtis liga. Tai reiškia susidurti su tuo iššūkiu ir įvertinti iki šiol nueitą kelionę. Tai reiškia prisiminti savo stiprybę, atsparumą ir žmones, kurie jums padėjo, bei būti laimingam. Tai tarsi susigrąžinti savo gyvenimo istorijos kontrolę. Užuot prisiminę tą dieną kaip tik kaip liūdną dieną, galite ją vertinti kaip kelionės, įrodančios jūsų stiprybę, pradžią.
Ar „šventė“ reiškia didelį įvykį?
Visai ne. Tai labai asmeniškas dalykas. Kai kurie žmonės gali norėti šią dieną švęsti su draugais ir šeima. Kiti gali norėti pabūti vieni ir ramiai apie tai galvoti. Abu variantai yra gerai. Svarbiausia pasirinkti būdą, kuris jums tinka ir suteikia gerą psichologinę savijautą.
Galbūt galite:
- Nuvykite į mėgstamą vietą ir kurį laiką pabūkite laisvi.
- Dienoraštyje užsirašykite, kas jums galvoje.
- Paskambinkite ir padėkokite kam nors, kas jums padėjo.
- Padarykite ką nors gero savo kūnui. Pavyzdžiui, paruoškite ir suvalgykite maistingą patiekalą arba trumpai pasivaikščiokite.
Nėra teisingo ar neteisingo būdo tai daryti. Geriausia tai, kas suteikia jums galių.
Keletas klausimų, kuriuos verta sau užduoti
Šią dieną verta atsigręžti į praėjusius metus. Užduokite sau šiuos klausimus. Ieškodami atsakymų, galėsite aiškiau nupiešti savo kelionės vaizdą.
| Paklauskite savęs | Apmąstymui skirti aspektai |
|---|---|
| Kokia mano sveikata buvo per pastaruosius metus? | Ko išmokau, kad valdyčiau savo simptomus? Ką naujo sužinojau apie savo kūną? Ar pakeičiau gydymą po pasikalbėjimo su gydytoju? |
| Su kokiais didžiausiais iššūkiais susidūriau gyvendamas su šia liga? | Ar buvo dienų, kai turėjau fizinių iššūkių, protiškai prislėgtų akimirkų ar buvo paveikti socialiniai santykiai? Pagalvokite, kaip aš įveikiau tuos iššūkius. Šių sunkumų priėmimas taip pat yra stiprybė. |
| Kokių sėkmių esu pasiekęs? | Tai nebūtinai turi būti dideli dalykai. Tai gali būti smulkmenos, pavyzdžiui, laiku išgerti vaistus, kontroliuoti mitybą ar pradėti sportuoti. Įvertinkite kiekvieną iš šių pergalių. |
| Kas man padėjo šioje kelionėje? | Padėkokite savo šeimai, draugams, jus gydantiems gydytojams ir slaugytojams... Tai gera proga priminti sau, kad nesate vieni. |
| Kaip kitais metais galiu pagerinti savo mąstyseną ir ligų valdymą? | Išsikelkite naują tikslą. Galbūt tai būtų naujos mankštos rutinos pradžia. Arba galbūt daugiau sužinosite apie savo ligą. Pasikalbėkite apie tai su gydytoju. |
Tai tavo kelionė. Kiekvienas šios kelionės žingsnis, net ir sunkus, tave sustiprino. Svarbiausia – vertinti tą stiprybę.
Ar tai tinka visiems?
Ne. Kai kuriems žmonėms prisiminti dieną, kai jiems buvo diagnozuota liga, gali būti skausminga. Tame nėra nieko blogo. Jei esate vienas iš tokių žmonių, jums nereikia to daryti. Galite pasirinkti kitą dieną, kai jaučiatės geriau. Galbūt dieną, kai pradėjote gydymą, arba pirmąją dieną, kai jautėtės šiek tiek geriau. Tikslas turėtų būti sukurti laiką, kai galėsite teigiamai pažvelgti į savo kelionę.
Jei pagalvoję apie tai jaučiatės liūdni, pikti ar prislėgti, neslėpkite šių jausmų savyje. Pasikalbėkite apie tai su patikimu draugu, šeimos nariu ar gydytoju.Taip pat labai vertinga kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos konsultantą.
Žinutė namo
- Jūsų „Diagnozės metinės“ nėra ligos šventė, o kelionės, kurią nuėjote su tuo iššūkiu, savo stiprybės ir atsparumo šventė.
- Šios dienos paminėjimas yra labai asmeniškas. Tai gali būti ramus apmąstymas arba kelios akimirkos, praleistos su artimaisiais.
- Pasinaudokite šia proga apmąstyti iššūkius, sėkmes ir žmones, kurie jums padėjo praėjusiais metais.
- Tai gali būti galinga priemonė pagerinti psichinę savijautą ir valdyti savo būklę.
- Jei galvodami apie tai jaučiatės emociškai nejaukiai, nedvejodami pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju, patikimu draugu ar šeimos nariu.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą