Ar kada nors matėte, kaip kažkas jūsų namuose pabunda ir vaikšto miegodamas? Arba staiga pabunda rėkdamas miegodamas? Galbūt jums yra nutikę panašiai. Kas gi yra tie keisti dalykai, kurie iš tikrųjų mums nutinka miegant, apie kuriuos net nesuvokiame? Kai kurie žmonės mano, kad tai vaiduokliai. Tačiau medicinoje šias būkles vadiname parasomnijomis. Tai su miegu susijusi būklė. Apie tai šiandien ir kalbame.
Paprastai tariant, kas yra parasomnijos?
Parasomnijos yra neįprastas elgesys ar patirtys, pasireiškiančios miego metu, užmiegant arba ruošiantis pabusti. Jos gali pasireikšti įvairiais būdais.
Jei sergate parasomnija, galite patirti tokius dalykus kaip:
- Kalbėjimas miegant.
- Lunatizmas.
- Mane kankina košmarai.
- Kai pabundu iš miego, jaučiuosi labai sutrikęs.
- Ryte per miegus nepamenu, ką veikiau.
Įsivaizduokite: šeimos narys atsibunda vidury nakties ir nueina į virtuvę kažko ieškoti. Jūs jam paskambinate, o jis neatsiliepia. Nors jo akys atmerktos, atrodo, kad jis nemiega. Kai ryte jo paklausia, jis nieko neprisimena. Taip ir nutinka. Kitiems galite atrodyti, kad esate nemiegantis, bet iš tikrųjų miegate.
Kaip klasifikuoti parasomnijas pagal miego stadijas
Šias būkles suskirstome į tris pagrindines kategorijas pagal miego stadiją, kurioje jos atsiranda. Mūsų miegas turi etapus, panašius į laiptus.
| Miego fazė | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Ne greitų akių judesių (ne REM) miegas | Tai yra pirmieji trys miego etapai. Šis etapas trunka nuo užmigimo iki pirmosios nakties dalies. Tai yra laikas, kai atliekame tokius veiksmus kaip fizinė veikla (vaikščiojimas) ir kalbame. |
| Greito akių judėjimo (REM) miegas | Tai įvyksta po trijų ne REM fazių. Šiuo laikotarpiu akys greitai juda po vokais. Padidėja širdies ritmas, kvėpavimas ir kraujospūdis. Šio etapo metu sapnuojame ryškius sapnus. Su tuo susiję sutrikimai pasireiškia vėlai naktį. |
| Kita | Tai apima kai kuriuos parasomnijų tipus, kurie tiksliai neatitinka nė vienos iš aukščiau išvardytų kategorijų. |
Dabar panagrinėkime, kokios situacijos patenka į kiekvieną iš šių kategorijų atskirai.
Parasomnijų tipai, atsirandantys ne REM miego metu
Šie reiškiniai dažnai susiję su fiziniu aktyvumu.
| Statuso pavadinimas | Kas vyksta? |
|---|---|
| Miego siaubai | Tai yra tada, kai staiga pabundate su staigia, stipria baime. Galite rėkti ar verkti iš baimės. Tai paprastai trunka apie 30 sekundžių, bet kartais gali trukti kelias minutes. Taip pat galite patirti tokius simptomus kaip padažnėjęs širdies plakimas, išsiplėtę vyzdžiai , padažnėjęs kvėpavimas ir prakaitavimas. |
| Lunatizmas / Somnambulizmas | Apie tai yra girdėję daugelis žmonių. Išlipate iš lovos, vaikštote atmerktomis akimis, bet vis tiek miegate. Kartais galite atlikti sudėtingus veiksmus, pavyzdžiui, vairuoti automobilį, groti muzikos instrumentu ir pan. Taip pat galite daryti tai, ko paprastai nedarytumėte, pavyzdžiui, nusišlapinti vietoje, kur nėra tualeto. |
| Sumišimo jausmai | Šiuo atveju, pabudus iš miego, jaučiatės labai sumišę ir nesuprantate, kas vyksta. Galite sėdėti lovoje atmerktomis akimis. Taip pat galite reikšti emocijas, pavyzdžiui, verkti. Kalbėdami kalbate labai lėtai ir nesuprantate, ką sako kiti. Tai gali trukti nuo kelių minučių iki valandų. Tai būdinga mažiems vaikams ir mažėja su amžiumi. |
Parasomnijų tipai, atsirandantys REM miego metu
Jie dažnai susiję su sapnais, kuriuos matome.
| Statuso pavadinimas | Kas vyksta? |
|---|---|
| Košmarų sutrikimas | Tai labai ryškus, bauginantis ir nerimą keliantis sapnas. Jei pabusite per šį sapną, galite išsamiai apibūdinti sapną. Gali būti sunku vėl užmigti. |
| Pasikartojantis izoliuotas miego paralyžius | Tai yra kažkas, ką patiria daugelis žmonių. Pabundate iš miego, bet negalite pajudėti. Jaučiatės taip, lyg visas kūnas būtų sustingęs. Tai dažniausiai nutinka prieš užmiegant arba pabudus, kai raumenys atsipalaiduoja. Tai gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Tai labai bauginanti patirtis. Iš šios būsenos galite išeiti, jei kas nors su jumis kalba arba jus baksteli. |
| REM miego elgesio sutrikimas (RSBD) | Tai yra tada, kai jūs iš tikrųjų suvaidinate smurtinį sapną reaguodami į jį. Jei sapnuojate, kad mušatės su kuo nors, galite iš tikrųjų rėkti, keiktis, juoktis, spardyti ar griebti tą žmogų. Tai dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms, sergantiems neurologinėmis ligomis, tokiomis kaip Parkinsono liga. |
Kitų tipų parasomnijos
Šie tiksliai netelpa į nė vieną iš aukščiau išvardytų kategorijų.
- Miego enurezė / Šlapinimasis į lovą: tai laikoma medicinine būkle, jei asmuo šlapinasi miegodamas bent du kartus per savaitę tris mėnesius nuo 5 metų amžiaus.
- Su miegu susijęs dejavimas / katatrenija: nuolatinis dejavimas ar stenėjimas miego metu.
- Sprogstančios galvos sindromas: užmigdami arba pabudę galite išgirsti garsų trenksmą galvoje . Taip pat galite matyti šviesas ir jausti, kad jūsų kūnas dreba.
- Su miegu susijusios haliucinacijos: užmiegant ar pabudus matomi, girdimi ar jaučiami dalykai, kurių iš tikrųjų nėra.
- Su miegu susijęs valgymo sutrikimas: tai yra tada, kai pabundate miegodami ir valgote ar geriate. Galite net suvalgyti dalykų, kurių niekada nevalgytumėte būdami pabudę (pavyzdžiui, žalios mėsos ar sviesto gabalėlio). Tai gali būti pavojinga , nes ruošdami maistą galite suvalgyti nuodingų medžiagų, užspringti ar nusideginti.
- Sekssomnija: seksualinė veikla miego metu . Tai gali būti masturbacija, lytiniai santykiai arba asmens lietimas lovoje.
Kas gali sukelti parasomnijas?
Tam negali būti tik viena priežastis. Gali būti daug priežasčių.
Paprastai tariant, viskas, kas sutrikdo miegą, gali būti priežastis.
Štai kelios pagrindinės priežastys:
- Nereguliarus miegas: miego įpročiai sutrinka dėl pamaininio darbo ir kelionių tarp šalių (jet lag).
- Genetinė įtaka: jei kas nors jūsų šeimoje serga šia liga, didesnė tikimybė, kad susirgsite ir jūs.
- Tam tikri vaistai: tam tikri antibiotikai, antidepresantai ir vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio gali sukelti miego sutrikimų.
- Kitos medicininės būklės:
- Lėtinis skausmas
- Obstrukcinė miego apnėja
- Neramių kojų sindromas
- Psichikos problemos, tokios kaip stresas, depresija ir nerimas.
- Neurologinės ligos, tokios kaip Parkinsono liga.
- Kitos priežastys: alkoholio ar narkotikų vartojimas, karščiavimas, miego trūkumas ir stresas.
Kaip atpažinti šią būklę?
Jei jaučiate šiuos simptomus, geriausia kreiptis į gydytoją. Paprastai miego specialistas (somnologas) nukreips jus tolesniam tyrimui.
Gydytojas atliks šiuos veiksmus:
1.Jūsų ir jūsų šeimos narių klausinėjimas apie jūsų miego įpročius: Jūsų partneris arba šeimos nariai klausinės apie jūsų miego įpročius, nes galite šių dalykų neprisiminti.
2. Ligos istorija: Jūsų bus paklausta apie vartojamus vaistus, šeimos ligų istoriją ir alkoholio vartojimą.
3. Veskite miego dienoraštį: maždaug savaitę ar dvi užsirašykite, kada einate miegoti, kada pabundate, ar pabundate naktį ir ar nutiko kas nors neįprasto.
4. Specialūs tyrimai: Prireikus galite būti nukreipti miego tyrimui (miego tyrimas / polisomnograma). Tai reiškia, kad vieną naktį praleisite ligoninėje. Šio laiko metu jūsų smegenų bangos, širdies ritmas, kvėpavimas ir akių judesiai bus stebimi aparatais. Jums taip pat gali būti atliktas vaizdo EEG tyrimas.
Kokie yra parasomnijų gydymo būdai?
Šiai ligai nėra vieno gydymo. Gydymas priklauso nuo parasomnijos tipo ir jos sunkumo. Tačiau ją dažnai galima suvaldyti keičiant gyvenimo būdą.
Pagrindiniai dalykai, kuriuos galite padaryti
- Geros miego higienos palaikymas:
- Eikite miegoti tuo pačiu metu kiekvieną dieną ir kelkitės tuo pačiu metu.
- Miegokite gerai 7–9 valandas per dieną.
- Laikykite savo miegamąjį tamsų, tylų ir vėsų.
- Venkite gerti kavos ir arbatos prieš pat miegą.
- Prieš miegą nustokite naudotis telefonu, planšetiniu kompiuteriu ar televizoriumi.
- Streso valdymas: tokie dalykai kaip meditacija ir joga gali padėti sumažinti stresą.
- Venkite alkoholio ir narkotikų.
Medicininis gydymas
Ne REM parasomnijos (pvz., lunatizmas) dažnai negydomos, ypač vaikams, nes jos linkusios išnykti su amžiumi.
Tačiau jei būklė gali kelti pavojų jums ar kitiems arba jei ji reikšmingai veikia jūsų kasdienį gyvenimą, gydytojas gali skirti vaistų. Tam vartojamas klonazepamas, melatoninas ir kai kurie antidepresantai.
Svarbiausia – pasikalbėti su gydytoju ir pasirinkti tinkamiausią gydymo metodą.
Kaip galima išvengti galimų miego keliamų pavojų?
Jei sergate lunatizmo sindromu, labai svarbu pagalvoti apie saugumą.
- Miegamajame laikykite aštrius baldus, lempas ir kitus daiktus atokiau nuo lovos.
- Miegokite pirmame aukšte. Venkite dviaukštės lovos.
- Įrenkite signalizacijas ant durų ir langų.
- Laikykite ginklus ir pavojingą įrangą namuose užrakintus ir saugius.
- Jei kambaryje laikote stiklinę vandens, vietoj stiklinės naudokite plastikinį puodelį.
- Jei reikia, ant durų spynų sumontuokite vaikams atsparias rankenėles.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Gali būti normalu, kad šie dalykai nutinka vieną ar du kartus. Tačiau jei juos jaučiate, būtinai kreipkitės į gydytoją.
- Jei jaučiate, kad negaunate pakankamai miego .
- Jei šie simptomai dažnai pasireiškia miegant.
- Jei pabudus iš miego jaučiatės sumišę .
- Jei pabudę jaučiate , kad negalite pajudinti kūno (miego paralyžius).
- Jei dėl to jūs ar jūsų šeima patyrėte traumą arba gali patirti traumą .
- Jei dėl šios būklės dieną jaučiatės mieguisti ir pavargę bei tai veikia jūsų darbą.
Žinutė namo
- Parasomnijos yra nenormalus elgesys, pasireiškiantis miego metu. Jos gali pasireikšti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, lunatizmu, kalbėjimu ir net terorizmu.
- Dauguma šių reiškinių, ypač tie, kurie atsiranda vaikystėje, nėra pavojingi ir praeina savaime, jiems augant.
- Daugelį šių būklių galima kontroliuoti laikantis geros miego higienos ir mažinant stresą.
- Tačiau jei toks elgesys pasireiškia dažnai, atrodo pavojingas arba veikia jūsų kasdienį gyvenimą, niekada nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
- Jei jūs ar jūsų vaikas sergate šia liga, nepanikuokite. Tinkamai pasikonsultavę su gydytoju ir gavę gydymą, galite ją valdyti ir gyventi normalų gyvenimą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą