Ką tik sužinojote, kad tapsite mama! Normalu, kad kartu su tuo džiaugsmu jaučiate šiek tiek nervingumo ir nerimo. „Ar ta kava, kurią išgėriau vakar, ar ta taurė vyno, kurią išgėriau praėjusią savaitę, pakenks kūdikiui?“ Galbūt svarstote. Tiesą sakant, nėštumo metu turite būti labai atsargios, ką dedate į savo organizmą, taip pat ir to, ko vengiate . Tačiau nerimas dėl kiekvienos smulkmenos tik padidins stresą, kurį jausitės visus devynis mėnesius. Žinojimas, kas saugu, o kas kenkia jūsų kūdikiui, suteiks jums ramybės jausmą.
Geriausia apie visa tai pasikalbėti su gydytoju. Jis arba ji pasakys, ką visiškai nutraukti, ką sumažinti, kas yra gerai ir dėl ko reikia būti labai atsargiems.
Pirmiausia pažiūrėkime į maistą ir gėrimus? (Mitybos atsargumo priemonės)
Kūdikis maitinasi tuo, ką mes valgome ir geriame. Todėl šiuo laikotarpiu turime šiek tiek daugiau nei įprastai galvoti apie maistą ir gėrimus.
Niekada negerkite alkoholio!
Paprastai tariant, jei laukiatės motinos, turėtumėte visiškai pamiršti apie alkoholį . Kiekvienas pasaulio gydytojas sako, kad jis visiškai negerai. Tik pagalvokite, jūsų geriamas alkoholis patenka ir į kūdikio kraują. Tai gali labai sutrikdyti kūdikio smegenų ir kitų organų vystymąsi. Kartais gali atsirasti rimtų apsigimimų arba tokių būklių kaip „vaisiaus alkoholio sindromas“. Taigi šiuo metu net negalvokite apie tokius dalykus kaip „gerai išgerti šiek tiek vyno“.
Kiek geras yra „(kofeinas)“?
Kai kurie žmonės negali gyventi be arbatos ar kavos, tiesa? Jei ryte neišgersite puodelio kavos, visą dieną galite jaustis vangūs. Nėštumo metu nebūtina visiškai nutraukti kofeino vartojimo. Tačiau labai svarbu laikytis ribos. Sakoma, kad per dieną negalima suvartoti daugiau nei 200 miligramų kofeino. Tai yra maždaug vienas ar du puodeliai įprastos kavos. Nustatyta, kad per didelis kofeino vartojimas kartais gali padidinti persileidimo ar mažo gimimo svorio riziką . Šokolade ir kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose taip pat yra kofeino, todėl su juo taip pat reikia būti atsargiems.
Ką manote apie dirbtinius saldiklius?
Yra įvairių nuomonių apie šiuos „dirbtinius saldiklius“ arba „cukraus pakaitalus“. Vieni teigia, kad jie yra saugūs, o kiti – kad dar nėra iki galo išaiškinti. Jei vartojate kažką panašaus, geriausia pasikalbėti su gydytoju .
Taip pat būkite atsargūs su šiais maisto produktais.
- Žalia arba nepakankamai termiškai apdorota mėsa, žuvis ir kiaušiniai: juose gali būti kenksmingų bakterijų arba parazitų. Todėl mėsą, žuvį ir kiaušinius reikia kruopščiai iškepti. Maisto produktai, kuriuose yra žalios žuvies, pavyzdžiui, sušiai, šiuo metu netinka.
- Nepasterizuotas pienas ir pieno produktai:Juose taip pat gali būti kenksmingų mikrobų. Tokios bakterijos kaip Listeria gali būti labai pavojingos kūdikiams. Todėl visada rinkitės pieną, sūrį ir jogurtą, pažymėtus „pasterizuotas“.
- Kai kurios didelės žuvys: didelėse žuvyse, tokiose kaip tunas (ypač didžiaakis tunas), karališkosios skumbrės ir rykliai, yra daug gyvsidabrio. Šis gyvsidabris gali pakenkti kūdikio nervų sistemos vystymuisi. Todėl apribokite šių rūšių žuvų vartojimą. Mažos žuvys, tokios kaip lašiša ir sardinės, yra geresnės, nes jose yra omega-3 riebalų rūgščių.
- Vanduo iš čiaupo ir geriamasis vanduo: įsitikinkite, kad geriamas vanduo yra švarus. Kai kuriuose senesniuose namuose vamzdžiuose gali būti švino. Geriausia filtruoti vandenį. Jei perkate vandenį buteliuose iš kitur, pirkite jį iš patikimos įmonės.
Vaistai ir medicininės procedūros
Šiuo laikotarpiu vartojant vaistus reikia būti labai atsargiems.
Vaistų rūšys: „(receptiniai)“ ir „(vaistai pagal receptą“
Nesvarbu, ar vartojate nereceptinius vaistus nuo peršalimo ar galvos skausmo, ar receptinius vaistus, nėštumo metu nevartokite nieko be gydytojo patarimo. Net kai kurie įprasti skausmą malšinantys vaistai šiuo laikotarpiu netinka. Jei sergate kokia nors liga arba nuolat vartojate vaistus nuo kokios nors ligos, kuo greičiau sužinoję apie nėštumą, kreipkitės į gydytoją ir aptarkite tai.
Skiepai
Kai kurios vakcinos nėštumo metu yra svarbios tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Pavyzdžiui, gripo vakcina ir kokliušo, stabligės bei difterijos (Tdap) vakcina yra svarbios. Tačiau vakcinos, kuriose yra gyvų virusų, pavyzdžiui, tymų, kiaulytės ir raudonukės (MMR) vakcina, šiuo laikotarpiu nerekomenduojamos. Pasitarkite su gydytoju, kurios vakcinos jums tinka.
Rentgeno nuotraukos
Rentgeno spinduliai gali pakenkti kūdikiui, todėl nėštumo metu turėtumėte kiek įmanoma vengti jų poveikio. Tačiau jei dėl medicininių priežasčių jums reikia atlikti rentgeno nuotrauką, iš anksto praneškite personalui apie nėštumą. Jie uždengs jūsų pilvą ir imsis atsargumo priemonių.
Pagalvokite apie šiuos dalykus savo kasdieniame gyvenime (Gyvenimo būdas ir aplinkosaugos aspektai)
Šiuo laikotarpiu turime būti atsargūs dėl kai kurių dalykų, kuriuos darome kasdien, ir dėl kai kurių dalykų aplinkoje, kurioje gyvename.
Pašalinkime rūkymą ir narkotikus iš savo gyvenimo.
Rūkymas nėra naudingas nėščiai moteriai. Jis gali sukelti sulėtėjusį augimą, mažą gimimo svorį, priešlaikinį gimdymą ir net pavojingas būkles, tokias kaip staigios kūdikių mirties sindromas (SKMS). Jei rūkote, kreipkitės pagalbos, kad mestumėte rūkyti. Taip patBūti vietose, kur kažkas kitas rūko (pasyvus rūkymas), taip pat nėra gerai.
Taip pat reikėtų visiškai nutraukti pramoginių narkotikų vartojimą. Žala, kurią jie gali padaryti kūdikiui, yra neįsivaizduojama.
Buitinės chemijos
Būkite atsargūs naudodami valymo priemones ir pesticidus. Jei įmanoma, naudokite natūralius, švelnius produktus. Naudodami juos, būtinai būkite gerai vėdinamoje patalpoje ir mūvėkite pirštines. Nepageidautina įkvėpti stiprių kai kurių produktų garų.
Vabzdžių repelentai ir insekticidai (vabzdžių naikinimo priemonės, insekticidai, pesticidai)
Būkite atsargūs rinkdamiesi produktus, kuriuos naudojate apsisaugai nuo vabzdžių, pavyzdžiui, uodų. Kai kurios juose esančios cheminės medžiagos gali prasiskverbti per odą. Yra skirtingų nuomonių apie produktus, kurių sudėtyje yra DEET. Geriausia pasitarti su gydytoju ir pasirinkti saugesnį variantą.
Švino poveikis
Senuose dažuose ir kai kuriuose vandens vamzdžiuose gali būti švino. Švinas labai kenkia kūdikio smegenų vystymuisi. Jei jūsų namas senas ir dažai lupasi, atkreipkite į tai dėmesį.
Katės tualeto valymas
Kačių išmatose gali būti parazito, vadinamo „Toxoplasma gondii“. Šio parazito sukeliama liga „Toksoplazmozė“ gali pakenkti kūdikiui, jei ja užsikrečia nėščia mama. Todėl, jei namuose turite katę, kuo mažiau valykite jos kraiko dėžutę. Paprašykite, kad tai padarytų kažkas kitas. Jei tai neįmanoma, mūvėkite pirštines ir po to kruopščiai nusiplaukite rankas.
Jūsų fizinė gerovė ir veikla
Jūsų kūnui vis dar reikia mankštintis nėštumo metu, tačiau yra būdas tai padaryti.
Venkite perkaitimo.
Šiuo laikotarpiu geriausia vengti karštų vonių, saunų, karštų vonių ir elektrinių antklodžių, nes per aukšta kūno temperatūra, ypač pirmuosius tris mėnesius, gali paveikti kūdikio vystymąsi.
Didelio poveikio pratimai
Jei jau sportuojate, galite tęsti tai daryti nėštumo metu. Tačiau reikėtų vengti didelio intensyvumo sporto šakų, kurios yra sunkios, susijusios su kritimais arba stipriai apkrauna pilvą. Ėjimas, plaukimas ir jogos pratimai, skirti specialiai nėščioms moterims, yra geri variantai. Pasitarkite su gydytoju, kokie pratimai jums tinka.
Kelionės lėktuvu
Dažniausiai skraidymas nėštumo metu nėra didelė problema, ypač antrąjį trimestrą. Tačiau skraidyti nerekomenduojama paskutiniais nėštumo etapais arba jei turite kokių nors komplikacijų. Prieš skrydį visada svarbu gauti gydytojo leidimą ir informuoti oro linijas apie savo būklę.
Seksualinė veikla
Normalaus, nesudėtingo nėštumo metu lytiniai santykiai yra priimtini. Tai nepakenks kūdikiui. Tačiau jei anksčiau patyrėte persileidimą, yra priešlaikinio gimdymo rizika arba yra kitų komplikacijų, gydytojas gali patarti apriboti seksualinę veiklą. Atvirai pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju ir partneriu.
Pažvelkime į keletą dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išliktumėte gražūs (Grožis ir asmeninė priežiūra)
Kas gi nenorėtų atrodyti gražiai net nėštumo metu, tiesa? Tačiau yra keletas dalykų, apie kuriuos reikia pagalvoti.
Plaukų dažymas `(Plaukų dažymas)`
Šiuo klausimu yra skirtingų nuomonių. Kai kurie tyrimai rodo, kad nedidelis kiekis plaukų dažų cheminių medžiagų gali prasiskverbti per odą. Dauguma gydytojų teigia, kad geriau tai daryti po pirmojo trimestro arba naudoti produktus be amoniako, kad būtų saugiau . Tai darykite gerai vėdinamoje patalpoje.
Dantų balikliai ir dantų balinimas
Tiksliai nežinoma, kaip dantų balinimo produktuose esančios cheminės medžiagos veikia nėštumo metu. Todėl daugelis odontologų pataria nebalinti dantų šiuo laikotarpiu. Tai galite apsvarstyti po gimdymo.
Savaiminio įdegio priemonės ir įdegio priemonės be saulės
Savaiminio įdegio losjonai ir kremai, tepami ant odos, paprastai laikomi saugiais, nes jie veikia tik viršutinį odos sluoksnį. Tačiau purškiami įdegio produktai, pavyzdžiui, tepami tiesiai ant odos, gali būti įkvėpti, todėl jų geriausia vengti.
Ką dar reikia žinoti? (Bendrieji patarimai)
Nors kai kurie dalykai nėštumo metu yra pavojingi, per daug nesijaudinkite dėl kiekvienos smulkmenos.
Pasinaudokite sveiku protu. Jei šiuo metu kažkas nejaučiasi gerai arba manote, kad tai gali būti rizikinga, kuriam laikui nutraukite tai ir pasitarkite su gydytoju.
Tada jis jums pasakys, kokia rizika, o gal pasakys, kad tai nėra tokia didelė problema, kaip manote, kad jums nereikia laukti, kol gims kūdikis, ir kad galite tai padaryti dabar.
Atminkite, kad rūpinimasis savimi yra geriausias būdas išlaikyti tiek save, tiek savo kūdikį sveikus.
Trumpai tariant, tai yra svarbiausi dalykai (pranešimas namo)
Gerai, taigi, iš to, ką aptarėme, turėtų būti aišku, į ką reikia atkreipti dėmesį nėštumo metu. Apibendrinant:
- Svarbiausia – medicininė konsultacija: jei abejojate, prieš pradėdami vartoti naują vaistą, valgydami ar gerdami ką nors naujo, visada pasitarkite su gydytoju.
- Venkite kenksmingų dalykų: Visiškai nustokite vartoti alkoholį, cigaretes ir narkotikus. Būkite atsargūs dėl tam tikrų maisto produktų ir cheminių medžiagų.
- Sveikas gyvenimo būdas:Valgykite subalansuotą maistą, gerkite pakankamai vandens, užsiimkite saugiais mankštos pratimais ir pakankamai miegokite.
- Išlikite ramūs: be reikalo nesijaudinkite ir mėgaukitės šiuo nuostabiu laiku. Jūsų gydytojas yra pasiruošęs jums padėti.
Linkime sveiko, laimingo nėštumo ir sveiko kūdikio!
Nėščia mama, prenatalinė priežiūra, nėštumo atsargumo priemonės, kūdikio sveikata, motinos sveikata, saugus nėštumas, nėštumo atsargumo priemonės
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą