Ar jums buvo liepta nėštumo metu likti lovoje? Pakalbėkime apie tiesą!

Ar nėštumo metu gydytojas jums sakė „nepersistengti, pailsėti“? Galbūt jums netgi buvo pasakyta „lovos režimas“. Anksčiau tokį patarimą gydytojai dažnai duodavo nėščiajai, jei jausdavo, kad jai ištiko kokia nors komplikacija. Tačiau laikui bėgant ši nuomonė labai pasikeitė. Kas tiksliai yra lovos režimas? Ar jis naudingas, ar žalingas? Pakalbėkime apie tai kaip su artimu draugu.

Kokia yra nauja žodžio „lovos režimas“ reikšmė?

„Lovos režimas“ anksčiau reiškė didžiąją dienos dalį praleidžiamą lovoje, nesikeliant, išskyrus būtiniausius dalykus, pavyzdžiui, apsilankymą tualete. Tačiau šiais laikais gydytojai šį terminą vartoja vis rečiau. Nauji tyrimai parodė, kad per ilgas buvimas vienoje vietoje iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Taigi tikslesnis terminas būtų „veiklos apribojimas“. Paprastai tariant, tai nereiškia visiškai nutraukti įprastą kasdienę veiklą, o šiek tiek ją sumažinti ir suteikti kūnui daugiau poilsio. Tačiau tai, ką tiksliai reiškia „apribojimas“, kiekvienam žmogui gali skirtis. Taigi, jei gydytojas duoda tokį patarimą, svarbu aiškiai jo paklausti: „Ką man daryti gerai, o ką blogai?“

Kodėl anksčiau gydytojai skirdavo lovos režimą?

Senas medicininis įsitikinimas buvo toks, kad jei nėščia motina ilsisi lovoje, ji gali sumažinti tam tikrų komplikacijų riziką. Jie manė, kad tai

• Sumažėja priešlaikinio gimdymo rizika.
• Tokios būklės kaip aukštas kraujospūdis (preeklampsija) nėštumo metu gali būti kontroliuojamos.
• Slėgis gimdos kaklelyje mažėja.
• Stresas sumažėja.

Tačiau tiesa ta, kad nėra jokių tvirtų mokslinių įrodymų, patvirtinančių, jog visa tai turi aiškios naudos. Kita vertus, dabar nustatyta, kad ramus sėdėjimas gali kelti kitokią riziką sveikatai.

Taigi, kokiais atvejais gydytojas gali skirti lovos poilsį?

Nors „lovatiesė“ nebėra standartinis gydymo būdas, kai kuriais konkrečiais atvejais, įvertinęs privalumus ir trūkumus, gydytojas gali paprašyti apriboti savo veiklą. Štai keletas situacijų, kai taip yra:

• Preeklampsija: būklė, kai nėštumo metu per daug pakyla kraujospūdis ir gali sukelti kitų komplikacijų.
• Priešlaikinio gimdymo požymiai: jei pastebite gimdymo pradžios požymių prieš numatytą datą.
• Nekompetentingas gimdos kaklelis: jei gimdos kaklelis yra silpnas ir yra rizika, kad jis atsidarys per anksti.
• Placentos problemos: jei yra problema, pvz., žemai gulinti placenta (Placenta Previa).

Kokie yra lovos režimo trūkumai ir pavojai?

Manome, kad ilsėtis yra gerai, bet per ilgas buvimas vienoje vietoje gali neigiamai paveikti mūsų kūną ir protą.

• Kraujo krešuliai: tai rimčiausia rizika. Kai per ilgai būname vienoje padėtyje, ypač kojose, padidėja tikimybė susidaryti kraujo krešuliams (giliųjų venų trombozė – GVT). Jei šis kraujo krešulys atpalaiduoja ir nukeliauja į plaučius, tai gali būti pavojinga gyvybei.
• Raumenų atrofija: Kai nenaudojame raumenų, jie palaipsniui silpnėja ir pradeda trauktis. Dėl to vėliau gali būti sunku vėl vaikščioti.
• Kaulų tankio mažėjimas: Kai mūsų kūnai neatlaiko svorio ir yra neaktyvūs, mūsų kaulų stiprumas pradeda mažėti.
• Psichikos sveikatos problemos: Įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei visą dieną būtumėte uždaryti namuose ir lovoje. Yra didelė tikimybė susirgti psichikos sveikatos sutrikimais, tokiais kaip nuobodulys, nusivylimas, vienatvė, nerimas ir depresija.

Jei manęs paprašys apriboti savo veiklą, ką galima ir ko negalima daryti?

Tai visiškai priklauso nuo jūsų sveikatos būklės ir gydytojo patarimo. Ne visiems taikomos tos pačios taisyklės. Tačiau apskritai peržiūrėkite šią lentelę, kad susidarytumėte vaizdą, kas leidžiama, o kas draudžiama.

Svarbu prisiminti: tai tik bendri pavyzdžiai. Tik jūsų gydytojas gali tiksliai nustatyti, kas jums tinka, o kas blogai, todėl būtinai jo paklauskite.

Kaip naudingai ir nenuobodžiaujant praleisti laiką lovoje?

Gali būti sunku ištverti dieną, kai veiklos ribotos, bet šį laiką laikykite atsipalaidavimo laiku jums ir jūsų kūdikiui.

• Sukurkite naują rutiną: suplanuokite savo dieną. Skirkite laiko tokiems dalykams kaip valgymas, knygos skaitymas ar filmo žiūrėjimas.
• Darykite tai, kas jus džiugina: skaitykite knygas, žiūrėkite filmus, klausykitės mėgstamos muzikos.
• Palaikykite ryšį: skambinkite draugams ir šeimos nariams. Atlikite vaizdo skambučius. Neleiskite sau jaustis vienišam.
• Išmokite ką nors naujo: lankykite internetinius kursus, pradėkite mokytis naujos kalbos.
• Lengvas darbas: pasitarkite su gydytoju ir darykite tai, ką galite daryti sėdėdami lovoje, pavyzdžiui, megzkite ar pieškite.
• Pagalvokite apie savo psichinę sveikatą: jei jaučiatės prislėgti ar depresijos apimti, neslėpkite to. Pasikalbėkite su savo vyru, šeima ar patikimu draugu. Jei reikia, pasikalbėkite apie tai su gydytoju.