Nėštumo diskomfortas: ar tai normalu? Sužinokime!

Džiaugsmo, kurį apima žinia apie tapimą mama, neįmanoma išreikšti žodžiais, tiesa? Tačiau taip pat normalu jausti šiek tiek baimės ir nerimo kartu su keistu diskomfortu ir skausmu, kurį jaučiate. „Ar taip nutinka visiems? Ar tai normalu?“ Jums taip pat gali kilti klausimas. Nėštumas iš tikrųjų yra laikas, kai jūsų kūnas keičiasi nuostabiai. Daugelis mažų nepatogumų, atsirandančių dėl šių pokyčių, yra normalūs. Tačiau labai svarbu žinoti, kas jie yra, kaip su jais elgtis ir kada turėtume kreiptis į gydytoją.

Kas vyksta su kūnu viso nėštumo metu?

Nėštumą skirstome į tris pagrindines dalis arba trimestrus. Kiekvienas iš šių etapų sukelia skirtingų nepatogumų. Pažiūrėkime, kaip viskas klostysis.

Dažnos problemos ir sprendimai

Gerai, o dabar pakalbėkime apie visus šiuos nepatogumus šiek tiek išsamiau.

1. Nuovargis

Nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą ir paskutinius kelis mėnesius, galite jaustis neįtikėtinai pavargę. Normalu jaustis taip išsekusiam, kad negalite atlikti net kasdienių užduočių. Pagalvokite, kiek darbo įdedama kuriant naują gyvybę savo kūne! Tad ar normalu jaustis pavargusiam?

Kartais šis nuovargis gali būti anemijos požymis, o tai reiškia, kad jums gali trūkti geležies, folio rūgšties arba vitamino B12.

Ką galima padaryti?

• Poilsis: Jei įmanoma, dieną nusnūskite. Tačiau nemiegokite po 15 val., nes tai gali apsunkinti užmigimą naktį.
• Pratimai: pasitarkite su gydytoju ir kiekvieną dieną atlikite saugius, jums tinkamus pratimus. Net trumpas pasivaikščiojimas gali padėti pasijusti žvalesniems, net jei jaučiatės pavargę.
• Atlikite kraujo tyrimą: Paprastai ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu ir trečiąjį trimestrą gydytojas atliks bendrą kraujo tyrimą. Tai gali padėti patikrinti, ar nėra anemijos.

2. Galvos skausmai

Galvos skausmas nėštumo metu gali atsirasti dėl tokių veiksnių kaip hormoniniai pokyčiai, padidėjęs kraujo tūris organizme, stresas ir sumažėjęs skysčių vartojimas.

Ką galima padaryti?

• Uždėkite ledo paketą ant kaktos arba sprando galo.
• Gerkite bent 10–12 stiklinių vandens per dieną.
• Daug ilsėkitės. Kurį laiką pabūkite ramioje, pritemdytoje patalpoje.
• Niekada nevartokite skausmą malšinančių vaistų nepasitarę su gydytoju. Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, NVNU (aspirinas, ibuprofenas), nėra naudingi jūsų kūdikiui. Prireikus gydytojas gali rekomenduoti saugesnę alternatyvą, pavyzdžiui, acetaminofeną.

3. Pykinimas ir vėmimas

Nors šis pykinimas vadinamas „rytiniu pykinimu“, jis gali pasireikšti bet kuriuo paros metu. Paprastai jis išnyksta iki pirmojo trimestro pabaigos.

Tačiau jei vemiate taip stipriai, kad negalite nieko sulaikyti, galite sirgti hiperemezė gravidarum . Tai sunkesnis pykinimas nei įprastas. TaigiNedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Ką galima padaryti?

• Pakeiskite savo mitybą: venkite aštraus ir riebaus maisto. Valgykite lengvą maistą, pavyzdžiui, ryžius, bananus, duoną ir keptas bulves.
• Gerkite vandenį mažais kiekiais: užuot gerę daug vandens iš karto, gurkšnokite jį visą dieną. Išbandykite tokius dalykus kaip imbierinė arbata ir obuolių sultys.
• Planuokite savo valgius: valgykite mažus patiekalus kas dvi tris valandas, o ne didelį patiekalą iš karto. Suvalgytas vienas ar du krekerius prieš išlipant iš lovos ryte gali padėti sumažinti rytinį pykinimą.
• Venkite tam tikrų kvapų ir aplinkos: nustatykite, kas jus pykina, ir venkite jų.

4. Krūtų pokyčiai

Jūsų krūtys gali tapti didesnės ir jautresnės, joms ruošiantis žindyti. Aplink spenelius galite pastebėti mėlynas venas ir tamsius ratilus. Taip pat galite pastebėti šiek tiek gelsvo skysčio, vadinamo priešpieniu , pradedant nuo antrojo trimestro. Tai normalu.

Ką galima padaryti?

• Dėvėkite patogią ir gerai prilaikančią liemenėlę. Geriausia naudoti tas, kurios pagamintos iš natūralių pluoštų, tokių kaip medvilnė.
• Jei skysčio nuteka, į liemenėlės kaušelį įdėkite vatos gabalėlį arba įklotus liemenėlei.
• Maudantis krūtų nereikėtų plauti dideliu kiekiu muilo. Užtenka šilto vandens.

5. Įvairūs kūno skausmai

Nėštumo metu kūno raiščiai atsipalaiduoja, kad tilptų kūdikis ir pasiruoštų gimdymui. Didėjant kūdikio svoriui, skausmas kūne sustiprėja.

• Skrandžio skausmas: Skrandžiui augant, audiniai išsitempia, sukeldami skausmą, kuris jaučiasi kaip peilis, duriantis skrandžio šonus.
• Apvalių raiščių skausmas: Kai ištempiamas gimdą palaikantis raištis, jis gali sukelti aštrų skausmą pilvo, klubų ar kirkšnies srityje.
• Kojų mėšlungis: Kojose dažnai jaučiamas mėšlungis, ypač naktį.
• Nugaros skausmas: kai pilvas išsikiša į priekį, pasikeičia kūno svorio balansas. Tai sukelia didelį nugaros raumenų krūvį.

Ką galima padaryti?

• Keiskite savo padėtį: per ilgai neužsibūkite vienoje padėtyje. Sėdėdami kojas laikykite ant nedidelės taburetės. Miegodami pasisukite ant šono ir padėkite pagalvę tarp kelių.
• Naudokite atramą: Turėkite mažą pagalvėlę nugarai paremti. Naudokite nėščiųjų diržą. Avėkite patogius, plokščiapadžius batus.
• Karšti kompresai ir masažas: Uždėkite karšto vandens buteliuką ant skausmingos vietos. Paimkite karštą vonią.
• Mityba: Kalcio (pieno, sūrio, brokolių) ir elektrolitų gausus maistas gali padėti sumažinti mėšlungį.
• Keliant svarmenis:Daiktus kelkite lenkdamiesi per kelius, o ne per nugarą.

6. Patinimas ir venų varikozė

Kūdikiui augant, kraujagyslės suspaudžiamos, todėl gali patinti kojos ir pėdos (edema). Kartais kojų venos gali atrodyti išsiplėtusios ir violetinės (varikozinės venos). Paprastai jos išnyksta gimus kūdikiui.

Ką galima padaryti?

• Sėdint laikykite kojas pakeltas.
• Sumažinkite maisto produktų, kuriuose yra daug druskos, kiekį.
• Nestovėkite ar nesėdėkite toje pačioje vietoje per ilgai.
• Gerkite daug vandens.

7. Odos pokyčiai

Dėl hormonų ir odos stangrėjimo galima pastebėti daug odos pokyčių.

• Strijos: Strijos, atsirandančios ant pilvo, krūtų ir sėdmenų.
• Melazma: rudos dėmės ant veido. Taip pat vadinamos „nėštumo kauke“.
• Linea nigra: tamsi linija, einanti žemyn nuo bambos.
• Spuogai: spuogai gali atsirasti dėl padidėjusios riebalų gamybos organizme.

Ką galima padaryti?

• Palaikykite odą švarią ir sudrėkintą. Naudokite švelnų valiklį ir drėkinamąjį kremą be aliejaus.
• Eidami į saulę, būtinai patepkite apsauginiu kremu nuo saulės.
• Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų C ir E.
• Ne visi vaistai nuo spuogų yra saugūs nėštumo metu. Ypač venkite tokių vaistų kaip tretinoinas . Prieš vartodami bet ką, pasitarkite su gydytoju.

8. Šlapinimosi problemos

Šiuo laikotarpiu labai dažnas poreikis šlapintis ir šlapimo nelaikymas juokiantis, kosint ar čiaudint (šlapimo nelaikymas).

Ką galima padaryti?

• Atlikite Kėgelio pratimus: tai stiprina dubens dugno raumenis ir padeda kontroliuoti šlapinimąsi.
• Saugokitės šlapimo takų infekcijų (UTI): jei šlapinantis jaučiate deginimą ar skausmą arba dažnai reikia šlapintis, pasakykite gydytojui.
• Nemažinkite išgeriamo vandens kiekio: Nesumažinkite išgeriamo vandens kiekio vien dėl to, kad šlapinatės. Svarbu, kad jūs ir jūsų kūdikis gautumėte pakankamai skysčių.

9. Rėmuo / Virškinimo sutrikimai

Kylanti skrandžio rūgštis gali sukelti deginimo pojūtį krūtinėje ir gerklėje.

Ką galima padaryti?

• Venkite aštraus, riebaus ir rūgštaus (apelsinų, pomidorų) maisto.
• Jogurto valgymas ir neriebaus pieno gėrimas gali padėti palengvinti skrandžio skausmą.
• Negulėkite 2–3 valandas po valgio.
• Miegodami laikykite galvą šiek tiek pakeltą.
• Nepirkite vaistų vaistinėje patys. Kai kurie antacidiniai vaistai netinka nėščioms moterims. Prieš vartodami vaistus, pasitarkite su gydytoju.

10. Vidurių užkietėjimas ir hemorojus

Hormoniniai pokyčiai, geležies papildai ir kūdikio svoris gali sukelti vidurių užkietėjimą. Stūmimasis tuštinantis taip pat gali sukelti tiesiosios žarnos venų patinimą ir hemorojų .

Ką galima padaryti?

• Valgykite daug skaidulų turintį maistą: valgykite daug neskaldytų grūdų, vaisių, daržovių ir ankštinių augalų.
• Gerkite daug vandens.
• Sportuokite kasdien.
• Tuštinantis venkite įsitempti.
• Jei sergate hemorojumi, skausmą gali palengvinti sėdėjimas karšto vandens dubenyje (sėdimoji vonia).

11. Miego sutrikimai

Dėl visų šių nepatogumų ramiai miegoti naktį tampa iššūkiu.

Ką galima padaryti?

• Prieš miegą išgerkite stiklinę šilto pieno.
• Išsimaudykite karštoje vonioje.
• Miegamajame laikykite tylą ir vėsą.
• Naudokite pagalves: Miegant ant šono, padėkite pagalves po galva, po pilvu, už nugaros ir tarp kelių. Tai puikiai palaiko jūsų kūną. Miegas ant kairiojo šono ypač naudingas kraujotakai organizme.
• Nevartokite jokių migdomųjų tablečių be gydytojo patarimo.

Nėštumas yra sudėtinga, tačiau graži kelionė. Ne visų patirtis yra vienoda. Įsiklausykite į savo kūną. Suteikite jam reikiamą poilsį ir mitybą. Nebijokite pasikalbėti su gydytoju apie bet kokį jaučiamą diskomfortą, kad ir koks mažas jis būtų.