Ar žinote apie savo kūno „šeštąjį pojūtį“? (Propriocepciją) Pakalbėkime apie tai!

Ar kada susimąstėte, kaip tiksliai žinome, kur yra mūsų rankos ir kojos, net užmerktomis akimis? Arba kaip galime vaikščioti tamsoje į nieką neatsitrenkdami? Nuostabus gebėjimas, apie kurį šiandien kalbėsime, vadinamas „propriorecepcija“. Tai tarsi „jutiklių“ sistema mūsų kūne.

Kas yra „propriocepcija“?

Paprastai tariant, propriocepcija yra įgimtas kūno padėties ir judėjimo pojūtis. Tai vyksta automatiškai, apie ką mes negalvojame. Tai leidžia jūsų smegenims žinoti, kur yra jūsų kūnas ir kaip yra jūsų galūnės, net kai nežiūrite. Tai taip pat svarbu norint išlaikyti pusiausvyrą.

Su tuo susijęs dar vienas žodis – „kinestezija“. „Kinestezija“ – tai gebėjimas derinti propriorecepciją ir kitus procesus, siekiant sukurti judesius mūsų kūne ir lavinti įvairius fizinius įgūdžius. „Kinestezija“ yra elgesio procesas. Tai yra, ji padeda mūsų kūnui atpažinti tam tikrą judesį ir išmokti, kaip jį geriau atlikti.

Tik pagalvokite, net ir paprastos užduotys, tokios kaip popieriaus lapo išmetimas į šiukšliadėžę ar valgymas šaukštu, reikalauja ir propriorecepcijos, ir kinestezijos. Negana to, net ir sudėtingi įgūdžiai, pavyzdžiui, atbulinis salto ant pusiausvyros sijos, reikalauja abiejų. Tiesą sakant, be šių sudėtingų jutiminių patirčių mūsų gyvenimas būtų labai kitoks.

Propriocepcijos pavyzdžiai kasdieniame gyvenime

Dabar panagrinėkime keletą pavyzdžių, kaip „propriorecepcija“ ir „kinestezija“ veikia kasdieniame gyvenime.

Spontaniškai vykstantys dalykai (automatinė propriocepcija):

• Įsivaizduokite, kad einate žvyrkeliu, nelygiu paviršiumi su dideliais akmenimis. Jūsų kūnas, kojos ir padai keičia raumenų įtampą, padėdami išlaikyti pusiausvyrą ir eiti nesuklupus. Tai vyksta jums net nesuvokiant.
• Jei kasote nosį, jūsų smegenys ir kūnas žino, kad reikia priartinti ranką ir pirštus prie nosies. Jums net nereikia žiūrėti į savo ranką ar į nosį veidrodyje.
• Kai keliate ką nors sunkaus, jūsų kūnas žino, kiek jėgos reikia norint jį išlaikyti, ir kaip išlaikyti pusiausvyrą visame kūne.

Dalykai, kurie nutinka dėl įpročio ir mokymosi („Kinestezija“ – išmokti judesiai):

Kartais tai vadiname „raumenų atmintimi“. Šiems dalykams reikia šiek tiek sąmoningų pastangų ir praktikos.

• Mokantis važiuoti dviračiu, reikia lavinti įvairius koordinacijos įgūdžius (pvz., minti pedalus ir vairuoti) ir išlaikyti pusiausvyrą.
• Patyręs pianistas gali groti dainą tiksliai judindamas pirštus, nežiūrėdamas į klavišus.
• Futbolo žaidėjai išmoksta valdyti ir spardyti kamuolį naudodami specifinius raumenis ir tam tikrą jėgos kiekį kojose ir paduose.
• Boulingo žaidėjai mokosi pagauti, mesti ir sukti boulingo kamuolį, taip pat kaip numušti skirtingus kėglių raštus.
• Patyręs gimnastas tiksliai žino, kur yra, kai atlieka akrobatinius manevrus ar sukasi ore, ir gali taisyklingai nusileisti.

Kokios kūno sistemos dalyvauja „propriorecepcijoje“?

Propriocepcija yra labai sudėtingas procesas, kuris vyksta net nesuvokiant. Jame dalyvauja kelios jūsų kūno dalys:

• Jūsų smegenys: Kelios jūsų smegenų dalys veikia kartu, kad apdorotų šią sensorinę informaciją. Tiksliau, smegenėlės , smegenų kamienas ir sensorinė žievė . Tai, kaip jaučiate savo kūno padėtį, lemia, kaip jūsų smegenys interpretuoja šią informaciją ir reaguoja į ją.
• Periferiniai mechanoreceptoriai: šie mechanoreceptoriai yra odoje, raumenyse, raiščiuose, sausgyslėse, aplink kaulus ir sąnarius. Jie gali aptikti įvairius dirgiklius, įskaitant prisilietimą, spaudimą, traukimą, vibraciją ir judesį. Jie jaučia jūsų kūną veikiančias jėgas ir siunčia šią informaciją į jūsų smegenis.
• Periferinė vestibiuliarinė sistema: Jūsų vidinėje ausyje yra penki jutimo organai. Jie suvokia informaciją apie jūsų laikyseną, padėtį ir judesius, reikalingus pusiausvyrai palaikyti. Ši informacija taip pat siunčiama į smegenis.
• Akys: Per regėjimą akys siunčia informaciją į smegenis apie jūsų padėtį ir jus supančius objektus. Tačiau propriorecepcija gali gerai funkcionuoti ir be regėjimo. Pavyzdžiui, žmogus, turintis gerą propriorecepciją, gali pirštu pakelti nosį net užmerktomis akimis.

Kokie yra sutrikusios propriocepcijos simptomai?

Na, o dabar pažiūrėkime, kokie simptomai atsiranda, jei šis gebėjimas, vadinamas „propriorecepcija“, susilpnėja arba jei su juo yra kokių nors problemų.

• Pusiausvyros problemos: dėl to gali dažnai griūti, todėl sunku tinkamai stovėti ar vaikščioti.
• Neatsargumas / nerangumas:Gali pasitaikyti tokių dalykų, kaip dažnas atsitrenkimas į aplinkinius daiktus arba klaida bandant ką nors pasiekti ranka.
• Galvos svaigimas: Kartais galite jausti galvos svaigimą.
• Erdvinio suvokimo problemos: sumažėjęs suvokimas apie tokius dalykus kaip, kur esate ir koks atstumas esate aplinkinių objektų atžvilgiu.
• Nekoordinuoti judesiai: Kai galūnės judinamos, jos juda chaotiškai, be jokio ryšio viena su kita.
• Veiksmui taikoma jėga mažėja arba didėja: pavyzdžiui, rašant rašiklis spaudžiamas stipriai arba rašoma labai lėtai ir tyliai.
• Pernelyg reti arba per daug atliekami veiksmai: kai tiesiate ranką, kad ką nors paimtumėte, jūsų ranka juda prieš objektą arba po jo.

Šie simptomai gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms. Tačiau senstant mūsų sąnariai, raumenys, nervai ir smegenys natūraliai silpnėja, todėl padidėja propriocepcijos problemų rizika.

Kokios sąlygos veikia propriocepciją?

Šį „propriorecepcijos“ jausmą gali paveikti įvairūs sužalojimai, sveikatos sutrikimai ir situacijos. Pažvelkime į keletą iš jų:

• Alkoholio intoksikacija: kai esi girtas, negali kontroliuoti savo kūno, tiesa? Tai dar vienas to pavyzdys.
• Ataksija: tai būklė, kai judesiai negali būti koordinuojami.
• Autizmo spektro sutrikimas (ASS)
• Su sąnariais susiję sužalojimai ar ligos: Pavyzdžiui, patempimai, ligos, tokios kaip artritas, ir sąnarių hipermobilumo sindromas.
• Sąnario keitimas (artroplastika): Kai pakeičiami tokie daiktai kaip klubo ar kelio sąnariai.
• Amputacija: Kai netenkama rankos ar kojos, pavyzdžiui, avarijos metu.
• Neurodegeneracinės būklės: Pavyzdžiui, išsėtinė sklerozė (IS), Parkinsono liga ir Huntingtono liga.
• Neuromuskulinės būklės: pavyzdžiui, amiotrofinė lateralinė sklerozė (ALS), raumenų distrofija.
• Periferinė neuropatija: periferinių nervų pažeidimas.
• Jutimo procesų sutrikimai: pavyzdžiui, „dispraksija“, „laikysenos sutrikimas“, „sensorinis nepakankamas jautrumas“ (SUR).
• Trauminiai smegenų sužalojimai (TBI) ir insultas.
• Vestibiuliariniai sutrikimai:Pavyzdžiui, „Vertigo“ ir „Ménière'o liga“.

Šios būklės gali sukelti propriocepcijos problemų, kurios gali būti laikinos arba lėtinės .

Kaip tiriama „propriocepcija“?

Gydytojai ir sporto terapeutai naudoja kelis testus, kad įvertintų skirtingus šio „propriorecepcijos“ gebėjimo aspektus. Pažvelkime į kelis iš jų:

• Rombergo testas: tai labai paprastas fizinis testas. Jis padeda išsiaiškinti, ar tinkamai veikia nugaros ir galvos smegenų nugarinės kolonos takas, kuris kontroliuoja propriocepciją. Atliekant šį testą, jūsų prašoma atsistoti suglaudus kojas, o rankas nuleidus prie šonų arba sulenkus ant krūtinės. Viena testo dalis atliekama atmerktomis akimis, o antroji – užmerktomis. Gydytojas jus stebės ir tikrins, ar neprarandate pusiausvyros, pavyzdžiui, nesisūpuojate.
• Kulno ir pirštų testas / tandeminė eisena: Šio testo metu gydytojas prašo žengti tiesia linija, užpakalinės kojos pirštus liečiant priekinės kojos kulną. Tai tarsi ėjimas lynu.
• Kulno ir blauzdos testas: Šio testo metu vienos kojos kulną uždedate ant kitos kojos blauzdos, tada kulnu tiesia linija stumkite žemyn link pėdos.
• Piršto ir nosies testas: gydytojas paprašys ištiesti ranką ir paliesti jo pirštą, o tada ta pačia ranka/pirštu paliesti savo nosį. Gali tekti tai daryti kelis kartus.

Kineziterapeutai ir sporto terapeutai kartais naudoja specializuotą įrangą konkrečių sąnarių „propriorecepcijai“ įvertinti. Kai kurie iš šių tyrimų apima:

• „Pasyvaus judesio aptikimo slenkstis“ (TTDPM)
• „Jungtinės pozicijos atkūrimas“ (JPR) , dar žinomas kaip „jungtinės pozicijos suderinimas“ .
• „Aktyvaus judėjimo masto diskriminacijos vertinimas“ (AMEDA)

Ar yra pratimų, kurie gali pagerinti propriocepciją?

Galbūt esate sportininkas, norintis išvengti traumų ar patobulinti tam tikrus įgūdžius. Arba galite turėti sveikatos sutrikimų, kurie veikia jūsų propriorecepcijos pojūtį. Bet kuriuo iš šių atvejų kineziterapeutai gali pasiūlyti specialių pratimų šiam pojūčiui pagerinti.

Propriorecepcija apima daugelį kūno sistemų. Iš tiesų, prie jos prisideda kiekvienas mūsų kūno griaučių raumuo ir sąnarys. Todėl kineziterapijos pratimai, gerinantys propriorecepciją, skirti konkretiems sąnariams ir raumenims. Jie taip pat padeda stiprinti pusiausvyros pojūtį. Pavyzdžiui, stovėjimas ant vienos kojos (pusiausvyra viena koja) arba ėjimas tiesia linija (kaip ant pusiausvyros sijos).

Vis dėlto kai kurių propriorecepcijos problemų kineziterapija gali nepadėti. Pavyzdžiui, jei turite negrįžtamą smegenų pažeidimą. Jei propriorecepcijos problemos veikia jūsų kasdienę veiklą, ergoterapeutas gali padėti rasti naujų būdų, kaip atlikti šią veiklą.

Galiausiai, dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Galvodami apie savo pojūčius, dažnai įsivaizduojame tik penkis pojūčius: regėjimą, uoslę, klausą, lytėjimą ir skonį, tiesa? Tačiau „propriorecepcija“ taip pat yra labai svarbus pojūtis, kuris palengvina ir padaro gyvenimą malonesnį. Tai tarsi mūsų šeštasis pojūtis.

Be veiksmingos propriorecepcijos negalėtume lengvai atlikti tokių dalykų kaip kasytis nosį ar važiuoti dviračiu.

Daugelis ligų ir traumų gali laikinai arba visam laikui paveikti šį svarbų propriorecepcijos pojūtį. Jei pastebite kokių nors pusiausvyros ar fizinės veiklos pokyčių, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis gali atlikti kelis paprastus tyrimus, kad įvertintų jūsų propriorecepciją. Atminkite, kad kuo anksčiau diagnozuojama, tuo lengviau gydyti!

Propriorecepcija , kinestezija, pusiausvyra, kūno jutimai, šeštasis pojūtis, nervų sistema, judesių koordinacija