Jaučiatės prislėgti? Pakalbėkime! Kas yra psichoterapija? (Psichoterapija)

Ar kartais jaučiatės taip, lyg gyvenimas būtų per sunkus, o širdis per daug pavargusi? Ar jaučiatės vieniši ir negalite niekam papasakoti apie savo širdies problemas? Šiandien kalbėsime apie tai, kas gali atnešti palengvėjimą mūsų širdims ir padėti kitaip pažvelgti į savo problemas. Tai yra psichoterapija, arba, kaip mes ją tiesiog vadiname, „pokalbių terapija“. Tai ne liga, tai pagalba širdžiai.

Kas yra tiesiog psichoterapija?

Paprastai tariant, psichoterapija – tai metodas, kai kalbamasi su apmokytu psichikos sveikatos konsultantu apie jūsų problemas, jausmus, mintis ir elgesį, siekiant juos suprasti ir rasti sprendimus. Tai dar vadinama „pokalbių terapija“.

Tai padės jums atpažinti ir pakeisti neigiamus jausmus, mintis ir elgesį, kurie veikia jūsų gyvenimą. Juos gali sukelti įvairūs dalykai. Pavyzdžiui:

• Problemos santykiuose su šeima ar draugais
• Sielvartas netekus artimo žmogaus
• Sunkumas prisitaikyti prie naujų gyvenimo situacijų (pvz., keičiant darbą, susituokiant ar susirgus).
• Nepakeliamas stresas

Šis gydymas naudojamas šiems dalykams, taip pat ir specifinėms psichikos sveikatos būklėms gydyti. Jį atlieka apmokytas, licencijuotas specialistas, pavyzdžiui, psichologas ar psichiatras. Jis teikia paramą, švietimą ir patarimus jums ir jūsų šeimai. Kartais jis vartojamas kartu su vaistais, o kartais tai yra vienintelis gydymas.

Psichoterapija, konsultavimas, terapija... Kuo jie skiriasi?

Daugelis žmonių šiuos tris žodžius vartoja pakaitomis, norėdami reikšti tą patį dalyką – pasikalbėti su psichikos sveikatos konsultantu, kad išspręstumėte problemas. Tame nėra nieko blogo.

Tačiau yra nedidelis skirtumas. Konsultacijos paprastai būna trumpalaikės. Jos naudojamos konkrečios problemos (pvz., santuokinės problemos) sprendimui rasti. Tačiau psichoterapija gali būti šiek tiek gilesnė, ilgalaikė. Ji naudojama žmogaus problemų priežastims nustatyti arba psichinei ligai gydyti.

Tačiau įprastame pokalbyje šiuos žodžius galima vartoti pakaitomis. Svarbiausia – kreiptis pagalbos.

Kokie yra pagrindiniai psichoterapijos tipai?

Yra įvairių psichoterapijos rūšių. Specialistas parinks jums tinkamiausią metodą, atsižvelgdamas į jūsų situaciją ir poreikius. Kartais kartu naudojami keli metodai. Panagrinėkime keletą pagrindinių tipų.

Be to, yra ir papildomų gydymo būdų

• Gyvūnų terapija: Darbas su gyvūnais, tokiais kaip šunys ir arkliai, siekiant suteikti komfortą ir padėti bendrauti.
• Kūrybinė meno terapija: meno, šokio, muzikos ir poezijos naudojimas bendravimui ir jausmų raiškai.
• Žaidimų terapija:Ypač padedant vaikams atpažinti ir kalbėti apie savo jausmus žaidžiant.

Kam iš tikrųjų padeda psichoterapija?

Kiekvienas, kas kovoja su gyvenimo iššūkiais, patiria didelį stresą, sunkiai prisitaiko prie naujos situacijos arba turi psichikos sveikatos sutrikimų, gali tuo pasinaudoti. Tai naudinga vaikams, jaunimui ir suaugusiesiems.

• Didžiąją dienos dalį jaučiuosi nelaimingas ir liūdnas .
• Manęs nebedomina dalykai, kurie anksčiau teikė malonumą .
• Gyvenimas atrodo kaip nepakeliama našta , ir tai netgi paveikia kasdienes užduotis.
• Jaučiatės taip, lyg negalėtumėte kontroliuoti savo emocijų .
• Galvoje nuolat kyla nemalonios, nepageidaujamos mintys.
• Pasikeitė valgymo ir (arba) miego įpročiai .
• Kai kurie įpročiai (per didelis alkoholio vartojimas, narkotikų vartojimas, azartiniai lošimai) dabar pradeda tapti problema .
• Patyrėte trauminį įvykį (pvz., automobilio avariją, artimo žmogaus mirtį).
• Jaučiamas nuolatinis savivertės trūkumas .
• Nuolat kyla problemų santykiuose (su šeima, partneriu ir kolegomis).

Jei jaučiate šiuos simptomus, verta apsvarstyti psichoterapijos paslaugas. Jei nesate tikri, pasitarkite su gydytoju.

Kokiomis ligomis gali padėti terapija?

Yra daug situacijų, kai psichoterapija gali padėti. Štai tik kelios iš jų:

• Sunkumas susidoroti su kasdieniu gyvenimu ar liga.
• Stresas ir pyktis.
• Fizinė ar psichologinė trauma.
• Sunkumas mesti rūkyti ar numesti svorio.
• Gyvenimas su sunkia ar lėtine liga (pvz., vėžiu, insultu, lėtiniu skausmu).
• Mylimo žmogaus mirtis ir sielvartas.
• Skyrybos ar santykių problemos.
• Psichikos sveikatos sutrikimai, tokie kaip depresija, nerimas, bipolinis sutrikimas ir potrauminio streso sutrikimas (PTSS).
• Elgesio sutrikimai, tokie kaip dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD).

Kaip rasti gerą terapeutą?

Tai gali būti šiek tiek varginanti užduotis, bet nenusiminkite. Svarbiausia – susirasti gerą specialistą.

Svarbu įsitikinti, kad bet kuris specialistas, į kurį ketinate kreiptis, yra patvirtintas valstybės ir licencijuotas. Taip pat patikrinkite, ar jis turi patirties gydant jūsų problemą (pvz., sielvartą, depresiją, šeimos problemas).

Kaip veikia šis gydymas?

Psichoterapijos tikslas – sukurti saugią, neteisiančią aplinką, kurioje galėtumėte atvirai ir sąžiningai kalbėtis. Jūs dirbate su apmokytu, nešališku specialistu, kuris padės jums išspręsti jūsų problemas.

Kad tai būtų sėkminga, būtinas pasitikėjimas ir ryšys tarp jūsų ir jūsų terapeuto . Jūs taip pat turite būti aktyvus dalyvis. Labai svarbu, kad būtumėte sąžiningas ir pasiryžęs daryti pokyčius.

Konfidencialumas čia yra labai saugomas dalykas. Tai, ką sakote, lieka tarp jūsų ir jūsų terapeuto. Tačiau yra vienas ypatingas atvejis. Tai yra, jei atskleidžiate, kad ketinate pakenkti sau ar kam nors kitam, terapeutas yra teisiškai įpareigotas pranešti valdžios institucijoms, kad apsaugotų jus ir kitus.