Atkrytis – tai ne pralaimėjimas, pakalbėkime apie tai!

Ar esate žmogus, kuris sunkiai stengiasi vengti alkoholio ar kitų narkotikų? Ar tuo tarpu staiga atkrytote? Kai tai nutinka, galite jausti daug liūdesio, gėdos ir kaltės. Galite galvoti: „Aš taip stengiausi, bet vis tiek nepavyksta.“ Suprantu jūsų jaučiamą svorį ir skausmą. Bet palaukite minutėlę. Pakalbėkime apie tai. Nes tai ne jūsų kaltė ar pralaimėjimas. Tai yra kažkas, kas gali nutikti šioje kelionėje. Svarbiausia, kad galite išbristi iš šios situacijos.

Kas tiksliai yra „atsikrėtimas“?

Paprastai tariant, atkrytis yra tada, kai vėl pradedate vartoti narkotikus ar alkoholį, bandę juos mesti arba jų išvengti. Kai kurie žmonės tai vadina „apmaudu“, o tai reiškia, kad padarėte nedidelę klaidelę. Tačiau tai tiesiog reiškia, kad vėl pradėjote vartoti medžiagą, kuri sukėlė jūsų priklausomybę.

Tačiau štai vienas labai svarbus dalykas, kurį turime suprasti visi. Piktnaudžiavimo psichoaktyviosiomis medžiagomis sutrikimas yra medicininė būklė, kuria sergate. Lygiai kaip diabetas ar aukštas kraujospūdis. Tai nėra jūsų charakterio vertinimas. Tai nesako, kad esate blogas ar silpnas žmogus. Tiesa ta, kad kiekvienas, gyvenantis su šia būkle, tam tikru momentu patirs atkrytį.

Taigi, jei patyrėte atkrytį, svarbiausia gauti pagalbą ir medicininį gydymą, kurio jums reikia, kad pasveiktumėte. Jei taip nutiktų jums, nebijokite ir nesigėdykite pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite. Tai gali būti šeimos narys, geriausias draugas, jūsų gydytojas ar palaikymo grupė. Niekas jūsų neteis ir nekaltins. Jie tiesiog nori jus apsaugoti, išlaikyti jus sveikus ir padėti jums sėkmingai įveikti šią kelionę.

Kas skatina pakartotinį naudojimą?

Kiekvienam žmogui šie veiksniai gali skirtis, tačiau yra keletas dažnų, kurie paveikia daugumą žmonių. Žinoti apie juos svarbu jums ir jūsų artimiesiems.

Trys atkryčio etapai – atpažinkime juos

Galite manyti, kad atkrytis įvyko iš karto, bet iš tikrųjų tai vyksta etapais. Jei žinote apie šiuos etapus, jūs arba jūsų mylimas žmogus galės anksti atpažinti įspėjamuosius ženklus.

1. Emocinis atkrytis

Tai pirmasis etapas. Šiuo metu jūs galite net negalvoti apie narkotikų vartojimą. Tačiau jūsų jausmai ir elgesys pradeda jus stūmti ta linkme. Pažiūrėkite, ar jums nutinka šie dalykai:

• Jūs vengiate paramos grupių.
• Jūs atsiribojate nuo žmonių, kurie jums artimi ir kurie jums padeda.
• Jie slepia savo jausmus savyje ir niekam jų nesako.
• Staiga pasikeičia jūsų mitybos ir gėrimo įpročiai (per daug valgote arba prarandate susidomėjimą maistu).
• Miego pokyčiai (daug miegate arba visai nemiegate).
• Stengiuosi likti vienas, atokiau nuo gerų dalykų ir pomėgių.

2. Psichinis atkrytis

Tai yra momentas, kai jūsų galvoje prasideda didelė kova. Viena jūsų proto dalis sako: „Ne, daugiau nebevartosiu.“ Tačiau kita dalis galvoja apie pakartotinį vartojimą ir pradeda to trokšti.

Įsivaizduokite, kad jūsų smegenys lažinasi dėl jūsų. Kai tampate priklausomi nuo narkotikų, jūsų smegenų veikla gali būti visam laikui sutrikdyta. Štai kodėl jaučiatės, kad negalite kontroliuoti šių minčių.

• Dažnai galvoju apie senus laikus ir kaip jie buvo naudojami.
• Į galvą lenda tokios mintys kaip „Gerai, jei tik kartą“.
• Galvoju, kaip tai slapta panaudoti.

3. Fizinis atkrytis

Tai paskutinis etapas. Tai reiškia, kad jūs vėl pradedate vartoti narkotikus ar alkoholį. Tai gali būti vienkartinė klaida. Arba tai gali būti vartojimo tęsinys.

Kad ir kaip būtų, atminkite, kad kiekvienas šioje kelionėje išgyvena šią patirtį. Tai nereiškia, kad negalite vėl sustoti. Jei jūsų ilgalaikis tikslas yra nebevartoti narkotikų, tikrai galite tai padaryti. Nedelsdami pasikalbėkite su savo gydytoju ir palaikymo komanda ir pradėkite šią kelionę iš naujo.

Kaip išvengti atkryčio?

„Geriau profilaktika nei gydymas“, – sako jie. Taigi yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad išvengtume tokios situacijos ateityje.

• Tęskite gydymą: tai svarbiausia. Nepraleiskite tokių dalykų kaip paskirtų vaistų vartojimas, laiku apsilankymas pas gydytoją ir konsultantą bei dalyvavimas palaikymo grupėse. Laikui bėgant sužinosite, kuris gydymas jums geriausiai tinka.
• Supraskite savo veiksnius: supraskite, kas jus paskatina vėl juos vartoti. Pavyzdžiui, per šventes ar vakarėliuose galite vėl užsinorėti išgerti. Todėl turite būti pasiruošę susidoroti su tomis dienomis dar prieš joms įvykstant. Sudarykite toms dienoms planą su žmogumi, kuriuo pasitikite. Iš anksto pasikalbėkite ir pasakykite: „Jei taip jausiuosi, aš jums paskambinsiu“.
• Atpažinkite mąstymo modelius:Dažniausiai atkrytis įvyksta, kai pasitaiko „galimybė“. Ar kyla minčių, pavyzdžiui, planuoti ja pasinaudoti, kai nieko nėra namuose? Ar galvojate: „Niekas nesužinos, tiesiog pasinaudok ja vieną kartą“? Taip jus apgauna jūsų smegenys. Kai šios mintys ateina, atpažinkite jas kaip įspėjamąjį ženklą ir nedelsdami kreipkitės pagalbos.

Kelionė į atsigavimą nuo narkotikų yra visą gyvenimą trunkanti. Pakeliui bus nesėkmių. Tai nereiškia, kad esate nugalėtas. Iš tikrųjų nėra tokio dalyko kaip laimėjimas ar pralaimėjimas. Jei jūsų tikslas yra išlikti blaiviam, visada galite prie to grįžti. Jūs ne vienas.