Ar kartais jaučiatės taip, lyg tiesiog norėtumėte pabūti vieni ir atokiau nuo visų? Ar būna akimirkų, kai nenorite su niekuo kalbėtis, nenorite su niekuo susitikti ir tiesiog pykstate? Tai gali būti ženklas, kad jūsų gyvenime atsirado depresija. Ji paveikia ne tik jus, bet ir aplinkinius žmones, kurie jus myli. Tai tarsi įmetus akmenį į vandenį, jo sukeltos raibuliai pasklinda aplinkui.
Kaip depresija veikia jūsų santykius?
Depresija sergantis žmogus dažnai jaučiasi izoliuotas ir atskirtas nuo visuomenės. Dalykai, kurie anksčiau džiugino, kelionės su draugais ir laimingi laikai, praleisti su šeima, pradeda blėsti. Galite jaustis taip, lyg niekas jūsų nesuprastų. Be to, pyktis dėl smulkmenų ir nuolatinis įsitempimas yra šios būklės dalis.
Dabar mąstykite ne iš savo perspektyvos, o iš savo artimųjų perspektyvos. Jūsų partneris, tėvai, vaikai ir geriausi draugai stebi šį pokytį. Jie gali liūdėti, kad nesate jais patenkinti. Jie gali manyti, kad esate liūdnas dėl kažko, ką jie padarė ne taip. Jie taip pat gali jaustis įskaudinti, kai jie bando jums padėti, o jūs atsisakote.
Svarbu tai, kad šios santykių problemos gali pabloginti jūsų depresiją . Tai tarsi užburtas ratas. Santykiai blogėja, todėl blogėja ir depresija. Depresijai blogėjant, blogėja ir santykiai.
Tačiau yra ir gerų naujienų. Šeimos ir draugų palaikymas šioje kelionėje yra didžiausia jūsų stiprybė . Tinkamai panaudodami šią stiprybę, galite išbristi iš šios situacijos.
Ką galite padaryti, kad palaikytumėte santykius
Tai sunki kelionė, bet mažais žingsneliais galite atkurti šiuos santykius.
1. Pabandykite atsikratyti vienatvės
Kai užklumpa depresija, visi norime eiti į savo kambarį, uždaryti duris ir pabūti vieni. Bet tai paskutinis dalykas, kurio norisi. Artimų žmonių palaikymas šiuo metu yra neįkainojamas.
- Pradėk nuo mažų dalykų: nedaryk didelių dalykų iš karto. Paimk ragelį ir paskambink savo geriausiam draugui. Arba išsiųskite žinutę.
- Greitas pasimatymas: jei įmanoma, paklauskite: „Gal galėtume šiek tiek išeiti ir išgerti arbatos?“ Arba trumpai pasivaikščiokite kartu.
- Kalbėkitės apie tai, kas jums neduoda ramybės: kalbėjimas apie tai, kaip jaučiatės, gali būti puikus būdas sau padėti. Tačiau nebūtina kalbėtis, tiesiog kartu žiūrėti televizorių ar pabūti su kuo nors tyloje taip pat puiku.
2. Atvirai kalbėkitės su savo artimaisiais.
Nesitikėkite, kad jie atspės, kas jums galvoje.
- Pasakykite jiems, ką manote ir jaučiate.
- Galite netgi pasakyti: „Aš tiesiog noriu, kad jūs dabar to išklausytumėte, man nereikia jums siūlyti sprendimų.“ Tada jie žinos, kaip jums padėti.
- Leisk jiems suprasti, kad tu juos vis dar myli, bet dabar sunku tai parodyti.
- Taip pat paklauskite jų, kaip jie jaučiasi. Tai abipusis bendravimas.
- Jei kalbėtis labai sunku, gali labai padėti šeimos ar santykių terapija.
3. Nebijokite prašyti pagalbos.
Jums gali kilti mintis „Aš esu našta visiems“. Tai ne jūs, o jūsų galvoje tvyranti depresija. Jūsų šeima ir draugai labai nori jums padėti. Bet jie nežino, ką daryti.
- Paprašykite praktinės pagalbos: pagalba ne visada reiškia emocinę paramą. Tai gali būti nedidelė praktinė pagalba, pavyzdžiui, „Ar galite nueiti į parduotuvę ir atnešti man maisto produktų?“ arba „Ar galite kurį laiką prižiūrėti vaikus?“
| Į ką reikia atkreipti ypatingą dėmesį | Ką galite padaryti |
|---|---|
| Jūsų vaikai | Jūsų vaikai gali būti išsigandę ir nusiminę dėl jūsų pasikeitimo. Paaiškinkite situaciją paprasta kalba, kurią jie supranta. Pasakykite maždaug taip: „Mama/tėtis šiek tiek serga, todėl jis neateina žaisti kaip įprasta. Bet jis vartoja gydytojo paskirtus vaistus ir greitai pasveiks.“ |
| Seksualinės problemos | Dėl depresijos ir kai kurių gydymo būdų labai dažnai sumažėja lytinis potraukis ar lytinė veikla. Dėl to nereikia gėdytis. Atvirai apie tai pasikalbėkite su savo partneriu. Problemos ignoravimas gali ją pabloginti. Būtinai pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju. Jis arba ji gali skirti jums kitų vaistų arba patarti, kaip sumažinti šį šalutinį poveikį. |
| Biuras | Jūs nesate teisiškai įpareigotas apie tai pranešti savo viršininkui. Tačiau jei kolegos darbe yra nusiminę dėl jūsų elgesio, tiesos pasakymas padės jiems pasijusti geriau. Taip pat galite sulaukti palaikymo iš biuro. Tai bus didelis postūmis ir jums. |
4. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Kartais pokalbis su žmonėmis, kenčiančiais nuo šios būklės, net labiau nei su šeima, gali suteikti stiprybės. Tai suteikia jausmą, kad „nesu vienintelis, susiduriantis su tuo“.
- Galite paklausti savo gydytojo arba konsultanto apie paramos grupes jūsų vietovėje. Taip pat gali būti internetinių grupių.
Visa tai lemia tinkamas gydymas . Laikykitės gydytojo nurodymų. Vartokite vaistus taip, kaip paskirta. Tuomet ši kelionė jums bus lengvesnė.
Žinutė namo
- Depresija nėra silpnumas, tai liga, kurią galima išgydyti.
- Labai svarbu įveikti vienatvę ir atvirai kalbėtis su artimaisiais, kad išsaugotumėte savo santykius.
- Nesijauskite taip, lyg prašyti pagalbos būtų našta. Jūsų šeima ir draugai mielai jums padės.
- Būtinai pasikalbėkite su savo partneriu ir gydytoju apie jautrius klausimus, tokius kaip seksualinės problemos.
- Jums nereikia šios kelionės leistis vienam. Tinkama medicininė priežiūra ir artimųjų palaikymas padės jums greitai pasveikti.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą