Ar ir jums tenka patirti raumenų ir sausgyslių sumušimų? Sužinokime, kas yra (minkštųjų audinių pažeidimas)!

Kasdieniame gyvenime, kartais vos pargriuvus, sportuojant ar tęsiant tą patį darbą, pradeda skaudėti kai kurias kūno dalis, tiesa? Kartais ta vieta patinsta, pamėlsta ir skauda taip stipriai, kad net negalime pajudinti galūnių. Būtent tai gali nutikti tokiais atvejais, tai vadinama „minkštųjų audinių trauma “. Taigi šiandien pakalbėkime apie tai išsamiau, tarsi pasakotume draugui.

Kas yra šis minkštųjų audinių pažeidimas?

Paprastai tariant, minkštųjų audinių pažeidimas yra minkštųjų audinių, supančių mūsų kūno kaulus, pažeidimas. Šie minkštieji audiniai palaiko mūsų skeletą ir padeda jam tinkamai judėti. Pagalvokite apie tokius dalykus kaip mūsų raumenys , sausgyslės (tai juostos formos struktūros, jungiančios raumenis su kaulais) ir raiščiai (tai juostos formos struktūros, kurios laiko sąnarius kartu ir padeda juos išlaikyti stabilius).

Šie audiniai gali būti pažeisti atliekant fizinį aktyvumą arba patekus į avariją. Staigi, didelė jėga gali sukelti trauminį sužalojimą , o ilgalaikė, pasikartojanti įtampa – pasikartojančią įtampą . Tačiau nesijaudinkite, dauguma minkštųjų audinių pažeidimų užgyja laikui bėgant ir gerai pailsėjus.

Kokie yra pagrindiniai minkštųjų audinių traumų tipai?

Šiuos sužalojimus galima suskirstyti į du pagrindinius tipus. Vieni yra ūmūs sužalojimai, kurie atsiranda staiga . Kiti yra pasikartojančios įtampos sužalojimai, kurie išsivysto laikui bėgant ir atsiranda dėl pakartotinio naudojimo .

Ūminiai minkštųjų audinių sužalojimai

Tai traumos, kurios atsiranda staiga.

• Raumenų patempimas: tai yra tada, kai jūsų kūno raumuo yra pertemptas arba plyšęs. Tai gali nutikti, jei raumenį patempsite per stipriai arba per ilgai. Pavyzdžiui, jei žaisdami kriketą staiga patempsite kojos raumenį, galite jį patempti. Raumenis gali patempti staigūs judesiai su didele jėga arba nuolatiniai judesiai su vidutine jėga. Kirkšnies ir klubo lenkiamųjų raumenų patempimai yra dažnos sportininkų traumos. Sausgyslė, jungianti raumenį su kaulu, taip pat gali būti patempta arba plyšta tokiu būdu.

• Patempimai : Patempimas yra sąnarį laikančio raiščio plyšimas . Šie raiščiai jungia ir stabilizuoja sąnario raumenis ir kaulus. Jei sąnarys pastumiamas už įprasto judesių diapazono ribų, šis raištis gali jį ištempti, plyšti ir susilpninti. Pavyzdžiui, galite „patempti čiurną“, jei pasisukate čiurną, arba galite „patempti riešą“, jei pargriūsite ir susitrenksite ranką.

• Sumušimai: Mėlynė yra tai, ką mes vadiname mėlyne . Tai yra tada, kai plyšta mažos kraujagyslės po oda, dėl ko išteka nedidelis kiekis kraujo, o oda pakeičia spalvą. Stiprus smūgis gali pažeisti kraujagysles giliai minkštuosiuose audiniuose, įskaitant raumenis. Raumenų sumušimas gali būti nematomas, tačiau jis yra skausmingas ir ilgai gyja. Jei jis netinkamai gyja, kartais gali sukelti ilgalaikių komplikacijų.

Pasikartojančios įtampos traumos

Tai traumos, kurios palaipsniui vystosi dėl nuolatinio to paties judesio kartojimo.

• Tendinitas : Tendinitas yra sausgyslės patinimas ir uždegimas . Tam yra kelios priežastys, tačiau pagrindinė – pasikartojantis sausgyslės spaudimas. Dėl to sausgyslės skaidulose atsiranda mikroskopinių įplyšimų, kurių plika akimi nematyti. Kai sausgyslė uždegama tokiu būdu, jai reikia laiko ir poilsio, kad užgytų. Ilgalaikis sausgyslės uždegimas taip pat gali sukelti negrįžtamus sausgyslės pokyčius (tendinopatiją).

• Bursitas : Bursitas yra jūsų bursų, kurie yra minkštųjų audinių maišeliai tarp kaulų ir kitų audinių, patinimas ir uždegimas . Šios bursos veikia kaip pagalvėlės tarp kaulų ir kitų audinių, sumažindamos trintį ir sugerdamos smūgius judesio metu. Jei šios bursos pernelyg įsitempia arba yra sudirgusios, jos gali skausmingai patinti. Tai dažniausiai pasitaiko alkūnių ir kelių sąnariuose. Bursitas taip pat gali pasireikšti kartu su sausgyslių uždegimu.

Kiek sunkūs gali būti šie minkštųjų audinių sužalojimai?

Ūminiai minkštųjų audinių sužalojimai gali būti nuo nedidelių iki sunkių . Gydytojas gali klasifikuoti jūsų sužalojimą kaip „pirmojo, antrojo arba trečiojo laipsnio“.

• Pirmojo laipsnio patempimo ar raiščių plyšimo metu audinys tik „traukiamas“, o ne plyšta.
• Antro laipsnio trauma yra tokia, kai dalis audinio yra plyšusi .
• Trečio laipsnio trauma reiškia, kad audinys yra visiškai plyšęs .

Nors dauguma minkštųjų audinių pažeidimų laikui bėgant užgyja, 3 laipsnio traumai gali prireikti net chirurginio gydymo .

Be to, nors raumenų patempimai laikui bėgant savaime gyja, labai stiprus patempimas gali sukelti papildomų komplikacijų dėl per didelio patinimo. Šioms komplikacijoms gali prireikti specialaus gydymo ir ilgesnio atsigavimo laiko. Per didelio krūvio traumos paprastai užgyja nutraukus veiklą, kuri dirgina audinius. Tačiau jei tą pačią veiklą pradedate per anksti, jos gali tapti lėtinėmis traumomis ir sukelti ilgalaikę žalą.

Kokie yra šio minkštųjų audinių sutrikimo simptomai?

Esant šiems sutrikimamsDažniausias simptomas yra skausmas . Paprastai jį lydi patinimas. Patinimas yra uždegimo požymis. Tai jūsų organizmo reakcija į traumą. Jis siunčia papildomo kraujo ir išteklių į pažeistą vietą, kad padėtų jai gyti. Tačiau patinimas taip pat gali sukelti daugiau diskomforto.

Kiti galimi simptomai yra šie:

• Sustingimas ir sumažėjęs judesių diapazonas (pvz., sunku pakelti ranką).
• Sunkumas judant ar apkrauti sužeistą kūno dalį.
• Jei kraujagyslės pažeistos, atsiras matomas pamėlynavimas .
• Jei pažeistas nervas, gali atsirasti tirpimas ar dilgčiojimas .

Kokios yra minkštųjų audinių pažeidimo priežastys?

Yra dvi pagrindinės minkštųjų audinių sužalojimų ar pažeidimų priežastys: pasikartojanti įtampa ir trauma .

• Sumušimas gali atsirasti dėl tiesioginio smūgio, kritimo ar susidūrimo.
• Staigus trūkčiojantis judesys arba keli labai staigūs patraukimai gali sukelti raumens ar sausgyslės patempimą (patempimą) arba raiščio patempimą (patempimą).

Minkštųjų audinių sužalojimai skiriasi nuo kaulų sužalojimų. Tačiau kartais abu sužalojimai gali pasireikšti kartu. Pavyzdžiui, jei kaulas lūžta arba išnyra , gali būti pažeisti ir aplinkiniai minkštieji audiniai. Kaulo sužalojimas tikriausiai yra labiausiai matomas, tačiau gali būti pažeisti ir minkštieji audiniai.

Kokios galimos minkštųjų audinių traumų komplikacijos?

Jei šie sutrikimai nėra tinkamai gydomi, gali kilti tam tikrų komplikacijų.

Neatidėliotinos komplikacijos:

• Kraujagyslių pažeidimas : dauguma mėlynių ar sumušimų atsiranda dėl mažų kraujagyslių pažeidimo, dėl kurio išteka nedidelis kiekis kraujo. Tačiau sunkiais atvejais kraujagyslės gali būti labai pažeistos. Tai gali sukelti sunkų vidinį kraujavimą (hemoragiją) arba sumažėjusį kraujo tiekimą į audinius (išemiją) .
• Nervų pažeidimas : Trauma, dėl kurios pažeidžiami minkštieji audiniai, gali sukelti laikiną nervų pažeidimą, vadinamą neuropraksija . Tai gali laikinai sutrikdyti sensorinius ir motorinius signalus tarp smegenų ir pažeistos kūno dalies. Tendinito ar bursito sukeltas patinimas gali suspausti nervus ir juos paveikti.
• Kompartmento sindromas : tai stiprus patinimas , atsirandantis raumenų kompartmente (raumenų grupėje, apvyniotoje membrana, vadinama fascija). Jis yra labai skausmingas ir gali nutraukti kraujo tiekimą į raumenį. Gali prireikti skubios operacijos, kad sumažėtų spaudimas.

Ilgalaikės komplikacijos, kurios gali atsirasti dėl netinkamo gijimo:

• Kontraktūra : Gali tekti nejudinti pažeistos vietos, kol trauma užgis. Tačiau jei per ilgai nejudėsite, minkštieji audiniai gali sustingti ir susitraukti, galbūt visam laikui. Gydytojas gali skirti specialių kineziterapinių pratimų , kad to išvengtumėte.
• Sąnario nestabilumas : netinkamai užgijęs patempimas gali sukelti sąnario nestabilumą, todėl padidėja tikimybė, kad jis vėl patempis. Kai kuriems sunkiems patempimams gali prireikti operacijos. Kiti netinkamai užgyjantys minkštųjų audinių sužalojimai taip pat gali paveikti sąnarį, perkeldami svorį ir spaudimą į jį palaikančius audinius.
• Lėtinis uždegimas : per didelio krūvio sukeltos traumos, kurios netinkamai gyja, gali sukelti lėtinį sausgyslių uždegimą arba bursitą. Tai gali sukelti lėtinį skausmą ir galiausiai ilgalaikį minkštųjų audinių pažeidimą. Jūsų audiniai gali tapti silpni, sustingę ir mažiau veiksmingi. Šis silpnumas gali netgi sukelti audinių plyšimą .
• Heterotopinė osifikacija : dėl sunkių minkštųjų audinių pažeidimų juose gali susidaryti kaulinis audinys. Po raumens traumos gali pasireikšti miozitas osifikuojantis ( kaulinio audinio formavimasis raumenyse). Po tendinito gali atsirasti entesofitai ( kaulų ataugos).

Kaip gydytojai diagnozuoja šiuos minkštųjų audinių sutrikimus?

Gydytojas fiziškai apžiūrės jūsų sužalojimą ir užduos klausimų apie tai, kaip jis įvyko ir kokį spaudimą galėjo sukelti. Kartais gali prireikti vaizdinių tyrimų , kad būtų galima išsamiau ištirti sužalojimą ir patikrinti, ar nėra papildomų sužalojimų ar komplikacijų. MRT tyrimas gali aiškiau parodyti minkštųjų audinių pažeidimus.

Kokie yra geriausi minkštųjų audinių pažeidimų gydymo būdai?

Dauguma minkštųjų audinių pažeidimų gali būti gydomi paprastais namų metodais („konservatyvus gydymas“). Labai retai sunkiam sužalojimui gali prireikti operacijos. Jei manote, kad patyrėte rimtą sužalojimą arba jaučiate pavojingus simptomus, tokius kaip stiprėjantis skausmas, tirpimas ar alpimas, kreipkitės į skubios pagalbos skyrių . Visada patartina kreiptis į gydytoją patarimo, net ir dėl nedidelių sužalojimų.

Paprastas minkštųjų audinių pažeidimų gydymas apima skausmą malšinančius vaistus ir standartines praktikas, tokias kaip RICE metodas (arba jo naujesnė versija – PRICE metodas). Šis „PRICE“ reiškia „Protection“ (apsauga), „Rest“ (poilsis), „Ice“ (ledas), „Compression“ (suspaudimas) ir „Elevation“ (pakėlimas).Neseniai gydytojai taip pat pristatė naują praktiką, vadinamą RAMYBE ir MEILĖ , kuri padės jums giti po pirmųjų kelių dienų.

PRICE apdorojimo metodas

„RICE“ yra gerai žinomas akronimas, vartojamas ūminiams raumenų ir kaulų sistemos pažeidimams gydyti. „PRICE“ yra naujas šio akronimo atnaujinimas.

Tai reiškia:

• P – Apsauga : Norint apsaugoti žaizdą, kol ji užgis, gali tekti dėvėti gipsą, įtvarą arba įtvarą .
• R – Poilsis : Poilsis yra svarbiausias dalykas bet kokiai raumenų ir kaulų traumai gyti.
• I – Ledas: ledo užtepimas gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą. Uždėkite ledo paketą apie 20 minučių.
• C – Kompresija : Elastinio tvarsčio uždėjimas aplink minkštuosius audinius gali sumažinti patinimą ir kraujavimą.
• E – pakėlimas : žaizdos pakėlimas jai ilsintis gali padėti sumažinti kraujavimą ir patinimą.

TAIKOS ir MEILĖS gydymo metodas

Šis ilgas akronimas „RAMYBĖ ir MEILĖ“ suteikia papildomų nurodymų vėlesniems jūsų gijimo proceso etapams .

TAIKA reiškia:

• P – Apsauga : saugokite žaizdą, kol ji užgis.
• E – pakėlimas : pažeistos vietos pakėlimas sumažina kraujotaką ir patinimą.
• A – Venkite priešuždegiminių vaistų : gydytojai dabar rekomenduoja pirmąsias kelias atsigavimo dienas vartoti neuždegiminius skausmą malšinančius vaistus , tokius kaip acetaminofenas ar arnika .
• C – Kompresija : aplink minkštuosius audinius uždedamas elastingas tvarstis, siekiant sumažinti patinimą ir kraujavimą.
• E. švietimas : tai primena mums, kad gydytojai turėtų jus šviesti apie jūsų vaidmenį sveikimo procese. Tiksliau, jie turėtų skatinti jus imtis aktyvaus, o ne pasyvaus vaidmens .

O MEILĖ reiškia:

• L – Apkrova : „Apkrova“ – tai laipsniškas mechaninio krūvio (svorio arba slėgio) grąžinimas į pažeistą vietą. Gydytojas gali nukreipti jus pas kineziterapeutą, kuris padės jums atlikti šį procesą.
• O – optimizmas : tyrimai parodė, kad teigiamas požiūris į atsigavimąPsichikos sveikatos sutrikimas gali turėti įtakos jūsų pasveikimo prognozei. Tikėkite savo gebėjimu pasveikti ir nepalikite savo psichinės sveikatos pasveikimo metu.
• V – vaskuliarizacija : tai reiškia padidėjusią kraujotaką pažeistuose audiniuose. Nors ankstyvosiose stadijose kraujotakai sumažinti gali būti naudojamas ledas ir suspaudimas, padidėjusi kraujotaka vėliau gali padėti išgydyti traumą.
• E – Pratimai : Kineziterapija gali padėti atkurti nusilpusių audinių jėgą ir lankstumą. Tai gali padėti išvengti pakartotinės traumos, kai grįžtate prie fizinio aktyvumo, ypač nestabilių sąnarių atveju.

Kiek laiko užtrunka, kol užgyja minkštųjų audinių pažeidimas?

Minkštųjų audinių pažeidimo gijimas gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių . Tai priklauso nuo traumos rimtumo. Jūsų gydytojas geriausiai pasakys, kiek laiko tai užtruks. Jei vykdysite gydytojo nurodymus sveikimo laikotarpiu, viskas vyks sklandžiai. Jei pradėsite sportuoti per anksti, jūsų audiniai gali vėl būti pažeisti. Tačiau jei per ilgai delsite vėl pradėti judėti, sveikimas gali užtrukti ilgiau.

Kaip galima išvengti šių minkštųjų audinių pažeidimų?

Dauguma traumų yra nelaimingi atsitikimai, ir jų sunku visiškai išvengti. Tačiau kai kuriems žmonėms minkštųjų audinių traumų rizika yra didesnė nei kitiems. Jei esate vienas iš jų, galite sumažinti riziką šiek tiek pasiruošdami.

Minkštųjų audinių traumų rizikos veiksniai yra šie:

• Užsiėmimas sportu ir fiziniu lavinimu.
• Užduotys, kurioms reikalingas tas pats judesių tipas.
• Netinkamai suprojektuota įranga ar darbo vietos.
• Staigus suaktyvėjimas iš tikrųjų nebūnant aktyviam.

Norint sumažinti minkštųjų audinių pažeidimų riziką, reikia nepamiršti šių dalykų:

• Gerai ištempkite raumenis prieš juos naudodami ir po kelių valandų stovėjimo.
• Prieš pradėdami treniruotis ar atlikti tokio paties tipo darbą , ištobulinkite savo techniką.
• Įsitikinkite, kad jūsų įrankiai ir darbo aplinka yra švarūs, saugūs ir ergonomiški .
• Įsiklausykite į savo kūną ir jo ribas. Sustokite, kai jis jums sako „gana“.

Minkštųjų audinių sužalojimai gali būti tokie pat sunkūs kaip ir kaulų. Ir jie gali giti tiek pat ilgai, o gal net ilgiau. Tai gali būti sunku suprasti ir paaiškinti kitiems, ypač jei jūs ir kiti norite, kad greitai grįžtumėte į darbą. Tačiau neskubinkite savo sveikimo proceso. Reikia laiko, lėtos, suplanuotos reabilitacijos ir daug darbo, kad šie audiniai grįžtų į normalią būklę. Bet tai verta. Jūsų kūnas jums padėkos.

Galiausiai, svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti

Taigi, minkštųjų audinių trauma – ne juokas. Net ir nedidelė mėlynė ar patempimas, jei netinkamai gydoma ir nesuteikiamas tinkamas poilsis, vėliau gali tapti didesne problema.

• Neignoruokite skausmo ar patinimo. Net jei tai atrodo kaip smulkmena, tai gali būti rimtos ligos pradžia.
• Prisiminkite PRICE gydymo metodą . Tai reiškia apsaugą, poilsį, ledą, suspaudimą ir pakėlimą.
• Griežtai laikykitės gydytojo nurodymų. Net jei manote, kad greitai pasveiksite, duokite savo kūnui laiko pasveikti.
• Įpraskite apšilti prieš pradedant mankštą ir atvėsti po jos.
• Padarykite savo darbo aplinką ir naudojamą įrangą sveiką jūsų kūnui.

Jei pasirūpinsite šiais dalykais, galėsite puikiai apsisaugoti nuo minkštųjų audinių traumų ir greitai pasveikti, jei susižeisite. Būkite sveiki!

` minkštųjų audinių pažeidimas, patempimas, raumenų įtempimas, sumušimas, PRICE gydymas, PEACE and LOVE gydymas, sausgyslių uždegimas