Ar dažnai kenčiate nuo peties skausmo? Sužinokite viską apie „plaukiko petį“ – dažną plaukikų traumą | Nirogi Lanka

Ar kada nors pastebėjote, kad po plaukimo, boulingo kriketo metu ar net atliekant kasdienes užduotis, kurioms atlikti reikia siekti virš galvos, skauda petį arba jaučiate jo silpnumą? Galbūt netgi esate patyrę tokį stiprų skausmą, kad sunku pakelti ranką. Šie peties skausmo ir silpnumo simptomai dažnai vadinami „plaukiko petimi“ . Nors pavadinimas gali rodyti, kad ši būklė paveikia tik plaukikus – ir iš tiesų jie yra dažniausiai paveikiama grupė – tai gali nutikti bet kam, kas nuolat apkrauna petį atlikdamas judesius virš galvos. „Nirogi Lanka“ klinikoje norime, kad suprastumėte, jog ankstyvas šių simptomų nustatymas yra raktas į jūsų pasveikimą. Jei skausmas stiprus ar nepraeina, nedelsdami kreipkitės į greitosios pagalbos tarnybą arba artimiausią ligoninę.

Kas tiksliai yra Plaukiko petys Nirogi Lankoje?

Paprastai tariant, „plaukiko petys“ nėra viena konkreti diagnozė. Tai bendras terminas, vartojamas apibūdinti simptomų, kylančių dėl įvairių peties problemų, rinkinį. Įsivaizduokite savo petį kaip nepaprastai sudėtingą sąnarį. Jį sudaro kaulai, raumenys ir jungiamieji audiniai – konkrečiai sausgyslės ir raiščiai – kurie veikia kartu, kad galėtumėte sklandžiai pasukti, pakelti ir nuleisti ranką.

Jei plaukiojate, užsiimate sportu, atliekamu stumiant virš galvos, pavyzdžiui, tinkliniu ar beisbolu, arba dirbate darbą, susijusį su pasikartojančia pečių įtampa, pavyzdžiui, dailidės ar dažytojo darbą, jūsų gležniems pečių audiniams kyla didesnė traumų ar suspaudimo rizika. Būtent tada pradeda pasireikšti tas įprastas skausmas ir diskomfortas.

Svarbu: jei peties skausmą jaučiate ilgiau nei savaitę, būtinai kreipkitės į gydytoją. Neignoruokite jo.

Kokios būklės patenka į „plaukiko peties“ kategoriją?

Gydytojai vartoja terminą „plaukiko petys“, norėdami sujungti kelias skirtingas būkles. Kai apsilankysite pas savo specialistą Nigerijos Lankoje, jis gali diagnozuoti vieną iš šių konkrečių problemų:

• Peties suspaudimo sindromas: tai įvyksta, kai išorinis mentės kraštas suspaudžia po jais esančius rotatorių manžetės raumenis ir sausgysles. Įsivaizduokite tai kaip kažką, kas suspaudžiama durų angoje. Tai sukelia skausmą, ypač keliant ranką.
• Rotatorių manžetės sausgyslių uždegimas: Kaip rodo pavadinimas, tai yra rotatorių manžetės sausgyslių uždegimas arba dirginimas. Tendinitas iš esmės yra sausgyslės uždegimas, dažnai sukeliamas pasikartojančio peties krūvio.
• Peties labrumo traumos: Labrumas yra kremzlės žiedas, supantis peties sąnarį. Jis padeda stabilizuoti ir apsaugoti sąnarį. Šio labrumo pažeidimas gali būti reikšmingas skausmo šaltinis.
• Pečių raumenų patempimai: Visi esame susipažinę su „įtempto raumens“ jausmu. Kai raumuo pertempiamas, jo skaidulos gali plyšti ir sukelti peties skausmą.
• Suspausti nervai: Kartais aplink peties esantį nervą gali suspausti aplinkiniai audiniai, todėl jis siunčia skausmo signalus į smegenis.

Kaip dažnai pasitaiko „plaukiko petys“?

Sunku tiksliai nustatyti, koks dažnas yra „plaukiko petys“, nes tai plati sąvoka, apimanti daugybę skirtingų problemų. Tačiau ekspertai apskaičiavo, kad bent trečdalis plaukikų, dalyvaujančių plaukimo varžybose, tam tikru gyvenimo momentu patirs tokio tipo peties traumą.

Tai dar dažniau pasitaiko tarp mėgėjų sportininkų, tų, kurie dalyvauja tokiose sporto šakose kaip kriketas, tinklinis ar tenisas, ir žmonių, kurių profesijos susijusios su dideliu pečių apkrovimu, pavyzdžiui, dailidės, mūrininkai ir dažytojai.

Kokie yra „plaukiko peties“ simptomai?

Dažniausi simptomai yra šie:

• Peties skausmas: tai yra pagrindinis simptomas. Jis gali prasidėti palaipsniui ir laikui bėgant stiprėti arba staiga pasireikšti kaip aštrus skausmas.
• Raumenų silpnumas: Jūsų petys ar ranka gali jaustis silpni, todėl sunku pakelti daiktus ar net pakelti ranką.
• Sumažėjęs judesių diapazonas: Jums gali būti sunku laisvai arba neskausmingai judinti ranką. Tokios užduotys kaip siekimas virš galvos ar rankos sukimas atgal tampa sudėtingos.
• Nestabilumas arba „gaudymas“: galite jausti, kad jūsų petys įstringa, užsifiksuoja arba „iššoka“.

Kodėl atsiranda „plaukiko petys“?

Paprastai tariant, „plaukiko petį“ sukelia pasikartojantis, nuolatinis spaudimas peties sąnariui. Laikui bėgant, dėl šio nuolatinio krūvio pažeidžiami ir uždegami gležni audiniai (raumenys, sausgyslės). Gali atsirasti nedideli įplyšimai, dėl kurių atsiranda uždegimas, o kartais ir randinis audinys. Šis pažeidimas neleidžia peties sąnariui sklandžiai judėti.

Kaip rodo pavadinimas, plaukimas yra dažniausia šios būklės priežastis , ypač kai tai daroma varžybų metu arba intensyviai treniruojantis. Nors plaukimas puikiai veikia bendrą sveikatą, jis labai apkrauna pečius, ypač jei stengiatės lavinti greitį ar jėgą.

Panašiai bet kokia veikla, susijusi su pasikartojančiais judesiais virš galvos, gali tai sukelti, pavyzdžiui:

• Mėtymo sporto šakos (beisbolas, kriketas, tinklinis)
• Rakečių sportas (tenisas, badmintonas)
• Sunkioji atletika
• Staliaus darbai (kalimas, pjovimas)
• Sienų dažymas arba tinkavimas
• Grojimas tam tikrais muzikos instrumentais (pvz., smuiku)

Kaip gydytojai diagnozuoja „plaukiko petį“?

Kai lankotės pas gydytoją dėl peties skausmo, jis pirmiausia paklaus apie jūsų simptomus. Būkite pasiruošę paaiškinti, kada skausmas prasidėjo, kada jis stipriausias ir kokia veikla jį sukelia.

Po to gydytojas fiziškai apžiūrės jūsų petį:

• Jie įvertins jūsų „judesių diapazoną“, kad pamatytų, kiek toli galite pajudinti ranką.
• Jie patikrins jūsų raumenų jėgą.
• Jie gali palyginti jį su jūsų neskausmingu pečiu.

Diagnostiniai „plaukiko peties“ tyrimai

Norėdami aiškiau matyti sąnarį ir aplinkinius audinius, gydytojas gali paskirti vaizdo tyrimus, tokius kaip:

• Pečių rentgeno nuotraukos: jos naudojamos siekiant atmesti bet kokias su kaulais susijusias problemas.
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT):Tai suteikia išsamų minkštųjų audinių vaizdą, leidžiantį gydytojui matyti raumenų, sausgyslių ar labrumo sužalojimus.

Kokie yra plaukiko peties gydymo būdai?

Jūsų gydytojas rekomenduos gydymo planą, skirtą skausmui sumažinti ir peties sąnariui tenkančiam spaudimui sumažinti. Pagrindinis „plaukiko peties“ gydymo tikslas Nirogi Lankoje yra užkirsti kelią tolesniam sąnario pažeidimui ir atkurti visą įprastą peties funkciją. Dažniausiai naudojami gydymo metodai:

• Poilsis: turite nutraukti fizinę veiklą, kuri apkrauna petį, ypač sporto šaką ar konkrečią užduotį, kuri sukėlė problemą. Gydytojas patars, kiek laiko turite susilaikyti nuo treniruočių. Tai labai svarbu; jei ir toliau apkrausite sužeistą petį, būklė gali gerokai pablogėti.
• Kineziterapija: Kineziterapeutas išmokys jus specialių pratimų ir tempimo pratimų, skirtų sustiprinti petį ir pagerinti jo judesių amplitudę. Kai gijimo procesas prasidės, jis padės jums atlikti pratimus, skirtus stiprinti raumenis aplink sąnarį, o tai padės išvengti traumų ateityje.
• Ledo tepimas: uždėkite ant peties ledo paketą arba šaltą kompresą. Nepamirškite ledo paketo apvynioti plonu rankšluosčiu, kad išvengtumėte tiesioginio sąlyčio su oda. Laikykitės gydytojo nurodymų dėl ledo tepimo dažnumo ir trukmės, nes tai veiksmingai padeda sumažinti patinimą ir skausmą.
• Skausmą malšinantys vaistai: nereceptiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas ar naproksenas, gali padėti malšinti skausmą ir patinimą. Tačiau jų negalima vartoti ilgiau nei 10 dienų nepasitarus su gydytoju.
• Kortikosteroidai: tai receptiniai vaistai, skirti sumažinti stiprų uždegimą. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti tiesioginę kortizono injekciją į peties sąnarį.
• Ergonominiai koregavimai: Jums gali tekti pakoreguoti tam tikrų judesių atlikimo būdą. Jei esate sportininkas, jūsų treneris ar gydytojas gali padėti jums pakoreguoti laikyseną ar techniką. Pavyzdžiui, plaukikui gali prireikti nedidelių plaukimo technikos korekcijų, kad sumažėtų spaudimas nuo peties.
• Chirurgija: Jei konservatyvus gydymas nepadeda išspręsti simptomų, gali būti svarstoma chirurginė operacija. Gydytojas paaiškins procedūrą ir atsigavimo laiką, tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad dauguma pacientų pasveiksta be operacijos.

Ar plaukiko petį galima visiškai išgydyti?

Skirtingai nuo infekcijos, kuri išnyksta po konkretaus antibiotikų kurso, nėra nustatyto „termino“ plaukiko peties išgydymui. Tačiau tai beveik visada yra laikina būklė .

Dauguma pacientų pastebimą palengvėjimą pajunta per kelias savaites nuo gydymo pradžios. Net jei simptomai išnyksta, negrįžkite prie plaukiojimo ar sunkių daiktų kilnojimo, kol gydytojas neduos žalios šviesos, nes per ankstyvas fizinis krūvis žymiai padidina pakartotinės traumos riziką.

Kaip galime išvengti plaukiko peties?

Geriausias būdas išvengti šios būklės – vengti per didelio peties sąnario krūvio.

• Nedelsdami nutraukite veiklą, jei pajuntate skausmą. Niekada nebandykite „stumti“ skausmo treniruotės ar varžybų metu.
• Prieš fizinį aktyvumą visada atlikite tinkamą apšilimą ir tempimo pratimus, o po to atlikite atvėsimo pratimus.
• Stiprinkite rotatorių manžetę ir nugaros raumenis, kad geriau palaikytumėte pečius.
• Naudokite tinkamas apsaugos priemones, skirtas konkrečiai sporto šakai ar fizinei užduočiai.
• Laikykitės subalansuotos, sveikos mitybos ir nuoseklaus mankštos režimo.
• Pastebėję bet kokį nuolatinį skausmą ar diskomfortą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Atminkite: atliekant bet kokį sportą ar užduotį, labai svarbu taikyti tinkamą kūno mechaniką. Jei jaučiate, kad petys pavargęs ar įsitempęs, duokite jam pakankamai poilsio.

Kiek laiko užtrunka atsigauti po plaukiko peties?

Atsigavimo laikas kiekvienam žmogui skiriasi, priklausomai nuo jūsų kūno gijimo greičio ir sąnario uždegimo ar struktūrinės žalos sunkumo.

Paprastai prireikia mažiausiai kelių savaičių , kol galite saugiai grįžti prie treniruočių. Visiškas atsigavimas gali užtrukti mėnesį ar ilgiau, todėl labai svarbu kantriai laikytis gydymo plano.

Kaip turėčiau savimi pasirūpinti sveikimo laikotarpiu?

Griežtai laikykitės gydytojo nurodymų; nebandykite per anksti grįžti prie plaukimo ar intensyvios fizinės veiklos. Apkrova gyjančiam petiui padidina pakartotinės traumos riziką ir gali sukelti rimtesnes ligas, tokias kaip rotatorių manžetės plyšimas arba SLAP plyšimas.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Pastebėję peties skausmą, nuolatinį patinimą ar sunkumus judinant sąnarį, nedelsdami kreipkitės į „Nirogi Lanka“ specialistą. Ankstyva diagnozė dažnai lemia greitesnį pasveikimą.

Kada turėčiau apsilankyti skubios pagalbos skyriuje (ER)?

Jei patyrėte trauminę peties traumą, jei visiškai negalite jo pajudinti arba įtariate, kad jis išniro, nedelsdami kreipkitės į artimiausią skubios pagalbos skyrių. Niekada nebandykite patys perkelti ar „įstatyti“ išnirusio peties į vietą.

Kokius klausimus turėčiau užduoti savo gydytojui?

Apsilankę pas gydytoją, galite užduoti šiuos klausimus:

• Su kokiu konkrečiu „plaukiko peties“ tipu susiduriu?
• Ar man reikia atlikti kokius nors diagnostinius tyrimus ar vaizdinius tyrimus?
• Kokį gydymo planą man rekomenduojate?
• Ar mano atveju operacija yra būtinas pasirinkimas?
• Kiek laiko turėčiau daryti pertrauką nuo treniruočių ar fizinio aktyvumo?

Sportininkui bet kokia trauma gali atrodyti kaip didelis smūgis, ypač kai treniruojatės, kad pasiektumėte aukščiausią savo sportinį lygį. Nors „plaukiko petys“ gali kelias savaites atitraukti jus nuo baseino ar įprastos rutinos, verta jau dabar teikti pirmenybę atsigavimui.

Žinia, kurią galima pasiimti namo

Neskubinkite atsigavimo proceso. Įsiklausykite į savo kūną ir skirkite pečiui laiko, kurio jam tikrai reikia, kad jis išgytų. Dauguma peties pažeidimų yra laikini, tačiau prieš vėl kibdami į treniruotes turite leisti sau visiškai atsigauti. Kantrybė ir gydytojo patarimų laikymasis yra geriausi keliai į greitą atsigavimą. Rūpinkitės savo pečiu, nes sveikas petys yra didžiausias jūsų turtas, leidžiantis pasiekti geriausių rezultatų tiek kasdieniame gyvenime, tiek mėgstamoje sporto šakoje – visa tai iš Nigerijos Lankos.

Raktažodžiai: peties skausmas, plaukiko petys, peties trauma, sporto medicina, kineziterapija, peties pratimai