Ar jums nuolat skauda petį? Sužinokime daugiau apie plaukiko petį – dažną peties būklę tarp plaukikų!

Ar kada pastebėjote, kad kartais plaukiojant, žaidžiant kriketą, boulingą ar darant ką nors kita pakelta ranka, skauda petį ir jaučiamas šioks toks silpnumas? Kartais skauda taip stipriai, kad net negalite pakelti rankos. Taip mes dažnai vadiname „(plaukiko petimi)“ dėl tokio peties skausmo, silpnumo ir kitų simptomų. Išgirdę šį pavadinimą, manote, kad tai liga, kuria serga tik plaukikai? Iš tiesų, ši liga dažniausiai pasireiškia plaukikams. Tačiau šia liga gali susirgti kiekvienas, kuris per daug sveria pečius ir rankas laiko iškeltas virš galvos.

Kas tiksliai yra „(Plaukiko petys)“?

Paprastai tariant, „plaukiko petys“ nėra viena specifinė būklė. Tai bendras terminas, vartojamas apibūdinti simptomų, kuriuos gali sukelti kelios skirtingos peties problemos, rinkinį. Pagalvokite, jūsų petys yra labai sudėtingas sąnarys. Jį sudaro kaulai, raumenys ir jungiamasis audinys, vadinamas „sausgyslėmis“ ir „raiščiais“, kurie padeda judinti ranką pirmyn ir atgal, ją pakelti ir nuleisti.

Jei plaukiojate, žaidžiate sportą, atliekamą smūgį iš viršaus, pavyzdžiui, tinklinį ar beisbolą, arba dirbate darbą, kuris labai apkrauna jūsų pečius, pavyzdžiui, dailidės ar dažytojo darbus, yra didesnė tikimybė, kad pažeisite ir įtempsite šiuos gležnus peties audinius. Tuomet ir prasideda šis skausmas ir diskomfortas.

Svarbu: jei peties skausmas tęsiasi ilgiau nei savaitę, būtinai kreipkitės į gydytoją. Neignoruokite jo.

Kokias pečių problemas galima priskirti „(plaukiko peties)“ sindromui?

Gydytojai kelias skirtingas peties ligas vadina bendru pavadinimu „Plaukiko petys“. Kai lankotės pas gydytoją, jis gali papasakoti apie konkrečią toliau nurodytą būklę:

• Peties sąnario pažeidimo sindromas: tai atvejis, kai pažeidžiamas išorinis mentės kraštas ir po juo esantys rotatorių manžetės raumenys bei sausgyslės. Įsivaizduokite tai kaip rankos įstrigimą duryse. Tuomet atsiranda skausmas, ypač pakeliant ranką.
• Rotatorių manžetės sausgyslių uždegimas: Kaip rodo pavadinimas, tai rotatorių manžetės sausgyslių uždegimas arba pažeidimas. Tendinitas dažniausiai yra sausgyslės uždegimas. Ši būklė gali atsirasti, kai petys yra naudojamas tuo pačiu būdu vėl ir vėl.
• Peties labrumo traumos: Labrumas yra minkštas kremzlės žiedas, supantis peties sąnarį. Jis padeda stabilizuoti ir apsaugoti peties sąnarį. Kai šis labrumas yra pažeistas, jis gali sukelti skausmą.
• Pečių raumenų patempimai:Visi esame girdėję posakį „patemptas raumuo“. Kai raumuo pertempiamas, jo skaidulos gali plyšti. Tuomet ir prasideda peties skausmas.
• Užspausti nervai: kartais peties nervą gali užspausti aplinkinis audinys. Kai taip nutinka, nervas siunčia skausmo signalus į smegenis.

Kaip dažna ši būklė, vadinama „(plaukiko petimi)“?

Sunku tiksliai pasakyti, kiek dažnas yra „plaukiko petys“, nes tai bendrinis terminas, apibūdinantis įvairias peties problemas. Tačiau ekspertai apskaičiavo, kad bent trečdalis plaukikų, dalyvaujančių plaukimo varžybose, tam tikru gyvenimo momentu patirs šią peties traumą.

Tačiau tai gali būti dažnesnė. Ši būklė ypač dažna tarp mėgėjų sportininkų, kitų sporto šakų (pavyzdžiui, kriketo, tinklinio, teniso) žaidėjų ir tų, kurie dirba sunkų darbą (pavyzdžiui, dailidės, mūrininko, dažytojo).

Kokie yra „(plaukiko peties)“ simptomai?

Dažniausiai pasitaikantys šios būklės simptomai yra šie:

• Peties skausmas: tai pagrindinis simptomas. Kartais jis gali prasidėti lėtai ir palaipsniui stiprėti. Arba tai gali būti staigus, stiprus skausmas.
• Raumenų silpnumas: Jūsų petys ar ranka gali būti silpni. Gali būti sunku ką nors pakelti ar pakelti ranką.
• Sumažėjęs judesių amplitudė: Jums gali būti sunkiau laisvai ir be skausmo judinti petį ir ranką. Gali būti sunkiau juos pakelti ir pasukti atgal.
• Peties silpnumas arba nestabilumas: petys gali jaustis kaip „įstrigęs“ arba „traškantis“.

Kodėl atsiranda šis „(plaukiko petys)“?

Paprastai tariant, plaukiko petys atsiranda, kai peties sąnarys yra nuolat patiriamas spaudimas ir įtampa. Laikui bėgant, dėl šio papildomo spaudimo gali būti pažeisti ir patinę gležni peties audiniai (pvz., raumenys ir sausgyslės). Šie audiniai gali uždegti ir sudirgti. Kartais gali susidaryti ir randinis audinys. Dėl šio pažeidimo peties sąnariui gali būti sunku sklandžiai ir lengvai judėti.

Kaip rodo pavadinimas, plaukimas yra viena iš pagrindinių „plaukiko peties“ priežasčių . Tai ypač aktualu, jei plaukiate varžybose arba reguliariai sportuojate. Plaukimas yra puikus būdas pagerinti fizinę formą, tačiau jis gali labai apkrauti pečių sąnarius, ypač jei sąmoningai dedate sau spaudimą, kad padidintumėte jėgą ir greitį.

Be to, bet kokia veikla ar darbas, susijęs su pasikartojančiais judesiais virš galvos, gali tai sukelti. Pavyzdžiui:

• Žaidimai, kuriuose mėtomas kamuolys (beisbolas, kriketas, tinklinis)
• Rakečių sporto šakos, tokios kaip tenisas ir badmintonas
• Svorio kilnojimas
• Staliaus darbai (kalimas, pjovimas)
• Sienų dažymas, tinkavimas
• Groti kai kuriais muzikos instrumentais (pvz., smuiku)

Kaip gydytojai diagnozuoja „plaukiko petį“?

Kai lankotės pas gydytoją dėl peties skausmo, pirmiausia jis ar ji paklaus jūsų apie jūsų simptomus. Tiksliai pasakykite, kiek laiko jaučiate skausmą, kada jis sustiprėja, koks darbas apsunkina darbą ir panašiai.

Tada gydytojas apžiūrės jūsų petį.

• Jie patikrina jūsų peties judesių diapazoną.
• Testuoja pečių raumenų jėgą.
• Taip pat galite palyginti jį su kitu pečiu, kuris neskauda.

Testai, skirti `(Plaukiko peties)`

Kartais gydytojas gali paskirti tam tikrus vaizdinius tyrimus, kad įvertintų peties sąnario ir aplink jį esančių audinių būklę. Pavyzdžiui:

• Pečių rentgeno nuotraukos: tai gali patikrinti, ar nėra kaulų problemų.
• Magnetinio rezonanso tomografija (MRT): tai gali aiškiai matyti peties minkštųjų audinių, tokių kaip raumenys, sausgyslės ir labrum, pažeidimus.

Kokie yra „(plaukiko peties)“ gydymo būdai?

Gydytojas paskirs gydymą, kuris padės sumažinti skausmą ir sumažinti spaudimą peties sąnariui. Pagrindinis plaukiko peties gydymo tikslas – užkirsti kelią tolesniam sąnario pažeidimui ir atkurti normalią peties funkciją. Dažniausi gydymo būdai yra šie:

• Poilsis: turėtumėte nutraukti fizinę veiklą, kuri apkrauna petį, ypač sportą ar darbą, kuris sukėlė būklę. Gydytojas pasakys, kiek laiko turėtumėte vengti mankštintis ar dirbti. Tai labai svarbu. Jei ir toliau be poilsio apkrausite petį svoriu, būklė gali pablogėti.
• Kineziterapija: Kineziterapeutas išmokys jus pratimų ir tempimo pratimų, kurie padės sustiprinti petį ir pagerinti judesių amplitudę. Pečiui pradėjus gyti, jums bus skirti pratimai, skirti sustiprinti peties raumenis. Tai taip pat gali sumažinti šios traumos pasikartojimo riziką.
• Apledėjimas: Uždėkite ledo paketą arba šaltą audinį ant peties. Nepamirškite apvynioti ledo paketo plonu rankšluosčiu, kad jis tiesiogiai neliestų odos. Gydytojas patars, kiek laiko ir kiek kartų per dieną dėti ledą. Tai padės sumažinti patinimą ir skausmą.
• Skausmą malšinantys vaistai: vaistinėse parduodami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) (pvz., ibuprofenas, naproksenas) gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą. Tačiau šių vaistų negalima vartoti ilgiau nei 10 dienų be gydytojo patarimo.
• Kortikosteroidai:Tai gydytojo paskirti vaistai patinimui mažinti. Kartais kortizono injekcija gali būti atliekama tiesiai į peties sąnarį.
• Ergonominiai pakeitimai: Jums gali tekti pakeisti tam tikrų judesių ar veiklų atlikimo būdą. Jei esate sportininkas, gydytojas arba treneris gali rekomenduoti šiek tiek pakeisti savo laikyseną ar padėtį treniruočių ar varžybų metu. Pavyzdžiui, jei esate plaukikas, jie gali rekomenduoti šiek tiek pakeisti plaukimo techniką.
• Plaukiko peties operacija: jei kiti gydymo būdai nepadeda palengvinti simptomų, gydytojas gali rekomenduoti operaciją. Gydytojas paaiškins, kokio tipo operacijos jums reikia, kiek laiko ji užtruks ir ko tikėtis pasveikus. Tačiau labai nedaug žmonių ryžtasi operacijai.

Ar plaukiko petį galima visiškai išgydyti?

Kaip ir kai kurių infekcijų, plaukiko peties negalima „išgydyti“ iš karto. Tai yra, nėra nustatytos pabaigos datos, kaip ir antibiotikų kursas gali padėti pagerinti būklę. Tačiau daugeliu atvejų tai laikina problema .

Dauguma žmonių pradeda jaustis geriau per kelias savaites nuo gydymo pradžios. Net jei simptomai sumažėjo, neturėtumėte plaukioti, treniruotis ar kilnoti sunkių daiktų, kol to nenurodys gydytojas. Tai darydami padidinate pakartotinės traumos riziką.

Kaip apsisaugoti nuo „(plaukiko peties)“?

Geriausias būdas išvengti šios būklės atsiradimo – vengti per didelio pečių krūvio.

• Nustokite treniruotis ar užsiimti fizine veikla, kai tik pajusite skausmą. Niekada nesitreniruokite ir nežaiskite per skausmą.
• Prieš fizinį aktyvumą gerai apšilkite ir pasitempkite. Taip pat po aktyvumo atlikite atvėsimą.
• Stiprinkite pečių rotatorių manžetę ir nugaros raumenis. Jie suteikia gerą atramą pečiams.
• Visoms sporto šakoms ir fizinei veiklai naudokite tinkamą, saugią įrangą.
• Laikykitės sveikos mitybos ir mankštos plano, kuris jums tinka.
• Pastebėję skausmą ar kitus simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Atminkite: sportuojant ar mankštinantis svarbu naudoti tinkamą kūno mechaniką. Taip pat pailsėkite, jei jaučiate peties sąnarį nuovargį ar sunkumą.

Kiek laiko užtrunka išgyti nuo „(plaukiko peties)“?

Plaukiko peties atsigavimo laikas kiekvienam yra skirtingas. Tai priklauso nuo to, kaip greitai petys gyja ir kiek sąnario viduje atsirado pažeidimų ar patinimo.

Paprastai prireikia bent kelių savaičių, kad būtų galima pakankamai atsigauti ir vėl pradėti treniruotis.Tačiau peties visiškas užgijimas gali užtrukti mėnesį ar ilgiau. Svarbiausia – būti kantriam ir jį gydyti.

Kaip galiu savimi pasirūpinti, kol pasveiksiu?

Neplaukiokite ir neužsiimkite kita fizine veikla, kol to nenurodys gydytojas. Spaudimas ant peties, kol jis visiškai neužgijo, padidina pakartotinės traumos riziką. Tai gali padidinti rimtesnių traumų, tokių kaip rotatorių manžetės plyšimas ar SLAP plyšimas, riziką.

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Pastebėję bet kokius simptomus, tokius kaip peties skausmas, patinimas ar judėjimo sunkumai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kuo greičiau pradėsite gydymą, tuo didesnė jūsų pasveikimo tikimybė.

Kada turėčiau vykti į skubios pagalbos skyrių (ER)?

Jei patyrėte peties traumą, negalite pajudinti peties arba manote, kad išniro petys, nedelsdami vykite į skubios pagalbos skyrių. Jei kada nors išniro petys, nebandykite jo vėl pasidėti patys.

Kokius klausimus turėčiau užduoti gydytojui?

Apsilankę pas gydytoją, galite užduoti tokius klausimus:

• Kokio tipo „(plaukiko peties)“ būklę turiu?
• Ar turėsiu atlikti kokius nors tyrimus?
• Kokio gydymo man reikia?
• Ar man reikės operacijos?
• Kiek laiko man reikia praleisti treniruotes ar darbą?

Bet kokia trauma sportininkui yra didelis įvykis. Ypač kai treniruojatės geriausios formos metu ir patiriate traumą. Plaukiko petys gali kelias savaites atitraukti jus nuo treniruočių ar darbo. Bet tai verta.

Galiausiai, nepamirškite (žinutė namo)

Neskubinkite gijimo proceso. Įsiklausykite į savo kūną. Skirkite savo pečiui visą laiką, kurio jam reikia, kad jis išgytų. Peties traumos dažnai būna laikinos. Tačiau prieš grįždami prie treniruočių ir veiklų, pečiui reikia laiko išgyti. Kantrybė ir tinkamų medicininių patarimų laikymasis yra geriausi būdai greitai išgyti. Rūpinkitės savo pečiu. Nes sveikas petys reiškia, kad galite tęsti savo kasdienę veiklą ir mėgstamą sportą be jokių kliūčių!

Peties skausmas, plaukiko petys, plaukiko petys, peties traumos, sportinės traumos, kineziterapija, peties pratimai