Sužinokime apie nuostabų ryšį tarp jūsų žarnyno ir smegenų (žarnyno ir smegenų ryšys).

Ar kartais jaučiate, kad tuoj sprogs skrandis? O gal jaučiate drugelius pilve, kai išgirstate geras naujienas? Tai ne šiaip istorijos. Jūsų smegenys ir žarnynas yra kaip du geriausi draugai. Jie nuolat kalbasi vienas su kitu. Šiandien kalbėsime apie šiuos nuostabius santykius.

Koks yra ryšys tarp smegenų ir žarnyno?

Paprastai tariant, jūsų smegenys kalbasi su jūsų nuojauta, o jūsų nuojauta atsako jūsų smegenims. Jei kada nors jautėte „nuojautą“ apie ką nors, vadinasi, patyrėte šį bendravimą. Įsivaizduokite, kaip skrandyje jaučiatės artėjant egzaminui, arba kaip skrandyje jaučiatės, kai nutinka kažkas tikrai liūdno. Visa tai dėl šių dviejų žmonių pokalbio.

Smegenys su likusiu kūnu bendrauja per nervus visame kūne. Tačiau smegenis ir žarnyną sieja daug ypatingesnis, „geriausio draugo“ ryšys. Tarp jų keičiamasi daugiau informacijos nei bet kuri kita kūno sistema. Tiesą sakant, be smegenų, žarnyne yra daugiausia nervinių ląstelių mūsų kūne. Argi ne nuostabu?

Kodėl šis santykis toks svarbus?

Šis ryšys yra būtinas mūsų išlikimui. Tai, ką valgome, tiesiogiai veikia mūsų bendrą sveikatą. Todėl smegenys turi žinoti, ar valgome maistingą maistą, ar kažką kenksmingo organizmui. Žarnynas yra tas, kuris siunčia šią informaciją į smegenis. Be to, jei kažkas, ką valgome, yra toksiška arba jei mums reikia kuriam laikui nutraukti jo virškinimą, būtent per šį ryšį skleidžiama signalizacija.

Ši įspėjimo sistema taip pat apima smegenų dalį, kuri kontroliuoja emocijas. Įsivaizduokite, kad jus kažkas fiziškai sužalojo. Smegenų dalis, kuri kontroliuoja emocijas, tai prisimena ir padeda išvengti tokio pavojaus. Panašiai nerimo, baimės ir laimės jausmai gali sustiprinti pojūčius skrandyje. Panašiai stiprus skrandžio diskomfortas gali padidinti stresą ir emocinę reakciją. Tai tarsi ciklas, kuris sukasi pirmyn ir atgal.

Kokį poveikį mūsų kūnams daro šie santykiai?

Tyrimai parodė, kad šis pokalbis tarp jūsų žarnyno ir smegenų veikia daugelį šių dalykų:

Kas yra pagrindiniai šių santykių dalyviai?

Šiame smegenų ir žarnyno jungčių tinkle yra keli pagrindiniai veikėjai (gydytojai tai vadina „žarnyno ir smegenų ašimi“).

Žarnyno nervų sistema – jūsų „antrosios smegenys“

Tai neuroninis tinklas jūsų virškinimo sistemoje. Jis toks sudėtingas, kad mokslininkai jį vadina jūsų „antrosiomis smegenimis“. Jis ypatingas tuo, kad kartais gali priimti sprendimus nepriklausomai nuo pagrindinių smegenų. Ši sistema gali rinkti informaciją apie tai, kas vyksta jūsų žarnyne, ir į ją reaguoti.

Klajoklio nervas – pagrindinis pasiuntinys

Tai pagrindinė komunikacijos linija tarp „antrųjų smegenų“ jūsų žarnyne ir pagrindinių smegenų jūsų galvoje. Tai tarsi pagrindinė telefono linija. Būtent per šį „(klajoklio) nervą“ informacija iš žarnyno patenka į smegenis, o komandos iš smegenų – į žarnyną.

Žarnyno mikrobiomas – mūsų mažieji draugai

Nepatikėtumėte, bet milijonai bakterijų, gyvenančių jūsų žarnyne, taip pat vaidina svarbų vaidmenį šioje istorijoje. Šios gerosios bakterijos padeda gaminti chemines medžiagas, vadinamas „neurotransmiteriais“, kurios perneša signalus tarp nervų. Jos taip pat gamina kitas chemines medžiagas, kurios kraujotaka patenka į smegenis. Tai reiškia, kad jei jūsų žarnyne esančios bakterijos yra laimingos, jos gali palaikyti ir jūsų proto gerovę.

Kokios ligos gali kilti, kai šie santykiai nutrūksta?

Jei šiame smegenų ir žarnyno ryšyje yra disbalansas, gali pasireikšti įvairios sveikatos būklės. Kai kurios iš jų yra:

• Tokios būklės kaip nuolatinis skrandžio skausmas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, kurių priežasties nerandama. Pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) .
• Psichikos sveikatos problemos, tokios kaip nerimas ir depresijos sutrikimai.
• Nekardialinis krūtinės skausmas yra krūtinės skausmas, kuris nėra širdies priepuolis.
• Kūdikių diegliai yra skrandžio skausmas, pasireiškiantis mažiems kūdikiams.
• Lėtinis stresas ir lėtinis nuovargis.
• Nutukimas.
• Su nervų sistema susijusios ligos, tokios kaip Parkinsono liga .
• Neurologinio vystymosi sutrikimai, tokie kaip autizmas .

Kokį gydymą gydytojai skiria tokioms būklėms?

Gydydami tokias ligas, gydytojai dabar mąsto iš abiejų pusių. Tai reiškia, kad jie gydo ne tik protą, bet ir žarnyną.

Gydymo būdai, skirti atkurti mikroorganizmų pusiausvyrą žarnyne, apima:

• Probiotikai: tai naudingos bakterijos, randamos tokiuose produktuose kaip jogurtas ir nugriebtas pienas.
• Antibiotikai: Kontroliuokite kenksmingas bakterijas.
• Išmatų mikrobiotos transplantacija: tai sudėtingas gydymo metodas, kuris vis dar yra tyrimų stadijoje.

Taip pat gerų rezultatų galima pasiekti taikant proto ir kūno terapiją.

Ką galime padaryti, kad išlaikytume šiuos santykius namuose?

Yra du geriausi dalykai, kuriuos galite padaryti, kad apsaugotumėte šiuos svarbius santykius: palaikyti gerą mitybą ir valdyti stresą .

Sveika mityba yra,

• Skaidulų turtingas maistas: Valgykite daugiau žalumynų, daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų. Tai geriausias maistas gerosioms žarnyno bakterijoms.
• Probiotikai ir prebiotikai: Maisto produktai, tokie kaip nugriebtas pienas ir jogurtas, turi probiotikų. Maisto produktai, tokie kaip bananai ir česnakai, turi prebiotikų (gerųjų bakterijų maisto).
• Spalvingos daržovės ir vaisiai: juose esantys antioksidantai padeda kontroliuoti kenksmingas medžiagas organizme ir palaikyti žarnyno sveikatą.
• Sumažinkite perdirbtų maisto produktų, cukraus ir nesveikų aliejų vartojimą: jie kenkia gerosioms žarnyno bakterijoms.

Taip pat streso valdymas yra labai svarbus žarnyno sveikatai. Galite nuraminti protą medituodami, sportuodami, pakankamai miegodami ir užsiimdami pomėgiais.

Jei ilgą laiką jaučiate skrandžio problemas ar psichinį diskomfortą, būtinai pasikalbėkite apie tai su gydytoju . Nes jūsų problemos sprendimas gali slypėti jūsų žarnyne arba galvoje.