Skin tana Supplements hi a tul tak tak em?

Vun hrisel, eng mawi leh mawi tak neih kan duh vek a ni. Mahse kan tar chhoh zel chuan kan vun hi ni chhuahna, boruak bawlhhlawh leh thil dang vangin a chhe thin. Tunah hian mi tam takin vun hriselna vawng reng turin vitamin leh supplement hrang hrang an hmang tih i hre tawh mai thei. Hei hi a ngaihtuahna chu pawn lama hnawih ang bawkin a chhung lam atanga chawm pein vun venhim a ni. Chuvangin vawiinah hian he thil chungchanga thil dik tak, heng thilte hi kan mamawh tak tak em, leh i hman dawn a nih chuan i hriat tur te hi han sawi ila.

Heng nutrients te hi eng nge vun tana tha?

Dik tak chuan vitamin leh nutrient thenkhat antioxidant an tih te hian kan vun hrisel leh eng mawi taka awm tir turin a pui hle. A awlsam zawngin, heng antioxidant-te hi kan taksa cell-te chhiatna laka humhimtu vengtu ang an ni . Kan ram sipai te ang bawkin kan cell te an venghim a ni. A bik takin ni atanga vun chhiatna a tihziaawm thei a ni.

Ngaihtuah teh, tuipui kamah i kal a, ni chhuak tak tak i nih chuan i vun chu a sen deuh a, a kang tawh ang maiin a lang. Heng antioxidants te hian vun cell te chu chutiang chhiatna laka a venghim thei a ni. Vun tan eng nutrient nge pawimawh ber tih i lo en ang u.

Chuvangin hei atan hian supplement ka ei a ngai em?

Hetah hian zawhna pawimawh ber chu a awm. A chunga kan sawi tak nutrient zawng zawng hi i vun tan a tha vek tih hi a dik a ni. Mahse, chu chu damdawi dawrah kal a, heng vitamin bottle tin hi lei a, in tur tihna em ni? Ni lo, a ni lo tak zet.

Kan taksa hi pill leh capsule chawm tura siam a ni lo va, natural foods-a chawm tura siam a ni tih hre reng ang che. A chunga kan sawi tak herb, thei, thlai leh nut atanga heng nutrients te hi kan hmuh hian chu vitamin chu kan dawng mai ni lovin, nutrient hlu dang za tam tak, fiber ang chi te pawh kan dawng a ni. Package kimchang tak ang mai a ni.

Chuti a nih chuan supplement hi eng atan nge ni? Thil bik ṭhenkhatah chuan doctor chuan supplement ei tûrin a rawt thei a ni . Entir nan:

• Nutritional deficiency i neih chuan: Thisen test ang chi thilin vitamin engemaw i tlakchham tih chiang taka a finfiah chuan.
• Damdawi lam dinhmun thenkhatah: Natna thenkhat chuan taksain ei tur tha tak tak a hip lut thei lo.
• Naupai lai : Hei vang hian nu naupai te chu folic acid leh iron ang chi supplement ei tur a ni.
• Vegans: Thlai atanga siam ei tur ah hian nutrient thenkhat, vitamin B12 ang chi te hi a tlachham hle.

Hetiang chhan bik avang hian doctor recommendation chauhvin supplement ei hi a tha ber .

Supplement hi an ngaih angin ei hian hlauhawmna a awm thei!

"Vitamins hi taksa tan a tha a, tlem tal ei tam a pawi lo," tia i ngaihtuah chuan chu chu ngaihdan dik lo hlauhawm tak a ni. Ngaihtuah teh, tui in tam lutuk pawh hi a tha lo. Hei pawh hi chutiang bawk chu a ni. Vitamin leh mineral zawng zawng tan hian ni khata kan taksain a tuar theih tur upper limit him tak a awm a.

Fat-soluble vitamins te ngaihven bik

Vitamins hi group hnih ah then a ni ber a, tuiah a inthiar theih (vitamins C leh B) leh thau a inthiar theih (vitamins A, D, E, K) te an ni. Tui-a inthiar theih vitamin tam lutuk chu zun-ah a chhuak thin. Mahse, fat- soluble vitamins hi taksaah hian a awm khawm a ni.

Chumi awmzia chu, vitamin A leh E ang chi supplement i ei tam lutuk chuan taksa atanga awlsam taka chhuah ai chuan liver ang chi organ-ah a pungkhawm thei a, toxic a ni thei tihna a ni.

• Vitamin A ei tam lutuk hian lu na , luak chhuak, sam hloh, leh thin a tichhia thei. Hei hi naupai tan chuan a hlauhawm hle.
• Vitamin E ei tam lutuk hian thisen zam a tibuai thei a ni.
• Selenium ang chi mineral ei tam lutuk hian natna khirh tak tak a thlen thei a, chu chu sam tlakchham, nail hring hring, leh nervous system tihchhiat te a ni.

Chuti a nih chuan eng nge kan tih tak tak ang?

Vun hriselna ngaihtuah a tha. A tha ber leh him berin i zawng ang u.

1. Ei leh in hi ngaih pawimawh ber tur: Nitin i eitur ah hian thei leh thlai rawng hrang hrang 5 tal telh tum ang che. Leafy greens, nuts, leh fish ang chi thil ei thin ang che.

2. Damdawi lam thurawn la rawh: I vun chungchangah harsatna i neih chuan, emaw, ei leh in lama harsatna i neih nia i rinhlelh chuan i chhungkaw doctor (doctor) hnenah i hmu ang.

3. Test neih: A tul chuan i doctor chuan thisen test ang chi thil a order ang.

4. Damdawi pek a nih chauhvin ei tur: I doctor-in a pek che chuan, a dose leh a pek hun chhung chauh supplement ei tur a ni.

Hetiang tih dan hi zawm hi a finthlak zawk lo em ni, guess a, supplement ei a, taksa tichhe thei a ni lo em ni?