Vun hrisel, eng mawi tak neih theihna tur Supplement? (Supplements for Healthy Skin) Thudik i zawng chhuak ang u!

Vun hrisel, eng mawi leh mawi tak neih kan duh vek a ni lawm ni? Mahse kum upat deuh deuh te, kan chhehvela ni na tak te, leivut te leh meikhu te hian kan vun mawina leh a tharna chu a tlahniam zauh zauh a. Vun chu a hrual a, a vawt a, a hring (freckles) a lo lang tih i hmu tawh mai thei. Chuvangin, hei hi chinfelna atan tunah chuan mi tam tak chu vitamin chi hrang hrang, " supplement " emaw additional nutritional supplement emaw hmang turin an thlem ta a ni. Television leh Internet-ah hmun tinah hengte chungchang hi advertisement a awm vek a. Mahse, hengte hian an sawi angin kan vunah hlawkna nasa tak a pe tak tak em? Hemi chungchang hi vawiin hian han sawi ila.

Engvangin nge kan vun hian hetiang taka enkawlna bik a mamawh?

Kan vun hi kan taksa vêla venhimtu shield angin ngaihtuah rawh. He phaw hian ni, natna hrik leh hliam lakah min venghim a ni. Mahse he phaw hi tichhe thei hmêlma an awm. A awlsam zawngin sawi ila, ni atanga UV rays hlauhawm tak tak te, lirthei atanga meikhu chhuak te, eitur hrisel lo thenkhat kan ei te, leh stress te hian kan taksa cell te tichhe thei thil te te a siam chhuak vek a ni. Damdawi lamah chuan hengte hi ‘free radicals’ kan ti thin. Heng hmelma te hian kan vun cell te chu an bei a, an chhunga protein an tih collagen chu an tichhia a ni. Collagen hian kan vun a ti naupang a, a ti nghet reng a ni. Chuvangin, heng hmelma te hi kan vun hi a upa nghal vat a, a hrual a, a dum bawk.

Vitamin C leh vitamin E ang chi te hi antioxidant chak tak an ni. Chûngte chuan kan vun chu chhungril aṭangin a chawm a, chu hmêlma ṭha lo tak takte lakah chuan a vênghim thei bawk.

Vitamin leh nutrient pawimawh tak tak, vun tana tha nia sawi

Okay, tunah chuan heng vitamin leh nutrients vun tana tha nia hriat te, an thil tih tak tak te, pill form-a ei ai chuan ei tur atanga natural taka kan hmuh theih dan te hi han thlir ila.

Engvangin nge supplement i ei hmain vawi hnih i ngaihtuah hmasak ang?

A hlawkna nia sawi ni mah se, damdawi dawr kal a, he supplement bottle khat lei hmaa i hriat tur pawimawh tlemte a awm.

1. Hengte hi magic pill an ni lo!

Mi tam tak chuan supplement ei hian an harsatna zawng zawng a chinfel vek dawn niin an ngai. Chu chu a dik lo a ni. Vun hrisel dinna lungphum chu ei leh in inthlau tak, nitin tui in tam, mut tam , leh ni laka invenna hi a ni fo thin. Supplement chu "add-on" mai a ni. I ei leh in a dik lo a nih chuan supplement chauh atanga hlawkna tam tak hmuh a harsa hle.

2. "More is not better" - Ei tam lutuk hi a hlauhawm!

Hei hi a pawimawh ber a ni. Vitamin eng pawh ei tam lutuk pawh hi taksa tan toxic a ni thei. Fat-soluble vitamins, a bik takin vitamin A, D, E, leh K te hi taksaah hian a awm khawm a. Hengte hi ei tam lutuk hian lu na leh luak chhuak atanga natna khirh tak tak, liver chhiatna thlengin a thlen thei a ni. Chuvangin vitamin tin hian "Safe Upper Limit" an nei vek a ni. Chu limit pelh chu thil hlauhawm tak a ni.

3. Damdawi dang i ei lai nen a inzawm thei.

Damdawi dang, zunthlum, thisen sang, a nih loh leh thinlung natna ang chi damdawi i ei a nih chuan heng supplement thenkhat hi chu damdawi nen chuan a inzawm thei a ni. Hei hian i natna bulpui atana damdawi i ei tur chu a tipung thei a, a ti tlem thei bawk. Hei hian side effect hlauhawm tak tak a thlen thei hial a ni.

Chuti a nih chuan ka tan eng nge tha ber ang?

A awlsam khawp mai. I vun mawi leh hrisel taka awm reng turin heng step te hi zawm la.

1. A hmasa berin i plate en la: I nitin ei tur ah thlai chi hrang hrang, thei chi hrang hrang (ni khatah vawi 5 tal ei tur), nut, sangha hriak, leh tui thianghlim chi hrang hrang dah la. A chunga table-a ei tur awmte hi han ngaihtuah teh. Hei hi kawng tha ber leh him ber a ni.

2. Sunscreen hi i thian tha ber a ni: Nitin sunscreen tha tak hmang thin la, ni eng emaw ni lo emaw pawh nise. Sunscreen hian venhimna a pek angin supplement engmah hian a pe thei lo.

3. Doctor nen inbia ngei ang: Supplement mamawh i tih tak tak a nih chuan, emaw, vun lama harsatna i neih chuan i chhungkaw doctor (GP) emaw, dermatologist emaw hmu hmasa phawt ang che.I vun a enfiah ang a, a tul chuan thisen test a nei ang a, vitamin tlakchhamna i nei tak tak em tih a enfiah ang. I tih chuan eng supplement nge i ei tur tih chiang takin a hrilh ang che, a dose dik takah leh eng chen nge i ei tur tih a hrilh ang che. Miin a hrilh che vang emaw, advertisement i hmuh vang emaw chauhvin supplement ei tan ngai suh.