Vai esat kādreiz apstājušies un padomājuši par to, cik neticama patiesībā ir jūsu mugurkauls (ko parasti sauc par "muguru")? Tas ir daudz vairāk nekā tikai kaulu kaudzīte. Tā ir izcila, ļoti sarežģīta mehāniska sistēma, kas piešķir jūsu ķermenim tā korsetes spēku, ļaujot jums stāvēt, staigāt, saliekties, pagriezties un koordinēt gandrīz katru kustību. Šodien iepazīsim šo neatzīto jūsu ķermeņa varoni.
Kas ir mugurkauls un ko tas dara?
Vienkārši sakot, jūsu mugurkauls ir spēcīga, kaulaina struktūra, kas darbojas kā jūsu ķermeņa centrālā atbalsta sistēma — līdzīgi kā ēkas galvenais konstrukcijas balsts. Tā savieno dažādas jūsu muskuļu un skeleta sistēmas daļas, dodot jums brīvību viegli sēdēt, stāvēt, staigāt, saliekties un pagriezties.
Šeit ir svarīgākās funkcijas, ko jūsu mugurkauls veic katru dienu:
- Struktūras un formas nodrošināšana: Jūsu mugurkauls nodrošina ķermenim vertikālu struktūru un saglabā tā dabisko formu.
- Stājas atbalstīšana: Tas palīdz stāvēt taisni un pareizi sēdēt, saglabājot ķermeņa dabisko izlīdzinājumu (stāju).
- Muguras smadzeņu aizsardzība: mugurkauls satur un aizsargā muguras smadzenes — galveno nervu sistēmas ceļu, kas pārraida signālus no smadzenēm uz pārējo ķermeni. Iedomājieties to kā aizsargvadu smalkām elektriskajām vadām.
- Elastības un kustību nodrošināšana: Pateicoties mugurkaula dabiskajai elastībai , jūs varat brīvi saliekties, sagriezties, pagriezties un kustēties.
Kur atrodas mugurkauls un kā tas izskatās?
Mugurkauls ir kaulu kolonna, kas stiepjas no galvaskausa pamatnes līdz iegurnim. Tā sākas tieši zem galvaskausa un stiepjas līdz pat astes kaulam, kas ir daļa no iegurņa struktūras.
Aplūkojot veselīgu mugurkaulu no sāniem, jūs ievērosiet, ka tai ir trīs dabiski izliekumi , kas veido "S" formu. Šie izliekumi darbojas kā dabiski amortizatori, aizsargājot mugurkaulu no pēkšņiem triecieniem, stresa un traumām ikdienas aktivitāšu laikā.
Mugurkauls sastāv no vairākiem savienotiem kauliem un mīkstajiem audiem. Šīs struktūras, kas glīti sakrautas kā ķieģeļi nesošajā sienā, nodrošina jūsu ķermenim daudzvirzienu atbalstu un stabilitāti.
Kādas ir jūsu mugurkaula galvenās daļas?
Apskatīsim šo sarežģīto anatomisko šedevru sīkāk un galvenās sastāvdaļas, kas veido jūsu mugurkaulu.
- Skriemeļi: Jūsu mugurkauls sastāv no 33 atsevišķiem, sakrautiem kauliem, kas medicīnā pazīstami kā skriemeļi . Kopā šie kauli veido mugurkaula kanālu — aizsargājošu tuneli, kurā atrodas un aizsargā muguras smadzenes un to atzarojošos nervus . Lai gan lielākā daļa šo skriemeļu ir elastīgi un ļauj kustēties, tie, kas atrodas pašā apakšā (piemēram, krustu kauls un astes kauls), ir saplūduši kopā un paliek nekustīgi.
- Fasešu locītavas : tās ir sīkas locītavas, kas savieno skriemeļus. Tās ir izklātas ar gludiem, slideniem saistaudiem, ko sauc par skrimšļiem ., kas ļauj skriemeļiem vienmērīgi slīdēt vienam pret otru. Šīs locītavas ļauj jums pagriezties un sagriezties, vienlaikus nodrošinot mugurkaulam elastību un stabilitāti.
- Starpskriemeļu diski: tie ir plakani, apaļi, spilvenveida paliktņi, kas atrodas starp katru skriemeli. Katrs disks, kas darbojas kā mugurkaula amortizatori, sastāv no mīksta, želejveida centra, ko sauc par nucleus pulposus , ko ieskauj izturīgs, elastīgs ārējais gredzens, ko sauc par annulus fibrosus . Šie diski iztur pastāvīgu spiedienu. Ja tie tiek pakļauti pārmērīgai slodzei, iekšējais želejveida slānis var noslīdēt vai pārplīst, nospiežot blakus esošos nervus un izraisot tādus simptomus kā išiass .
- Muguras smadzenes un nervi: Muguras smadzenes ir galvenais nervu kūlītis, kas stiepjas pa mugurkaula kanālu no smadzeņu pamatnes līdz muguras lejasdaļai. No muguras smadzenēm atzarojas aptuveni 31 nervu pāris, kas iziet cauri sīkām atverēm starp skriemeļiem, ko sauc par neironu atverēm. Šie nervi darbojas kā divvirzienu saziņas sistēma, pārraidot motoros signālus no smadzenēm uz muskuļiem un maņu signālus atpakaļ uz smadzenēm.
- Mīkstie audi: Saites ir spēcīgas audu joslas, kas savieno skriemeļus un notur mugurkaulu vietā. Muskuļi atbalsta mugurkaulu un nodrošina kustības. Cīpslas piestiprina šos muskuļus pie kauliem, darbojoties kā stabilizatori, lai novērstu traumas fizisko aktivitāšu laikā.
Kādi ir mugurkaula galvenie reģioni (segmenti)?
Jūsu mugurkaula 33 skriemeļi ir iedalīti piecos atšķirīgos reģionos. Apskatīsim šos segmentus, sākot no kakla un virzoties uz leju:
Dzemdes kakla mugurkauls (kakls)
Šī ir mugurkaula augšējā daļa, kas sastāv no 7 skriemeļiem (apzīmēti no C1 līdz C7). Jūsu kakla mugurkauls ir ļoti kustīgs, ļaujot jums pagriezties, noliekt un pamāt ar galvu. Tas dabiski nedaudz izliecas uz iekšu, veidojot formu, ko sauc par lordotisko līkni.
Krūškurvja mugurkauls (muguras vidusdaļa)
Jūsu muguras vidusdaļa, kas atrodas krūšu līmenī, sastāv no 12 skriemeļiem (apzīmēti ar T1 līdz T12). Jūsu ribas piestiprinās pie šīs mugurkaula daļas. Tā nedaudz izliekas uz āru, veidojot kifotisku līkni.
Jostasvieta (muguras lejasdaļa)
Šī ir jūsu muguras lejasdaļa, kas sastāv no 5 lieliem skriemeļiem (apzīmēti no L1 līdz L5). Jūsu jostas daļa nes lielāko daļu jūsu ķermeņa augšdaļas svara un ir savienota ar jūsu iegurni. Tā kā, ceļot vai nesot priekšmetus, tā uzņemas vislielāko fiziskās slodzes spēku, tā bieži tiek pakļauta ievērojamam stresam. Tāpat kā kakls, tā izliecas uz iekšu lordotiskā līknē.
Krustceles
Šis ir trīsstūra formas kauls, kas savienojas ar gūžas kauliem. To veido 5 skriemeļi (S1 līdz S5), kas attīstības laikā saplūst kopā, kas nozīmē, ka tas nekustas. Krusta kauls un gūžas kauli kopā veido stabilu gredzenu, ko sauc par iegurņa joslu.
Astes kauls (Coccyx)
Šis mazais kauliņš, kas atrodas mugurkaula pašā apakšā, sastāv no četriem sīkiem, sapludinātiem skriemeļiem. Plaši pazīstams kā astes kauls, tas kalpo kā piestiprināšanās punkts dažādiem iegurņa pamatnes muskuļiem un saitēm.
Bieži sastopamas mugurkaula slimības, par kurām jums jāzina
Tā kā jūsu mugurkauls katru dienu strādā tik intensīvi, tas ir ļoti uzņēmīgs pret nodilumu, plīsumiem un traumām. Daži no visbiežāk sastopamajiem stāvokļiem, kas ietekmē mugurkaula veselību, ir šādi:
- Mugurkaula artrīts (artrīts) un ar to saistītās iekaisuma slimības (piemēram, ankilozējošais spondilīts )
- Muguras sastiepumi un izmežģījumi
- Iedzimtas slimības, piemēram, spina bifida
- Kaulu puši (kaulu puši)
- Mugurkaula izliekumi (piemēram, skolioze un kifoze )
- Slīdoši vai trūces diski
Citi nosacījumi ietver:
- Neiromuskulāras slimības, piemēram , amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS)
- Nervu slimības, tostarp mugurkaula stenoze (mugurkaula kanāla sašaurināšanās), išiass un saspiesti nervi
- Kaulu retināšana, kas pazīstama kā osteoporoze
- Muguras smadzeņu traumas, mugurkaula lūzumi un paralīze
- Mugurkaula audzēji un vēzis
- Mugurkaula infekcijas, piemēram, meningīts un osteomielīts (kaulu infekcija)
Kādi ir biežākie mugurkaula problēmu simptomi?
Visizteiktākais mugurkaula problēmu simptoms ir muguras vai kakla sāpes. Faktiski statistika liecina, ka gandrīz 80% cilvēku kādā dzīves brīdī piedzīvos muguras sāpes.
Citi simptomi ir šādi:
- Muskuļu spazmas un stīvums
- Zarnu vai urīnpūšļa kontroles zudums (nesaturēšana)
- Vājums, tirpšana vai nejutīgums rokās vai kājās
- Paralīze
Kā tiek diagnosticētas mugurkaula slimības?
Lai pareizi novērtētu mugurkaula veselību, ārsts var ieteikt vienu vai vairākus no šiem diagnostikas testiem:
- Attēlveidošanas testi: rentgena izmeklējumi , datortomogrāfija un magnētiskās rezonanses attēlveidošana
- Asins analīzes
- Elektromiogrāfija (EMG) (tests muskuļu un nervu aktivitātes mērīšanai)
- Kaulu blīvuma testi (DEXA/DXA skenēšana)
- Mugurkaula šķidruma analīze (mugurkaula punkcija/jostasvietas punkcija)
Kā tiek ārstētas mugurkaula slimības?
Ārstēšanas plāni atšķiras atkarībā no jūsu konkrētā stāvokļa. Tomēr izplatītākās mugurkaula slimību ārstēšanas stratēģijas ietver:
- Fizioterapija, tostarp fizikālā terapija , akupunktūra , masāžas terapija un manuālā korekcija
- Medikamenti (piemēram, pretiekaisuma līdzekļi pietūkuma mazināšanai un muskuļu relaksanti )
- Terapeitiskas injekcijas (piemēram, epidurālās steroīdu injekcijas un nervu blokādes )
- Ķirurģiskas procedūras (piemēram, diskektomija bojāta diska noņemšanai, foraminotomija nervu atveru paplašināšanai vai mugurkaula sapludināšana skriemeļu pastāvīgai savienošanai)
Kā jūs varat saglabāt savu mugurkaulu veselīgu?
Spēcīgu korsetes un muguras muskuļu veidošana ir labākā aizsardzība pret mugurkaula traumām un hroniskām sāpēm. Centieties veikt stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus vismaz divas reizes nedēļā. Vingrinājumi, piemēram, "planks", stiprina korsetes muskulatūru (vēdera, slīpos un muguras muskuļus), nodrošinot lielisku strukturālu atbalstu mugurkaulam.
Citi aizsardzības pasākumi, ko varat veikt, ir šādi:
- Celiet ar kājām, nevis muguru: paceļot smagus priekšmetus, vienmēr salieciet ceļus un turiet muguru taisni.
- Uzturēt veselīgu ķermeņa svaru: liekais svars rada nevajadzīgu slodzi muguras lejasdaļai.
- Ievērojiet labu stāju: sēdiet taisni, izvairieties no sakumšanas un ergonomiski sakārtojiet savu darba vietu.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par personalizētiem veidiem, kā saglabāt mugurkaulu un kaulus stiprus un veselīgus.
Kad Jums jākonsultējas ar ārstu?
Jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja rodas kāda no šīm brīdinājuma pazīmēm:
- Muguras sāpes, ko pavada drudzis.
- Pēkšņas grūtības kontrolēt urīnpūsli vai zarnas.
- Progresējošs vājums kājās vai sāpes, kas izstaro no muguras lejup pa kājām.
- Nejutīgums vai "adatu un tirpšanas" sajūta rokās vai kājās.
- Sāpes, kas laika gaitā pastiprinās, izraisa sliktu dūšu, traucē miegu vai nopietni ietekmē ikdienas aktivitātes.
Svarīga piezīme: Nekad neatmetiet stipras vai pastāvīgas muguras sāpes kā "tikai parastas sāpes". Dažreiz tās var būt nopietnas pamatslimības simptoms, kam nepieciešama tūlītēja aprūpe. Konsultēšanās ar ārstu vienmēr ir drošākā rīcība.
Vēstījums, ko var ņemt līdzi mājās
Jūsu mugurkauls ir neticami sarežģīts un skaists dabas brīnums, kas apvieno kaulus, amortizējošus diskus, jutīgus nervus, locītavas, saites un muskuļus. Tā kā tā ir ļoti sarežģīta, tā ir pakļauta nodilumam, artrīta, disku izslīdēšanas un nervu saspiešanas riskam. Ja mugurkaula sāpes netiek kontrolētas, tās var ierobežot jūsu brīvību, neļaujot jums darīt to, ko jūs mīlat.
Lūdzu, proaktīvi rūpējieties par savu mugurkaulu. Saglabājiet labu stāju, droši celiet smagas kravas un esiet aktīvi, veicot mērķtiecīgus vingrinājumus. Ja rodas sāpes vai neparasti simptomi, nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību. Ārsts vai fizioterapeits var palīdzēt rast atvieglojumu, sniegt norādījumus par mugurkaulu atbalstošo muskuļu stiprināšanu un novērst turpmākas traumas. Atcerieties, ka vesela mugurkaula ir veselīgas, aktīvas dzīves pamats!
Atslēgvārdi: mugurkauls, muguras veselība, muguras sāpes, skriemeļi, muguras smadzenes, nervi, kauli, starpskriemeļu disks
