Vai ceļojuma laikā jūtat reiboni vai sliktu dūšu? Parunāsim par kustību slimību!

Vai, braucot ar autobusu, automašīnu vai laivu, esat kādreiz juties reibonis, slikts dūšas vai vemšanas stāvoklī? Daudzi cilvēki to ir piedzīvojuši. Dažiem tas var būt tik novājinoši, ka viņi pat baidās no ceļojuma. Tāpēc šodien mēs runāsim par kustību slimību — stāvokli, kas skar daudzus cilvēkus, bet ko var pārvaldīt, ja to pareizi izprot.

Kas ir kustību slimība?

Vienkārši sakot, jūras slimība ir diskomforts, ko jūtat, ja rodas konflikts vai pretruna starp signāliem, ko jūsu acis, iekšējā auss un citas ķermeņa daļas sūta uz smadzenēm. Iedomājieties, ka, braucot automašīnā, jūsu ķermenis atrodas vienā vietā, bet, tā kā automašīna kustas, jums ir sajūta, ka jūs kustaties. Tieši tad rodas šī problēma.

Mūsdienās daži cilvēki izjūt šo diskomfortu, spēlējot videospēles vai pat virtuālās realitātes (VR) spēles. Mēs to saucam par virtuālo kustību slimību (VMS) . Tā var izraisīt arī tādus simptomus kā slikta dūša, auksti sviedri un galvassāpes . Taču labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā novērst šo kustību slimību un mazināt simptomus, ja tā tomēr rodas.

Kā rodas kustību slimība? Kas notiek ar smadzenēm?

Ļaujiet man to nedaudz paskaidrot. Ir vairākas galvenās daļas, kas palīdz mums sajust kustības mūsu ķermenī. Tās ir acis, iekšējā auss un muskuļi un locītavas . Jūras slimība rodas, ja ir neatbilstība starp ziņojumiem, kas no šīm daļām tiek sūtīti uz smadzenēm.

Iedomājieties, ka jūs ceļojat ar automašīnu:

• Tavas acis redz tādus objektus kā kokus, stabus un veikalus ceļa malā, kas atkāpjas. Tad tavas acis saka tavām smadzenēm: “Tagad mēs virzāmies uz priekšu ātrākā tempā.”
• Bet tajā pašā laikā jūsu vestibulārais aparāts, jūsu iekšējās auss daļa, kas kontrolē līdzsvaru, un jūsu muskuļi un locītavas sajūt, ka jūs sēžat vienā vietā. Tāpēc tie saka jūsu smadzenēm: "Nē, mēs joprojām esam vienā vietā."

Kas notiek tagad? Smadzenes saņem divus pretrunīgus ziņojumus. Viens saka “iet”, bet otrs saka “apstāties”. Kad smadzenes nespēj saprast šos divus pretrunīgos ziņojumus vienlaikus, jūs sākat justies slikti, svīstat un jūtaties neērti. Tas ir tā, it kā jūsu smadzenes nedaudz apjuktu.

Kādi ir kustību slimības simptomi?

Jūras slimības simptomi var attīstīties pakāpeniski vai pēkšņi. Visbiežāk sastopamie simptomi ir:

• Reiboņa sajūta.
• Noguruma sajūta.
• Galvassāpes .
• Kairināmības vai aizkaitināmības sajūta .
• Slikta dūša un vemšana . Šis ir galvenais simptoms, ar ko saskaras lielākā daļa cilvēku.
• Ātra elpošana vai sajūta, ka jums ir nepieciešams ieelpot gaisu .
• Siekalošanās vairāk nekā parasti.
• Svīšana, īpaši auksti sviedri .

Jums var rasties viens vai vairāki no šiem simptomiem.

Kādas ir iespējamās situācijas, kad var rasties kustību slimība?

Jūras slimība var rasties jebkurā laikā, kad rodas konflikts starp signāliem, kas nonāk no maņām uz smadzenēm. Šeit ir daži piemēri:

• Kad dodaties uz atrakcijām, piemēram, amerikāņu kalniņiem atrakciju parkos.
• Spēlējot videospēles vai virtuālās realitātes (VR) spēles .
• Ceļojot ar tādiem transportlīdzekļiem kā automašīnas, autobusi, vilcieni, lidmašīnas un laivas .

Kam ir lielāka iespēja saslimt ar kustību slimību? (Riska faktori)

Lai gan ikvienam var attīstīties kustību slimība, dažiem cilvēkiem tā ir lielāka iespēja.

• Bērniem vecumā no 2 līdz 12 gadiem ir lielāka iespēja saslimt ar kustību slimību nekā pieaugušajiem.
• Ja kādam jūsu ģimenē ir kustību slimība (ģimenes anamnēze), pastāv lielāka iespēja, ka tā attīstīsies arī jums.
• Tiem, kam ir noteiktas iekšējās auss slimības, piemēram, labdabīgs paroksizmāls pozicionāls vertigo (BPPV) .
• Sievietes menstruāciju laikā .
• Tiem, kam ir migrēnas galvassāpes .
• Cilvēkiem ar Parkinsona slimību .
• Grūtniecības laikā : To var kombinēt ar rīta nelabumu, ko piedzīvo daudzas grūtnieces.

Vai kustību slimība var izraisīt komplikācijas?

Kustību slimība parasti nav nopietna veselības problēma. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt pastāvīga slikta dūša un vemšana pat tad, ja viņi neceļo transportlīdzekļos.

Svarīgi: Pārmērīga vemšana var izraisīt dehidratāciju un hipotensiju . Tādēļ, ja vemšanu neizdodas kontrolēt, ir svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību.

Kā ārsts diagnosticē kustību slimību?

Nav īpašu testu, lai diagnosticētu kustību slimību. Ārsts jūs pārbaudīs.Fiziskā apskate var ietvert ausu pārbaudi. Jums tiks jautāts arī par simptomiem, kā tie sākās un kad tie visbiežāk parādās. Ārsts izmantos jūsu sniegto informāciju, lai noteiktu, vai jums ir kustību slimība.

Ko var darīt, lai mazinātu kustību slimības simptomus?

Kustību slimība, iespējams, netiks pilnībā novērsta, kad tā rodas, taču šīs lietas var palīdzēt mazināt simptomus un sniegt atvieglojumu:

• Ieelpojiet svaigu gaisu: Ja atrodaties automašīnā, ja iespējams, nedaudz atveriet logu. Ja atrodaties lidmašīnā, pagrieziet gaisa ventilācijas atveri pret sevi, lai ielaistu vēsu gaisu.
• Mainiet savu izskatu: ja lasāt grāmatu, skatāties tālrunī vai izmantojat planšetdatoru, uz brīdi nolieciet to malā un paskatieties uz kaut ko tālumā vai pie horizonta . Tas var palīdzēt mazināt diskomfortu, sniedzot acīm pastāvīgu signālu par kustību.
• Ja iespējams, nedaudz atliecieties: Ja iespējams, nedaudz atlieciet sēdekli un aizveriet acis.
• Iedzeriet kaut ko: ingvera tēja vai ingvera alus var sniegt zināmu atvieglojumu no kuņģa darbības traucējumiem.
• Sūkāt kaut ko saldu: Daži cilvēki atrod atvieglojumu, kad mutē ieliek piparmētru vai ingvera karameļu .
• Apsveriet iespēju izmantot brilles vai aproces pret kustību slimību: lai gan to efektivitāte nav pierādīta plaša mēroga medicīniskos pētījumos, daži cilvēki apgalvo, ka šīs īpašās brilles un aproces ir mazinājušas viņu simptomus. Jūs varētu tās izmēģināt.
• Ieturiet pārtraukumu: ja spēlējat videospēles vai virtuālo realitāti (VR), pārtrauciet spēli, tiklīdz jūtat sliktu dūšu vai citus virtuālās kustību slimības (VMS) simptomus.

Vai var novērst kustību slimību?

Kustību slimību, iespējams, nevar pilnībā novērst, taču neliela plānošana var ievērojami samazināt smagu simptomu rašanos.

Piemēram, ceļojot, izvēlieties sēdekli, kas ļauj labi redzēt uz priekšu . Neatkarīgi no tā, kā ceļojat, sēdvietas atrašanās vietai ir nozīme.

Kā vajadzētu sēdēt ceļojuma laikā?

• Uz laivas: Apsēdieties laivas vidū, uz augšējā klāja.
• Autobusā: Izvēlieties sēdvietu pie loga. Ja iespējams, priekšā.
• Automašīnā: Apsēdieties priekšējā pasažiera sēdeklī.
• Uz kruīza kuģa: Izvēlieties kajīti kuģa priekšgalā vai vidū. Ja iespējams, izvēlieties kajīti zemākā līmenī, tuvāk ūdenim.
• Lidmašīnā: Izvēlieties sēdvietu spārnu daļā.
• Vilcienā: Izvēlieties sēdvietu pie loga, kas vērsts uz priekšu.

Sēžot šādā veidā, var samazināties kontrasts starp kustību, ko redz jūsu acis, un kustību, ko jūtat savā ķermenī.

Kādas zāles ir pieejamas, lai novērstu kustību slimību?

Aptiekā var iegādāties vairākas bezrecepšu zāles, lai novērstu kustību slimības simptomus:

• Antihistamīni: Lai gan tos parasti lieto alerģiju gadījumā, tie var arī palīdzēt novērst kustību slimību un mazināt simptomus. Dramamine® (dimenhidrināts) ir šādu medikamentu piemērs. Taču atcerieties, ka šim nolūkam jālieto miegainību izraisošs antihistamīns. Līdzekļi, kas neizraisa miegainību, nepalīdzēs. Tie jālieto apmēram pusstundu pirms ceļojuma.
• Plāksteri: Skopolamīna ādas plāksteri (piemēram, Transderm Scop®) vai tabletes var palīdzēt novērst sliktu dūšu un vemšanu. Šis plāksteris jāuzliek aiz auss vismaz četras stundas pirms ceļojuma. Tas jānoņem pēc trim dienām un jāaizstāj ar jaunu. Šīs zāles var izraisīt sausu muti, un tās ir paredzētas tikai pieaugušajiem.

Svarīgi: pirms jebkuru no šīm zālēm lietošanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Īpaši, ja lietojat zāles citas slimības ārstēšanai vai ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, vienmēr meklējiet medicīnisko palīdzību.

Vai pirms ceļojuma ir labi ēst tukšā dūšā?

Droši vien nē. Slikta dūša var rasties pat tad, ja kuņģī nav daudz šķidruma. Šīs darbības pirms ceļojuma var palīdzēt:

• Dzeriet daudz ūdens.
• Pirms ceļojuma ieturiet vieglu maltīti . Izvēlieties pārtikas produktus ar zemu tauku saturu, cieti un saudzīgus kuņģim. Piemēram, maizi, rīsus un dārzeņus.
• Izvairieties no smēķēšanas un alkoholisko dzērienu lietošanas, jo tie var pastiprināt diskomfortu vēderā.

Ko var sagaidīt, ja ir kustību slimība?

Lielākajai daļai cilvēku kustību slimības simptomi izzūd neilgi pēc izkāpšanas no lidmašīnas, kuģa vai automašīnas. Tas ir normāli.

Vai jums ir jāapmeklē ārsts?

Kustību slimība nav nopietna medicīniska problēma. Tomēr šādos gadījumos ir ieteicams apmeklēt ārstu:

• Ja Jums ir pastāvīga, nepārejoša slikta dūša vai vemšana .
• Ja Jums rodas kustību slimības simptomi pat tad, ja neveicat nekādas fiziskas aktivitātes.
• Ja Jums ir dehidratācijas simptomi (piemēram, sausa mute, samazināta urinēšana, tumšs urīns, ārkārtējs nogurums).

Jūras slimība var padarīt ceļošanu garlaicīgu un sabojāt videospēļu spēlēšanas prieku. Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai to novērstu un mazinātu simptomus, kad tie parādās. Ja jums bieži ir jūras slimība, ir vērts konsultēties ar ārstu, lai uzzinātu par veidiem, kā to novērst, un ko darīt, ja tā rodas.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

• Kustību slimība ir stāvoklis, ko izraisa konflikts starp acīm, iekšējo ausi un signāliem no ķermeņa uz smadzenēm.
• Slikta dūša, vemšana, reibonis un svīšana ir galvenie simptomi.
• Vienkāršas lietas, piemēram, pareiza sēdēšana, skatiena novēršana un svaiga gaisa ieelpošana ceļojuma laikā, var sniegt atvieglojumu.
• Var palīdzēt tādas lietas kā ingvers un piparmētra.
• Ir pieejami medikamenti simptomu novēršanai un mazināšanai (pēc ārsta ieteikuma).
• Ja simptomi ir smagi vai nepāriet, meklējiet medicīnisku palīdzību.

Ceram, ka šī informācija jums būs noderīga. Dalieties ar savu pieredzi un jautājumiem. Esiet veseli!