Vai trapecveida muskulis veicina muguras un kakla sāpes? Parunāsim par to!

Sveiki! Kā jums klājas? Šodien mēs runāsim par ļoti svarīgu muskuli mūsu ķermenī, par kuru mēs bieži daudz neaizdomājamies. Tas ir trapeces muskulis. Tas ir liels muskulis muguras augšdaļā. Daži cilvēki to saīsināti sauc arī par "slazdiem". Tāpat kā citi muskuļi, kas ir daļa no mūsu muskuļu un skeleta sistēmas, arī šis trapeces muskulis ir ļoti svarīgs mūsu ķermenim.

Tātad, kas notiek ar šo trapeces muskuli? Kāpēc tas ir tik svarīgs?

Vienkārši sakot, trapecmuskulis stabilizē mūsu ķermeni un palīdz daudzās kustībās, ko mēs veicam. Tikai padomājiet par to, cik daudz lietu jūs darāt katru dienu, izmantojot šos muskuļus.

Lūk, kā šis muskulis mums palīdz:

• Kustiniet galvu uz augšu un uz leju: Šis muskulis palīdz skatīties uz augšu un uz leju.
• Pagrieziet galvu no vienas puses uz otru: Tas arī palīdz pagriezt kaklu pa kreisi un pa labi.
• Saglabāt un pareizi noturēt stāju: Tas ir ļoti svarīgi tādām lietām kā stāvēšana taisni un noliekšanās uz priekšu. Pat sēžot krēslā, šis muskulis strādā, lai pamazām koriģētu stāju.
• Pagrieziet rumpi uz sāniem: Šis muskulis tiek aktivizēts arī tad, kad pagriežat ķermeņa augšdaļu uz sāniem.
• Paraustiet plecus un atvelciet: Kad paraustāt plecus un sakāt "Es nezinu", atcerieties, ka tieši trapeces muskulis palīdz šajā situācijā.
• Kustiniet plecu, paceļot roku vai metot kaut ko: Paceļot roku, tieši šis muskulis palīdz šajā kustībā, nospiežot lāpstiņu.

Saproti? Mēs šos trapeces muskuļus izmantojam visu dienu. Bet mēs reti par tiem aizdomājamies, vai ne? Varbūt, ja tu sēdētu krēslā, lasot šo, šis muskulis tev palīdzētu iztaisnot muguru! Lielākoties mēs pievēršam uzmanību šiem muskuļiem vai nu vingrojot, vai arī tad, kad mums ir muguras vai kakla sāpes.

Kur tieši ķermenī atrodas šis trapeces muskulis?

Jums ir divi trapeces muskuļi muguras augšdaļā, pa vienam katrā pusē. Tie sākas kakla pamatnē, stiepjas pāri pleciem un beidzas muguras vidusdaļā.

Šos muskuļus sauc par "trapeces muskuļiem" to formas dēļ. Aplūkojot abus muskuļus kopā, tie izskatās kā trapece (kvadrāts ar divām paralēlām malām). Citiem vārdiem sakot, tie ir kā liels pūķis muguras augšdaļā.

Trapeces muskulim ir trīs galvenās daļas, vai ne?

Jā, tieši tā. Vienam trapeces muskulim ir trīs galvenās daļas:

1. Augšējā daļa: šī ir muskuļa augšējā daļa.

2. Vidējā daļa: Kā norāda nosaukums, tā atrodas vidū.

3. Apakšējā daļa: šī ir muskuļa zemākā daļa.

Šie trapeces muskuļi ir piestiprināti pie kauliem jūsu galvaskausā, mugurkaulā, ribās un plecos. Augšējā daļa ir piestiprināta pie galvaskausa un kakla mugurkaula.

Vidējā un apakšējā daļa ir savienota ar krūšu kurvi. Tās ir savienotas arī ar pleca kaula aizmuguri (lāpstiņu) un atslēgas kaulu (atslēgas kaulu).

Šo muskuli kontrolē īpašs nervs no mūsu smadzenēm, ko sauc par "(XI galvaskausa nervu)" jeb "(mugurkaula palīgnervu)" . Turklāt šiem muskuļiem sajust tādas lietas kā pieskārienu un sāpes palīdz "(dzemdes kakla nervi)" (kakla nervi), ko sauc par "(C3)" un "(C4)" .

Kāpēc šis trapeces muskulis tik ļoti sāp?

Kā jau minēts iepriekš, tā kā mēs šo muskuli lietojam tik bieži, tas dažreiz var tikt savainots vai kaut kādā veidā saspringts. Tad mēs varam sajust dažāda veida sāpes.

Šeit ir daži izplatīti sāpju veidi:

• Sāpes muguras augšdaļā
• Kakla sāpes
• Galvassāpes
• Muskuļu spazmas vai krampji
• Sāpes starp lāpstiņām

Papildus šīm sāpēm var rasties arī citi simptomi:

• Ierobežota kustība vai muskuļu vājums: Lietas, piemēram, nespēja pacelt plecus vai grūtības pacelt rokas.
• Stīvuma sajūta kaklā un plecos.
• Pietūkums, zilumi vai jutīgums plecā, kaklā vai mugurā.

Kādi ir galvenie trapeces muskuļa sāpju cēloņi?

Nu, aplūkosim dažus no galvenajiem šo sāpju cēloņiem.

1. Stress: šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Kad esam stresā, mūsu muskuļi saspringst, mums to neapzinoties. Pleci, muguras augšdaļa un kakls ir īpaši pakļauti "stressa pārnešanai". Tāpēc, ja bieži jūtat sāpes šajās vietās, padomājiet, vai neesat stresā.

2. Muskuļu sastiepumi: šī ir viena no visbiežāk sastopamajām muskuļu traumām. Lai gan tā nav tik izplatīta kā citi muskuļi, arī trapecmuskulis var tikt sastiepts. Tas parasti notiek sporta laikā (sporta traumas) vai atkārtotu sastiepumu traumas gadījumā. Iedomājieties kādu, kurš visu dienu strādā vienā un tajā pašā pozā, skatoties pie datora. Viņu kakla un plecu muskuļi ir pakļauti lielam spiedienam, vai ne?

3. Stājas problēmas: Lai gan nepastāv tāda lieta kā "ideāla stāja", mēs bieži vien atrodamies sakumpušā un sakumpušā stāvoklī, strādājot pie rakstāmgalda, braucot ar automašīnu vai sēžot uz dīvāna. Tas rada papildu spiedienu uz muguras augšdaļas muskuļiem, tostarp trapeces muskuļiem. Šie muskuļi, šķiet, izlec no savas ierastās pozīcijas.

4. Nervu bojājumi:Ja nervi, kas savienojas ar trapeces muskuli, ir jebkādā veidā bojāti, bojātie nervi var sūtīt sāpju signālus. Šīs sāpes var izplatīties ("izstarot") uz trapeces muskuli, kaklu, pleciem un dažreiz pat galvu.

Svarīgi: ja muguras augšdaļas, kakla vai galvas sāpes ilgst vairāk nekā nedēļu, noteikti apmeklējiet ārstu. Neignorējiet to.

Kā es varu uzturēt trapeces muskuļus veselus?

Lai saglabātu muskuļus stiprus, ir svarīgi saglabāt veselību kopumā. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu problēmas ar trapeces muskuli:

• Vingrojiet un saglabājiet lokanību: Ir daudz dažādu plecu un trapeces vingrinājumu. Tie var palielināt kustību amplitūdu, stiprināt muskuļus un atslābināt saspringušos muskuļus. Viegli vingrinājumi, piemēram, joga un Pilates, var palīdzēt saglabāt muskuļus stiprus un lokanus. Taču atcerieties, nepārspīlējiet. Apstājieties, ja jūtat sāpes.

• Saglabājiet veselīgu svaru: palielinoties ķermeņa svaram, palielinās spiediens uz muskuļiem. Tas palielina muskuļu sastiepuma risku. Jautājiet savam ārstam, kāds ir veselīgs svars atbilstoši jūsu augumam un dzīvesveidam.

• Iesildieties pirms treniņa: Pirms treniņa uzsākšanas veltiet laiku iesildīšanai un muskuļu izstiepšanai. Labi iesildīti, elastīgi muskuļi retāk gūst traumas.

Lai gan nosaukums “trapecmuskulis” var radīt priekšstatus par cirka mākslinieku, tieši šie lielie muskuļi muguras augšdaļā mūs notur uz zemes. Tie mūs notur vertikāli, uztur stāju un palīdz kustināt galvu, kaklu un muguru.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Lai gan parasti mēs daudz neaizdomājamies par trapeces muskuli, kas tik ļoti atvieglo mūsu ikdienas dzīvi, ir ļoti svarīgi rūpēties par tā veselību.

• Rūpējieties par savu stāju: īpaši, ja strādājat vienā vietā, piecelieties vismaz reizi pusstundā un nedaudz pastaigājieties, nedaudz pakratot kaklu un plecus.
• Atrodiet veidus, kā mazināt stresu: tādas lietas kā meditācija, iecienītākā hobija nodarbošanās un sarunas ar draugu var palīdzēt mazināt stresu.
• Regulāri vingrojiet: Pat vienkāršu stiepšanās vingrinājumu veikšana katru dienu var palīdzēt saglabāt muskuļus elastīgus.
• Ja Jums ir sāpes: Ja Jums ir sāpes muguras augšdaļā, kaklā vai plecos ilgāk par dažām dienām, nepieņemiet, ka viss ir "vienkārši kārtībā". Vislabāk ir meklēt medicīnisku palīdzību. Tas var šķist vienkārši, bet, zinot precīzu cēloni, to ir vieglāk ārstēt, vai ne?

Tātad, ceru, ka jums ir laba izpratne par trapeces muskuli. Rūpējieties par savu veselību!

Trapecmuskulis , muskuļi, muguras sāpes, kakla sāpes, stāja, vingrinājumi, muskuļu raustīšanās