Vai Jums ir sāpes pēdu zolēs? Iemesls varētu būt šīs pēdas saites!

Kā tev klājas? Šodien mēs runāsim par kaut ko ļoti svarīgu mūsu pēdām, īpaši pēdu zolēm, bet mēs par to daudz nedomājam. Tās ir saites mūsu pēdās jeb, kā tās sauc angliski, "(Foot Ligaments)". Varbūt jūs arī atceraties tās, kad jums ir sāpes vai diskomforts pēdās. Tātad, apskatīsim, kas tās ir.

Kas ir šīs pēdas saites?

Vienkārši sakot, saites pēdu zolēs ir spēcīgas audu joslas. Padomājiet par to, mūsu pēdās ir dažādi kauli, vai ne? Šīs saites savieno šos kaulus vienu ar otru un palīdz tiem saglabāt stabilitāti. Gluži kā ēkas balsti ir sasieti kopā. Šīs saites ir tas, kas piešķir mūsu pēdām spēku un atbalstu, īpaši pēdas velvei.

Šeit ir daži no ieguvumiem, ko šis pārsējs var sniegt mūsu pēdām:

• Tas palīdz mūsu kauliem saglabāt savu vietu.
• Tas neļauj mūsu potītēm ripot un sabrukt uz iekšu.
• Nodrošina potītes locītavas stabilitāti.

Parasti mēs par šīm saitēm tik daudz neaizdomājamies. Tomēr, ja šīm saitēm ir kāds ievainojums vai bojājums, piemēram, iekaisums vai plīsums, tad sākas sāpes pēdu zolēs . Tomēr ir arī labas ziņas. Vairumā gadījumu šāda veida plantāro saišu ievainojumus var izārstēt ar atpūtu un neķirurģisku ārstēšanu.

Cik saišu ir uz mūsu pēdu zolēm?

Patiesībā, tā kā tikai mūsu pēdā ir tik daudz kaulu, tos savieno arī tik daudz saišu. Būtu pārāk daudz runāt par katru no tām. Bet aplūkosim dažas no galvenajām saitēm:

• Plantārā kalkanoavikulārā saite (atsperes saite): šī ir spēcīgākā saite mūsu pēdā. Tā savieno potītes un pēdas kaulus. Tā palīdz uzturēt pēdas velves struktūru un atbalsta mūsu ķermeņa svaru. Tā darbojas kā tilta troses.
• Kalkano-kuboīdā saite: šī saite savieno mūsu papēža kaulu un tarsāla kaulus, kas veido pēdas izliekumu.
• Lisfranka saites: šīs saites atrodas zem Lisfranka locītavas pēdas vidū.

Kāda ir plantārās fascijas galvenā funkcija?

Plantārās fascijas galvenā funkcija ir stabilizēt un atbalstīt pēdas velvi. Šo velvi veido kauli, saites un cīpslas. Šī velve piešķir mūsu pēdai tās specifisko formu un struktūru.

Turklāt pēdu pamatnes arī palīdz atbalstīt mūsu ķermeņa svaru.Iedomājieties, katru reizi, kad speram soli, mūsu ķermenis absorbē triecienu un spiedienu no šīm saitēm. Tāpat kā automašīnas amortizatori, tie samazina ceļa nelīdzenumu ietekmi, vai ne? Tā tas ir ar šo.

Kur atrodas šī pēdas apakšdaļa?

Plantārā fascija stiepjas visā mūsu pēdas garumā. Tieši šīs saites savieno visus 26 kaulus mūsu pēdā vienu ar otru. Dažādās plantārās fascijas:

• Stieņoties no kāju pirkstiem līdz papēžiem, tie atbalsta mūsu pēdu izliekumu.
• Pēdas arkas tarsāla kauli ir savienoti viens ar otru šķērsām.
• Savieno (pleznas kaulus) (garos kaulus, kas stiepjas virzienā uz kāju pirkstiem).

Kāds ir iemesls pēdu zoles sasiešanai?

Pēdas saites sastāv no šķiedrainiem saistaudiem . Šīs biezās, mīkstās audu joslas satur lielu daudzumu olbaltumvielu, ko sauc par kolagēnu. Tās satur arī spēcīgas, bet elastīgas šķiedras, ko sauc par elastīgajām šķiedrām. Tāpēc saitēm ir zināms elastības līmenis, taču tās ir arī spēcīgas.

Kādi veselības stāvokļi var ietekmēt plantāro fasciju?

Tāpat kā citas saites mūsu ķermenī, arī saites mūsu pēdās var tikt sastieptas, sastieptas vai pārrautas . Cilvēki, kas nodarbojas ar sporta veidiem, kuros nepieciešami ātri pagriezieni un lēcieni, piemēram, basketbols, futbols un dejas, ir īpaši pakļauti šo saišu traumu riskam.

Šeit ir daži apstākļi, kas var ietekmēt plantāra fasciju:

• Plantārais fascīts: tas ir plantārās fascijas, audu joslas pēdas apakšpusē, iekaisums. Tas ir visizplatītākais plantārais fascīts un viens no galvenajiem papēža sāpju cēloņiem . Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka dažiem cilvēkiem ir ļoti sāpīgi staigāt uz papēžiem, tiklīdz viņi no rīta pieceļas. Plantārais fascīts ir viens no šīs slimības cēloņiem.
• Pēdas saišu sastiepums: Šāda veida sastiepums var rasties, ja jūs pagriežat pēdu vai potīti. Bieži vien tas notiek kopā ar potītes sastiepumu.
• Lisfranka trauma: To var saukt arī par pēdas vidusdaļas traumu. Tā rodas Lisfranka locītavā, kas atrodas pēdas vidū. Kritiens vai potītes sastiepums var izraisīt Lisfranka locītavas kaulu un saišu lūzumu un plīsumu.
• Plakanās pēdas: Jūs, iespējams, esat pamanījuši, ka dažiem cilvēkiem ir plakanas pēdas bez jebkāda izliekuma. Šis stāvoklis var rasties, ja pēdas izliekuma cīpslas un saites tiek izstieptas, saplēstas vai pietūkušas.

Svarīgi: ja Jums ir pastāvīgas sāpes muguras lejasdaļā, neignorējiet tās. Vislabāk ir meklēt medicīnisko palīdzību.

Kā es varu saglabāt savas pēdu veselības?

Lai novērstu plantāro fascītu, ir ļoti svarīgi stiprināt muskuļus, kas atbalsta un stabilizē potītes.Visbiežāk plantāro fascītu un sastiepumus izraisa nestabilas, vājas potītes ripināšana vai sagriešanās.

Šeit ir vēl dažas profilakses metodes:

• Vingrojot vai iesaistoties aktivitātēs, nedariet tās pārāk ilgi vai pārāk intensīvi vienlaikus. Pakāpeniski palieliniet laiku un intensitāti.
• Izvairieties no viena un tā paša veida aktivitāšu atkārtotas veikšanas. Mainiet savas aktivitātes.
• Valkājiet apavus vai ortopēdiskās zolītes (speciāli izstrādātus pēdu balstus), kas atbalsta pēdas izliekumu un nodrošina labu amortizāciju.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja rodas kāds no šiem simptomiem, apmeklējiet ārstu (vēlams, podologu):

• Ja nevari izturēt svaru, stāvot ar kājām uz zemes.
• Ja pēc potītes sagriešanās pēdas zolē ir sāpes vai pietūkums.
• Ja Jums ir sāpes papēdī.
• Ja, pieskaroties pēdas apakšdaļai, jūtat sāpes.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Redziet, saites mūsu pēdās ir tik svarīgas. Tās savieno daudzos kaulus mūsu pēdās, uztur pēdas stabilas un atbalsta pēdas izliekumu.

Tātad, ja jums ir sāpes pēdās vai grūtības noturēt pēdas uz zemes, neignorējiet to vienkārši. Iespējams, ka kaut kas nav kārtībā ar jūsu plantāro fasciju. Ir ieteicams apmeklēt ārstu, lai precīzi noskaidrotu, kas kaiš, un saņemtu atbilstošu ārstēšanu. Tā kā mūsu pēdas mūs nes visur, mūsu pienākums ir par tām labi rūpēties, vai ne?

Plantārais fascīts, pēdu sāpes, potītes sastiepums, plantārais fascīts, kaulu veselība, pēdu slimības, vingrošana