Vai zini stāstu par šīm "virvēm" tavā ķermenī? Parunāsim par saitēm!

Sveiki! Kā jums klājas? Šodien mēs runāsim par ļoti svarīgu mūsu ķermeņa daļu. Tā ir saite. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši šo nosaukumu vai varbūt esat dzirdējuši ārstu to sakām. Vienkārši sapratīsim, kas īsti ir šīs saites un kāpēc tās mums ir tik svarīgas?

Kas ir šī saite? Precīzāk sakot...

Vienkārši sakot, saites ir spēcīgas, nedaudz elastīgas lentes mūsu ķermenī. Tās ir kā stipras virves. Tās ir izgatavotas no īpaša audu veida, ko sauc par saistaudiem. To galvenais uzdevums ir saturēt mūsu kaulus kopā. Tās arī palīdz mūsu locītavām pareizi darboties un noturēt dažus iekšējos orgānus vietā. Vai varat iedomāties, vai bez tām mūsu kauli būtu saturēti kopā? Vai mūsu ķermeņi būtu stabili? Nē, vai ne?

Kādu pakalpojumu saites sniedz mūsu ķermenim?

Saites nav tikai lentes. Tās lieliski kalpo mūsu ķermenim.

Galvenokārt saites veic šādas funkcijas:

• Tas savieno mūsu kaulus vienu ar otru un palīdz saturēt kopā visu mūsu skeletu, tāpat kā java satur kopā sienas, būvējot māju.
• Locītava ir struktūra, kas savieno divu kaulu galus, ļaujot ierobežot kustību šajā locītavā. Tas nozīmē, ka tā neļauj locītavai saliekties vai izstiepties, kā tai patīk. Tikai nepieciešamajā mērā.
• Stiprina locītavas. Tāpat novērš locītavu nevajadzīgu sagriešanos un izmežģījumu.
• Šīs saites arī palīdz noturēt pareizajās vietās dažus vēdera dobuma orgānus, piemēram, tievo zarnu, aknas, kuņģi un sievietēm dzemdi. Iedomājieties, kādas problēmas varētu rasties, ja tās varētu kustēties!

Kur šī saite atrodas mūsu ķermenī?

Patiesībā mums ir saites visā ķermenī! Kopā vairāk nekā 900! Vai nav pārsteidzoši? Lielākā daļa no tām atrodas mūsu ekstremitātēs, īpaši ap locītavu locītavām. Dažas saites savieno muskuļus ar kauliem un kalpo arī kā atbalsts lieliem orgāniem mūsu vēdera dobumā.

Vai parunāsim par dažām bieži uzdotajām, svarīgajām saitēm?

• Potītes saites: Tās satur kopā mūsu potītes locītavu un palīdz tai pareizi kustēties. Tās ir ļoti svarīgas, skrienot un lecot.
• Pēdu saites: tās palīdz saglabāt pēdas formu un struktūru, kā arī spiedienu, kas rodas uz mūsu pēdām, ejot un skrienot.
• Ceļa saites: tās ir saites, kas savieno augšstilba un apakšstilba kaulus un satur kopā ceļa locītavu. Iespējams, esat dzirdējuši par priekšējām krusteniskām saitēm (ACL) un aizmugurējām krusteniskām saitēm (PCL) . Tās ir galvenās saites ceļgalā.
• Inguinal saites: Šīs saites savieno mūsu vēdera muskuļus ar kaulaino iegurni.
• Vidējā arkveida saite: šī ir arkas formas saite, kas savieno mūsu diafragmu ar mugurkaulu.
• Apaļās saites: tās nodrošina atbalstu iegurņa orgāniem, īpaši dzemdei sievietēm, abās pusēs. Jūs, iespējams, esat par tām dzirdējuši grūtniecības laikā.
• Pleca saites: Saites, kas atbalsta pleca locītavu, var izstiepties, saplēst vai atdalīties. Šīs traumas biežāk rodas sportistiem.
• Dzemdes-krustu saites: šīs saites savieno dzemdes apakšējo daļu ar mugurkaula zemāko daļu (krustu kaulu).
• Plaukstas locītavas saites: Ja nokrītat uz rokas, plaukstas locītavas saites var tikt izvilktas vai saplēstas.

Kā izskatās saites?

Saites ir visdažādākās formas un izmēri. Tāpat kā mūsu draugi, katra no tām ir unikāla! Vairumā gadījumu tās izskatās kā virves vai lentes. Dažas ir ļoti plānas, līdzīgas diegiem. Citas ir daudz platākas. Dažas ir arkveida, piemēram, iepriekš pieminētā "vidējā lokveida saite". Kas attiecas uz krāsu, dažas ir rozā, dažas ir dzeltenas, bet dažas ir baltas.

No kā sastāv saite?

Ja paskatās uz to, kas atrodas saites iekšpusē, ir divas galvenās daļas.

• Olbaltumvielu šķiedras: Saites galvenokārt sastāv no kopā savītiem olbaltumvielu šķiedru kūlīšiem. Ir divi galvenie to veidi ir kolagēns un elastīns . Dažām saitēm ir vairāk kolagēna, kas padara tās ļoti stipras. Citām ir vairāk elastīna, kas padara tās ļoti elastīgas. Kad mēs spiežam vai sasprindzinām kādu no savām saitēm, varat iedomāties, kā dažas no šīm šķiedrām savelkas, bet citas atslābst.
• Epiligaments: Dažām saitēm ārpusē ir apvalks, ko sauc par epiligamentu. Šajā zonā ir vairāk asinsvadu un nervu nekā saites iekšpusē. Šķiet, ka šai epiligamentai ir ļoti svarīga loma saišu bojājumu atklāšanā un atjaunošanā. Kad brūce sadzīst, tieši šie asinsvadi nodrošina nepieciešamo barošanu.

Kā saites tiek bojātas?

Mēs bieži dzirdam tādas lietas kā "es sastiepu saiti" vai "es to sastiepu".Tas notiek, ja saite ir pārāk izstiepta vai ja tā pārvietojas nepareizā virzienā, neilgtspējīgā veidā. Tad saites šķiedras izstiepjas, dažreiz pārplīst. Padomājiet, kas notiek, ja pārāk izstiepjat gumijas lenti. Tas ir kaut kas tamlīdzīgs.

Šāda veida traumas ("sastiepumi") bieži rodas pēkšņa kritiena, pēkšņas ķermeņa daļas pagriešanas vai spēcīga trieciena rezultātā.

Daži no visbiežāk sastopamajiem saišu ievainojumiem ir:

• Potītes sastiepumi
• Muguras sastiepumi
• Ceļa saišu traumas (tostarp priekšējās krusteniskās saites (ACL), aizmugurējās krusteniskās saites (PCL), sānu kolaterālās saites (LCL) un mediālās kolaterālās saites (MCL) plīsumi)
• Apaļo saišu sāpes grūtniecības laikā
• Plaukstas locītavas stāvoklis, ko sauc par "skafolunāta disociāciju" (tas ir arī saišu bojājums)
• Sastiepts pirksts vai īkšķis
• Ulnāras sānu saišu trauma (bieži rodas cilvēkiem, kuri spēlē tādus sporta veidus kā krikets)

Kā mēs saglabājam savas saites veselas?

Novecojot, tāpat kā ar visu pārējo, mūsu saites sāk nedaudz vājināties. Tas padara tās uzņēmīgākas pret traumām. Taču nav par ko uztraukties. Mēs varam palīdzēt saglabāt savas saites veselīgas un stipras.

Labākais veids, kā to izdarīt, ir regulāri vingrot un samazināt ilgstošu sēdēšanu . Ja strādājat birojā, ieteicams piecelties un nedaudz pakustēties vismaz reizi stundā.

Tāpat neaizmirstiet iesildīties un izstaipīties pirms vingrošanas. Ja jūtat sāpes vai stīvumu, ir svarīgi arī atpūsties. Jums jāzina savas robežas un jāstrādā to ietvaros.

Atcerieties: saites ir ļoti spēcīgas struktūras. Taču, ja tās ir saplēstas, to dzīšana prasa ilgu laiku. Pat pēc sadzīšanas tās nav tik spēcīgas kā iepriekš. Kad esat sastiepis locītavu, tā kļūst nestabila un pastāv lielāka iespēja, ka tā atkal tiks sastiepta. Tāpēc, īpaši, ja esat sportists, jums jābūt uzmanīgiem, lai nākotnē negūtu atkārtotas traumas.

Tāpat ir dažas uzturvielas, kas ir labvēlīgas mūsu saišu veselībai.

• Mangāns: Tie ir atrodami riekstos, pākšaugos, sēklās, pilngraudos un zaļajos dārzeņos.
• Omega-3 taukskābes: Tās ir atrodamas zivīs, linsēklās, čia sēklās un eļļās.
• Krustziežu dzimtas dārzeņi: piemēram, brokoļi, ziedkāposti, lapu zaļumi, kāposti, ķiploki un sīpoli.
• A vitamīns: Atrodams burkānos, saldajos kartupeļos, persikos, aprikozēs un piena produktos ar pievienotu A vitamīnu.
• C vitamīns: Citrusaugļi, piemēram, apelsīni un citroni, zemenes, kantalupa, sarkanie paprika un kartupeļi satur daudz šī vitamīna.

Lietas, kas mums jāatceras no šī stāsta (vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, tātad mēs šodien daudz runājām par saitēm, vai ne? Rezumējot:

• Saites ir spēcīgi, elastīgi, lentveida audi, kas savieno mūsu kaulus kopā, atbalsta locītavas un notur dažus iekšējos orgānus.
• Tie galvenokārt sastāv no olbaltumvielām, ko sauc par kolagēnu un elastīnu.
• Mūsu ķermenī ir vairāk nekā 900 saišu, īpaši ap ekstremitāšu locītavām.
• Saites var tikt bojātas, ko sauc par sastiepumiem . Tie bieži notiek negadījumos.
• Mēs varam aizsargāt savu saišu veselību , regulāri vingrojot, ievērojot sabalansētu uzturu un pareizi gatavojoties pirms treniņa .
• Ja domājat, ka jums ir saišu sastiepums vai plīsums, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību. Dažām traumām var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, bet citas var ārstēt ar atpūtu un fizioterapiju.

Tātad, ceru, ka jums ir laba izpratne par saitēm. Rūpējieties par šīm mazajām, bet ļoti svarīgajām ķermeņa daļām. Jo tieši tās mūs satur kopā un palīdz mums brīvi kustēties! Ja jums ir vēl kādi jautājumi, nekautrējieties jautāt savam ārstam.

Lai jums visiem laba veselība!

Saites , locītavas, kauli, sastiepumi, kolagēns, elastīns, fiziskā veselība