Vai tu zini šīs lietas par saviem roku muskuļiem?

Mēs visi katru dienu daudz strādājam ar rokām, vai ne? Sākot ar mazu priekšmetu turēšanu un beidzot ar smagu svaru celšanu, mūsu rokas mums palīdz. Tātad, vai jūs tiešām zināt par roku muskuļiem , kas palīdz šīm rokām veikt tik daudz lietu un piešķir tām spēku? Šie muskuļi dara daudz vairāk, nekā jūs varētu domāt. Šodien parunāsim par tiem nedaudz sīkāk .

Kas ir roku muskuļi? Kāpēc tie mums ir svarīgi?

Vienkārši sakot, jūsu augšdelmā (no pleca līdz elkonim) un apakšdelmā (no elkoņa līdz plaukstas locītavai) ir vairāk nekā divdesmit muskuļu. Vai tas nav pārsteidzoši? Šie muskuļi palīdz mums veikt ļoti smalkas motorikas kustības . Iedomājieties, piemēram, pirkstu galu kustināšanu vai krekla pogu aizpogāšanu. Tie ir svarīgi arī lielākām kustībām, piemēram, elkoņa izstiepšanai, roku pacelšanai virs galvas un atspiešanās veikšanai.

Daži muskuļi atrodas dziļi rokas iekšpusē. Citi atrodas tuvāk ādai, tāpēc, tos saliekot, var redzēt to formu. Šie muskuļi ir piestiprināti pie rokas un pleca kauliem ar mīksto audu, ko sauc par cīpslām, palīdzību .

Bieži dzirdam par muskuļu sastiepumiem rokā . Tie rodas, ja muskulis ir pārstiepts vai saplēsts. Tas bieži notiek pārslodzes vai pārāk smaga svara celšanas dēļ. Tāpēc ir ļoti svarīgi iesildīties pirms vingrošanas un pārtraukt, tiklīdz jūtat sāpes.

Kas īsti notiek ar rokas muskuļiem?

Mūsu augšdelma un apakšdelma muskuļi palīdz mums kustināt rokas, plaukstas, pirkstus un īkšķus. Daži muskuļi palīdz veikt ļoti sīkus uzdevumus, piemēram, ievērt diegu adatā. Citi palīdz veikt lielas kustības, piemēram, mest bumbu.

Kas notiek ar apakšdelma muskuļiem?

Muskuļi gan apakšdelma augšpusē, gan apakšpusē (no elkoņa līdz plaukstas locītavai) ir atbildīgi par:

• Tas palīdz saliekt un izstiept plaukstas locītavas un pirkstus.
• Tas palīdz pārvietot roku uz sāniem un prom no ķermeņa.
• Palīdz pagriezt roku zem plaukstas.

Arī muskuļiem, kas atrodas dziļi apakšdelma iekšpusē, ir īpaša funkcija:

• Jūs kontrolējat locītavas uz pirkstiem.
• Īkšķa locītava kustas.
• Palīdz pagriezt plaukstu uz augšu vai uz leju.

Kas notiek ar augšdelma muskuļiem?

Augšdelma muskuļi (no pleca līdz elkonim) palīdz kustināt visu roku. To darbība ir atkarīga no to atrašanās vietas. Šie muskuļi veic šādas darbības:

• Palīdz pavilkt roku uz sāniem.
• Elkonis palīdz izstiept apakšdelmu.
• Tas palīdz saliekt roku pie elkoņa (it kā pieskaroties ausij).
• Augšdelma augšdaļa tiek pārvietota no pleca uz elkoni.
• Palīdz pacelt roku virs galvas.
• Palīdz pagriezt plaukstu uz augšu.

Kur tieši atrodas apakšdelma muskuļi?

Kā jau minējām iepriekš, apakšdelmā (no elkoņa līdz plaukstas locītavai) ir daudz muskuļu. Daži no tiem atrodas augšpusē, daži apakšā. Apskatīsim, kādi tie ir.

Virspusējie apakšdelma muskuļi

Apakšdelma apakšpusē, tuvu ādai, atrodas vairāki muskuļi. Lielākā daļa no tiem sākas zem elkoņa un stiepjas līdz pat plaukstas locītavai. Tie ir:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Šis muskulis cilvēkiem trūkst tikai 25 %)
• `Flexor carpi radialis`
• `` Flexor digitorum superficialis''
• Pronator teres

Tie ir virspusējie muskuļi apakšdelma augšpusē:

• Ankoneuss
• Brachioradialis
• `Extensor carpi radialis longus` un `brevis`
• `Kopējā pirkstu ekstensora`
• `Mini pirkstu ekstensors`
• Karpas ekstensors (ulnas ekstensors)

Dziļie apakšdelma muskuļi

Šie muskuļi atrodas apakšdelma apakšpusē, tieši zem iepriekš minētajiem virspusējiem muskuļiem. Tie ir:

• Dziļi locošais pirksts (Flexor digitorum dziļais)
• `Ilgais saliecējmuskulis`
• Pronator quadratus

Tie ir muskuļi, kas atrodas dziļi zem ādas apakšdelma augšpusē:

• `Ilgais atņemtājs`
• Īsais ekstensors pollicis brevis
• `Garais ekstensors pollicis lus`
• `Zīmētā ekstensora muskuļa` muskuļi
• Supinators

Tagad jūs droši vien saprotat, cik daudz muskuļu masas mums ir apakšdelmos!

Kur atrodas augšdelma muskuļi?

Augšdelmā, tas ir, zonā starp plecu un elkoni, ir četri galvenie muskuļi. Tie ir:

• `Biceps brachii` : Šis ir slavenākais muskulis augšdelma vidū. Mēs to saucam par "bicepsu". Tas ir virspusējs muskulis, kas atrodas tuvu ādai.
• Brachialis : Tas atrodas dziļi zem bicepsa muskuļa.
• `Coracobrachialis` : Šis muskulis arī atrodas zem `bicepsa`. Tas ir savienots ar pleca kaulu (`lāpstiņu`).
• Triceps brachii : Šis muskulis atrodas rokas aizmugurē, tieši virs elkoņa. To sauc par tricepsu. Tāpat kā bicepss, arī šis muskulis atrodas zem ādas.

Kā īsti izskatās roku muskuļi?

Jūsu rokas muskuļi ir daļa no jūsu muskuļu un skeleta sistēmas . Tie pieder pie muskuļu veida, ko sauc par skeleta muskuļiem . Šie skeleta muskuļi sastāv no daudzām ļoti smalkām šķiedrām. Šīs šķiedras ir savijušās kopā, piešķirot tām svītrainu izskatu.

Kādas slimības un stāvokļi ietekmē rokas muskuļus?

Ir vairāki apstākļi, kas var ietekmēt rokas muskuļus:

• Muskuļu sastiepumsŠis stāvoklis rodas, ja muskuļu šķiedras ir pārstieptas. Dažos smagos gadījumos muskuļi var pat pārplīst. Paceļot smagu priekšmetu vai veicot intensīvu darbību, var sastiept rokas muskuli. Šīs ir ļoti izplatītas. Tos var izraisīt arī pārslodze.
• Rabdomiolīze : šī ir reta, bet potenciāli dzīvībai bīstama slimība. Tā ir muskuļu šķiedru sabrukšana. Rabdomiolīzi (pazīstama arī kā rabdo) parasti izraisa pārslodze un intensīva fiziskā slodze. Tā visbiežāk rodas tādiem cilvēkiem kā tālsatiksmes skrējēji.

Kādi ir šo stāvokļu biežākie simptomi?

Ja Jums ir problēmas ar rokas muskuļiem, Jums var rasties šādi simptomi:

• Muskuļu sāpes , stīvums un stīvums. Sāpes var būt asas vai blāvas. Tās var sākties nelielas un pakāpeniski pastiprināties.
• Muskuļu vājums vai samazināts kustību diapazons.
• Muskuļu spazmas vai krampji.
• Sasituma sajūta rokā vai sāpju sajūta, nospiežot.

Kā ārsts tos atklāj?

Ārsti parasti var diagnosticēt muskuļu sastiepumus, veicot fizisku pārbaudi. Ārsts pārbaudīs pietūkumu un jutīgumu. Viņš var arī kustināt jūsu roku un pirkstus.

Lai precīzi noskaidrotu, vai ir bojāti muskuļi, cīpslas vai citi mīkstie audi, ārsts var nozīmēt attēldiagnostikas pētījumus, piemēram, ultraskaņu vai MRI skenēšanu. Tie var palīdzēt noteikt precīzu diagnozi.

Kādas ir rokas muskuļu slimību ārstēšanas metodes?

Atkarībā no traumas atrašanās vietas un smaguma pakāpes ārsts var ieteikt šādas ārstēšanas metodes:

• Akupunktūra : Sausā adatu terapija un akupunktūra var palīdzēt mazināt gan akūtas, gan hroniskas sāpes, ko izraisa muskuļu traumas. Šīs ārstēšanas metodes var arī paātrināt dzīšanas procesu.
• Masāžas terapija : Masāža var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu. Tā var arī mazināt sāpes un palielināt lokanību un kustību diapazonu.
• Medikamenti : Ārsts var izrakstīt bezrecepšu vai recepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) , lai mazinātu sāpes un mazinātu pietūkumu.
• “RICE” metode : nelielu muskuļu sastiepumu un izmežģījumu gadījumā var palīdzēt “RICE” metode, kas apzīmē “atpūtu, ledu, saspiešanu un pacelšanu”. Ledus vai kāda auksta līdzekļa uzklāšana apmēram 20 minūtes var palīdzēt mazināt sāpes. Jautājiet par to savam ārstam un rīkojieties pareizi.
• Fizioterapija (FT)Neatkarīgi no tā, vai pēc muskuļu sastiepuma vai izmežģījuma ir radies fizioterapijas kurss, tas var palīdzēt stiprināt rokas muskuļus. Ārsts jums pateiks, kad pēc traumas sākt fizioterapiju.
• Stiepšanās : Viegli stiepšanās vingrinājumi var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu, kas rodas sastiepta muskuļa gadījumā. Jautājiet savam ārstam, kādus stiepšanās veidus jums vajadzētu veikt.
• Ķirurģija : Ja muskulis ir stipri saplēsts, ārsts var ieteikt operāciju.

Atcerieties, ka vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai noteiktu, vai šīs ārstēšanas metodes ir piemērotas jūsu stāvoklim.

Kā uzturēt roku muskuļus veselus?

Lai novērstu problēmas ar roku muskuļiem, pirms to lietošanas ir svarīgi izstaipīties un iesildīties . Kad iesildīsieties, jūsu muskuļi vairs nebūs tik viegli sastiepjami vai saraujami. Vingrojot, intensitāti palieliniet pakāpeniski, nevis sāciet ar pārāk lielu slodzi. Neceliet svarus, kurus nevarat izturēt, un apstājieties, ja jūtat sāpes.

Kad jums jāapmeklē ārsts?

Apmeklējiet ārstu, ja pamanāt pēkšņas izmaiņas rokas izskatā vai ja Jums ir muskuļu sāpes vai vājums, kas nepāriet pēc dažām dienām. Nekavējoties apmeklējiet ārstu arī tad, ja Jums ir kāda no šīm blakusparādībām līdztekus muskuļu sāpēm:

• Ja jūtat tirpšanu vai nejutīgumu rokā.
• Ja Jums ir smaga muskuļu vājuma sajūta.
• Ja muskuļi ir pietūkuši.
• Ja jūsu urīns ir ļoti tumšs, sarkans vai brūns.

Atcerieties to kā kopsavilkumu.

Mūsu roku muskuļi palīdz mums kustināt rokas, plaukstas, pirkstus un īkšķus. Augšdelmā un apakšdelmā ir daudz muskuļu. Tie palīdz mums veikt lielas kustības, piemēram, vicināt beisbola nūju, un kontrolēt smalkas, precīzas kustības, piemēram, uzrakstīt savu vārdu. Lai izvairītos no traumām, pirms vingrošanas iesildieties. Neceliet svarus, kurus nevarat pacelt. Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir muskuļu pietūkums, stipras sāpes, nejutīgums vai tirpšana.

` Plaukstas muskuļi, Rokas muskuļi, Muskuļu sastiepums, Rokas sāpes, Vingrinājumi, Fizioterapija, Rabdomiolīze