Uzzināsim par ierīci, kas mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu (sirdsdarbības monitoru)?

Mūsdienās daudzi cilvēki izmanto viedpulksteni vai fitnesa izsekotāju. Dažreiz mēs redzam savu sirdsdarbības ātrumu, tas ir, sirdsdarbības ātrumu. Tāpēc šodien mēs runāsim par to, kas ir šie sirdsdarbības monitori, kā tie darbojas un cik precīzi tie patiesībā ir.

Kas ir šie sirdsdarbības monitori?

Vienkārši sakot, sirdsdarbības ātruma monitors ir neliela ierīce, kas mēra un parāda jūsu sirdsdarbības ātrumu (sirdsdarbības ātrumu) jeb pulsa ātrumu. Tehnoloģiju attīstības rezultātā tās tagad ir daudz mazākas un pieejamas valkājamās ierīcēs. Daudzi no to izmantotajiem sensoriem tiek uzskatīti par ļoti precīziem.

Taču ir ļoti svarīgi atcerēties kaut ko ļoti svarīgu . Lai gan šīs ierīces ir lieliski piemērotas personīgai lietošanai, tās nav 100% tik precīzas kā medicīnas ierīces, ko ārsti izmanto slimnīcās. Šīs medicīnas ierīces ir paredzētas daudz precīzāku un atbilstošāku mērījumu veikšanai.

Kāpēc mēs izmantojam šīs sirdsdarbības mērīšanas ierīces?

Ir daudz iemeslu, kāpēc daudzi cilvēki izmanto šīs ierīces. Jūs varētu interesēt viens vai vairāki no šiem iemesliem.

• Sekojiet līdzi sirdsdarbības ātrumam vingrošanas laikā: tas palīdzēs jums kontrolēt sirdsdarbības ātrumu skrienot, ejot vai trenējoties sporta zālē. Tas palīdzēs jums saprast, vai trenējaties pareizi vai pārāk intensīvi.
• Sekojiet līdzi stresa un aktivitātes līmenim visas dienas garumā: dažas ierīces, pamatojoties uz jūsu sirdsdarbības ritmu, var sniegt priekšstatu par to, cik stresa pilns jūs esat un cik aktīvs esat dienas laikā.
• Uzraugiet miega kvalitāti naktī: šīs ierīces var pateikt, cik labi jūs guļat, kā mainās jūsu sirdsdarbības ātrums miega laikā.
• Uzraugiet savas dzīvības pazīmes mājās: Var būt noderīgi uzraudzīt sirdsdarbības ātrumu mājās, īpaši, ja jums ir veselības problēmas (piemēram, sirds slimība).

Kas var izmantot šo aprīkojumu?

Patiesībā ikviens, kurš ir gatavs maksāt par šādu ierīci, to var izmantot. Veikalos un tiešsaistē to ir daudz.

Kā šīs ierīces darbojas? Tas ir pārsteidzoši, vai ne?

Lūk, kas mums jāsaprot. Pastāv neliela atšķirība starp "sirdsdarbības ātrumu" un "pulsa ātrumu", taču abi attiecas uz sirds darbību.

• Sirdsdarbības ātrums: Tas parāda, cik reižu minūtē jūsu sirds sitas.
• Pulsa ātrums:Tas ir reižu skaits, cik reizes minūtē jūsu asinsvadi (artērijas) saraujas (paplašinās) sirds pumpētā asins spiediena dēļ, kad tā pukst.

Parasti starp šīm divām vērtībām nav lielas atšķirības, un lielākoties tās ir vienādas. Tomēr cilvēkiem ar noteiktām slimībām, tiem, kas lieto noteiktus medikamentus, vai citos īpašos gadījumos pulss var netikt pareizi noteikts. Tādā gadījumā šo ierīču veiktie mērījumi var tikt ietekmēti.

"Sirdsdarbības ātruma monitors" var izmērīt vai nu jūsu sirdsdarbības ātrumu, vai pulsa ātrumu. Tie darbojas divos galvenajos veidos:

1. Elektriskā metode — “elektrokardiogrāfija”: Vai zinājāt, ka katru sekundi jūsu sirds pukst, tā izstaro nelielu elektrisko signālu (elektrisko strāvu). Gluži kā EKG testā. Tātad, monitori, kas darbojas ar šo elektrisko metodi, var noteikt šo elektrisko signālu un attiecīgi izmērīt jūsu sirdsdarbības ātrumu.

2. Optiskā metode (fotopletismogrāfija jeb PPG): Šajā metodē ierīce uz jūsu ādu nosūta gaismu, piemēram, infrasarkano gaismu. Kad sirds sūknē asinis, mazie asinsvadi zem ādas izstiepjas, un, izmantojot šo gaismu, tiek mērīts šīs stiepšanās apjoms. Tādā veidā tiek aprēķināts jūsu pulsa ātrums. Dažas šādas ierīces var sniegt arī aptuvenu priekšstatu par skābekļa līmeni asinīs (skābekļa līmenis asinīs).

Kādas ierīces mēs bieži redzam?

Tagad aplūkosim "sirdsdarbības monitoru" veidus, ko mēs redzam un lietojam katru dienu.

• Krūšu siksnas ierīces: tās ir siksnas, kas tiek apliktas ap krūtīm. Tās darbojas tāpat kā iepriekš minētā elektriskā sistēma . Tātad sirdsdarbības ātrums tiek mērīts tieši. Taču, lai tās darbotos pareizi, siksnai jābūt mitrai vai uz ādas jāuzklāj īpašs gēls (vadošs gēls). Tikai tad var skaidri uztvert sirds elektriskos signālus.

• Uz plaukstas locītavas vai apakšdelma nēsājamas ierīces: jūsu viedpulkstenis, fitnesa aproce un citas valkājamas ierīces ietilpst šajā kategorijā. Tās bieži darbojas , izmantojot gaismu . Plaukstas locītavā ir divi galvenie asinsvadi — radiālā artērija un elkoņa kaula artērija. Tie nodrošina labu asins piegādi ādai. LED gaismas un sensori valkājamās ierīces apakšpusē nosaka nelielus šo asinsvadu paplašinājumus.

• Viedie gredzeni: tās ir ierīces, ko nēsā uz pirksta, līdzīgi kā gredzenu. Tās arī izmanto gaismu, lai mērītu tādus rādītājus kā sirdsdarbības ātrumu. Taču tās joprojām ir ļoti jaunas, tāpēc ir maz datu par to precizitāti attiecībā uz fiziskajām aktivitātēm.

• Pulsa oksimetri:Tās ir mazas ierīces, kas parasti piespraužamas pie pirksta gala. Tās arī izmanto gaismu. Tās var izmērīt gan pulsu, gan skābekļa līmeni asinīs. Tās bieži izmanto slimnīcās. Ir arī ar baterijām darbināmas ierīces, kuras var lietot mājās.

• Viedtālruņi: Tālrunī ir arī lietotnes, kas var izmērīt pulsu! Dažām no tām ir jānovieto pirksts uz tālruņa kameras objektīva. Pēc tam kameras zibspuldze atstaro gaismu un aplūko asinsvadus zem ādas. Ir arī lietotnes, kas pavērš tālruņa kameru pret seju un mēģina noteikt pulsu, aplūkojot sīkās izmaiņas ādā, ko mēs neredzam.

Cik precīzas šīs ierīces patiesībā ir?

Šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Ierīces precizitāte parasti ir atkarīga no tās darbības veida (elektriskā vai gaismas) un no tā, ko jūs darāt, to valkājot.

• Krūšu siksnas ierīces: tās ir visprecīzākās , īpaši, ja tās tiek lietotas pareizi, jo tās darbojas elektroniski. Tā kā tās tieši mēra sirds elektrisko aktivitāti (nevis pulsu), tās sniedz precīzus rezultātus pat tad, ja stāvat nekustīgi, skrienat, braucat ar velosipēdu vai izmantojat citu vingrošanas aprīkojumu.
• Uz plaukstas locītavas vai apakšdelma novietojamas valkājamās ierīces: tās pārsvarā ir precīzas, stāvot vai ejot. Daudzas sniedz labus rezultātus arī skrienot vai braucot ar velosipēdu. Tomēr tās dažreiz var sniegt neprecīzus rādījumus, veicot vingrinājumus, kuros tiek izmantotas abas rokas (piemēram, elipsveida trenažieris ar divām rokām).
• Viedie riņķi: Tie ir jauni, tāpēc tirgū tos vēl daudz neredzēsiet. Tomēr pašreizējie pētījumi liecina, ka tie ir ļoti precīzi, ja vienkārši stāvat uz vietas. Ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, cik precīzi tie ir fiziskās slodzes un citu aktivitāšu laikā.
• Pulsa oksimetri: tās ir medicīniskas ierīces, ko nēsā uz pirksta vai piestiprina pie pirksta. Tās palīdz ārstiem veikt noteiktus testus. Tomēr nemedicīniskie, bezrecepšu pulsa oksimetri nav piemēroti lietošanai fiziskās slodzes laikā.
• Viedtālruņi: lietotnes, kas mēra, novietojot pirkstu uz tālruņa kameras objektīva, var būt nedaudz precīzākas nekā lietotnes, kas skenē seju. Tomēr, tā kā tālrunis un kamera nav paredzēti šim nolūkam, pastāv lielāka kļūdas iespējamība.

Svarīgi: neatkarīgi no tā, kuru ierīci izmantojat, ja rodas šaubas par rezultātiem, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Kā pareizi lietot šo aprīkojumu?

Lietošanas veids var atšķirties atkarībā no izmantotās ierīces veida. Dažas ir aproces. Citas ir pirkstu gredzeni. Krūšu siksnām ir sensori uz pašas siksnas. Daži vecāki modeļi izveido savienojumu ar atsevišķu displeju, izmantojot kabeli vai bezvadu režīmā. Šo displeju var piestiprināt pie apģērba vai nēsāt kabatā. Daudzi jaunāki modeļi bezvadu režīmā izveido tiešu savienojumu ar tālruni vai citu ierīci.

Vislabāk ir izlasīt ierīces lietošanas instrukciju, lai gūtu maksimālu labumu no tās un iegūtu precīzākos rezultātus. Daudzām no šīm ierīcēm ir tīmekļa vietnes un lietotāju forumi. Šī ir lieliska vieta, kur uzdot jautājumus un dalīties informācijā par to, kā citi tās izmanto.

Vai pastāv kādi riski, lietojot šīs zāles?

Patiesībā, lietojot šīs sirdsdarbības ātruma uzraudzības ierīces, nav liela riska. Lielākā problēma, kas var rasties vairumā gadījumu, ir alerģija pret materiālu, no kura izgatavota siksniņa, vai pret kādu ierīces daļu.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan šīs ierīces ir drošas lietošanā, tās nekad neaizstāj medicīniski apstiprinātas ierīces. Ja jums ir veselības stāvoklis, kas jāuzrauga, drošākās un precīzākās ierīces ir tās, ko ir apstiprinājusi attiecīga valdības regulatīvā aģentūra (piemēram, FDA Amerikas Savienotajās Valstīs vai NMRA Šrilankā). Šis apstiprinājums nozīmē, ka ierīces atbilst ļoti stingriem kvalitātes un precizitātes standartiem un ir piemērotas medicīniskai lietošanai.

Kādus rezultātus mēs iegūstam? Ko tie nozīmē?

Atkarībā no izmantotās ierīces rezultātu nozīme var nedaudz atšķirties.

• Elektrokardiogrammas: tās ir tās, kas faktiski mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu , jo tās tieši uztver jūsu sirds elektrisko aktivitāti.
• Ierīces, kas darbojas ar gaismu: šīs ierīces mēra jūsu pulsa ātrumu , nevis tieši sirdsdarbības ātrumu.

Taču neatkarīgi no tā, vai mērāt sirdsdarbības ātrumu vai pulsu, rezultāti mēģina pateikt vienu un to pašu: cik reižu minūtē jūsu sirds sitas. Atkarībā no ierīces tā var mērīt arī citas lietas, piemēram, sirdsdarbības ātruma mainīgumu (HRV). Dažas no tām darbojas ar lietotnēm, ļaujot pielāgot datus savām vajadzībām.

Cik ilgs laiks nepieciešams rezultātu iegūšanai?

Šīs ierīces mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu vai pulsu, kamēr tās valkājat. Tāpēc rezultātus ir ļoti viegli redzēt neatkarīgi no tā, vai aplūkojat pašu ierīci vai lietotni tālrunī, kas ar to izveido savienojumu.

Kad man vajadzētu piezvanīt savam ārstam?

Jūsu sirdsdarbības ātrums ir neparasti ātrs vai lēns.Ja pamanāt kaut ko, noteikti informējiet ārstu. Pieaugušajiem tas nozīmē:

• Ja sirdsdarbības ātrums ir mazāks par 60 sitieniem minūtē (to sauc par bradikardiju).
• Ja Jūsu sirdsdarbības ātrums ir lielāks par 100 sitieniem minūtē, kad Jūs vienkārši stāvat mierā (to sauc par tahikardiju).

Tāpat, ja Jums ir kādi neregulāras sirdsdarbības ("(aritmijas)") simptomi, īpaši , ja jūtat ļoti ātru sirdsdarbību (sirdsklauves) , tas ir, jūs vienkārši jūtat sirdsdarbību, kas parasti ir nepatīkama sajūta. Jums var būt sajūta, ka sirds krūtīs sitas ātri, it kā tā ripotu krūtīs vai izlaistu sitienu. Ja Jums ir kāda no šīm pazīmēm, noteikti pastāstiet par to ārstam.

Kad man jādodas uz slimnīcu?

Ja Jums ir sirdslēkmes vai citas nopietnas sirds slimības simptomi, nekavējoties jādodas uz slimnīcu. Šie simptomi ir iepriekš minētie aritmijas simptomi, sirdsklauves un šādi:

• Sāpes krūtīs (stenokardija): sāpes, kas jūtas kā sasprindzinājums vai savilkšanās krūtīs.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa): apgrūtināta elpošana, sajūta, ka jūs nosmacat.
• Vertigo vai reibonis (vertigo, reibonis): griešanās sajūta, ģībšanas sajūta.
• Ģībonis vai samaņas zudums (sinkope): pēkšņs samaņas zudums.

Ja redzat šādu zīmi, netērējiet laiku un nekavējoties dodieties uz slimnīcu.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras

Sirdsdarbības monitori ir lielisks un ērti lietojams rīks, kas palīdz sekot līdzi sirds aktivitātei. Atkarībā no izvēlētās ierīces varat iegūt dažādu informāciju un datus. Šie dati var palīdzēt uzlabot veselību, izveidot un pārvaldīt vingrojumu plānu un veikt citas darbības.

Tomēr šie sirdsdarbības monitori nekad neaizstāj regulāras pārbaudes pie ārsta. Ir svarīgi ievērot ārsta ieteikumus, īpaši, ja domājat, ka jums varētu būt kāda problēma, vai ja jums jau ir sirds slimība.

Jūs varat konsultēties ar savu ārstu un saņemt padomu par to, kā izmantot šīs ierīces savā labā un kā saprātīgi rūpēties par savu veselību, nevis tikai smagi strādāt.

Sirdsdarbības ātrums, sirdsdarbības monitors, viedpulkstenis, fitnesa izsekotājs, pulss, sirds veselība, vingrinājumi