Uzzināsim precīzi par menstruālā cikla luteālo fāzi.

Vai dažas dienas pirms menstruācijām jūtaties ļoti neērti, aizkaitināmi vai sāp krūtis? Šī pieredze ir pazīstama daudziem cilvēkiem. Šodien mēs runāsim par ļoti svarīgu menstruālā cikla fāzi, kas var izraisīt šos simptomus. To sauc par luteālo fāzi. Pareizi izprotot to, jūs varat daudz uzzināt par savu ķermeni.

Vienkārši sakot, kas ir luteālā fāze?

Luteālā fāze ir viena no četrām menstruālā cikla fāzēm. Tā sākas pēc olšūnas atbrīvošanās no olnīcas, ko sauc par ovulāciju. Šī fāze ilgst aptuveni 14 dienas un beidzas ar menstruāciju sākšanos.

Šīs luteālās fāzes galvenā funkcija ir sagatavot dzemdi iespējamai grūtniecībai. Precīzāk sakot, šajā laikā olšūna atbrīvojas no olnīcas un pa olvadu nonāk dzemdē. Ja tā satiek spermatozoīdu un tiek apaugļota, apaugļotā olšūna implantējas dzemdes sieniņā, kā rezultātā iestājas grūtniecība. Tomēr, ja apaugļošanās nenotiek vai tā netiek implantēta, jums būs menstruācijas. Tad luteālā fāze beidzas.

Precīzi sapratīsim menstruālā cikla posmus.

Viss jūsu menstruālais cikls sastāv no četrām savstarpēji saistītām fāzēm. Katra no šīm fāzēm ir ļoti svarīga bērna ieņemšanai. Aplūkosim šīs četras fāzes tuvāk.

Šis cikls turpinās līdz menopauzei, ja vien neiestājas grūtniecība vai tas netiek pārtraukts cita veselības stāvokļa dēļ.

Kas īsti notiek organismā luteālās fāzes laikā?

Labi, tagad aplūkosim to nedaudz sīkāk. Pēc ovulācijas tukšais folikuls, kas atbrīvoja olšūnu, mainās un kļūst par īpašu struktūru, ko sauc par dzelteno ķermeni . Tas ir kā pagaidu hormonu fabrika.

Šis dzeltenais ķermenis galvenokārt ražo hormonu progesteronu un zināmā mērā arī hormonu estrogēnu . Luteālās fāzes laikā šī progesterona līmenis organismā strauji paaugstinās. Šis hormonu līmeņa paaugstināšanās izraisa divas svarīgas izmaiņas organismā:

1. Dzemdes gļotādas sabiezēšana: Hormons progesterons sabiezina dzemdes gļotādu (endometriju), padarot to bagātu ar asinsvadiem un radot mīkstu , ērtu vietu apaugļotas olšūnas implantācijai. Šī ir labākā vide bērna augšanai.

2. Dzemdes kakla gļotu sabiezēšana: Šajā laikā no dzemdes kakla izdalītā gļota kļūst bieza un lipīga. Tā ir kā pasta. Šīs biezās gļotas neļauj mikrobiem, piemēram, baktērijām, iekļūt dzemdē. Tās darbojas kā aizsargbarjera.

Tātad, ja šajā ciklā nepaliek grūtniecība, šis dzeltenais ķermenis pakāpeniski saraujas un kļūst neaktīvs. Pēc tam pēkšņi pazeminās hormonu progesterona un estrogēna līmenis. Šo hormonu līmeņa pazemināšanās ir signāls dzemdes gļotādai nolobīties un iznākt menstruāciju laikā.

Vai luteālā fāze visiem ilgst 14 dienas?

Lai gan mēs sakām, ka menstruālais cikls parasti ilgst 28 dienas, ne visiem tas ir. Tas pats attiecas uz luteālo fāzi. Lai gan tā parasti ir no 12 līdz 14 dienām, luteālā fāze, kas ilgst no 10 līdz 17 dienām, tiek uzskatīta par normālu.

Bet dažreiz arī šajā ziņā var būt atšķirības.

Kas ir īsa luteālā fāze?

Ja jūsu luteālā fāze ir īsāka par 10 dienām , mēs to saucam par īsu luteālo fāzi. Tas nozīmē, ka menstruācijas sākas 10 dienas pirms ovulācijas.

Problēma ir tā, ka dzemdes gļotādai nav pietiekami daudz laika sabiezēt un sagatavoties embrijam. Tas var apgrūtināt grūtniecību sievietēm ar īsu luteālo fāzi . Tā var būt arī luteālās fāzes defekta (LPD) pazīme. LPD ir tad, kad dzemdes gļotāda neattīstās pietiekami labi, lai atbalstītu grūtniecību. Tas var izraisīt neauglību vai spontāno abortu.

Kas ir garā luteālā fāze?

Šī ir īsas luteālās fāzes pretstats. Ja menstruācijas nesākas 18 dienas vai ilgāk pēc ovulācijas, tā ir gara luteālā fāze.

Tas varētu būt saistīts ar hormonālu nelīdzsvarotību, piemēram , PCOS (policistisko olnīcu sindromu) . Tomēr, ja menstruācijas nav bijušas aptuveni 14 dienas pēc ovulācijas, visbiežākais un ticamākais iemesls ir grūtniecība . Tāpēc ieteicams veikt grūtniecības testu.

Kā jūs zināt, vai esat luteālajā fāzē?

Ja pievērsīsiet uzmanību savam ķermenim, ir vairākas pazīmes, kas liecina, ka jūs, iespējams, atrodaties luteālajā fāzē. Taču ne visi šos simptomus izjūt vienādi.

1. Bazālā ķermeņa temperatūra (BBT)

Tas ir nedaudz apgrūtinoši, bet ļoti noderīgi. Jūsu bazālā ķermeņa temperatūra (BBT) ir temperatūra, ko mērāt, tikko pamostoties, bez jebkādas aktivitātes. Pēc ovulācijas, paaugstinoties hormona progesterona līmenim, jūsu ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstinās, aptuveni par 0,22 grādiem pēc Celsija (0,4 grādiem pēc Fārenheita) . Šī temperatūra saglabājas paaugstināta līdz nākamajām menstruācijām. Ja katru dienu mērīsiet savu temperatūru un pierakstīsiet to, jūs varēsiet atpazīt šīs izmaiņas.

2. Izmaiņas maksts izdalījumos

Dzemdes kakla gļotas mainās visa menstruālā cikla laikā. Ovulācijas laikā, kas ir auglīgais periods, tās ir ūdeņainas, slidenas un elastīgas, līdzīgas jēlu olu baltumiem . Bet, sākoties luteālajai fāzei, progesterona ietekmē tās kļūst biezas, sausas un lipīgas, līdzīgas pastai .

3. Simptomi, kas līdzīgi PMS

Daudziem cilvēkiem šis ir vienkāršākais veids, kā noteikt luteālo fāzi. Šajā laikā rodas ļoti līdzīgi simptomi kā PMS (premenstruālā sindroma) gadījumā.

• Garastāvokļa svārstības: dusmas par sīkumiem, skumjas, nemiers.
• Sāpes vai jutīgums krūtīs: sāpīguma vai smaguma sajūta krūtīs, kad tām pieskaras.
• Uzpūšanās: Sajūta, ka jūsu kuņģis ir uzpūsts.
• Pinnes: Dažiem cilvēkiem šajā laikā pinnes parādās biežāk.
• Apetītes izmaiņas: palielināta tieksme pēc noteiktiem pārtikas produktiem vai apetītes zudums.

Cik svarīgs šis posms ir cilvēkam, kurš cenšas ieņemt bērnu?

Šī ir vieta, kur daudzi cilvēki apjūk. Tāpēc labi to saprotiet.

Vienkārši sakot, kad olšūna ir atbrīvojusies no olnīcas, tā dzīvo tikai ļoti īsu laiku, apmēram 12–24 stundas . Tātad, ja gaidāt līdz ovulācijai, lai mēģinātu apaugļot olšūnu, laiks, lai tā tiktu apaugļota, ir ļoti īss.

Tomēr spermatozoīdi sievietes ķermenī var dzīvot līdz pat 5 dienām. Tāpēc vislabākās iespējas ieņemt bērnu ir nodarboties ar seksu 5 dienas pirms ovulācijas . Tad, kad olšūna atbrīvojas, spermatozoīdi būs gatavi to satikt.

Var būt noderīgi izmantot ovulācijas kalendāru vai lietotnes, lai izsekotu auglīgajam periodam un ovulācijas dienai.

Ja jums ir kādas bažas par menstruālā cikla ilgumu vai to, vai ovulācija notiek pareizi, īpaši, ja mēģināt ieņemt bērnu, vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Pat ja nemēģināt ieņemt bērnu, jūsu vispārējai veselībai ir svarīgi apzināties savu ķermeni un to, kas notiek menstruālā cikla laikā.