Uzziniet par alternatīvām hroniska noguruma sindroma (ME/CFS) ārstēšanas metodēm.

Vai arī jūs visu dienu jūtaties noguris un bezdzīves stāvoklī? Pat ja jūs labi guļat un daudz nestrādājat, šis nogurums nepāriet? Vai jums sāp ķermenis? Ja jums ilgstoši ir šādi simptomi, jums var būt kāda veselības problēma. Mēs to saucam par hroniska noguruma sindromu (HNS). Dažreiz to sauc arī par mialģisko encefalomielītu (ME/HNS). Šis ir ļoti kaitinošs un dzīvībai bīstams stāvoklis. Tāpēc papildus regulārajai Rietumu medicīniskajai ārstēšanai ir daudz alternatīvu ārstēšanas metožu, no kurām cilvēki meklē atvieglojumu. Šodien mēs runāsim par šīm alternatīvajām ārstēšanas metodēm.

Bet, pirms mēs pie tā nonākam, ir viena lieta, kas jāpatur prātā. Zinātnisko pētījumu par šīm alternatīvajām ārstēšanas metodēm ir daudz mazāk nekā pētījumu par tradicionālo medicīnu. Tas nenozīmē, ka tās nedarbojas. Tas vienkārši nozīmē, ka to rezultāti, plusi un mīnusi vēl nav 100% pierādīti. Daži cilvēki no tām var gūt lielu atvieglojumu. Un lielākā daļa no tām parasti ir drošas. Bet vissvarīgākais ir tas, ka pirms izmēģināt kaut ko tādu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Tādā veidā ārsts zina, ar ko jūs saskaraties. Viņš vai viņa varēs izvēlēties jums piemērotāko un informēt jūs par iespējamām blakusparādībām.

Prāta un ķermeņa dziedināšana

Šīs ir ārstēšanas metodes, kas izmanto saikni starp mūsu prātu un ķermeni, lai vienlaikus atvieglotu abus. Jūsu ārsts var pat ieteikt jums šīs lietas.

• Akupunktūra: tā ietver ļoti smalku adatu ievietošanu noteiktos ķermeņa punktos, lai līdzsvarotu enerģijas plūsmu. Daži pētījumi liecina, ka šī metode var mazināt garīgo un fizisko nogurumu, kā arī depresiju, kas var būt saistīta ar hronisko noguruma sindromu (HNS).
• Maiga masāža: laba, maiga masāža var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu ķermenī, kā arī sniegt lielu sirdsmieru. Pastāv ķīniešu masāžas tehnika, ko sauc par Tui na. Dažos pētījumos ir atklāts, ka šī tehnika var mazināt arī tādus simptomus kā nogurums, sāpes un bezmiegs.
• Joga un Tai Či: abi ir lēni, maigi vingrinājumi, kas apvieno stiepšanās un dziļas elpošanas tehnikas. Tie ir lieliski piemēroti spēka palielināšanai, sāpju mazināšanai un prāta nomierināšanai.
• Meditācija un dziļa elpošana: tās var būt ļoti noderīgas stresa un trauksmes pārvaldīšanā, kas saistīta ar šo stāvokli. Tikai dažas minūtes dienā, koncentrējoties uz vienu lietu un dziļi elpojot, var radīt lielu atšķirību.

Sarunu terapija

Dažreiz mūsu domas un sajūtas var tieši ietekmēt mūsu ķermeni. Šādos brīžos var palīdzēt sarunu terapija.

Visbiežāk apspriestā ārstēšanas metode ir kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) . Vienkārši sakot, tā ietver sadarbību ar konsultantu, lai identificētu jūsu negatīvās domas un uzvedību par jūsu stāvokli un mainītu tās uz kaut ko pozitīvāku. Padomājiet par to šādi: tā vietā, lai domātu: "Es nekad nekļūšu labāk, es neko nevaru darīt", mēģiniet domāt: "Es šodien jūtos nedaudz labāk, es varu kaut ko darīt."

Lai gan daži pētījumi liecina, ka KBT var palīdzēt dažiem cilvēkiem mazināt simptomus un pārvaldīt depresiju, stresu un trauksmi, kas rodas ar šo stāvokli, par to pastāv zināmas pretrunas. Tāpēc ir grūti droši pateikt, vai tā darbosies visiem. Taču tā var palīdzēt stiprināt garīgos spēkus.

Fizioterapija

Jums varētu rasties jautājums: "Kā es varu vingrot, kad esmu tik noguris?" Taču tas tiek darīts ļoti sistemātiski un rūpīgi. To sauc par pakāpenisku vingrojumu terapiju (GET) .

Tas nozīmē sākt ar īsu vingrinājumu apjomu, ko varat veikt bez noguruma (piemēram, 2 minūšu pastaiga), un pārtraukt, pirms jūtat nogurumu. Pēc tam pakāpeniski, dienu no dienas, nedēļu no nedēļas, palieliniet ilgumu. Mērķis ir pakāpeniski palielināt ķermeņa spēku un izturību.

Tāpēc šī vingrojumu terapija nav piemērota visiem. Tas, vai jūs to varat darīt, kā sākt un kad pārtraukt , noteikti jāpārrunā ar savu ārstu un jāveic fizioterapeita uzraudzībā . Nekad neuzsāciet ko tādu pats.

Augu un uztura bagātinātāji

Dažreiz nogurumu var izraisīt arī uztura trūkums organismā. Tāpēc daži cilvēki pievēršas uztura bagātinātājiem. Daži pētījumi ir atklājuši, ka tie var sniegt dažus rezultātus:

• NADH: savienojums, kas palīdz organismam ražot enerģiju.
• Magnijs: minerāls, kas ir svarīgs muskuļu darbībai un enerģijas līmenim.
• Omega-3 taukskābes: tās ir atrodamas zivju eļļā un palīdz mazināt iekaisumu organismā.

Lai kas tas arī būtu, vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka nevajadzētu sākt lietot vitamīnus vai uztura bagātinātājus tikai tāpēc, ka kāds to iesaka. Daži vitamīni var būt kaitīgi jūsu organismam, ja tos lietojat pārāk daudz. Daži no tiem var mijiedarboties ar citām zālēm, ko jau lietojat. Tāpēc pirms jebkura uztura bagātinātāja lietošanas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu un lietojiet to tikai tad, ja viņš to iesaka.