Kas ir kortizols? Kā tas ietekmē jūsu ķermeni?

Jūs droši vien esat dzirdējuši vārdu “kortizols”, īpaši runājot par “stresu”. Bet vai zinājāt, ka tas nav tikai “stresa hormons”? Kortizols ir ļoti svarīgs hormons mūsu organismā. Patiesībā tas ietekmē gandrīz katru orgānu un audu mūsu ķermenī.

Kas īsti ir kortizols?

Vienkārši sakot, kortizols ir hormons, ko ražo un izdala virsnieru dziedzeri — divi mazi dziedzeri, kas atrodas virs nierēm. Tas pieder pie hormonu klases, ko sauc par glikokortikoīdiem , kas ir steroīdie hormoni.

Jūs varētu domāt, ka tas ir svarīgi tikai stresa gadījumā. Bet tā nav. Kortizolam ir arī daudzi citi svarīgi uzdevumi. Piemēram:

• Tas kontrolē, kā mūsu ķermeņi enerģijas iegūšanai izmanto cukuru jeb glikozi .
• Samazina iekaisumu organismā.
• Kontrolē asinsspiedienu.
• Tas palīdz uzturēt mūsu miega un nomoda ciklu.

Mūsu ķermenis pastāvīgi uzrauga šo kortizola līmeni, uzturot to stabilā līmenī, tas ir, homeostāzes stāvoklī. Jo neatkarīgi no tā, vai kortizola līmenis ir augsts vai zems, tas nav labs mūsu veselībai.

Tātad, vai kortizols tiešām ir "stresa hormons"?

Jā, kortizolam patiesībā ir galvenā loma mūsu ķermeņa reakcijā uz stresu. Kortizols izdalās, kad rodas jebkāda veida stress, piemēram:

• Akūts stress – iedomājieties to kā pēkšņu suņa dzenāšanu pakaļ.
• Hronisks stress - piemēram, pastāvīgas problēmas darba vietā vai ģimenes problēmas.
• Traumatisks stress – kā neiedomājama notikuma pārdzīvošana.

Bet, kā jau teicu iepriekš, kortizolam ir daudz vairāk darāmā nekā tikai palīdzēt tikt galā ar šo stresu.

Kā kortizols ietekmē manu ķermeni?

Kortizols ietekmē gandrīz visas orgānu sistēmas mūsu ķermenī, un tas arī palīdz kontrolēt vairākas galvenās funkcijas.

Kontrolēt, kā mūsu ķermenis reaģē uz stresu

Kad esam stresā, mūsu ķermeņi vispirms izdala hormonus, kas saistīti ar "cīnies vai bēg" reakciju, piemēram, adrenalīnu . Pēc tam izdalās kortizols. Vai jūs zināt, kāpēc? Lai saglabātu modrību. Kortizols arī palīdz mūsu aknām izdalīt glikozi jeb cukuru. Tas ir tas, kas mums stresa laikā dod ātru enerģijas pieplūdumu.

Metabolisms un cukura līmeņa asinīs kontrole

MetabolismsVienkārši sakot, tie ir visi ķīmiskie procesi, kas palīdz mums dzīvot un darboties mūsu ķermenī. Tūkstošiem šo procesu mūsu ķermenī notiek visu laiku.

Kortizols ietekmē šo metabolismu, kontrolējot to, kā mūsu organisms izmanto glikozi enerģijas iegūšanai. Tas notiek vairākos veidos. Piemēram, kortizols liek mūsu aizkuņģa dziedzerim samazināt insulīna ražošanu un palielināt glikagona ražošanu. Insulīns pazemina cukura līmeni asinīs, un glikagons paaugstina cukura līmeni asinīs. Saprati?

Turklāt kortizols ietekmē arī vairākus citus mūsu ķermeņa audus un kontrolē glikozes izmantošanu. Starp tiem:

• Taukaudi – tas ir, ķermeņa tauki.
• Aknas
• Muskuļi

Nomācot iekaisumu

Īstermiņā kortizols var mazināt iekaisumu , kas ir ķermeņa pietūkums un apsārtums, un stiprināt mūsu imunitāti. Tomēr, ja jūsu organismā ilgstoši ir augsts kortizola līmenis, tas tam pielāgojas. Var notikt tas , ka iekaisums pastiprinās un imūnsistēma vājinās.

Asinsspiediena kontrole

Vēl nav precīzi skaidrs, kā kortizols regulē asinsspiedienu cilvēkiem. Tomēr, ja kortizola līmenis ir pārāk augsts, tas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu. Līdzīgi, ja kortizola līmenis ir pārāk zems, tas var izraisīt zemu asinsspiedienu.

Palīdz regulēt miega un nomoda ciklu

Lielākajai daļai cilvēku, ejot gulēt vakarā, ir zems kortizola līmenis. Kortizola līmenis sasniedz maksimumu tieši pirms pamošanās no rīta. Tas liecina, ka kortizols ir cieši saistīts ar mūsu diennakts ritmu , kas ir veids, kā darbojas mūsu ķermeņi un kā mēs pamostamies atkarībā no diennakts laika.

Kā mans ķermenis kontrolē kortizola līmeni?

Mūsu ķermenim ir ļoti sarežģīta sistēma kortizola līmeņa kontrolei. Hipotalāms – daļa no smadzenēm – un hipofīze – mazs dziedzeris, kas atrodas smadzeņu pamatnē – darbojas kopā, lai kontrolētu kortizola ražošanu virsnieru dziedzeros. Lūk, kā tas darbojas:

• Kad kortizola līmenis asinīs pazeminās, hipotalāms izdala hormonu, ko sauc par kortikotropīnu atbrīvojošo hormonu (CRH) .
• Tas liek hipofīzei ražot adrenokortikotropo hormonu (AKTH) .
• Tad AKTH dodas un liek virsnieru dziedzeriem ražot un atbrīvot kortizolu.

Tātad, lai uzturētu veselīgu kortizola līmeni, jūsu hipotalāmam, hipofīzei un virsnieru dziedzeriem ir jādarbojas pareizi.

Kas izraisa paaugstinātu kortizola līmeni?

Ja Jums ilgstoši ir augsts kortizola līmenis organismā ( hiperkortizolisms ), to parasti sauc par Kušinga sindromu . Lietas, kas var izraisīt augstu kortizola līmeni un Kušinga sindromu, ir šādas:

• Lielu kortikosteroīdu devu, piemēram, prednizona , prednizolona un deksametazona, lietošana.
• AKTH producējoši audzēji – tie parasti attīstās hipofīzē.
• Audzēji, kas veidojas virsnieru dziedzeros un rada kortizola pārpalikumu.

Kādi ir augsta kortizola līmeņa simptomi?

Kad kortizola līmenis ir paaugstināts, kas ir Kušinga sindroms, rodas šādi simptomi:

• Svara pieaugums, īpaši sejā un vēderā.
• Tauku nogulsnes uz muguras starp pleciem (gluži kā bullim).
• Platu, violetas krāsas striju parādīšanās uz vēdera.
• Muskuļu vājums augšdelmos un augšstilbos.
• Paaugstināts cukura līmenis asinīs bieži noved pie 2. tipa cukura diabēta .
• Augsts asinsspiediens.
• Sievietēm nevēlama ķermeņa apmatojuma augšana ( hirsutisms ).
• Var rasties kaulu vājināšanās ( osteoporoze ) un lūzumi .

Nekrītiet panikā tikai tāpēc, ka jums ir viens vai divi no šiem simptomiem. Bet, ja jūtat, ka jums ir vairāki no šiem simptomiem, vislabāk ir apmeklēt ārstu.

Kas izraisa zemu kortizola līmeni?

Ārsti virsnieru mazspēju, kas rodas, ja kortizola līmenis ir zemāks par normu, sauc par hipokortizolismu . Ir divi šīs nepietiekamības veidi: primārā un sekundārā.

Primārā virsnieru mazspēja bieži rodas, kad jūsu pašu imūnsistēma uzbrūk jūsu virsnieru dziedzeriem. To sauc arī par Adisona slimību . Kortizola līmenis var samazināties arī tad, ja virsnieru dziedzeru audi ir inficēti vai ja tiem ir bloķēta asins plūsma.

Sekundāra virsnieru mazspēja rodas, ja hipofīze nedarbojas pareizi ( hipopituitarisms).) Jā, ja Jums ir hipofīzes audzējs. Šie stāvokļi ierobežo AKTH veidošanos, kas savukārt ierobežo kortizola veidošanos. Turklāt, ja lietojat kortikosteroīdus un pēc tam pēkšņi pārtraucat to lietošanu, kortizola līmenis var pazemināties.

Kādi ir zema kortizola līmeņa simptomi?

Ja kortizola līmenis ir zems, kas ir virsnieru mazspēja , rodas šādi simptomi:

• Pastāvīga noguruma un izsīkuma sajūta (nespēks).
• Nejauša svara zudums.
• Apetītes zudums.
• Zems asinsspiediens.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu par kortizola līmeni?

Ja Jums ir simptomi, kas liecina par Kušinga sindromu vai virsnieru mazspēju , noteikti apmeklējiet ārstu. Nevilcinieties.

Tāpat, ja jums ir problēmas ar ikdienas stresu, konsultējieties ar savu ārstu par veidiem, kā to pārvaldīt. Jūs varat saņemt palīdzību.

Kā es varu pazemināt kortizola līmeni?

Ja Jums ir tāds stāvoklis kā Kušinga sindroms , Jums būs nepieciešama medicīniska ārstēšana, lai pazeminātu kortizola līmeni. Tas parasti ietver vai nu medikamentu lietošanu, vai ķirurģisku iejaukšanos.

Tomēr ir vairāki veidi, kā palīdzēt kontrolēt kortizola līmeni kopumā, īpaši, ja kortizola līmenis paaugstinās stresa dēļ:

• Nodrošiniet labu un mierīgu naktsmieru. Tādas problēmas kā bezmiegs un darbs nakts maiņās var paaugstināt kortizola līmeni. Centieties gulēt vismaz 7–8 stundas dienā.
• Kustini savu ķermeni un vingro. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo miegu un mazina stresu. Arī vismaz 30 minūšu pastaigas dienā ir labas.
• Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus. Elpošanas vingrinājumi, kas kontrolē elpošanu, stimulē mūsu parasimpātisko nervu sistēmu – mūsu “atpūtas un gremošanas” sistēmu. Tas palīdz samazināt kortizola līmeni.
• Esi laimīgs, smejies. Kad tu smejies, izdalās endorfīni , laimes hormoni, un kortizola līmenis samazinās. Piedalīšanās jautrās aktivitātēs arī uzlabo garīgo labsajūtu.
• Uzturēt labas, veselīgas attiecības. Pastāvīgi problemātiskas un stresa pilnas attiecības bieži vien var izraisīt stresu. Tāpēc ir svarīgi uzturēt labas attiecības ar labiem draugiem un ģimeni.

Visbeidzot, vēstījums, ko var nodot mājās:

Kad cilvēki dzird vārdu kortizols, viņi domā, ka tā ir slikta lieta. Bet patiesībā tas ir svarīgs hormons, kas ietekmē daudzus mūsu ķermeņa aspektus.Ir daudz veidu, kā palīdzēt mazināt stresu un kontrolēt kortizola līmeni. Tomēr dažreiz kortizola līmenis var kļūt neparasti augsts vai zems, kas nav mūsu kontrolē.

Ja Jums ir augsta vai zema kortizola līmeņa simptomi, ir svarīgi apmeklēt ārstu. Viņš var veikt dažas vienkāršas pārbaudes, lai noteiktu, vai par šiem simptomiem ir atbildīgas virsnieru dziedzeri vai hipofīze. Atcerieties, jo ātrāk to pamanīsiet, jo vieglāk to būs ārstēt.

Tāpēc rūpējieties par savu ķermeni un nebaidieties meklēt medicīnisku palīdzību, ja pamanāt kaut ko neparastu vai atšķirīgu. Esiet veseli!

Kortizols , stress, hormoni, virsnieru dziedzeri, Kušinga sindroms, Adisona slimība