Vai jūsu draugs, brālis vai māsa, partneris vai vecāks, kurš agrāk vienmēr smaidīja un bija jautrs, tagad pastāvīgi domā un ir skumjš? Vai viņš dusmojas par vissīkākajām lietām? Vai viņš cenšas palikt viens, nerunājot ne ar vienu? Ja esat pamanījis šādas izmaiņas, iemesls varētu būt depresija. Depresija ir ļoti grūti risināma vienatnē. Taču jūsu atbalsts, mīlestība un sapratne var būt liels spēks, lai pārvarētu šo situāciju. Apskatīsim, kā tieši jūs varat palīdzēt šādam cilvēkam.
Depresija nav tikai skumjas, tā ir slimība!
Pirmkārt, vissvarīgākais, kas mums visiem jāsaprot, ir šāds. Depresija nav tikai skumju, garlaicības vai vājuma sajūta. Tā ir atzīta medicīniska slimība, ko izraisa smadzeņu neirotransmiteru ķīmiskais nelīdzsvarotība. Tāpat kā diabēts un paaugstināts asinsspiediens. Tāpēc to nevar izārstēt, vienkārši sakot tādas lietas kā "izlem" un "neskumsti". Tai noteikti ir nepieciešama atbilstoša medicīniskā ārstēšana un konsultācijas.
Kad kāds jums tuvs cilvēks piedzīvo šo, tā var būt ļoti grūta pieredze gan viņam, gan jums. Jūs varat justies skumji un izsmelti, redzot, kā mainās viņu uzvedība, dusmas un intereses trūkums par visu. Tas ir normāli. Vissvarīgākais ir ļaut viņiem zināt, ka esat kopā ar viņiem šajā ceļojumā.
Kā es varu jums palīdzēt?
Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu savam mīļotajam cilvēkam atgūties no šīs situācijas. Jūsu loma šajā procesā ir ļoti svarīga.
1. Mudiniet viņus meklēt profesionālu palīdzību.
Šis ir pirmais un vissvarīgākais solis.
Personai ar depresiju noteikti jāvēršas pie ārsta, kurš specializējas garīgās veselības jomā, vai psihiatra. Ārsts veiks precīzu diagnozi un noteiks nepieciešamās zāles un ārstēšanu, piemēram, psihoterapiju.
Jūs varat viņam palīdzēt atrast labu ārstu, palīdzēt viņam pierakstīties pie ārsta un, ja nepieciešams, doties viņam līdzi uz pirmo vizīti. Tas viņam būs liels palīgs.
2. Ņemiet vērā arī to.
Veiciet nelielu izpēti un izglītojiet sevi par to, kas ir depresija, kādi ir tās simptomi un kā tā ietekmē cilvēku. Tad jūs varēsiet saprast viņa uzvedības iemeslu. Kad jūs sapratīsiet, kāpēc viņš ir tik dusmīgs, kāpēc viņš ir tik vientuļš, jums būs vieglāk tikt galā. Viņam būs arī liels atvieglojums, ja jūs sapratīsiet, ko viņš pārdzīvo.
3. Sniedziet nelokāmu atbalstu
Viena no visbiežāk sastopamajām sajūtām, ko izjūt cilvēks ar depresiju, ir vientulība un izolācija.Viņiem var šķist, ka "neviens mani nesaprot" vai "esmu viens". Tāpēc ir svarīgi turpināt sniegt savu atbalstu. Tas var būt process, kas prasa laiku. Parādiet viņiem, ka esat viņiem blakus, gan vārdos, gan darbos visa procesa laikā.
4. Palīdzība ārstēšanas plāna izstrādē
Palīdziet viņam precīzi ievērot ārsta noteikto ārstēšanas plānu.
- Medikamenti: Atgādiniet viņiem, ka viņiem ir jālieto izrakstītās zāles laikā.
- Konsultēšana: Ārsts var arī lūgt jūs apmeklēt terapijas sesijas. Apmeklējiet tās noteiktajā laikā.
- Dzīvesveida izmaiņas: Mudiniet viņu vingrot un ēst sabalansētu uzturu. Nepiespiediet viņu, bet maigi iedrošiniet.
Praktiskas lietas, kas jāņem vērā
Dzīvot kopā ar cilvēku, kurš ir nomākts, dažkārt var būt izaicinoši. Šeit ir daži praktiski padomi, kas jums var palīdzēt.
| Padoms | Kā to izdarīt? |
|---|---|
| Izprotiet dusmas un noraidījumu | Cilvēks ar depresiju var būt pastāvīgi dusmīgs un aizkaitināms. Viņam pat var rasties sajūta, ka viņš tevi atgrūž. Atcerieties, ka tā ir daļa no viņa slimības, nevis personiska neapmierinātība pret tevi. |
| Dodiet viņam tiesības pieņemt lēmumus. | Tā vietā, lai jautātu: "Vai mēs šovakar noskatīsimies filmu?", pajautājiet: "Es gribētu šovakar noskatīties filmu. Kuru tu vēlētos skatīties kopā ar mani?" Tas liks viņam justies kā savas dzīves noteicējam. |
| Atgādini sev par atbildību atgūties. | Jūs viņiem palīdzat un atbalstāt, taču maigi paskaidrojiet, ka viņu pienākums ir atveseļoties. Dodiet viņiem cerību, atgādinot, ka ar ārstēšanu viss uzlabosies dažu mēnešu laikā. |
| Novērtējiet mazās lietas. | Ja redzat nelielu uzlabojumu viņa stāvoklī, noteikti paslavējiet to. Sakiet kaut ko sirsnīgu, piemēram: "Šķiet, ka jūsu seja šodien ir nedaudz uzmundrinājusies, un es priecājos to redzēt." Tas viņam ir liels iedrošinājums. |
| Veiciniet aktivitātes (nepiespiediet tās) | Mudiniet viņu darīt mazas lietas, piemēram, apciemot draugu vai doties pastaigā. Bet nepiespiediet viņu, ja viņš to nevēlas. Tas tikai pasliktinās viņa pašsajūtu. |
Svarīgi ir arī rūpēties par sevi
Daudzi cilvēki to aizmirst, taču tas ir ārkārtīgi svarīgi . Rūpējoties par kādu citu, jums ir jārūpējas arī par savu garīgo un fizisko veselību. Ja jūtaties noguris un nomākts, tas ir normāli.
Tikai padomā, ja tu pakritīsi, cilvēkam, par kuru tu rūpējies, nebūs neviena, kas palīdzētu. Tāpēc izturības saglabāšana ir daļa no ārstēšanas.
Paņemiet pārtraukumu sev. Paveiciet savus darbus, parunājieties ar draugiem, veltiet laiku kaut kam, kas jums patīk. Ja nepieciešams, varat arī meklēt konsultanta palīdzību. Tas jums ļoti palīdzēs tikt galā ar šo stresu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav tikai skumju sajūta, tā ir medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana.
- Vislabākā palīdzība, ko varat sniegt savam mīļotajam, ir nosūtīt viņu pie kvalificēta ārsta.
- Esiet pacietīgi, saprotoši un atbalstoši. Saprotiet, ka viņu uzvedība ir daļa no viņu slimības, nevis kaut kas personisks.
- Palīdzot viņiem ievērot ārstēšanas plānu, uzslavējiet pat nelielus uzlabojumus.
- Visu šo darot, rūpējieties par sevi. Jūsu veselība ir tikpat svarīga. Neaizmirstiet, ka jums ir nepieciešama atpūta.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru