Depresija sievietēm: atcerieties, ka neesat viena

Vai esat kādreiz juties tik skumji un vientuļi, ka jūtaties tā, it kā jums viss būtu apnicis, jūs negribat neko darīt un esat pilnīgi bezpalīdzīgi? Patiesībā šī ir izplatīta pieredze daudzām sievietēm. Bet, ja šī sajūta saglabājas vairākas dienas vai nedēļas, tas var būt kaut kas vairāk nekā tikai parastas skumjas. Šodien mēs runāsim par tēmu, par kuru daudzi cilvēki nevēlas runāt, bet par kuru mums visiem jāzina. Tā ir depresija, stāvoklis, kas ir izplatīts sieviešu vidū.

Kas īsti ir depresija?

Vienkārši sakot, depresija nav tikai skumjas. Medicīniskā terminoloģijā mēs to saucam par "klīnisko depresiju". Tā ir nopietna garīga slimība. Tas ir, tas ir stāvoklis, kas ietekmē jūsu garastāvokli, domas un ikdienas aktivitātes un kam nepieciešama ārstēšana. Tā nav jūsu vājuma pazīme, kā arī nav kaut kas tāds, ko jūs iztēlojaties.

Šis stāvoklis var likt jums justies skumji, bezcerīgi, bezpalīdzīgi un bezvērtīgi. Dažreiz simptomi var būt viegli. Tie ietver intereses zudumu par darbu, apetītes zudumu, bezmiegu, zemu pašapziņu un pastāvīgu nogurumu. Bet dažiem cilvēkiem šis stāvoklis var būt daudz smagāks.

Kādi ir depresijas simptomi sievietēm?

Ne visiem cilvēkiem ar depresiju ir vienādi simptomi. Taču ir daži bieži sastopami simptomi. Apskatīsim, kādi tie ir. Ja kāds no šiem simptomiem jums ir ilgāk par divām nedēļām, ir svarīgi apmeklēt ārstu.

Kāpēc sievietes biežāk cieš no depresijas nekā vīrieši?

Šo jautājumu uzdod daudzi cilvēki. Pētījumi liecina, ka sievietēm ir divreiz lielāka iespēja saslimt ar depresiju nekā vīriešiem. Viens no galvenajiem iemesliem tam ir hormonālās izmaiņas, kas notiek visas sievietes dzīves laikā.

Ņemiet vērā, ka meitenes ķermeņa hormonu līmenis dramatiski mainās pubertātes , grūtniecības , pēcdzemdību perioda , spontānā aborta un menopauzes laikā. Šīs hormonālās izmaiņas var ietekmēt smadzeņu ķīmisko sastāvu un izraisīt depresiju.

Turklāt ar to ir saistīts arī garīgais stress, skumjas un dusmas, ko izraisa stāvokļi, ko sauc par "PMS - premenstruālo sindromu" un "PMDD - premenstruālo disforisko traucējumu", kas rodas pirms menstruācijām katru mēnesi.

Citi faktori, kas palielina sieviešu depresijas risku

To ietekmē ne tikai hormoni, bet arī vairāki citi faktori.

• Kādam ģimenē ir depresija vai citas garīgās veselības problēmas.
• Vecāku zaudēšana jaunībā.
• Fiziska vai seksuāla vardarbība bērnībā.
• Pārmērīgs stress, ko rada darba un bērnu pienākumu pārvaldīšana vienatnē.
• Sociālas problēmas, piemēram, darba zaudēšana, laulības problēmas un šķiršanās.
• Pazaudēt vai distancēties no tiem, kas agrāk jums palīdzēja.
• Dažu medikamentu lietošana.

Dažādi depresijas posmi un ārstēšana

Depresija neietekmē visus vienādi. Tā var izpausties dažādās formās dažādos sievietes dzīves posmos.

Depresija grūtniecības laikā un pēc dzemdībām

Lai gan grūtniecībai vajadzētu būt laimīgam laikam, depresija joprojām var rasties šajā laikā. Tas var būt saistīts ar tādiem faktoriem kā iepriekšēja depresija, grūtniecība jaunā vecumā, vientulība un atbalsta trūkums no vīra un ģimenes. Neārstēta depresija grūtniecības laikā var ietekmēt gan māti, gan bērnu.

Pēcdzemdību depresija ir problēma, ar kuru saskaras daudzas mātes. To izraisa ārkārtējs nogurums un hormonālās izmaiņas, kas rodas pēc bērna piedzimšanas. Tā ir nopietnāka nekā parastās īslaicīgās skumjas, ko sauc par "bērnu blūzu". Šādos laikos ir svarīgi meklēt atbalstu no sava vīra, ģimenes un medicīniskas palīdzības.

Menopauze un depresija

Kad menopauze iestājas 40. gadu beigās vai 50. gadu sākumā, estrogēna līmeņa pazemināšanās izraisa daudzas fiziskas un garīgas izmaiņas. Šajā laikā bieži rodas dusmas, skumjas un trauksme.

Vai tam nav nekādas ārstēšanas? Ko mums darīt?

Protams, ka tā ir! Pats labākais ir tas, ka depresija ir ārstējama slimība. Tev nekad nevajadzētu baidīties vai kaunēties par to runāt.

1. Apmeklējiet ārstu: Pirmais un vissvarīgākais solis ir apmeklēt savu ģimenes ārstu un pārrunāt šo jautājumu. Viņš vai viņa var diagnosticēt jūsu stāvokli un nepieciešamības gadījumā nosūtīt jūs pie psihiatra.

2. Antidepresanti: ārsta izrakstītas zāles var labot ķīmisko nelīdzsvarotību smadzenēs un kontrolēt simptomus. Šīs zāles var neiedarboties uzreiz pēc to lietošanas uzsākšanas. Var paiet dažas nedēļas, līdz tās sāk iedarboties. Nekad nepārtrauciet zāļu lietošanu bez ārsta ieteikuma.

3. Psihoterapija: To sauc arī par "sarunu terapiju". Savu problēmu un jūtu pārrunāšana ar psihiatru vai konsultantu var būt ļoti noderīga. Tā var palīdzēt mainīt domāšanas modeļus un iemācīties tikt galā ar savām problēmām.

4. Dzīvesveida izmaiņas:

• Vingrinājumi: Vienkāršu vingrinājumu veikšana, piemēram, vismaz 30 minūšu pastaiga katru dienu, var sniegt lielu atvieglojumu prātam.
• Sabalansēts uzturs: barojoša pārtika ir ļoti laba ķermenim un prātam.
• Pietiekami izgulieties: Centieties labi izgulēties.
• Sociālie sakari: Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Dalieties savās problēmās ar kādu, kam uzticaties.

Ārstējot depresiju grūtniecības vai zīdīšanas laikā, ārsts ieteiks labāko ārstēšanas iespēju, kas neietekmēs bērnu. Tāpēc nebaidieties par to runāt.