Vai esat kādreiz domājuši, kā mūsu āda stiepjas un atgriežas sākotnējā formā? Tā ir kā gumijas lente. Kā mūsu plaušas izplešas, kad mēs ieelpojam, un saraujas, kad izelpojam? Šodien mēs runāsim par supervaroni, kas slēpjas aiz visa šī. Viņa vārds ir Elastīns .
Vienkārši sakot, kas ir elastīns?
Elastīns ir ļoti svarīga olbaltumviela mūsu ķermenī. Kā norāda nosaukums, tās galvenā īpašība ir elastība . Iedomājieties labu gumijas lenti. Mēs to varam izstiept, cik vien vēlamies, un, kad mēs to atlaižam, tā saraujas atpakaļ sākotnējā izmērā, vai ne? Tādā pašā veidā olbaltumviela elastīns palīdz mūsu ķermeņa audiem atkal izstiepties un sarauties.
Šīs apbrīnojamās spējas dēļ elastīns ir bagātīgi atrodams mūsu ķermeņa zonās, kurām pastāvīgi jāstiepjas un jāsaraujas. Piemēram:
- Plaušas: Kad mēs ieelpojam un izelpojam.
- Urīnpūslis: Izplešas, piepildoties ar urīnu.
- Lieli asinsvadi (artērijas): Izstiepieties, lai izturētu spiedienu, kad sirds sūknē asinis.
- Dažas saites: Kustinot locītavas.
- Āda: Piešķiriet mūsu ādai elastību.
- Auss skrimslis: Kad auss ir saliekta, tā iztaisnojas atpakaļ.
Tātad, vai elastīns arī ir kolagēna veids?
Nē. Tas mulsina daudzus cilvēkus. Lai gan gan elastīns, gan kolagēns ir olbaltumvielas, tiem ir divas dažādas funkcijas. Tāpat kā mājas celtniecībā ir nepieciešami ķieģeļi sienu uzcelšanai un vadi elektroinstalācijai. Ir nepieciešami abi, taču tie veic divas dažādas funkcijas.
Histologi izmanto īpašas krāsvielas, lai atšķirtu abus. Šīs krāsvielas padara elastīna klātbūtnes vietas brūnas vai violetas.
Apskatīsim skaidri galvenās atšķirības starp abiem.
| Raksturīgs | Elastīns | Kolagēns |
|---|---|---|
| Galvenā funkcija | Nodrošina elastību/stiepjamību. Kā gumijas lente. | Nodrošina izturību, struktūru un nestspēju. Kā pīlārs. |
| Vilkšanas jauda | Ļoti augsts. Apmēram 1000 reižu elastīgāks nekā kolagēns. | Stiepes izturība ir ļoti zema. Izturība ir augsta. |
| Visbiežāk sastopamās vietas | Plaušas, lielie asinsvadi, āda, urīnpūslis. | Kauli, cīpslas, skrimšļi, dziļi ādas slāņi. |
Vienkārši atcerieties: ja kolagēns ir mūsu ķermeņa "rāmis" , tad elastīns ir "gumijas josla" , kas piešķir šim rāmim elastību.
Kādu pakalpojumu elastīns sniedz mūsu ķermenim?
Elastīna galvenā un vienīgā funkcija ir palīdzēt audiem stiepties un sarauties. Tas ir svarīgi vairākiem procesiem mūsu organismā.
1. Palīdzība sirdij
Artērijas ir kanāli, kas pārvada asinis no sirds uz pārējo ķermeni. Katru reizi, kad sirds pukst, tā zem liela spiediena iesūknē nedaudz asiņu šajās artērijās. Ja mūsu artēriju sienas būtu kā ciešas caurules, sirdij būtu ļoti jāstrādā, lai to paveiktu. Bet, tā kā artērijas satur elastīnu, kad asinis tiek sūknētas, artēriju sienas nedaudz izstiepjas un ļauj šim spiedienam iziet cauri. Pēc tam tās atkal saraujas. Tas ievērojami atvieglo sirdij asiņu sūknēšanu.
2. Elpojiet plaušās
Mūsu plaušas ir kā divi elastīgi maisiņi. Ieelpojot, muskulis, ko sauc par diafragmu, velk uz leju, izraisot plaušu izplešanos. Šim paplašināšanās procesam plaušu elastīgie audi stiepjas. Šī stiepšanās uzkrāj enerģiju. Izelpojot, šī uzkrātā enerģija tiek atbrīvota, elastīgie audi atkal saraujas, un gaiss tiek izspiests no plaušām. Tas nozīmē, ka mums nav jāpieliek īpašas pūles, lai izelpotu.
3. Jauneklīga āda
Varat to izmēģināt pats. Izstiepiet vienu roku uz priekšu un ar otras rokas pirkstiem pavelciet nedaudz ādas uz augšu rokas aizmugurē. Turiet pozu dažas sekundes un pēc tam atlaidiet.
Ja jūsu ādai ir labs elastīns, tā ātri vien atgūs savu sākotnējo formu. Taču, novecojot un atrodoties saules ietekmē, elastīna daudzums samazinās. Pēc tam, kad jūs to atvelkat, paiet dažas sekundes, līdz āda atgūst savu sākotnējo formu. Viens no iemesliem, kāpēc āda grumba un noslīd, ir elastīna zudums.
Vai ir kādi veselības traucējumi, kas ietekmē elastīnu?
Jā, daži veselības stāvokļi tieši ietekmē elastīnu, vai arī problēmas ar elastīna ražošanu vai funkciju var izraisīt slimības.
| Medicīniskais stāvoklis | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Ateroskleroze | Slimība, kuras gadījumā tauku nogulsnes uzkrājas asinsvados un tos sašaurina. Pētījumi liecina, ka šajā stāvoklī elastīna daudzums artērijās samazinās. Tā rezultātā artērijas zaudē elastību un kļūst stīva. |
| Cutis laxa | Šī ir ģenētiska slimība. Tā kā ādai trūkst elastīna, tā kļūst ļengana un grumbaina. Kad āda tiek izstiepta, tā ļoti lēni atgriežas sākotnējā stāvoklī. |
| Emfizēma | Šī ir plaušu slimība. Tā ir īpaši izplatīta smēķētāju vidū. Dūmos esošās ķīmiskās vielas iznīcina elastīnu plaušās. Tas izraisa tādus simptomus kā apgrūtināta elpošana, klepus un nogurums. |
| Supravalvulāra aortas stenoze (SVAS) | Šī ir iedzimta sirds slimība. Šajā stāvoklī galvenā artērija, kas iziet no sirds (aorta), sašaurinās. To izraisa mutācija gēnā, kas ražo elastīnu. |
| Viljamsa sindroms | Šī ir arī reta ģenētiska slimība. To izraisa elastīnu ražojošā gēna daļas dzēšana. SVAS ir bieži sastopama arī šiem cilvēkiem. |
Ko mēs varam darīt, lai saglabātu veselīgu elastīna līmeni?
Elastīnu mūsu ķermenis ražo iekšēji. Taču mēs varam aizsargāt šo elastīnu un novērst tā iznīcināšanu ar savu dzīvesveidu un paradumiem. Tas ir īpaši svarīgi, ja runa ir par elastīnu mūsu ādā.
1. Pasargājiet sevi no saules (saules aizsargkrēms)
Viens no elastīna lielākajiem ienaidniekiem ir saules ultravioletais (UV) starojums, kas iznīcina gan elastīnu, gan kolagēnu ādā.
- Lietojiet saules aizsargkrēmu katru dienu. To ieteicams lietot ne tikai saulainās dienās, bet arī mākoņainās dienās un pat telpās.
- Izvēlieties plaša spektra (aizsargā gan pret UVA, gan UVB starojumu) saules aizsargkrēmu ar vismaz SPF 30 vai augstāku.
2. Veselīgs uzturs
Dažos pārtikas produktos esošās uzturvielas palīdz ražot elastīnu un kolagēnu.
- Zaļie dārzeņi: piemēram, spināti un lapu kāposti.
- Citrusaugļi: apelsīni, mandarīni un laimi. Tie ir bagāti ar C vitamīnu.
- Ogas: zemenes, mellenes.
- Taukainas zivis: zivis, piemēram, lasis, makrele un sardīnes, satur omega-3 taukskābes.
- Rieksti: Tādas lietas kā mandeles un Indijas rieksti.
3. Laba ādas kopšanas rutīna
Ir svarīgi uzturēt ādu tīru un katru dienu lietot mitrinātāju.
- Ādas kopšanas līdzekļi, kas satur A vitamīnu (retinoīdus), C vitamīnu, E vitamīnu un ferulskābi, var palīdzēt atjaunot ādas šūnas un samazināt grumbas. Vislabāk par to konsultēties ar ārstu vai dermatologu.
4. Vingrinājums
Kad mēs vingrojam, mūsu ādas šūnu vielmaiņa paātrinās. Tas arī uzlabo asinsriti. Tas palīdz ādai saņemt nepieciešamās uzturvielas un uztur to veselīgu.
5. Izvairieties no smēķēšanas
Smēķēšana ir vēl viens liels elastīna ienaidnieks. Nikotīns un citas ķīmiskās vielas cigaretēs un elektroniskajās cigaretēs paātrina ādas novecošanos. Tās noārda elastīnu. Smēķēšanas atmešana ir viena no lielākajām lietām, ko varat darīt savas ādas un visa ķermeņa labā.
Uzzināsim arī par ārstēšanas metodēm un uztura bagātinātājiem.
Ir dažas procedūras, kas var palīdzēt palielināt elastīna un kolagēna ražošanu ādā. Piemēram, ādas atjaunošanas procedūras, piemēram, Venus Viva™ , un retinoīdi , kas ir lokāli lietojami produkti, kas izgatavoti no A vitamīna (piemēram, Retin-A®). Tomēr tās jālieto tikai ārsta uzraudzībā .
Pastāv arī uzskats, ka augu izcelsmes uztura bagātinātāji, piemēram, alveja un zaļā tēja, kā arī elastīna piedevas, var palielināt ādas elastīna līmeni. Tomēr nav zinātnisku pierādījumu, kas to apstiprinātu.
Vissvarīgākais: pirms sākat lietot jebkuru uztura bagātinātāju, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Ne visi uztura bagātinātāji ir piemēroti visiem.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Elastīns ir būtiska olbaltumviela, kas, līdzīgi kā gumijas lente, piešķir mūsu ķermeņa audiem elastību.
- Tas atšķiras no kolagēna. Kolagēns nodrošina izturību, bet elastīns – elastību.
- Elastīns ir ļoti svarīgs mūsu plaušu, asinsvadu un ādas veselīgai darbībai.
- Tādas lietas kā novecošanās, saules iedarbība un smēķēšana var iznīcināt elastīnu organismā.
- Jūs varat aizsargāt sava ķermeņa elastīnu, ēdot labu uzturu, katru dienu lietojot sauļošanās līdzekli, vingrojot un izvairoties no smēķēšanas.
- Pirms jebkādu uztura bagātinātāju vai īpašu ārstēšanas metožu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru