Vai, dodoties uz veikalu, rodas vēlme iedzert enerģijas dzērienus skaistās, krāsainās bundžās? Daudzi no mums dzer šos dzērienus, domājot, ka tie mūs "uzmundrinās", "liks mums gulēt" vai "palīdzēs mums labāk koncentrēties darbā". Bet kas īsti atrodas šajā skaistajā bundžā? Cik labi tie ir mūsu ķermenim? Vai tie ir kaitīgi? Par to šodien parunāsim.
Kas ir šie enerģijas dzērieni?
Vienkārši sakot, tie ir dzērieni, kas tiek pārdoti kā uztura bagātinātāji, un tie apgalvo, ka tie acumirklī uzlabo garīgo un fizisko enerģiju. Problēma ir tā, ka daži no šiem dzērieniem satur ļoti lielu daudzumu kofeīna . Tas var izraisīt simptomus, kas var būt dzīvībai bīstami.
Vissvarīgākais ir tas, ka šie tā sauktie enerģijas dzērieni nav produkti, ko apstiprinājusi neviena atzīta organizācija, piemēram, Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas nozīmē, ka ražotāji var brīvi pievienot šiem dzērieniem visu, ko vēlas. Tāpēc katru dienu tiek ziņots par pacientiem, kuri pēc to lietošanas cieš no nopietnām blakusparādībām. Dažreiz cilvēks var ciest pat no nopietnām slimībām, piemēram, insulta, aknu vai nieru mazspējas. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt šos faktus, pirms malkojat šādu dzērienu.
Kādi ir galvenie enerģijas dzērienu veidi?
Enerģijas dzērienus var iedalīt galvenokārt divās kategorijās.
- Parastie enerģijas dzērieni (klasiskie enerģijas dzērieni): tie ir tādi, kas ir pieejami standarta izmēra bundžās vai pudelēs, kādas redzam veikalos.
- Enerģijas šoti: Tie ir ļoti spēcīgi, ļoti koncentrēti dzērieni. Tie ir pieejami ļoti mazās pudelītēs, aptuveni 60–75 mililitru tilpumā.
Lai gan abi veidi satur vienas un tās pašas sastāvdaļas, enerģijas šāviens satur šīs sastāvdaļas daudz lielākā koncentrācijā. Tāpēc efekts ir lielāks.
Ko īsti satur šie dzērieni?
Ja paskatīsieties uz enerģijas dzēriena etiķeti, jūs redzēsiet šīs lietas. Apskatīsim, ko katra no tām nodara jūsu ķermenim.
| Sastāvdaļas | Kas jums par to jāzina |
|---|---|
| Kofeīns | Galvenais stimulants šajos. Tipisks enerģijas dzēriens var saturēt no 70 līdz 240 miligramiem kofeīna. Enerģijas šāviens var saturēt aptuveni 100–200 mg. Maksimālais kofeīna daudzums, ko pieaugušajam vajadzētu patērēt dienā, ir tikai 400 mg . Tas ir apmēram 2–3 tases kafijas. Tātad liela daļa no šī daudzuma nonāk organismā ar vienu dzērienu. |
| Cukurs | Cukurs ir galvenais enerģijas avots. Tomēr daži enerģijas dzērieni var saturēt līdz pat 12 tējkarotēm cukura (apmēram 200 kalorijas). Tas nozīmē, ka ar vienu dzērienu jūs uzņemat visu nepieciešamo cukura daudzumu dienā. Tas ir ļoti kaitīgi cilvēkiem ar tādām slimībām kā diabēts. |
| Taurīns | Šī ir aminoskābe, kas dabiski rodas mūsu organismā. Tā palīdz enerģijas metabolismā organismā. Tomēr, lietojot lielās devās, tā var ietekmēt sirdi un nervu sistēmu, izraisīt dehidratāciju, nemieru un bezmiegu. |
| Guarana | Šis ir ekstrakts no auga sēklām. Tas satur arī kofeīnu. Problēma ir tā, ka, lietojot to kopā ar kofeīnu, palielinās blakusparādību risks. Var rasties tādas lietas kā nervozitāte, sirdsklauves un trauksme. |
| Citas sastāvdaļas | L-karnitīns: Palīdz pārvērst taukus enerģijā. Tomēr lielas devas var izraisīt tādas problēmas kā caureja. Tas var arī mijiedarboties ar dažām zālēm (vairogdziedzera hormoniem, valproīnskābi epilepsijas ārstēšanai, asins šķidrinātājiem). B vitamīni: Palīdz pārvērst pārtiku enerģijā. Taču parasti mēs uzņemam pietiekami daudz B vitamīnu ar pārtiku. Ja tos uzņemam pārmērīgi, lielākā daļa no tiem izdalās ar urīnu. Tomēr ilgstoša, pārāk liela vitamīna, piemēram, B6, lietošana var sabojāt nervus. |
Kas notiek ar tavu ķermeni, kad tu dzer enerģijas dzērienu?
Ir taisnība, ka enerģijas dzēriena lietošana var sniegt tūlītēju enerģijas pieplūdumu. Tas ir pateicoties tajā esošajam cukuram un kofeīnam. Taču tas var izraisīt arī vairākas blakusparādības.
Visbiežāk sastopamie simptomi ir paātrināta sirdsdarbība un vienkārši slikta dūša . Var rasties arī šīs lietas.
- Nemiera sajūta
- Bezmiegs
- Kļūstot kaprīzs
- Galvassāpes
- Trīce
- Kuņģa darbības traucējumi, slikta dūša vai caureja
Ja Jums ir tāda slimība kā epilepsija, šāds stimulants var izraisīt pēkšņus simptomus. Turklāt cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu ir lielāks insulta risks.
Kāpēc pēc enerģijas dzēriena lietošanas jūtos noguris?
Tas notiek ar daudziem cilvēkiem. Kad organisms ir sagremojis un absorbējis augsto cukura un kofeīna līmeni, to iedarbība izzūd. To sauc par "krīzi". Jūsu cukura līmenis asinīs pēkšņi pazeminās, un jūsu smadzeņu darbība palēninās. Jūs sākat justies nogurušāks un miegaināks nekā parasti.
Tas ir kā apburtais loks. Jūs dzerat vairāk enerģijas dzērienu, lai atbrīvotos no noguruma. Laika gaitā jūsu ķermenis pierod pie izdzertā daudzuma (kofeīna tolerance), tāpēc jūs vairs nejūtat enerģiju. Tad jums gribas dzert vēl. Tas tikai saasina jūsu veselības problēmas. Ja jūtaties noguris visu laiku, vislabāk ir apmeklēt ārstu un pārrunāt to.
Vai enerģijas dzērieni tiešām ir kaitīgi organismam?
Jā, dažiem cilvēkiem šīs problēmas var būt ļoti bīstamas.
Kā šīs vielas ietekmē sirdi?
Pārāk daudz kofeīna un citu stimulantu var izraisīt nevajadzīgu sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena paaugstināšanos. Jūsu sirdsdarbība var kļūt arī neregulāra.
"Pat ja esat jauns un vesels, viens dzēriens var paaugstināt sirdsdarbības ātrumu līdz bīstamam līmenim," brīdina ārsti.
Ļoti reti ir ziņots par pēkšņu sirdsdarbības apstāšanos, ko izraisījuši enerģijas dzērieni. Vairumā gadījumu šie gadījumi rodas cilvēkiem, kuri nezināja, ka viņiem ir nediagnosticēta sirds slimība.
Lietas, kas jāzina par drošību
Sajaukšanas ar alkoholu briesmas
Tā nekad nav laba lieta. Enerģijas dzērienos esošais kofeīns var mazināt alkohola iedarbību. Tas var novest pie tā, ka jūs, pat neapzinoties, lietojat pārāk daudz alkohola. Lūk, dažas lietas, ko varat darīt:
- Alkohola lietošana pārmērībām
- Neaizsargāta seksuāla uzvedība
- Traumu gadījumi
- Braukšana alkohola reibumā vai ceļošana ar iereibušu vadītāju
Kam nevajadzētu dzert šos?
Ārsti saka, ka ikvienam vislabāk ir no tiem izvairīties. Taču šādiem cilvēkiem noteikti no tiem jāizvairās:No tiem vajadzētu izvairīties.
- Bērni un jaunieši: Viņi ir vairāk pakļauti blakusparādībām, jo viņu smadzenes un ķermenis vēl attīstās.
- Sievietes, kuras ir grūtnieces vai cer ieņemt bērnu.
- Cilvēki ar noteiktām veselības problēmām (piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, sirds, aknu vai nieru slimībām).
- Cilvēki, kuri regulāri lieto noteiktas zāles.
Ja jums ir aizdomas par saindēšanos bērniem, nekavējoties nogādājiet viņus tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļā (ETU). Ja nepieciešams, varat arī piezvanīt uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā, lai saņemtu padomu.
5 labas alternatīvas enerģijas dzērieniem
Enerģijas pieplūdums no enerģijas dzērieniem ir īslaicīgs. Lai iegūtu ilgtermiņa rezultātus, apsveriet šīs alternatīvas.
1. Ūdens: Dehidratācija ir galvenais noguruma cēlonis. Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā. Ja vēlaties kādu garšu, pievienojiet ūdenim gurķa vai augļa gabaliņu.
2. Melna kafija: Tasīte kafijas sniedz labu enerģijas lādiņu. Tā satur arī antioksidantus, kas ir labi veselībai. 2–3 tases dienā ir drošas.
3. Zaļā tēja: satur kofeīnu, L-teanīnu un EGCG, kas nodrošina atsvaidzinošu efektu. Šī ir laba alternatīva tiem, kas pēc kafijas dzeršanas jūtas nervozi.
4. Ūdeni saturoši pārtikas produkti: Apmēram 20% no ūdens, kas nepieciešams mūsu ķermenim, nāk no pārtikas. Ēdiet augļus un dārzeņus, piemēram, gurķus, arbūzus, tomātus un persikus.
5. Kofeīnu saturoši pārtikas produkti: Šokolādes ēšana var sniegt nelielu enerģijas pieplūdumu, jo tā arī satur kofeīnu. Taču apēdiet nelielu tumšās šokolādes gabaliņu. Tas var palīdzēt kontrolēt nevajadzīgos taukus un kalorijas.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Enerģijas dzērieni ir dzērienu veids, kas tiek ražots bez jebkādas kontroles un kam var būt slēpts risks veselībai.
- Pārmērīga kofeīna un cukura uzņemšana var negatīvi ietekmēt sirdsdarbību, asinsspiedienu un vispārējo veselību.
- Nekādā gadījumā nejauciet enerģijas dzērienus ar alkoholu. Tas ir ļoti bīstami.
- Bērniem, grūtniecēm un cilvēkiem ar citām veselības problēmām vajadzētu pilnībā atturēties no šo dzērienu lietošanas.
- Ja jums nepieciešama enerģija, izvēlieties veselīgas, drošas iespējas, piemēram, ūdeni, kafiju un zaļo tēju.
- Ja jums ir kādas bažas par savu veselību vai šiem dzērieniem, konsultējieties ar savu ārstu.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න