Vai jūs bieži aizmiegat dienas laikā? Noskaidrosim to ar Epvorta miegainības skalu (ESS)!

Vai arī jūs dienas laikā pēkšņi aizmiegat, skatoties televizoru vai braucot autobusā? Vai dažreiz aizverat acis pat biroja sanāksmes vidū? Tā ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Lai gan mēs domājam: "Tas droši vien ir tāpēc, ka naktī slikti gulējām," dažreiz aiz šīs pārmērīgās miegainības var būt veselības problēma, par kuru mēs nezinām. Šodien mēs runāsim par ļoti vienkāršu, bet ļoti svarīgu metodi, ko var izmantot, lai noskaidrotu, vai ir pārmērīga miegainība dienas laikā.

Kas ir Epvorta miegainības skala (ESS)?

Vienkārši sakot, Epvorta miegainības skala (ESS) ir īsa anketa , kas mēra, cik daudz jūs parasti guļat dienas laikā. Tā ir jūsu miegainības pašnovērtējums, ko varat aizpildīt pats. Tā ir kā jūsu miegainības "atskaites lapa".

Šajā anketā ir 8 ļoti vienkārši jautājumi. Šie jautājumi ir par bieži sastopamām situācijām, ar kurām mēs saskaramies ikdienas dzīvē. Piemēram, tādi jautājumi kā "Cik liela ir iespējamība, ka jūs aizmigsiet, lasot grāmatu?" Viss, kas jums jādara, ir novērtēt sevi ar ballēm no 0 līdz 3, pamatojoties uz to, cik liela ir iespējamība, ka jūs aizmigsiet katrā situācijā.

Kāpēc ārsti izmanto šo ESS anketu?

Ir vairāki iemesli, kāpēc ārsts varētu izmantot šo vienkāršo anketu.

1. Izprotiet, kā miegainība ietekmē jūsu dzīvi: Daži cilvēki izjūt miegainību dienā, taču tā netraucē viņu ikdienas aktivitātēm. Citiem šī miegainība var traucēt spēju veikt uzdevumus darbā, mācīties vai vadīt transportlīdzekli. Šī anketa var palīdzēt ārstam iegūt priekšstatu par jūsu miegainības smagumu.

2. Novērtējiet ārstēšanas panākumus: Iedomājieties, ka ārsts jums diagnosticē slimību, kas izraisa pārmērīgu miegainību dienā, piemēram, obstruktīvu miega apnoju. Pēc tam sākas ārstēšana. Tagad jūs vēlaties uzzināt, vai ārstēšana ir veiksmīga un vai jūsu miegainība ir mazinājusies. Pēc tam jums tiks lūgts aizpildīt šo ESS anketu vienreiz pirms ārstēšanas uzsākšanas un vienreiz pēc ārstēšanas uzsākšanas. Ja rezultāts ir samazinājies, tas nozīmē, ka ārstēšana ir bijusi veiksmīga.

3. Izlemiet, vai nepieciešama papildu pārbaude:Ja jūsu ESS skalas rādītājs ir augsts, ārsts var izlemt, ka ir nepieciešamas papildu pārbaudes, lai noteiktu precīzu miegainības cēloni. Piemēram, tas var palīdzēt jums veikt miega pētījumu (polisomnogrāfiju) — specializētu miega testu.

Kā aizpildīt ESS anketu? Kādi ir jautājumi?

Tas aizņems tikai dažas minūtes. Viss, kas jums jādara, ir padomāt par katru no tabulā redzamajiem scenārijiem un godīgi atzīmēt, cik liela ir iespējamība, ka jūs šajā laikā aizmigsiet vai aizvērsiet acis.

Lūk, kā iegūt punktus:

• 0 - Nekad neaizmieg / nekad neaizver acis
• 1 — Ir maza vieta, kur gulēt.
• 2 — Ir normāla vieta, kur gulēt.
• 3 — Pastāv ļoti liela iespēja aizmigt.

Tagad aplūkosim, kādi ir šie 8 jautājumi.

Jūs varat piešķirt katram no šiem jautājumiem vienu punktu un saskaitīt 8 punktus. Kāds ir jūsu kopējais punktu skaits ?

Ko nozīmē kopējais punktu skaits?

Jūsu kopējais rezultāts var būt no 0 līdz 24. Tagad redzēsim, ko saka jūsu rezultāts.

Ko darīt, ja rezultāts ir lielāks par 11?

Ja kopējais punktu skaits ir 11 vai augstāks, tas nozīmē, ka Jums ir "pārmērīga miegainība dienā" (EDS) . Tā nav slimība, bet gan simptoms. Gluži kā drudzis. Drudzis ir simptoms. To var izraisīt infekcija. Līdzīgi, arī šai pārmērīgajai miegainībai ir jābūt iemeslam.

Kas var izraisīt pārmērīgu miegainību?

Varētu būt daudz iemeslu. Šeit ir daži no galvenajiem:

• Nepietiekams miegs: Tas varētu būt vienkāršākais iemesls. Pieaugušajam vajadzētu gulēt vismaz 7–8 stundas dienā. Ja ejat gulēt vēlu vakarā un pamostaties agri no rīta, nav nekas neparasts, ja dienas laikā jūtaties miegains.
• Miega traucējumi:
• Obstruktīva miega apnoja (OMA): šī ir ļoti izplatīta slimība. Krākšana rodas, kad miega laikā uz brīdi apstājas elpošana. Tas var notikt simtiem reižu naktī. Tad organisms nesaņem pietiekami daudz skābekļa, un miegs tiek traucēts. Jūs pamostaties no rīta bez enerģijas. Jūs jūtaties miegains visu dienu.
• Narkolepsija: šī ir reta neiroloģiska slimība, kas dienas laikā izraisa pēkšņu, nekontrolējamu miegu.
• Citi veselības traucējumi: Pārmērīga miegainība var būt daudzu slimību, piemēram, diabēta, hipotireozes, depresijas, nieru slimību un sirds slimību, simptoms.
• Dažas zāles: Antihistamīni, daži augsta asinsspiediena medikamenti un daži medikamenti garīgo slimību ārstēšanai var izraisīt arī miegainību dienā.

Ko man tagad darīt?

Ja esat aizpildījis šo testu un jūsu rezultāts ir virs 11, vissvarīgākais ir apmeklēt ārstu un pārrunāt šo jautājumu .

Dodoties pie ārsta, var notikt šādas lietas:

1. Papildu jautājumu uzdošana: Ārsts jums uzdos daudzas lietas, piemēram, par jūsu miega režīmu, vai jūs krācat, vai naktī jūtaties nosmacis, kādas citas zāles jūs lietojat un kāds ir jūsu dzīvesveids.

2. Fiziskā apskate: Tiks mērīts jūsu svars, augums un asinsspiediens. Tiks pārbaudīts jūsu kakls.

3. Asins analīzes: Var tikt veiktas asins analīzes, lai pārbaudītu tādas lietas kā vairogdziedzera hormonu līmenis un cukura līmenis.

4. Nosūtījums miega pētījumam: Ja jums ir aizdomas par tādu slimību kā miega apnoja, jūs tiksiet nosūtīts pie miega speciālista, lai to apstiprinātu un veiktu miega pētījumu (polisomnogrāfija).